Κατανόηση της κατάστασης του κλωτσήματος μιας μπάλας με πόνο στη φτέρνα και πώς να το αποτρέψετε

Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.

Ο πόνος στη φτέρνα εμφανίζεται συχνά σε άτομα που είναι συχνά δραστήρια, περπατούν ή στέκονται πολύ. Συγκεκριμένα, το να κλωτσάς μια μπάλα με πόνο στη φτέρνα είναι ένας πόνος που πρέπει να σημειωθεί. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για αυτόν τον τραυματισμό εδώ.

Αιτίες πόνου στη φτέρνα κατά το λάκτισμα μιας μπάλας ποδοσφαίρου

Κλωτσιά μπάλα με πόνο στη φτέρνα

Το πόδι και ο αστράγαλος αποτελούνται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και περισσότερους από 100 τένοντες. Από αυτά, το οστό της φτέρνας είναι το μεγαλύτερο οστό. Αυτή η θέση φέρει και τη μεγαλύτερη πίεση, καθώς αντέχει το βάρος ολόκληρου του σώματος. Ο πόνος στη φτέρνα είναι μια κατάσταση κατά την οποία η φτέρνα είναι επώδυνη, μουδιασμένη και άβολη όταν ζείτε και περπατάτε.

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στη φτέρνα, που μπορεί να προκληθούν από καταστάσεις όπως: πελματιαία απονευρωσίτιδα, άκανθα πτέρνας, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα ή ρήξη τενόντων, θυλακίτιδα, φλεγμονή μυελού των οστών, αντιδραστική αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα και κατάγματα.

Όσον αφορά την κατάσταση του κλωτσήματος μιας μπάλας με πόνο στη φτέρνα, η αιτία μπορεί να προέρχεται από: Φορώντας παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά, τρέχουν ή στέκονται πολύ, κινούνται σε λάθος θέση, δεν ζεσταίνονται σωστά πριν κλωτσήσεις την μπάλα.

Θεραπείες πόνου στη φτέρνα

Όταν εμφανιστεί πόνος στη φτέρνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες όπως:

Θεραπεία ποδοσφαίρου με πόνο στη φτέρνα

Φάρμακα : Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε από του στόματος αναλγητικά όπως παρακεταμόλη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Για σοβαρές περιπτώσεις, όπου τα από του στόματος φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά, οι ενέσεις κορτικοστεροειδών είναι μια εναλλακτική λύση. Ωστόσο, οι ασθενείς δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση αυτού του φαρμάκου. Γιατί μακροπρόθεσμα, το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.

Νάρθηκας ποδιών : Αυτή είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται συνήθως για την ανακούφιση από τον πόνο στη φτέρνα τη νύχτα, ειδικά όταν κοιμάστε για να κρατήσει το πόδι στη θέση του. Αλλά για να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν σωστά και αποτελεσματικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Χρήση ορθοπεδικών πελμάτων : Μία από τις αιτίες του πόνου στη φτέρνα οφείλεται στη δομή του επίπεδου ποδιού. Επομένως, μια ορθοπεδική σόλα είναι ένα όργανο που χρησιμοποιείται για την αναδόμηση της καμάρας του ποδιού. Ταυτόχρονα, αποτρέψτε τις επιπλοκές που προκαλούνται από την πλατυποδία.

Rocktape: Αυτός ο τύπος επίδεσμου , ο νάρθηκας  βοηθά στην ακινητοποίηση των μυών, που χρησιμοποιείται συχνά για δρομείς ή παίκτες πριν πάνε στο γήπεδο. Οι νάρθηκες μειώνουν το πρήξιμο, μειώνουν τον πόνο και περιορίζουν τους τραυματισμούς.

Χειρουργική επέμβαση : Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται όταν ο πόνος επιδεινώνεται. Η χειρουργική επέμβαση βοηθά στην ευθυγράμμιση της δομής των οστών της πτέρνας. Ωστόσο, οι γιατροί συχνά δεν το συνιστούν γιατί μπορεί να προκαλέσει αδυναμία στην ποδική καμάρα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την μπάλα ποδοσφαίρου με πόνο στη φτέρνα χωρίς φάρμακα

Μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα περιλαμβάνουν:

• Μουλιάστε με αλάτι Epsom: Προσθέστε 3 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom σε ζεστό νερό και μουλιάστε τις φτέρνες σας για 20 λεπτά. Στη συνέχεια στεγνώστε τα πόδια σας και κάντε μασάζ για 5 λεπτά.
• Μουλιάζετε στον πάγο: Όταν πονάτε, θα πρέπει να μουλιάζετε τα πόδια σας σε παγωμένο νερό για 10-15 λεπτά κάθε μέρα.
• Κουρκουμάς σε σκόνη: Μπορείτε να συμπληρώσετε κουρκουμά σε σκόνη για το σώμα σας μέσω των γευμάτων, πίνοντας καθημερινά. Η χρήση σκόνης κουρκουμά βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο.
• Μασάζ φτέρνας: Απλώστε το λάδι στο πονεμένο σημείο και τρίψτε το απαλά για 10 λεπτά. Αυτή η δράση θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας γύρω από τη φτέρνα.
• Ιχθυέλαιο: Όταν έχετε πόνο στη φτέρνα, θα πρέπει να προσθέσετε ιχθυέλαιο στο καθημερινό σας γεύμα. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και εικοσαπεντανοϊκό οξύ που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και τη μυϊκή δυσκαμψία.
• Αλκαλικά συμπληρώματα: Παρόμοια με τις παραπάνω τροφές, θα πρέπει να προσθέτετε αλκαλικό στον οργανισμό σας μέσω των καθημερινών γευμάτων. Οι αλκαλικές τροφές μειώνουν τον πόνο και εξισορροπούν τα επίπεδα pH στο σώμα. Για παράδειγμα: πιπέρι καγιέν, πιπέρι…

Μη φαρμακευτική θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα

Πρόληψη του πόνου στη φτέρνα όταν κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου

Εκτός από ασθένειες, ο πόνος στη φτέρνα προκαλείται και από πολλές εξωτερικές αιτίες. Επομένως, για να αποφύγετε τον πόνο στη φτέρνα όταν κλοτσάτε μια μπάλα ποδοσφαίρου, θα πρέπει:

• Διατηρήστε ένα σταθερό σωματικό βάρος, αδυνατίστε εάν είστε παχύσαρκοι για να μειώσετε την πίεση στις φτέρνες.
• Βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι εφαρμόζει σωστά και δεν φθείρει τη φτέρνα ή τη σόλα.
• Αποφύγετε παπούτσια με άκαμπτα πέλματα ή δάχτυλα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή ενόχληση κατά τη χρήση.
• Χρησιμοποιήστε επιπλέον πάτους.
• Καθίστε ή σηκωθείτε εάν έχετε συχνά πόνο στη φτέρνα.
• Ζεσταθείτε καλά και σωστά πριν παίξετε ποδόσφαιρο και δραστηριότητες που μπορεί να ασκήσουν πίεση στις φτέρνες σας.
• Φοράτε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για κάθε δραστηριότητα, όπως παπούτσια γυμναστικής, παπούτσια αναρρίχησης, παπούτσια ποδοσφαίρου κ.λπ.

Μέσω των παραπάνω πληροφοριών, ελπίζουμε ότι έχετε περισσότερες μεθόδους για να ανακουφίσετε τον πόνο στη φτέρνα στο σπίτι. Εάν η διαδικασία της αυτοθεραπείας δεν υποχωρήσει, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό γιατρό για να εξεταστείτε και να σας δώσει μια πιο κατάλληλη μέθοδο θεραπείας.