Αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα που βοηθούν στην ισορροπία και τη διατήρηση της νεότητας

Η γήρανση του δέρματος και η χαλάρωση του δέρματος είναι οι ανησυχίες των γυναικών όταν αρχίζουν να μπαίνουν στη μέση ηλικία. Γι' αυτό οι γυναίκες προσπαθούν πάντα να βρουν τρόπους για να αναζωογονήσουν το δέρμα και το σώμα τους. Μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος που μπορεί να απωθήσει το άγχος για τις αδερφές μας είναι να ασκούμε αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα.

Οι αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα δεν λειτουργούν μόνο για την αναζωογόνηση του δέρματος αλλά βελτιώνουν επίσης την υγεία, το πνεύμα, δημιουργούν μια αίσθηση άνεσης καθώς και μειώνουν το άγχος και την κούραση. Πώς λοιπόν να ανανεώσετε το δέρμα με τη γιόγκα; Ας μάθουμε τις αντιγηραντικές κινήσεις και ας διατηρήσουμε τη νεότητα μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Στάση σκύλου με στραμμένη προς τα κάτω – Εξαιρετικά αποτελεσματική αναζωογονητική στάση γιόγκα

Ο σκύλος που βλέπει προς τα κάτω είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα, επειδή μπορεί να τεντώσει τα νεύρα καθώς και τους μύες στα άκρα και την πλάτη. Όχι μόνο αυτό, αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην αύξηση του ύψους εξαιρετικά καλά μέσω του τεντώματος των μυών και των συνδέσμων, βοηθώντας τα οστά να μακραίνουν. Αυτή η κίνηση διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα, επηρεάζοντας το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης ανάμεσα στις ωμοπλάτες.

Η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος

Πράξη

Κρατήστε το δεξί σας χέρι και πόδι στη θέση 4 και στη συνέχεια φέρτε αργά το αριστερό σας πόδι πίσω και δίπλα στο δεξί σας πόδι. Μόλις φτάσετε εκεί, σηκώστε τον πισινό σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα χέρια σας, έτσι ώστε η πλάτη και τα πόδια σας να σχηματίσουν τις πλευρές ενός τριγώνου. Σημειώστε ότι τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι πολύ ίσια, η πλήρης θέση θα είναι οι φτέρνες που αγγίζουν το πάτωμα. Φέρτε το κεφάλι και τους ώμους σας ίσια προς την ίδια κατεύθυνση με τα γόνατά σας. Δεν πρέπει να τεντώνετε πολύ το σώμα σας.

Αναπνοή: Εκπνεύστε καθώς φέρνετε το αριστερό σας πόδι πίσω.

Επίγνωση: Εστιάστε στο τέντωμα στις φτέρνες, στο πίσω μέρος των ποδιών, στο λαιμό και στους ώμους και στη χαλάρωση του ισχίου.

Πόζα σκύλου με στραμμένη προς τα κάτω

Αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα – Camel Priest

Αυτή η στάση φέρνει πολλά οφέλη στο πεπτικό σύστημα καθώς και στο αναπαραγωγικό σύστημα. Θα βοηθήσουν στο τέντωμα της κοιλιάς και των εντέρων, στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας εξαιρετικά αποτελεσματικά.

Αυτή η κίνηση λυγίζει την πλάτη θα βοηθήσει να τεντώσει τους σπονδύλους, να διεγείρει τα νεύρα για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και στη μέση πολύ καλά. Επιπλέον, αυτή η κίνηση βελτιώνει επίσης τη στάση του καμπούριου, βοηθώντας σας να έχετε μια πιο όμορφη σιλουέτα, και ταυτόχρονα, βοηθά στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα, καλό για άτομα με άσθμα .

Πράξη

Κάθεσαι στη Vajrasana, στέκεσαι στα γόνατα, με τα χέρια σου ίσια δίπλα στο σώμα σου. Τα μαξιλάρια και τα πόδια πρέπει να είναι μαζεμένα μεταξύ τους ή μπορούν να χωριστούν ελαφρώς αν αυτό σας κάνει πιο άνετους. Γείρετε αργά προς τα πίσω, αφήστε σταδιακά και τα δύο χέρια να αγκαλιάσουν τη φτέρνα και μετά τοποθετήστε το δεξί χέρι στη δεξιά φτέρνα και το αριστερό στην αριστερή φτέρνα. Χωρίς καταπόνηση, σπρώξτε αργά τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους μηρούς σας ίσους και λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ας χαλαρώσουμε όλο το σώμα και κυρίως τους μύες της πλάτης κατά τις διατάσεις. Οι δυνάμεις του σώματος πρέπει να υποστηρίζονται από χέρια και πόδια. Οι βραχίονες θα πρέπει να είναι σταθεροποιημένοι έτσι ώστε οι ώμοι να κρατούν την πλάτη αψιδωτή. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη στάση για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Με αυτή την κίνηση, αναπνεύστε κανονικά κρατώντας τη στάση, μην προσπαθήσετε να αναπνεύσετε πολύ βαθιά γιατί τώρα το στήθος σας είναι τεντωμένο.

Πόζα καμήλας

Πτυσσόμενη στάση γιόγκα

Η πτυσσόμενη στάση γιόγκα είναι μία από τις αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα. Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στο μασάζ και να ενισχύσει τα πεπτικά όργανα, να μειώσει τα συμπτώματα φουσκώματος , δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας. Διεγείρει και βοηθά τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης να γίνουν πιο δυνατά. Ταυτόχρονα, η κάμψη προς τα εμπρός βοηθά επίσης στην αύξηση της ζωτικότητας, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην αύξηση της συγκέντρωσης. Αυτή η κίνηση είναι πολύ χρήσιμη για όσους έχουν ασθένειες των αυτιών, της μύτης και του λαιμού.

Πράξη

Σταθείτε με την πλάτη σας ίσια, με τα πόδια και τα χέρια σας κάτω κατά μήκος του σώματός σας. Χαλαρώστε το σώμα σας και μετά κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Σιγά-σιγά αρχίζεις να σκύβεις προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το κεφάλι σου. Φέρτε το πηγούνι σας προς το στήθος και λυγίστε το πάνω μέρος της πλάτης σας. Χαλαρώστε τους ώμους σας σε αυτή την κίνηση, αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται προς τα κάτω. Συνεχίστε να λυγίζετε τη μεσαία πλάτη και μετά την κάτω πλάτη. Προσπαθήστε να απεικονίσετε το σώμα σας χωρίς μύες και οστά.

Σε αυτή την κίνηση, δεν πρέπει να σκληρύνετε ή να πιέσετε το σώμα σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας ή αφήστε τις παλάμες σας να αγγίξουν το πάτωμα δίπλα στα πόδια σας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να προσπαθήσετε να πλησιάσετε τα δάχτυλά σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα.

Χαλαρώστε τον αυχένα σας και σκύψτε προς τα εμπρός για να κρατήσετε τα πόδια σας ίσια. Προσπαθήστε να φέρετε το μέτωπό σας και να πλησιάσετε ή να αγγίξετε το γόνατο. Κρατήστε τη θέση και χαλαρώστε ολόκληρη την πλάτη σας. Τέλος, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση, χαλαρώστε και συνεχίστε να κάνετε το ίδιο με τον επόμενο γύρο.

Αναπνοή: Εισπνεύστε στην αρχική θέση και εκπνεύστε καθώς σκύβετε προς τα εμπρός. Μόλις βρεθείτε σε πλήρη θέση, εισπνεύστε βαθιά και αργά. Εισπνεύστε καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση.

Προσπαθήστε να κάνετε 5 γύρους και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο κράτησης της πόζας, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των γύρων. Ή μπορείτε να κάνετε 1 γύρο για περίπου 3-5 λεπτά.

Πτυσσόμενη στάση γιόγκα

Παραπάνω είναι οι εξαιρετικά αποτελεσματικές αναζωογονητικές στάσεις γιόγκα . Για να διατηρήσετε τα νεανικά σας χαρακτηριστικά, θα πρέπει να εργάζεστε σκληρά κάθε μέρα, ενώ προσθέτετε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσετε το δέρμα σας να τρέφεται από βαθιά. Χρησιμοποιήστε περισσότερα καλλυντικά για να υποστηρίξετε την παροχή υγιούς δέρματος και όμορφου σώματος. Καλή τύχη.