Εάν συνδέετε τη βιταμίνη Α με την υγεία της όρασης. Επιπλέον, η βιταμίνη Α παίζει επίσης ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας και της αναπνευστικής οδού.
Η βιταμίνη Α είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το λαμβάνετε μέσω της τροφής και να καταναλώνετε λίπη για να βοηθήσετε στην απορρόφηση της βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση, βοηθά το μεταβολισμό και την ανάπτυξη των κυττάρων και ταυτόχρονα σημαντική για το ανοσοποιητικό και την αναπαραγωγική υγεία.
Όσον αφορά την υγεία των ματιών, η βιταμίνη Α βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας για την πρόληψη της βλάβης του κερατοειδούς από σοβαρή ξηρότητα. Η βλάβη στον κερατοειδή μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Επιπλέον, παρέχει τη χρωστική ουσία που απαιτείται για να διατηρείται ο αμφιβληστροειδής σας να λειτουργεί σωστά, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τη νύχτα. Η βιταμίνη Α προστατεύει επίσης το δέρμα σας και την επένδυση οργάνων, όπως οι πνεύμονές σας. Είναι επίσης απαραίτητο να υποστηρίζετε την κυψελιδική δομή στους πνεύμονές σας για υγιή αναπνοή.
Ποιος κινδυνεύει από ανεπάρκεια βιταμίνης Α;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), οι πιο σοβαρές επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης Α είναι μεταξύ των μικρών παιδιών και των εγκύων γυναικών σε φτωχές και αναπτυσσόμενες χώρες, ιδιαίτερα στη Νοτιοανατολική Ασία και την Αφρική. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Μπορεί να προκύψει από υποσιτισμό και επιδεινώνεται από υψηλά ποσοστά διάρροιας, ιλαράς και άλλων λοιμώξεων.
Οι πεπτικές διαταραχές μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Εκείνες που κινδυνεύουν περιλαμβάνουν αυτές με δυσαπορρόφηση λίπους ή ηπατικές διαταραχές. Άλλα γαστρεντερικά προβλήματα που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν κοιλιοκάκη, παγκρεατική ανεπάρκεια και στομαχικές διαταραχές.
Μπορεί να υπάρχουν ανεπαίσθητα σημάδια ότι μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α έχουν συνδεθεί με δυσκολία όρασης στο σκοτάδι (γνωστή και ως νυχτερινή τύφλωση). Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροφθαλμία, φαγούρα στο δέρμα, συχνές δερματικές λοιμώξεις και αργή επούλωση πληγών. Η διάγνωση της ανεπάρκειας βιταμίνης Α βασίζεται σε συμπτώματα και εξετάσεις αίματος.
Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό
Τι συμβαίνει στο σώμα μας χωρίς βιταμίνη Α;
Υπερβολικός
Η νυχτερινή τύφλωση είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα.
Εάν δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε στο σκοτάδι στον κινηματογράφο ή όταν τα φώτα είναι σβηστά στην κρεβατοκάμαρά σας, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχετε έλλειψη σε βιταμίνη Α. Στην πραγματικότητα, η νυχτερινή τύφλωση είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. έγκαιρη προειδοποίηση δεν πρέπει να αγνοήσετε, σύμφωνα με μια μελέτη περίπτωσης του 2013 στο Journal of Ophthalmology. Εάν η νυχτερινή τύφλωση αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθεί σε μόνιμη απώλεια όρασης.
Επειδή η βιταμίνη Α συμβάλλει στη λίπανση των ματιών, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και στο σχηματισμό φυσαλιδωδών κηλίδων που επηρεάζουν την όραση στο ασπράδι των ματιών, γνωστών ως κηλίδες Bitot. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν έλκη κερατοειδούς, επηρεάζοντας την όραση.
Ξηρά μάτια
Η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία
Βρίσκεστε να τρίβετε τα μάτια σας πιο συχνά ή νιώθετε τα μάτια σας πιο στεγνά από το συνηθισμένο; Μπορείτε να κατηγορήσετε τον καιρό ή τις αλλεργίες. Γνωρίζατε όμως ότι η υπερβολική ξηροφθαλμία μπορεί να συνδεθεί με ανεπάρκεια βιταμίνης Α; Η ξηροφθαλμία και οι μη φυσιολογικοί δακρυϊκοί πόροι (δηλαδή η λιποδυστροφία) είναι μια προοδευτική κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Και ενώ η ξηροφθαλμία μπορεί να είναι άβολη, μπορεί να εκδηλωθεί με σοβαρά αποτελέσματα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, όταν τα μάτια είναι πολύ ξηρά, μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή και τον κερατοειδή χιτώνα, συμβάλλοντας στη νυχτερινή τύφλωση και μόνιμη εξασθένηση της όρασης εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Η ξεροφθαλμία είναι η κύρια αιτία τύφλωσης που μπορεί να προληφθεί και η σωστή διατροφή είναι το κλειδί. Η θεραπεία είναι με χρήση κατάλληλων οφθαλμικών σταγόνων, οικιακού υγραντήρα, χρήση γυαλιών ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, προσαρμογή της διατροφής για τη διόρθωση της ανεπάρκειας βιταμίνης Α, συμπλήρωση όπως συνταγογραφείται εάν χρειάζεται και μακροχρόνιο περιοδικό έλεγχο υγείας.
Ξηρό και φαγούρα δέρμα
Η βιταμίνη Α είναι πολύ καλή για το δέρμα σας. Όχι μόνο καταπολεμά τα φλεγμονώδη προβλήματα του δέρματος, αλλά προάγει επίσης την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματός σας.
Και τα καλά νέα είναι ότι είναι ασφαλές να λαμβάνετε τη βιταμίνη Α σας από φυτικές πηγές, επειδή το σώμα μετατρέπει τα καροτενοειδή στη δραστική μορφή της βιταμίνης Α πολύ αργά. Από την άλλη πλευρά, τα από του στόματος συμπληρώματα μπορούν να συσσωρευτούν γρήγορα στον οργανισμό και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Ακμή
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά θέματα που μπορούν να προκαλέσουν ακμή, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διακυμάνσεων, του στρες, της γενετικής και της υψηλής υγρασίας. Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ακμή μπορεί να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α. Και σύμφωνα με το Healthline, ειδικά η σοβαρή ακμή είναι σημάδι ανεπάρκειας. Πράγματι, σε μια μελέτη του 2014 στην οποία συμμετείχαν ασθενείς με σοβαρή ακμή, η βιταμίνη Α ήταν ένα από τα τρία θρεπτικά συστατικά που βρέθηκε να είναι σημαντικά χαμηλότερη στους πάσχοντες από ακμή σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. υγιές δέρμα.
Τα τοπικά ρετινοειδή (συνθετική μορφή βιταμίνης Α) χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της ακμής επειδή προάγουν την απολέπιση και την ανανέωση του δέρματος. Όταν πρόκειται για πιο σοβαρή ακμή, το πιο συχνά συνταγογραφούμενο από του στόματος συμπλήρωμα είναι η ισοτρετινοΐνη (γνωστή και ως Accutane).
Εξασθενημένη ανοσία
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2018 στο Journal of Clinical Medicine, η βιταμίνη Α παίζει ουσιαστικό ρόλο στην ανοσία. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες, που σημαίνει ότι προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Είναι επίσης σημαντικό για το σχηματισμό του δέρματος και του επιθηλιακού ιστού, που αποτελεί την «πρώτη γραμμή άμυνας» έναντι των ξένων εισβολέων. Όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σε βιταμίνη Α, τα επιθηλιακά κύτταρα συρρικνώνονται και ο προστατευτικός φραγμός του δέρματος και του επιθηλιακού ιστού εξασθενεί, επιτρέποντας την είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών. Επιπλέον, το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στη διάρροια και στις λοιμώξεις του αναπνευστικού, είπαν οι συγγραφείς της κριτικής.
Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της φτωχής μικροχλωρίδας του εντέρου και της αναπνευστικής νόσου/λοίμωξης, λένε οι ερευνητές. Και σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015 στο περιοδικό Asia Pacific Journal of Allergy and Immunology, η ποικιλομορφία του μικροβιώματος του εντέρου εξαρτάται από την πρόσληψη βιταμίνης Α. Δεν ρυθμίζει μόνο τα Τ κύτταρα. την ανοσία στον έλεγχο των λοιμώξεων καθώς προκύπτουν, αλλά και για να διατηρεί τα έντερα ενεργά και υγιή για την προώθηση της ανοσίας.
Θολή όραση
Η θολή όραση μπορεί να είναι ένα μικρό πρόβλημα και συνήθως υποχωρεί από μόνη της. Όταν τα μάτια σας παράγουν λιγότερα δάκρυα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και όταν τα μάτια σας είναι στεγνά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θολή όραση - γι' αυτό είστε συχνά θαμποί το πρωί. Το αναβοσβήσιμο βοηθά στην αποκατάσταση της υγρασίας στα μάτια για γρήγορη επίλυση του προβλήματος. Οι οφθαλμικές σταγόνες είναι μια άλλη απλή, ασφαλής λύση.
Αλλά καθώς η θολή όραση γίνεται πιο συχνή, μπορεί να ευθύνεται η κατάσταση της βιταμίνης Α. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α είναι μια αιτία ξηροφθαλμίας και η έλλειψη αρκετής υγρασίας κάνει τα μάτια σας πιο επιρρεπή σε βλάβες και μολύνσεις. Μπορείτε να προστατέψετε τα μάτια σας τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και προστατεύει τον επιπεφυκότα του ματιού.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α κάνει τη θολή όραση να γίνεται πιο συχνή.
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α έχει βελτιωθεί με επαρκή και άμεσα διαθέσιμα τρόφιμα. Εκτός εάν έχετε προβλήματα με το ήπαρ ή δυσαπορρόφηση, θα πρέπει να μπορείτε να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Α μέσω της διατροφής σας.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας χωρίς βιταμίνη Α ; Η βιταμίνη Α είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης θα οδηγήσει σε πολλές ασθένειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία, ειδικά προβλήματα στα μάτια.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, συμβάλλοντας στη διασφάλιση σταθερής και ισορροπημένης ανάπτυξης κατά τα πρώτα χρόνια στα παιδιά.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
Οι μητέρες συχνά επιλέγουν γάλα σόγιας για να αντικαταστήσουν το αγελαδινό γάλα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να λάβουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, είναι καλό για τα παιδιά να πίνουν γάλα σόγιας;
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Το Jackfruit είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί ελαφρώς από τις παρενέργειες του jackfruit.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
aFamilyToday Health - Το κρέας χελιού θεωρείται μια θρεπτική, θρεπτική τροφή που είναι πολύ καλή για τις εγκύους, αν ξέρουν πώς να το επεξεργάζονται επιστημονικά.
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
