Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, δεν είναι δύσκολο να αποφύγετε τον πόνο στον καρπό. Επειδή αυτό είναι το κεντρικό μέρος για να εκτελέσετε άλλες κινήσεις ισορροπίας. Προσθέστε τις γνώσεις σας για να χειριστείτε αυτήν την ατυχή κατάσταση!
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε
Όταν κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό, θα πρέπει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες και ασκήσεις για να προχωρήσετε στην ανάπαυση και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να χαλαρώσει. Οι μύες αυτή τη στιγμή θα μειώσουν την πίεση, το υπερβολικό τέντωμα και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα τον πόνο.
Αναπλήρωση νερού για τον οργανισμό
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση.
Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά την ανίχνευση σημείων μυϊκής βλάβης, φλεγμονής ή τραυματισμού είναι μια άμεση θεραπεία που πρέπει να σημειωθεί. Επειδή η αφυδάτωση μπορεί να είναι η αιτία του πόνου σας σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα.
Κρύα κομπρέσα για καρπούς
Εάν ο πόνος εμφανίζεται με συχνή ένταση που προκαλεί ενόχληση, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να τον γλιτώσετε εφαρμόζοντας κρύες κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή του καρπού. Εγγυημένα ότι τα συμπτώματα του πόνου θα μειωθούν σημαντικά!
Χρησιμοποιήστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αντιβιοτικά
Εάν ο πόνος εξακολουθεί να μην ανακουφίζεται και ανακουφίζεται με τις παραπάνω μεθόδους, ζητήστε βοήθεια από αναλγητικά. Εξάλλου, σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά για την πρόληψη πιθανής αρθρίτιδας.
Φυσικά, χρειάζεστε την άδεια και τη συνταγή γιατρού για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δύο φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου στον καρπό σας.
Επίσκεψη σε γιατρό
Εάν έχετε έναν ατυχή τραυματισμό συνδέσμων, σχισμένο μυ ή αρθρίτιδα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται να εξεταστείτε, να αξιολογηθείτε για βλάβες και να αντιμετωπιστείτε από ειδικό. Απολύτως δεν πρέπει να αγνοηθεί όταν υπάρχουν σημάδια όπως η περιοχή γύρω από τις αρθρώσεις είναι πρησμένη, σκούρο κόκκινο, η κίνηση γίνεται δύσκολη και άκαμπτη ή ο πόνος έρχεται ανεξέλεγκτος, ...
Ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει ή να πραγματοποιήσει εργαστηριακές εξετάσεις για να κατανοήσει την κατάσταση και να προετοιμαστεί για το επόμενο σχέδιο θεραπείας.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον καρπό της πρακτικής γιόγκα για αρχάριους
Ξεκίνα
Ζεσταθείτε καλά πριν αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα.
Όχι μόνο η πρακτική της γιόγκα πονάει τους καρπούς αλλά και άλλα αθλήματα, για να αποφύγουμε τραυματισμούς, θα πρέπει να ζεσταθούμε προσεκτικά πριν προχωρήσουμε στην εξάσκηση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις στάσεις που χρησιμοποιούν πολύ τα χέρια για να προετοιμαστείτε προσεκτικά, αποφεύγοντας την εμφάνιση μυϊκής έντασης, μυϊκές κράμπες ή μυϊκή κόπωση.
Κατανείμετε ομοιόμορφα το σωματικό βάρος
Η ιδέα της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους θα είναι πιθανώς πολύ νέα για όσους είναι νέοι στην πρακτική της γιόγκα. Αλλά αυτός είναι ο τρόπος για να αποφύγετε αποτελεσματικά τον τραυματισμό των αρθρώσεων του καρπού.
Προσαρμόστε τα μέρη για να σηκώσετε το σώμα, όπως κοιλιακούς, αγκώνες πριν ασκήσετε δύναμη στην άρθρωση του καρπού. Αυτή η δράση όχι μόνο σας βοηθά να ασκήσετε πίεση στα χέρια και τους καρπούς σας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της δύναμης του σώματος αποτελεσματικά.
Σύνδεση με το σώμα
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, πρέπει σιγά-σιγά να χτίσετε και να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία για να βοηθήσετε στη σύνδεση με το σώμα σας. Με τον καιρό θα καταλάβετε και τον εαυτό σας, τα όριά σας, τις δυνάμεις σας και θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς κατά την άσκηση.
Μελέτη με έναν αξιόπιστο και ποιοτικό λέκτορα
Οι εκπαιδευτές είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα των ασκήσεων καθώς και την ικανότητα ελαχιστοποίησης των τραυματισμών στο σώμα. Οι έμπειροι θα σχεδιάσουν πόζες που ταιριάζουν στις δυνατότητές σας.
Ο δάσκαλος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα της πρακτικής της γιόγκα.
Ταυτόχρονα, χρειάζονται επίσης υπομονή για να μπορέσουν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις κινήσεις με τον πιο μεθοδικό, σωστό τρόπο, αποφεύγοντας ατυχείς κινδύνους που μπορεί να προκύψουν.
Μην εξασκείτε πόζες που είναι πολύ δύσκολες
Όταν δεν είστε πραγματικά εξοικειωμένοι με τις βασικές κινήσεις της γιόγκα, μην ρωτάτε ή προσπαθήσετε να κάνετε πολύ περίπλοκες στάσεις. Αυτό θα σας ωθήσει σε επικίνδυνες καταστάσεις που είναι απρόβλεπτες.
Είναι καλύτερο αν θέλετε να κάνετε δύσκολες στάσεις, συμβουλευτείτε τον δάσκαλό σας γιόγκα και προχωρήστε στην πρακτική με την υποστήριξη και τις οδηγίες τους. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, αλλά μάθετε να είστε υπομονετικοί για να ακολουθήσετε τη γιόγκα.
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό συμβαίνει αρκετά συχνά. Αυτή η κατάσταση δεν συναντάται μόνο σε αρχάριους, αλλά ακόμη και εκείνοι με μακροχρόνια εμπειρία όταν εκτελούν δύσκολες κινήσεις δεν είναι εύκολο να αποφευχθεί. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ αλλά βρείτε έναν τρόπο να το χειριστείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Το ποδήλατο είναι μια αρκετά δημοφιλής μορφή άσκησης σήμερα, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης τους ποδηλάτες να γίνουν άνετοι, να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος. Εκτός από αυτά τα οφέλη, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν αυτή τη μορφή άσκησης: "Πρέπει να κάνω ποδήλατο εάν έχω πόνο στην πλάτη;"
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το λιπώδες συκώτι είναι μια επώδυνη ασθένεια σε πολλούς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ή πίνουν πολύ αλκοόλ, αλλά το να είσαι αδύνατη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να πάθεις μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος. Ας μάθουμε γιατί σε αυτό το άρθρο.
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
Ο χρόνιος ερυθηματώδης λύκος αφήνει πολλούς ανθρώπους σε σύγχυση ως προς το τι είναι αυτή η ασθένεια. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday.
Η αυτόματη υπογλυκαιμία στους ενήλικες έχει συνήθως δύο βασικούς τύπους, που είναι η νηστεία και η μεταγευματική υπογλυκαιμία. Πώς λοιπόν να διακρίνουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια αυτούς τους τύπους υπογλυκαιμίας;
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κάτω από το φυσιολογικό. Η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, και ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της πάθησης που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι είναι η χρήση καραμέλας για άτομα με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η συχνότητα των κενώσεων καθώς και το χρώμα των κακών ενός νεογέννητου μπορούν να πουν πολλά για την υγεία. Πόσες φορές λοιπόν την ημέρα είναι φυσιολογικό για ένα νεογέννητο να κάνει κενώσεις; Ας μάθουμε μαζί για να βοηθήσουμε τις μητέρες να έχουν τις καλύτερες γνώσεις για τη φροντίδα του μωρού.
Επί του παρόντος, το ποσοστό των ατόμων που πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η κανονική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης
Η κύλιση με βελόνα έχει γίνει μια δημοφιλής μέθοδος ομορφιάς για πολλούς ανθρώπους. Αντίστοιχα, η φροντίδα του δέρματος και η διατροφή μετά από ρολό βελόνας θεωρείται σημαντικός παράγοντας για πιο όμορφο δέρμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην ξέρουν τι να φάνε και τι να φάνε μετά τις βελόνες. Αν έχετε και εσείς την ίδια ερώτηση, διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να λάβετε την απάντηση.
