Λάθη που γίνονται εύκολα όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι

Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια τάση αυτές τις μέρες, αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Συγκεκριμένα, αυτή τη στιγμή, η επιδημία του Covid-19 εξακολουθεί να περιπλέκεται από πολλές εξελίξεις, επομένως αυτή είναι μια μορφή άσκησης και διατήρησης της υγείας που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.

Ωστόσο, εάν αυτή η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι εύκολο να ειπωθεί, οι περισσότεροι από εσάς που έχετε εμπειρία στην πρακτική, ή έχετε τη σωστή εκπαίδευση, θα έχετε καλά αποτελέσματα. Εάν είστε αρχάριοι στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι αλλά δεν έχετε οδηγίες ή πρακτική εμπειρία, είναι πολύ εύκολο να κάνετε λάθος κινήσεις και να κάνετε άλλα λάθη. Εδώ είναι τα λάθη που κάνετε συχνά όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι.

Ποια λάθη κάνουν οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα στο σπίτι;

Δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για να κατακτήσει δύσκολες κινήσεις

Η εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι απαιτεί αποφασιστική θέληση. Ωστόσο, μια δύσκολη κίνηση μπορεί να είναι μια δύσκολη σκάλα για να κατακτήσετε. Οι δύσκολες κινήσεις απαιτούν υψηλή τεχνική και απαιτούν από εσάς να έχετε τα απαραίτητα θεμέλια για να αποφύγετε την πρόκληση κακών επιπτώσεων στο σώμα. Οι περισσότερες δύσκολες στάσεις γιόγκα απαιτούν από εσάς να συνδυάζεστε με ένα χαλαρό μυαλό για να δημιουργήσετε μια τέλεια στάση που πολλοί άνθρωποι θέλουν να κατακτήσουν. Η εκτέλεση μιας δύσκολης κίνησης βοηθάει πολύ την προπονητική σας διαδικασία αλλά και την υγεία σας. Αλλά να το κάνεις δεν είναι εύκολο, χωρίς επόπτη θα αποθαρρυνθείς εύκολα, νομίζοντας ότι δεν μπορείς να το κάνεις.

Πολλοί από εσάς που κάνετε γιόγκα στο σπίτι δεν έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να κάνετε δύσκολες κινήσεις

Εκτός από το ότι δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση, πιστεύοντας ότι μπορούν να το κάνουν ακόμα κι αν είναι απλώς αρχάριοι ή έχουν μια βασική βάση. Προκαλώντας έτσι καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά τα μέρη του σώματος, μη ακολουθώντας τα σωστά βήματα που απαιτούν οι δύσκολες στάσεις της γιόγκα. Συμβουλές, ενθάρρυνση και λίγη αυτοπεποίθηση θα σας διευκολύνουν στο μονοπάτι της γιόγκα σας. Θα πρέπει να εξασκηθείτε από απλά έως προχωρημένα, ώστε σταδιακά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για να κατακτήσετε και να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια.

Επιστροφή στη θέση ανάπαυσης πολύ σύντομα

Όταν κάνετε απλές ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι , πολλοί από εσάς δεν μπορείτε να χρονομετρήσετε σωστά τις κινήσεις. Δεν μπορεί να αντέξει, δεν προσαρμοστεί ή λόγω μυϊκής κόπωσης θα πρέπει να επιστρέψει στη θέση ηρεμίας πολύ σύντομα. Αυτό κάνει την πρακτική της γιόγκα αναποτελεσματική. Οι κινήσεις που μόλις έκανες δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα. Θα πρέπει να μετρήσετε νοερά τον τυπικό ρυθμό ή ένα χρονόμετρο για να περιορίσετε αυτό το λάθος!

Πάρε λάθος στάση

Το να κάνετε γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι, να κάνετε λάθος στάση σώματος συναντάτε συχνά με νέους φίλους. Εφαρμόζεται παρακολουθώντας εκπαιδευτικά βίντεο, αλλά χωρίς εμπειρία ή καθοδήγηση, η λάθος στάση είναι κατανοητή.

Όταν κάνετε εξάσκηση στο σπίτι, κανείς δεν έχει την εμπειρία να υποδείξει πού και πώς κάνετε λάθος; Εάν είστε σίγουροι για το βασικό σας κεφάλαιο, τότε ετοιμάστε έναν μεγάλο καθρέφτη και εξασκήστε τον εκ των προτέρων. Οι λανθασμένες στάσεις όχι μόνο είναι αναποτελεσματικές αλλά αφήνουν και συνέπειες αργότερα, η χρήση καθρέφτη θα σας βοηθήσει να το περιορίσετε. Εάν ασκηθείτε επίτηδες για μεγάλο χρονικό διάστη��α, θα προκαλέσετε σοβαρούς τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη , στις αρθρώσεις των ποδιών, στις αρθρώσεις των χεριών,... Μην υποτιμάτε λοιπόν τις φαινομενικά απλές και εύκολες κινήσεις της γιόγκα.

Ακατάλληλος χώρος εξάσκησης, πολλοί περισπασμοί

Επιλέξτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι γιατί πολλοί από εσάς πιστεύετε ότι ο χώρος στο σπίτι είναι άνετος και δεν αφήνει τους άλλους να δουν τα ελαττώματα στο σώμα σας. Αλλά αυτό είναι λάθος, θα κυριαρχείτε από την οικογένεια, τα παιδιά ή απλώς την αγαπημένη σας ταινία που οδηγεί στην εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι ακανόνιστα, κάνοντας διαλείμματα ενδιάμεσα.

Ο ήσυχος χώρος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων γιόγκα

Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η εξάσκηση σε ένα κέντρο γιόγκα, ειδικά οι δύσκολες κινήσεις. Σε ένα εξειδικευμένο επαγγελματικό στούντιο γιόγκα, θα καλύψει τις ανάγκες χώρου, υγρασίας, ηχομόνωσης, ... για να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική πρακτική. Όταν κάνετε γιόγκα, είναι απαραίτητο να έχετε ένα ήσυχο περιβάλλον και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, εντελώς ξεχωριστά από τις εξωτερικές επιρροές για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πώς να περιορίσετε τα λάθη όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι

Ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τα λάθη όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι είναι να εφοδιαστείτε με τις απαραίτητες βασικές γνώσεις.

Η προθέρμανση και η χαλάρωση είναι απαραίτητα βήματα 

Φαίνεται απλό, αλλά η χαλάρωση και η προθέρμανση για να ξεκινήσετε μια συνεδρία γιόγκα είναι δύο απαραίτητα βήματα. Εάν θέλετε η προπόνησή σας να ξεκινήσει καλά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο, να έχετε πάντα υπόψη σας αυτά τα δύο βήματα. Θα βοηθήσει το σώμα να περιορίσει τον τραυματισμό, να εξασκηθείτε σιγά σιγά ομαλά.

Φάτε πριν κάνετε γιόγκα

Συχνά πιστεύετε ότι για να κάνετε γιόγκα αποτελεσματικά, θα πρέπει να τρώτε αρκετά για να έχετε δύναμη. Ωστόσο, αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, όταν οι προπονητές έρχονται σε ένα κέντρο γιόγκα συχνά συμβουλεύουν για δίαιτες για τους ασκούμενους. Εάν εξασκείτε στο σπίτι, πρέπει επίσης να έχετε μια  λογική υγιεινή διατροφή . Οι ασκούμενοι πρέπει να έχουν μόνο ένα ελαφρύ γεύμα 1-2 ώρες πριν ξεκινήσουν με λιτές τροφές. Δεν πρέπει να τρώτε πολύ χορτάτοι ούτε να πεινάτε ενώ ξεκινάτε την άσκησή σας με μια δύσκολη θέση.

Μην δίνετε προσοχή στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η πρακτική της γιόγκα με προσοχή στο ρυθμό της εποχής είναι αρκετά δύσκολη για όσους ξεκινούν. Ειδικά στο περιβάλλον περιβάλλον, ο αντίκτυπος της έλλειψης προσοχής στην αναπνοή είναι πολύ εύκολο να συμβεί. Η γιόγκα έχει το κύριο νόημα που είναι ο συνδυασμός σώματος, αναπνοής και νου για να σας βοηθήσει να «θεραπεύσετε» τον εαυτό σας. Χωρίς 1 από αυτά τα 3 στοιχεία, η πρακτική σας δεν θα μπορέσει να τεθεί σε πλήρη εφαρμογή. Η τυπική αναπνοή βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει τη θεραπεία της νόσου. Προσοχή λοιπόν στην αναπνοή σας για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το να τεντώνεστε όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι θα σας κάνει να κουράζεστε και να υποτονείτε εύκολα

Μην βιάζεστε να κρατήσετε το σώμα σας πολύ άκαμπτο

Πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα πέφτουν εύκολα σε μια κατάσταση πίεσης για να επιτύχουν την επιθυμητή στάση. Αυτή είναι μια κακή πρακτική για τη γιόγκα όπου η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική. Αυτό θα κάνει το σώμα σας ευάλωτο και νωθρό μετά την προπόνηση. Είναι καλύτερο να έχετε έναν εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να δείτε εάν η κίνηση γίνεται σωστά και να σας υπενθυμίσει να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Η πρακτική της γιόγκα δεν αφορά μόνο την εκτέλεση κινήσεων ως οδηγό, αλλά πρέπει να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει πραγματικά. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω σημειώσεις του Blog aFamilyToday του φαρμακείου σας βοήθησαν να αποφύγετε τα λάθη του να κάνετε γιόγκα στο σπίτι που δεν αξίζουν.