Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Οι τραυματισμοί των συνδέσμων ποικίλλουν σε σοβαρότητα: Διάστρεμμα, μερική ρήξη συνδέσμου ή πλήρης ρήξη του συνδέσμου του γόνατος. Ο ασθενής μπορεί ακόμα να περπατήσει κανονικά μετά τον τραυματισμό των συνδέσμων, αλλά ο πόνος θα εμφανιστεί λίγες μέρες αργότερα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναγνωριστεί έγκαιρα και να αντιμετωπιστεί για να αποφευχθούν πιο σοβαρές επιπλοκές.
Συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος
Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι συνδέσμων στην άρθρωση του γόνατος : ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος, ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος, ο έσω σύνδεσμος γόνατος και ο εξωτερικός σύνδεσμος. Θα συντονίσουν τη λειτουργία της άρθρωσης του γόνατος. Οι συνήθεις τραυματισμοί των συνδέσμων περιλαμβάνουν αυτούς τους τέσσερις τύπους συνδέσμων.
Κάκωση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
Όταν ο ασθενής αλλάζει ξαφνικά την κατεύθυνση του ποδιού, σταματά ξαφνικά, προσγειώνεται με λάθος τρόπο μετά από άλμα ή χτυπιέται από ισχυρή βαλβίδα, ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι πολύ ευάλωτος. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά με υψηλή ένταση σε θέματα όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, ... συχνά αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση.
Όταν έχετε τραυματισμό ACL, μπορεί να ακούσετε έναν ήχο "κρακ" να προέρχεται από το γόνατό σας και να νιώσετε το γόνατο να χαλαρώνει. Το θύμα αισθάνεται πολύ πόνο στην περιοχή του γόνατος πριν κινηθεί. Η άρθρωση του γόνατος είναι δύσκολο να κινηθεί, πιο αδύναμη και πρησμένη.
Κάκωση πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
Τραυματισμός οπίσθιου χιαστού συνδέσμου
Ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος της άρθρωσης του γόνατος είναι μεγαλύτερος και ισχυρότερος από τον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να συμβούν τραυματισμοί. Η κύρια αιτία τραυματισμού του οπίσθιου χιαστού συνδέσμου είναι μια ισχυρή εξωτερική δύναμη, όλο το άτομο πέφτει κάτω και η δύναμη ολόκληρου του σώματος είναι στο γόνατο. Οι τραυματισμοί του οπίσθιου χιαστού μπορεί να προκληθούν από ξαφνικά ατυχήματα (οξέα αίτια) ή από προϋπάρχοντες τραυματισμούς που υπέστη ο ασθενής χωρίς θεραπεία (χρόνιες αιτίες).
Τα συμπτώματα που σας βοηθούν να αναγνωρίσετε έναν τραυματισμό χιαστού συνδέσμου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Έντονος πόνος στο γόνατο, η άρθρωση του γόνατος χαλαρώνει. Πρήξιμο στο γόνατο μετά από μερικές ώρες τραυματισμού.
- Ο ασθενής έχει δυσκολία στο περπάτημα και δεν μπορεί να ασκηθεί τόσο έντονα όπως συνήθως.
- Ασυμμετρία μηρού: Ο μηρός στο τραυματισμένο πόδι θα ατροφήσει περισσότερο από την κανονική πλευρά.
- Οστεοαρθρίτιδα γόνατος : Αυτή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται σε ασθενείς με χρόνιες κακώσεις του οπίσθιου χιαστού συνδέσμου, η οποία εκδηλώνεται ως ολοένα και πιο πρησμένες και επώδυνες αρθρώσεις.
Ο τραυματισμός του οπίσθιου χιαστού προκαλεί έντονο πόνο
Τραυματισμός του έσω συνδέσμου του γόνατος
Αυτός ο τύπος τραυματισμού είναι συνηθισμένος σε αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλής έντασης, επιρρεπή σε κρούσεις, όπως το ποδόσφαιρο και το βόλεϊ. Οι σύνδεσμοι που συγκρατούν την άρθρωση του γόνατος μπορεί να σπάσουν λόγω άμεσων προσκρούσεων στο γόνατο. Το εξωτερικό της άρθρωσης του γόνατος προκαλεί η άρθρωση του γόνατος να λυγίσει και το εσωτερικό της άρθρωσης ανοίγει πάρα πολύ, προκαλώντας τη ρήξη των συνδέσμων στο εσωτερικό.
Οι ασθενείς μπορούν να αναγνωρίσουν έναν τραυματισμό του έσω συνδέσμου μέσα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στην εσωτερική πλευρά της άρθρωσης του γόνατος, ο πόνος είναι συνεχής, θαμπός και η άρθρωση του γόνατος είναι πρησμένη και μελανιασμένη, κάνοντας τον ασθενή πολύ άβολα.
- Η άρθρωση του γόνατος είναι χαλαρή, αισθάνεται σαν εσωτερικό τσούξιμο όταν σηκώνετε το πόδι.
- Δυσκολία στο περπάτημα και στην κίνηση, πολύς πόνος λόγω της αίσθησης κολλήματος στην άρθρωση, δυσκαμψία στο γόνατο.
Οι ποδοσφαιριστές είναι πολύ επιρρεπείς σε τραυματισμούς του έσω συνδέσμου του γόνατος
Τραυματισμός στον έξω σύνδεσμο
Ο σύνδεσμος εκτός γονάτου βρίσκεται στο εξωτερικό, κάνοντας μια στενή γωνία στο πίσω μέρος και είναι υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση του εξωτερικού της άρθρωσης του γόνατος. Οι τραυματισμοί στον έξω σύνδεσμο προκαλούνται συχνά από ισχυρή πρόσκρουση, η άρθρωση του γόνατος φαίνεται να «πιέζεται από μέσα προς τα έξω». Οι τραυματισμοί στον πλάγιο σύνδεσμο του γόνατος είναι λιγότερο συχνοί αλλά είναι πιο σοβαροί και δύσκολο να αντιμετωπιστούν από εκείνους του έσω παράπλευρου συνδέσμου.
Οι ασθενείς συχνά εμφανίζουν οίδημα, μυϊκή δυσκαμψία και έντονο πόνο. Η άρθρωση του γόνατος είναι χαλαρή, ασταθής και ο ασθενής δυσκολεύεται να περπατήσει.
Μέτρα για την πρόληψη τραυματισμού των συνδέσμων του γόνατος
Τα ατυχήματα κατά τη διάρκεια της κίνησης, των δραστηριοτήτων και των αθλημάτων συμβαίνουν συχνά απροσδόκητα, επομένως είναι δύσκολο να αποφευχθούν απολύτως οι τραυματισμοί των συνδέσμων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού:
- Κάντε προσεκτική προθέρμανση πριν από έντονη άσκηση.
- Μάθετε πώς να προσγειώνεστε σωστά όταν πηδάτε. Ασκηθείτε με σταδιακή αύξηση της έντασης για να επιτρέψετε στην άρθρωση του γόνατος να προσαρμοστεί. Ασκηθείτε και ασκηθείτε με τον σωστό χρόνο.
- Δημιουργήστε μια δίαιτα για τη βελτίωση της μυοσκελετικής υγείας με άφθονη πρωτεΐνη, βιταμίνη D και ασβέστιο.
Όταν συμβεί τραυματισμός στο γόνατο, είναι απαραίτητο να μεταβείτε αμέσως σε ιατρική μονάδα για σωστή εξέταση και θεραπεία. Στο μεταξύ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο σπρέι για να απαλύνετε τον πόνο. Το ανακουφιστικό κρύο σπρέι Frigofast Spray Italia βοηθά στην άμεση ψύξη, στη βελτίωση του πόνου και του πρηξίματος στην άρθρωση του γόνατος όταν υπάρχει τραυματισμός. Επιπλέον, το προϊόν είναι επίσης κατάλληλο για τη μείωση της μυϊκής κόπωσης για εργαζόμενους γραφείου, οδηγούς μεγάλων αποστάσεων, ηλικιωμένους με οστεοαρθρίτιδα, μυϊκή κόπωση.
Frigofast Spray Italia αναλγητικό κρύο μπουκάλι σπρέι 200ml
Οι παρακάτω είναι οι συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος. Οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν μέτρα για την πρόληψη αυτής της κατάστασης όταν ασκούνται έντονα και ταυτόχρονα να κάνουν μια εξέταση αμέσως μετά την εμπειρία τραυματισμών, για να αποφύγουν να προκαλέσουν πολλές επικίνδυνες επιπλοκές αργότερα.
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
7 συμβουλές για να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο από την αποτελεσματική πρακτική της γιόγκα
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Πρέπει οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη να κάνουν ποδήλατο;
Το ποδήλατο είναι μια αρκετά δημοφιλής μορφή άσκησης σήμερα, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης τους ποδηλάτες να γίνουν άνετοι, να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος. Εκτός από αυτά τα οφέλη, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν αυτή τη μορφή άσκησης: "Πρέπει να κάνω ποδήλατο εάν έχω πόνο στην πλάτη;"
Εξάσκηση γκολφ με πόνο στα δάχτυλα: Αιτίες και λύσεις
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Βάλτε αμέσως στην τσέπη τις συμβουλές που πρέπει να χειρίζεστε όταν κλοτσάτε ποδόσφαιρο με βαρύ πόνο
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Κατανόηση της κατάστασης του κλωτσήματος μιας μπάλας με πόνο στη φτέρνα και πώς να το αποτρέψετε
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
5 συνηθισμένοι τραυματισμοί στο πινγκ πονγκ και πώς να τους προλάβετε
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αγκώνα όταν παίζετε τένις
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Τι να κάνετε με τον πόνο στον αστράγαλο όταν παίζετε ποδόσφαιρο;
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος στα χείλη - Μια επικίνδυνη ασθένεια που δεν μπορεί να αγνοηθεί
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Ποιες είναι οι αιτίες των δερματικών αλλεργιών μετά τον τοκετό; Μπορεί να θεραπευτεί;
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξεις στα παιδιά
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορούν οι ουρολοιμώξεις να υποχωρήσουν από μόνες τους;
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Γιατί τα μωρά κλαίνε αμέσως μετά τη γέννηση;
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Είναι καλό το ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους;
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Πόσους μήνες καλούν τα παιδιά;
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Κόκκινα και φαγούρα στα μάτια και οι αιτίες τους
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Τι προκαλεί τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Μπορούν πραγματικά τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!