Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σαπωνίλια; Οφέλη για την υγεία της σαπωνίδας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της εγκύου είναι πάντα πρώτη προτεραιότητα. Γιατί όταν η μητέρα έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το μωρό στη μήτρα θα αναπτυχθεί πλήρως. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται ότι μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σαπωνίλια;

Η Sapodilla είναι ένα φρούτο που περιέχει πολλές βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις εγκύους. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση σαπωνοδίλλας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σαπωνίλια;

Διατροφική σύνθεση σε σαπωνίλια 

Το Sapodilla είναι επίσης γνωστό ως κλουβί μαρμελάδας, sapoche, με επιστημονική ονομασία Manilkara zapota. Είναι τροπικό φρούτο, μούρο, σφαιρικό ή επίμηκες ωοειδές, περίπου 4 - 8 cm σε διάμετρο, με 2 - 10 σπόρους. Όταν ο καρπός της σαπωντίλλας είναι ώριμος, η φλούδα και η σάρκα είναι καφέ, όταν τρώγονται, η σαπωντίλλα είναι γλυκιά και αρωματική.

Κάθε χρόνο, Μάρτιος - Απρίλιος είναι η αρχή της εποχής της σαποδίλας. Το Sapodilla μπορεί να υποστεί επεξεργασία με πολλούς τρόπους, όπως μπορεί να καταναλωθεί απευθείας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως smoothie και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως dressing σαλάτας. Ακολουθούν τα θρεπτικά συστατικά σε 100g σαπωνίλια:

• Θερμίδες: 82 kcal.
• Λιπαρά: 1,1 γραμμάρια από τα οποία τα κορεσμένα λιπαρά έχουν 0,2 γραμμάρια. 
• Χοληστερόλη: 0 mg.
• Νάτριο: 12 mg.
• Κάλιο: 193 mg.
• Υδατάνθρακες: 20 γραμμάρια.
• Φυτικές ίνες : 5 γραμμάρια.
• Πρωτεΐνη: 0,4 γρ.
• Βιταμίνη C: 14,7 mg.
• Σίδηρος: 0,8 mg.
• Ασβέστιο: 21 mg.
• Μαγνήσιο: 12 mg.

Εκτός αυτού, υπάρχει μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β2, η βιταμίνη Β5, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, η τανίνη... Με τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, η κατανάλωση σαπουντίλλας έχει πολλά οφέλη: Καλή για το πεπτικό σύστημα, συμπλήρωση ενέργειας για τον οργανισμό, χαλαρώστε τα νεύρα, βοηθήστε τα οστά να γερά...

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σαπωνίλια; Οφέλη για την υγεία της σαποδίλιας για τις έγκυες γυναίκες

Η Sapodilla μπορεί να θεωρηθεί σούπερ τροφή για εγκύους. Χάρη στον πλούτο σε βιταμίνες και μέταλλα, αντιοξειδωτικά, η σαπωνίλια όχι μόνο συμπληρώνει τις έγκυες γυναίκες αλλά και κάνει καλό στο έμβρυο. Εδώ είναι μερικά οφέλη όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σαπωνίλια:

• Παρέχετε ενέργεια στον οργανισμό των εγκύων γυναικών: Το Sapodilla περιέχει αρκετή ποσότητα Σακχαρόζης και Φρουκτόζης, επομένως θα βοηθήσει στην γρήγορη αναπλήρωση της ενέργειας του οργανισμού αμέσως μετά το φαγητό.
• Ανακούφιση από τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Με μια ποικιλία από πηγές θρεπτικών συστατικών, η κατανάλωση σαπωνοδίλλας βοηθά στη μείωση της αδυναμίας στις έγκυες γυναίκες, ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ναυτίας και της ζάλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μειώστε το στρες, το στρες κατά την εγκυμοσύνη: Το Sapodilla είναι αρκετά πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Μαγνήσιο, επομένως έχει καλές ηρεμιστικές ιδιότητες, έχει ως αποτέλεσμα να ηρεμεί τα νεύρα, να διώχνει το στρες και το άγχος των εγκύων.
• Βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της δυσκοιλιότητας: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες των γυναικών αλλάζουν, εκκρίνουν περισσότερες ορμόνες εγκυμοσύνης όπως η προγεστερόνη. Ως εκ τούτου, θα επηρεάσει την εντερική κινητικότητα και τη διαδικασία εξάλειψης των άχρηστων προϊόντων. Με ουσίες όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ, η νιασίνη και το παντοθενικό και οι φυτικές ίνες στη σαπωνίλια θα βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί κανονικά και σταθερά.
• Ενισχύστε την υγεία των οστών: Το Sapodilla περιέχει πολλά σημαντικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο... Αυτές είναι ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών, επομένως είναι πολύ καλό για εγκύους με αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο.
• Υποστηρίξτε την πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών: Το Sapodilla περιέχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνες, επομένως όταν τρώτε σαποδίλια, θα έχει μια ελαφρώς οξεία γεύση στο στόμα. Αυτή η τανίνη έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο και προλαμβάνει ασθένειες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η γαστρίτιδα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Άλλωστε, η σαπωνίλια περιέχει και πολυφαινόλες. Αυτό είναι ένα ειδικό αντιοξειδωτικό. Ως εκ τούτου, η χρήση της σαποδίλιας βοηθά επίσης στην προστασία των εγκύων από την εισβολή βακτηρίων και ιών που προκαλούν ασθένειες.
• Καλό για τα μάτια: Το Sapodilla έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, την οποία η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που προάγει την υγεία του κερατοειδούς, του βλεννογόνου των ματιών και μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τις οφθαλμικές μολύνσεις που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια. 
• Υποστηρίζει τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Επειδή το sapodilla περιέχει πολύ μαγνήσιο και κάλιο, εξισορροπεί και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ομορφύνετε το δέρμα, αποτρέψτε τη γήρανση: Η βιταμίνη C στη σαπωνίδα βοηθά στη βελτίωση της φωτεινότητας και της υφής του δέρματος. Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγρασίας για να κάνει το δέρμα υγιές και όμορφο φυσικά, τα αντιοξειδωτικά κάνουν αντιγήρανση και πρ��λαμβάνουν πολύ αποτελεσματικά τις ρυτίδες.
• Υποστήριξη για βήχα και κρυολόγημα: Όταν έχετε βήχα, κρυολόγημα, αναπνευστικές ασθένειες, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σαπωνίλια γιατί έχει ως αποτέλεσμα την αφαίρεση βλέννας και φλέγματος στη μύτη. Επομένως, τα συμπτώματα του βήχα και της καταρροής θα εξαφανιστούν γρήγορα.
• Εξαλείψτε τις τοξίνες στο σώμα: Το Sapodilla μπορεί να θεωρηθεί φυσικό διουρητικό, αποτρέποντας την κατακράτηση νερού που οδηγεί σε οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η κατανάλωση σαπωνοδίλλας βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πρωινής ναυτίας για τις έγκυες γυναίκες

Μερικές σημειώσεις όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σαπωνίλια

Αν και η σαπωνίλια φέρνει πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά όταν τρώνε σαπωνίλια, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να σημειώσουν μερικά από τα ακόλουθα ζητήματα:

• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολύ σαπωνίλια και τακτικά, πρέπει να τρώνε μόνο από 100-200 γραμμάρια / ημέρα. Επειδή η σαπωνίδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η πολύ κατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης .
• Επιλέγοντας νόστιμα φρούτα της σαπωντίλλας πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά την επιφάνεια, γι' αυτό επιλέξτε αυτά που αισθάνονται σφιχτά, λεία και ελαφρώς απαλά όταν πιέζονται ελαφρά.
• Για να μάθετε αν η σαπωνίδα είναι αρκετά μεγάλη, δείτε το κοτσάνι του φρούτου. Εάν ο βλαστός είναι ξηρός και ελαφρώς καμπυλωτός, η σαπωνίδα είναι αρκετά γερασμένη, αντίθετα, αν ο καρπός είναι νεαρός, ο βλαστός είναι φρέσκος και προσκολλάται πιο σφιχτά στον καρπό.
• Συνιστάται να ξεφλουδίζετε τη σαπωνίλια πριν το φάτε γιατί αυτή είναι η συσσώρευση πολλών επιβλαβών μηχανικών ουσιών για τον οργανισμό όπως φυτοφάρμακα, συντηρητικά, διεγερτικά που βοηθούν τη σαπωνίδα να ωριμάσει γρήγορα...

Η σωστή κατανάλωση της σαποδίλιας βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη

Λοιπόν, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σαπωνίλια ; Η απάντηση είναι ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε εντελώς σαπωνίλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή η σαπωνίδα όχι μόνο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία στις έγκυες γυναίκες αλλά έχει και καλό αντίκτυπο στη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, οι αναγνώστες έχουν προσθέσει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτό το φρούτο και τις σημειώσεις όταν τρώτε σαπωνίλια για καλύτερη υγεία.