Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Λάθη που γίνονται εύκολα όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι
Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι μια τάση αυτές τις μέρες, αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Συγκεκριμένα, αυτή τη στιγμή, η επιδημία του Covid-19 εξακολουθεί να περιπλέκεται από πολλές εξελίξεις, επομένως αυτή είναι μια μορφή άσκησης και διατήρησης της υγείας που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Ωστόσο, εάν αυτή η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι εύκολο να ειπωθεί, οι περισσότεροι από εσάς που έχετε εμπειρία στην πρακτική, ή έχετε τη σωστή εκπαίδευση, θα έχετε καλά αποτελέσματα. Εάν είστε αρχάριοι στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι αλλά δεν έχετε οδηγίες ή πρακτική εμπειρία, είναι πολύ εύκολο να κάνετε λάθος κινήσεις και να κάνετε άλλα λάθη. Εδώ είναι τα λάθη που κάνετε συχνά όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι.
Ποια λάθη κάνουν οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα στο σπίτι;
Δεν έχει αρκετή αυτοπεποίθηση για να κατακτήσει δύσκολες κινήσεις
Η εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι απαιτεί αποφασιστική θέληση. Ωστόσο, μια δύσκολη κίνηση μπορεί να είναι μια δύσκολη σκάλα για να κατακτήσετε. Οι δύσκολες κινήσεις απαιτούν υψηλή τεχνική και απαιτούν από εσάς να έχετε τα απαραίτητα θεμέλια για να αποφύγετε την πρόκληση κακών επιπτώσεων στο σώμα. Οι περισσότερες δύσκολες στάσεις γιόγκα απαιτούν από εσάς να συνδυάζεστε με ένα χαλαρό μυαλό για να δημιουργήσετε μια τέλεια στάση που πολλοί άνθρωποι θέλουν να κατακτήσουν. Η εκτέλεση μιας δύσκολης κίνησης βοηθάει πολύ την προπονητική σας διαδικασία αλλά και την υγεία σας. Αλλά να το κάνεις δεν είναι εύκολο, χωρίς επόπτη θα αποθαρρυνθείς εύκολα, νομίζοντας ότι δεν μπορείς να το κάνεις.
Πολλοί από εσάς που κάνετε γιόγκα στο σπίτι δεν έχετε αρκετή αυτοπεποίθηση για να κάνετε δύσκολες κινήσεις
Εκτός από το ότι δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν υπερβολική αυτοπεποίθηση, πιστεύοντας ότι μπορούν να το κάνουν ακόμα κι αν είναι απλώς αρχάριοι ή έχουν μια βασική βάση. Προκαλώντας έτσι καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά τα μέρη του σώματος, μη ακολουθώντας τα σωστά βήματα που απαιτούν οι δύσκολες στάσεις της γιόγκα. Συμβουλές, ενθάρρυνση και λίγη αυτοπεποίθηση θα σας διευκολύνουν στο μονοπάτι της γιόγκα σας. Θα πρέπει να εξασκηθείτε από απλά έως προχωρημένα, ώστε σταδιακά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για να κατακτήσετε και να ξεπεράσετε όλα τα εμπόδια.
Επιστροφή στη θέση ανάπαυσης πολύ σύντομα
Όταν κάνετε απλές ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι , πολλοί από εσάς δεν μπορείτε να χρονομετρήσετε σωστά τις κινήσεις. Δεν μπορεί να αντέξει, δεν προσαρμοστεί ή λόγω μυϊκής κόπωσης θα πρέπει να επιστρέψει στη θέση ηρεμίας πολύ σύντομα. Αυτό κάνει την πρακτική της γιόγκα αναποτελεσματική. Οι κινήσεις που μόλις έκανες δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα. Θα πρέπει να μετρήσετε νοερά τον τυπικό ρυθμό ή ένα χρονόμετρο για να περιορίσετε αυτό το λάθος!
Πάρε λάθος στάση
Το να κάνετε γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι, να κάνετε λάθος στάση σώματος συναντάτε συχνά με νέους φίλους. Εφαρμόζεται παρακολουθώντας εκπαιδευτικά βίντεο, αλλά χωρίς εμπειρία ή καθοδήγηση, η λάθος στάση είναι κατανοητή.
Όταν κάνετε εξάσκηση στο σπίτι, κανείς δεν έχει την εμπειρία να υποδείξει πού και πώς κάνετε λάθος; Εάν είστε σίγουροι για το βασικό σας κεφάλαιο, τότε ετοιμάστε έναν μεγάλο καθρέφτη και εξασκήστε τον εκ των προτέρων. Οι λανθασμένες στάσεις όχι μόνο είναι αναποτελεσματικές αλλά αφήνουν και συνέπειες αργότερα, η χρήση καθρέφτη θα σας βοηθήσει να το περιορίσετε. Εάν ασκηθείτε επίτηδες για μεγάλο χρονικό διάστη��α, θα προκαλέσετε σοβαρούς τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη , στις αρθρώσεις των ποδιών, στις αρθρώσεις των χεριών,... Μην υποτιμάτε λοιπόν τις φαινομενικά απλές και εύκολες κινήσεις της γιόγκα.
Ακατάλληλος χώρος εξάσκησης, πολλοί περισπασμοί
Επιλέξτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι γιατί πολλοί από εσάς πιστεύετε ότι ο χώρος στο σπίτι είναι άνετος και δεν αφήνει τους άλλους να δουν τα ελαττώματα στο σώμα σας. Αλλά αυτό είναι λάθος, θα κυριαρχείτε από την οικογένεια, τα παιδιά ή απλώς την αγαπημένη σας ταινία που οδηγεί στην εξάσκηση της γιόγκα στο σπίτι ακανόνιστα, κάνοντας διαλείμματα ενδιάμεσα.
Ο ήσυχος χώρος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων γιόγκα
Επιπλέον, η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι δεν είναι τόσο αποτελεσματική όσο η εξάσκηση σε ένα κέντρο γιόγκα, ειδικά οι δύσκολες κινήσεις. Σε ένα εξειδικευμένο επαγγελματικό στούντιο γιόγκα, θα καλύψει τις ανάγκες χώρου, υγρασίας, ηχομόνωσης, ... για να βοηθήσει στην πιο αποτελεσματική πρακτική. Όταν κάνετε γιόγκα, είναι απαραίτητο να έχετε ένα ήσυχο περιβάλλον και να επικεντρωθείτε στον διαλογισμό για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, εντελώς ξεχωριστά από τις εξωτερικές επιρροές για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
Πώς να περιορίσετε τα λάθη όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι
Ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τα λάθη όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι είναι να εφοδιαστείτε με τις απαραίτητες βασικές γνώσεις.
Η προθέρμανση και η χαλάρωση είναι απαραίτητα βήματα
Φαίνεται απλό, αλλά η χαλάρωση και η προθέρμανση για να ξεκινήσετε μια συνεδρία γιόγκα είναι δύο απαραίτητα βήματα. Εάν θέλετε η προπόνησή σας να ξεκινήσει καλά και να αξιοποιήσετε στο έπακρο, να έχετε πάντα υπόψη σας αυτά τα δύο βήματα. Θα βοηθήσει το σώμα να περιορίσει τον τραυματισμό, να εξασκηθείτε σιγά σιγά ομαλά.
Φάτε πριν κάνετε γιόγκα
Συχνά πιστεύετε ότι για να κάνετε γιόγκα αποτελεσματικά, θα πρέπει να τρώτε αρκετά για να έχετε δύναμη. Ωστόσο, αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, όταν οι προπονητές έρχονται σε ένα κέντρο γιόγκα συχνά συμβουλεύουν για δίαιτες για τους ασκούμενους. Εάν εξασκείτε στο σπίτι, πρέπει επίσης να έχετε μια λογική υγιεινή διατροφή . Οι ασκούμενοι πρέπει να έχουν μόνο ένα ελαφρύ γεύμα 1-2 ώρες πριν ξεκινήσουν με λιτές τροφές. Δεν πρέπει να τρώτε πολύ χορτάτοι ούτε να πεινάτε ενώ ξεκινάτε την άσκησή σας με μια δύσκολη θέση.
Μην δίνετε προσοχή στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης
Η πρακτική της γιόγκα με προσοχή στο ρυθμό της εποχής είναι αρκετά δύσκολη για όσους ξεκινούν. Ειδικά στο περιβάλλον περιβάλλον, ο αντίκτυπος της έλλειψης προσοχής στην αναπνοή είναι πολύ εύκολο να συμβεί. Η γιόγκα έχει το κύριο νόημα που είναι ο συνδυασμός σώματος, αναπνοής και νου για να σας βοηθήσει να «θεραπεύσετε» τον εαυτό σας. Χωρίς 1 από αυτά τα 3 στοιχεία, η πρακτική σας δεν θα μπορέσει να τεθεί σε πλήρη εφαρμογή. Η τυπική αναπνοή βοηθά το αίμα να κυκλοφορεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει τη θεραπεία της νόσου. Προσοχή λοιπόν στην αναπνοή σας για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το να τεντώνεστε όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι θα σας κάνει να κουράζεστε και να υποτονείτε εύκολα
Μην βιάζεστε να κρατήσετε το σώμα σας πολύ άκαμπτο
Πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα πέφτουν εύκολα σε μια κατάσταση πίεσης για να επιτύχουν την επιθυμητή στάση. Αυτή είναι μια κακή πρακτική για τη γιόγκα όπου η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική. Αυτό θα κάνει το σώμα σας ευάλωτο και νωθρό μετά την προπόνηση. Είναι καλύτερο να έχετε έναν εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να δείτε εάν η κίνηση γίνεται σωστά και να σας υπενθυμίσει να χαλαρώσετε το σώμα σας.
Η πρακτική της γιόγκα δεν αφορά μόνο την εκτέλεση κινήσεων ως οδηγό, αλλά πρέπει να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει πραγματικά. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω σημειώσεις του Blog aFamilyToday του φαρμακείου σας βοήθησαν να αποφύγετε τα λάθη του να κάνετε γιόγκα στο σπίτι που δεν αξίζουν.
Ασκήσεις για εγκύους στο τελευταίο τρίμηνο
aFamilyToday Health - Το τρίτο τρίμηνο είναι το πιο σημαντικό. Η εξάσκηση αυτών των απαλών ασκήσεων τους τελευταίους τρεις μήνες θα σας βοηθήσει να γεννήσετε μια στρογγυλή μητέρα και ένα τετράγωνο μωρό
Πώς να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου;
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Εβδομάδα 32
Στην 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό έχει πλέον το μέγεθος ενός μπιζελιού, αν η μητέρα γεννήσει αυτή τη στιγμή, το μωρό μπορεί να ζήσει κανονικά.
10 στάσεις γιόγκα για αποτελεσματική αύξηση της γονιμότητας
Οι παρακάτω 10 στάσεις γιόγκα για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα και το μυαλό σας γρήγορα για να μείνετε έγκυος σύντομα και να καλωσορίσετε το μωρό σας.
22 ασκήσεις γιόγκα για εγκύους τους πρώτους 3 μήνες είναι εύκολο να γεννήσουν και έτοιμες να γεννήσουν
Γνωρίζατε ότι το να κάνετε ασκήσεις γιόγκα για εγκύους όχι μόνο βοηθά τις εγκύους να είναι υγιείς, ελαστικές και να χάσουν βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, αλλά ωφελεί και το έμβρυο.
10 τρόποι για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική κατά καιρούς. Ανατρέξτε στους παρακάτω 10 τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
7 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις εγκύους με φούσκωμα και αέρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το φούσκωμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση, τρώτε πολλές φυτικές ίνες για να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα
Ανασκόπηση σχετικά με τον τρόπο χρήσης και χρήσης της βιταμίνης C La Roche-Posay
Ο ορός που περιέχει βιταμίνη C από τη μάρκα La Roche-Posay είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προϊόντα σήμερα. Ας μάθουμε αν η La Roche-Posay Vitamin C έχει αναθεωρηθεί για το πώς να τη χρησιμοποιήσετε και πώς λειτουργεί!
Απαντήστε στην ερώτηση: Ποιο είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά;
Το άρθρο σάς βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μελιού με κουρκουμά, την αύξηση βάρους καθώς και τη συσσώρευση χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με αυτό το ρόφημα.
Συμβουλή: Εμπειρία στην επιλογή αγοράς λύσεων γυναικείας υγιεινής
Η λύση γυναικείας υγιεινής θα είναι ωφέλιμη μόνο όταν επιλέξουμε το σωστό ποιοτικό προϊόν και το χρησιμοποιήσουμε σωστά. Ως εκ τούτου, θα θέλαμε να σας προτείνουμε κάποια εμπειρία που πρέπει να έχετε όταν επιλέγετε να αγοράσετε λύση γυναικείας υγιεινής.
Πώς να αναπνέετε όταν διαλογίζεστε σωστά και για υψηλή απόδοση
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Αναλυτική απάντηση: Η χρήση πλυσίματος προσώπου μπορεί να καεί από τον ήλιο;
Η χρήση πλυσίματος προσώπου προκαλεί ηλιακό έγκαυμα; Η σωστή κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο προϊόν για εσάς. Αποκτήστε επίσης τη σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.
Πείτε σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να κάνετε αποτρίχωση στα πόδια σας στο σπίτι
Οι τρίχες στα πόδια κάνουν πολλούς ανθρώπους να χάνουν την εμπιστοσύνη τους στην εμφάνισή τους, ειδικά τις γυναίκες. Έτσι, οι γυναίκες συχνά μαθαίνουν πώς να κάνουν αποτρίχωση στα πόδια στο σπίτι για να αφαιρέσουν αποτελεσματικά τις τρίχες.
Όλες οι χρήσιμες χρήσεις που πρέπει να γνωρίζετε για τα αντηλιακά προϊόντα γάλακτος
Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι ένα από τα απαραίτητα βήματα φροντίδας του δέρματος. Ειδικά το καλοκαίρι, ο ήλιος είναι σχετικά τραχύς, περνάμε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, οπότε η προστασία από τον ήλιο είναι ακόμα πιο σημαντική. Ακολουθούν χρήσιμες πληροφορίες για τα γαλακτώδη αντηλιακά προϊόντα, μείνετε συντονισμένοι!
Γιατί να πάρετε χάπια αδυνατίσματος για να χάσετε λίπος; Πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια χωρίς φάρμακα
Η λήψη χαπιών αδυνατίσματος για απώλεια λίπους είναι ένα κοινό φαινόμενο σε φάρμακα που αναστέλλουν την απορρόφηση λίπους. Είναι αυτό ένα «σήμα» καλής απώλειας λίπους ή είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για την κατάχρηση φαρμάκων απώλειας βάρους; Ας γράψουμε στο blog aFamilyToday για να μάθουμε για αυτό το ζήτημα.
Ερωτήσεις σχετικά με τα τατουάζ στα χείλη, μπορείτε να πιείτε νερό από τη φωλιά πουλιών;
Το τατουάζ χειλιών είναι μια μέθοδος ομορφιάς για να κάνετε τα χείλη πιο ρόδινα. Αφού κάνετε ένα τατουάζ στα χείλη, θα πρέπει συνήθως να απέχετε από αυτό για λίγο για να επουλωθούν τα χείλη. Μπορείτε λοιπόν να πιείτε χυμό από φωλιά πουλιών;
Οδηγίες για το πώς να απλώσετε το κραγιόν χωρίς να αποκαλύπτονται τα στάμπα των χειλιών
Δεν είναι όλοι αρκετά τυχεροί να έχουν λεία χείλη, λόγω του ξηρού καιρού, του μολυσμένου περιβάλλοντος, της παράλογης φροντίδας των χειλιών που οι περισσότερες γυναίκες έπρεπε να αντιμετωπίσουν με τις ρυτίδες στα χείλη του. Κανονικά, αυτές οι ρυτίδες είναι αρκετά δύσκολο να παρατηρηθούν, αλλά όταν φοράτε κραγιόν, αυτό το ελάττωμα είναι πολύ εμφανές.