Top 7 δύσκολες στάσεις γιόγκα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Ξέρετε κάποιες δύσκολες στάσεις της γιόγκα που οι περισσότεροι Γιόγκι φιλοδοξούν να κατακτήσουν; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από αυτό το άρθρο!

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που προσφέρει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία. Επειδή αυτό το θέμα βοηθά τον ασκούμενο να βελτιωθεί τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Η γιόγκα έχει πολλές στάσεις που απαιτούν από εσάς να εξασκηθείτε σκληρά και να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην εξάσκηση. Αφού κατακτήσετε τις βασικές στάσεις, θα θέλετε να δοκιμάσετε πιο σκληρές ασκήσεις.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την άσκηση της γιόγκα;

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, η γιόγκα δεν πρέπει να γίνεται βιαστικά, αλλά πρέπει να ασκείται αργά και βαθιά. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας για να παρατηρήσετε κάθε κίνηση του σώματος και αλλαγές σε όλα τα όργανα. Εδώ είναι τα μεγάλα οφέλη της καθημερινής πρακτικής γιόγκα .

Η πρακτική της γιόγκα έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Σας βοηθά να ηρεμήσετε

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη φασαρία της τρέχουσας ζωής σας. Κινήσεις όπως η αργή αναπνοή, η χαλάρωση, η απαλή κίνηση και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε βαθιά στο μυαλό σας, να παρατηρήσετε κάθε αλλαγή στο σώμα σας και να κατανοήσετε το σώμα σας για καλύτερη υγεία .

Υποστήριξη για τη βελτίωση των ασθενειών

Στην πρακτική της γιόγκα, η βαθιά αναπνοή έχει ως αποτέλεσμα να βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, όλα τα όργανα εναρμονίζονται, συμβάλλοντας στην ισορροπία και την καταπραϋντική δράση και στην επούλωση των βλαβών των εσωτερικών οργάνων. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος .

Βοηθήστε να ισορροπήσετε τη ζωή

Όταν είστε κολλημένοι στο χάος της ζωής, δεν ξέρετε τι να κάνετε πρώτα, τι να κάνετε μετά ή κάντε αυτό, αλλά το μυαλό σας είναι σε άλλα πράγματα. Οι ισορροπημένες κινήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε το σώμα σας και να επαναφέρετε το μυαλό σας σε ισορροπία.

Η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης

Η γιόγκα διατηρεί τον καρδιακό σας ρυθμό σταθερό, ειδικά στις ασκήσεις γιόγκα για προπόνηση ενδυνάμωσης, προάγει τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και αξιοποιεί στο έπακρο το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η πρακτική της γιόγκα είναι καλή για τις αρθρώσεις

Όταν ασκείτε γιόγκα, οι αρθρώσεις είναι εξαιρετικά ενεργές, βοηθώντας στην έκκριση βλέννας για να λιπαίνονται οι αρθρώσεις, 4 κατευθύνσεις σε όλους τους εσωτερικούς μύες για να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του ασκούμενου και να βελτιώσουν τις ασθένειες των οστών ελαχιστοποιώντας τα προβλήματα των οστών και των αρθρώσεων.

Η πρακτική της γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία των αρθρώσεων

Top 7 δύσκολες στάσεις γιόγκα που μπορείτε να δοκιμάσετε

Εδώ είναι οι 7 πιο δύσκολες στάσεις γιόγκα που μπορείτε να δοκιμάσετε, συγκεκριμένα:

Στάση κεφαλιού

Αυτή είναι μια στάση που δείχνει ότι είστε μακροχρόνιος οπαδός της γιόγκα. Αυτή η άσκηση απαιτεί να βασιστείς στη συνολική δύναμη του σώματος, την ευλυγισία. Ο ρυθμικός συνδυασμός χεριών, πλάτης, ώμων, κεφαλιού, κοιλιάς, γλουτών, μηρών κ.λπ. Επομένως, αυτή δεν είναι εύκολη στάση και απαιτεί από τον ασκούμενο να έχει κάποια εμπειρία.

Η στάση στο κεφάλι απαιτεί τη συνολική δύναμη του σώματος

Sirsa Padasana

Οι στάσεις ευελιξίας σε όλο το σώμα αναφέρονται πάντα ως δύσκολες στην εκτέλεση και απαιτούν περισσότερο χρόνο για τον ασκούμενο. Μία από τις πιο δύσκολες πόζες για μπούκλες είναι το λύγισμα προς τα πίσω έτσι ώστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο κεφάλι σας. Όταν εκτελείτε αυτή τη στάση, πρέπει να λυγίζετε όσο πιο ψηλά γίνεται, ώστε τα πόδια σας να φτάσουν στο κεφάλι σας και μετά να σταματήσετε.

Η Sirsa Padasana είναι μια από τις πιο δύσκολες στάσεις της γιόγκα

Πόζα κοράκι

Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε μια δύσκολη αλλά όμορφη πόζα, μην παραλείψετε τη στάση του κοράκου. Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να νιώσετε την ισορροπία στο σώμα σας. Θα δείτε το σώμα σας να γίνεται πιο ελαφρύ καθώς σηκώνετε ολόκληρο το σώμα σας από το έδαφος με 2 χέρια.

Το Crow Pose σας βοηθά να νιώσετε την ισορροπία στο σώμα σας

Πόζα Σκορπιού

Μία από τις δύσκολες στάσεις της γιόγκα που δεν μπορείτε να μην αναφέρετε είναι η στάση του σκορπιού. Αυτή η στάση βοηθά να μετατοπιστεί το βάρος ολόκληρου του σώματος στους αγκώνες και τους πήχεις. Επομένως, τα χέρια σας πρέπει να είναι δυνατά για να μπορείτε να στηρίξετε ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, κατά την εκτέλεση, το σώμα πρέπει να είναι πλήρως λυγισμένο, η πλάτη και τα πόδια πρέπει να έχουν ευλυγισία. Επιπλέον, πρέπει να εξασκήσετε την ισορροπία και τη συγκέντρωσή σας για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση.

Η στάση του σκορπιού είναι μια δύσκολη στάση που πολλοί θέλουν να κατακτήσουν

Πόζα παγωνιού

Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες στάσεις της γιόγκα που θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας. Η στάση του παγωνιού σας αναγκάζει να εξασκήσετε την οριζόντια ισορροπία του σώματός σας στο υψηλότερο επίπεδο. Κατά την εξάσκηση αυτής της κίνησης, το υπερβολικό λίπος στους μυς των χεριών και στους κοιλιακούς μύες θα εξαλειφθεί εντελώς, κάνοντας τους μύες πιο τονωμένους.

Για να κάνετε τη στάση του παγωνιού, πρέπει να εξασκηθείτε στην ισορροπία

Πόζα με σχισμένο πόδι

Το χώρισμα των ποδιών είναι μια δύσκολη στάση στη γιόγκα που δεν μπορείς να αγνοήσεις. Αυτή η στάση φαίνεται απλή, αλλά στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, πρέπει να ισορροπήσετε στο ένα πόδι, ενώ αγγίζετε το άλλο δάκτυλο με το ένα χέρι. Αυτή η πόζα δεν είναι εύκολη και χρειάζεται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί.

Η στάση σπασμένου ποδιού κάνει τον ασκούμενο να αφιερώνει πολύ χρόνο στην εξάσκηση

Όρθια διάσπαση

Αυτή θεωρείται μια πολύ δύσκολη στάση γιόγκα που ελάχιστοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν. Για να κάνετε αυτή την κίνηση, πρέπει να ξεκινήσετε με splits εντός των δυνατοτήτων σας και να αυξήσετε τη δυσκολία με την πάροδο του χρόνου. 

Το Standing Split είναι μια δύσκολη στάση που πολλοί άνθρωποι θέλουν να κατακτήσουν

Μερικές σημειώσεις κατά την πρακτική της γιόγκα

Για να μπορέσετε να κάνετε δύσκολες στάσεις γιόγκα, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:

• Όταν ασκείτε δύσκολες στάσεις γιόγκα, πρέπει να έχετε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή γιόγκα για να σας καθοδηγήσει να προσαρμόσετε σωστά τις κινήσεις.
• Κάντε ένα πρόγραμμα για να κάνετε στάσεις γιόγκα που είναι δύσκολο να χωρέσετε, την πρώτη φορά θα είναι αρκετά δύσκολο, θα πρέπει να κάνετε μόνο 1-2 συνεδρίες/εβδομάδα.
• Εφαρμόστε σωστές μεθόδους αναπνοής στην πρακτική της γιόγκα.
• Χρησιμοποιήστε ποιοτικά εργαλεία γιόγκα, όπως: ρούχα γιόγκα, χαλάκια γιόγκα, ...
• Υγιεινή διατροφή .
• Επιμονή – αυτό είναι σημαντικό, καθώς οι προχωρημένες στάσεις γιόγκα είναι δύσκολο να διατηρηθούν, με αποτέλεσμα πολλοί να τα παρατήσουν.

Όταν ασκείτε δύσκολες στάσεις γιόγκα, πρέπει να έχετε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή γιόγκα για να σας καθοδηγήσει 

Παραπάνω είναι οι κοινοποιήσεις του aFamilyToday Blog για δύσκολες στάσεις γιόγκα που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή ενέργεια για εσάς. Σου εύχομαι επιτυχία!