Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία; Αυτό είναι ένα από τα θέματα που απασχολούν πολλούς ασθενείς. Το σημερινό άρθρο θα σας προτείνει μερικές λύσεις που θα βοηθήσουν στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ας μάθουμε αμέσως!
Επί του παρόντος, η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει γίνει μια από τις κοινές ασθένειες, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά και οι νέοι είναι επιρρεπείς σε αυτήν. Ο αποτελεσματικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν τη θεραπεία να είναι αποτελεσματική; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, ας μάθουμε αμέσως!
Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται όταν τα αιμοφόρα αγγεία που δρουν στα τοιχώματα των αρτηριών είναι ανυψωμένα, η κατάσταση αυτή είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια κ.λπ.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία που δρουν στα τοιχώματα των αρτηριών είναι αυξημένα
Φυσιολογικά, το επίπεδο αρτηριακής πίεσης σε υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 120/80 mmHg ενώ σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συνήθως 140/90 mmHg ή υψηλότερο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντίστοιχα, ο στόχος της θεραπείας της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και η αποτελεσματική πρόληψη σοβαρών επιπλοκών που μπορεί να εμφανιστούν.
Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπισή της;
Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση; Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να επικεντρωθούν σε δύο βασικά ζητήματα: αλλαγές στον τρόπο ζωής και τήρηση του θεραπευτικού σχήματος των γιατρών.
1. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Η αρτηριακή πίεση είναι συνήθως πιο πιθανό να αυξηθεί όταν παίρνετε βάρος ή είστε υπέρβαροι. Αντίστοιχα, το υπερβολικό βάρος θα προκαλέσει αναπνευστικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που οδηγεί σε επιπλέον αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Επομένως, η απώλεια βάρους εάν είστε υπέρβαροι είναι ένα από τα απαραίτητα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση εντός του επιτρεπόμενου εύρους. Η απώλεια 1 κιλού σωματικού βάρους θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 1 mmHg.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης θα βοηθήσει επίσης στον αποτελεσματικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η άσκηση για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα ή 20 λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 5-8 mmHg.
Ωστόσο, για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα και οπωσδήποτε δεν θα πρέπει να τα παρατάτε στα μισά του δρόμου, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ξανά αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ορισμένα αθλήματα είναι κατάλληλα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή χορός. Για να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση είναι κατάλληλη για την υγεία σας, πριν την άσκηση, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό
3. Υγιεινή Διατροφή
Μια υγιεινή και κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να ελέγξουν αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα. Αντίστοιχα, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά κ.λπ. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης για να συμβάλουν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης .
Επιπλέον, η προσθήκη περισσότερου καλίου θα βοηθήσει στην αύξηση της ικανότητας απέκκρισης νατρίου και νερού μέσω του ουροποιητικού συστήματος, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε αποδεκτό επίπεδο, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού (χρησιμοποιούν μόνο 1.500 mg νατρίου το πολύ την ημέρα), κονσερβοποιημένα τρόφιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά. ως αλκοόλ... γιατί μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και να μειώσει ή να χάσει την επίδραση των φαρμάκων για τη θεραπεία της νόσου.
Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε ένα ημερολόγιο για την ημερήσια πρόσληψη τροφής, συμπεριλαμβανομένων των ποσοτήτων και των χρόνων. Αυτό θα διευκολύνει την καταγραφή και την παρακολούθηση των αλλαγών στην αρτηριακή σας πίεση και θα παραμείνετε παρακινημένοι να συνεχίσετε τη διαδικασία ελέγχου της νόσου.
4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης μέσα σε λίγα λεπτά. Αν και η αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα επανέλθει στο φυσιολογικό μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική υγεία σας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν ή το έχουν κόψει ζουν περισσότερο από τους καπνιστές.
5. Ανακούφιση από το άγχος
Το χρόνιο στρες μπορεί να είναι η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επομένως, πρέπει να λάβετε μέτρα για τη διαχείριση του άγχους, όπως:
6. Συμμόρφωση με το θεραπευτικό σχήμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να ακολουθούν το θεραπευτικό σχήμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της νόσου. Πρέπει να μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι για να ανιχνεύσετε αμέσως μη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και να την αναφέρετε γρήγορα στον γιατρό σας για έγκαιρα διορθωτικά μέτρα.
Τηρείτε το θεραπευτικό σχήμα για την υψηλή αρτηριακή πίεση
Χρησιμοποιείτε φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης τακτικά και πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τη συνταγή του γιατρού. Περιορίστε τη χρήση μικρότερης ή μεγαλύτερης δόσης από τη συνταγογραφούμενη. Μην σταματήσετε αυθαίρετα τη χρήση του φαρμάκου ακόμη και αν η αρτηριακή πίεση έχει μειωθεί, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ξανά αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες που κοινοποιούνται από το παραπάνω άρθρο θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να βοηθήσουν στην αποτελεσματική θεραπεία και να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Παρά το γεγονός ότι προσπαθούμε πολύ σκληρά να περιορίσουμε, εξακολουθούν να υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι έγκυες γυναίκες αναγκάζονται να χρησιμοποιούν φάρμακα για τη θεραπεία παθήσεων υγείας. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να περιορίσετε τις επιδράσεις του φαρμάκου στο έμβρυο εάν γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά το αγέννητο μωρό.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
Το Jackfruit είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό. Ωστόσο, εάν τρώτε πολύ, η υγεία σας μπορεί να επηρεαστεί ελαφρώς από τις παρενέργειες του jackfruit.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Η ξηροφθαλμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα και θα εμποδίσει τις εγκύους στις καθημερινές δραστηριότητες χωρίς την απαραίτητη φροντίδα.
Σήμερα, πολλοί πολυάσχολοι γονείς θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να αφήσουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση για να μην ενοχλούνται. Τώρα, οι γονείς θα πρέπει να το ξανασκεφτούν όταν γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες της παρακολούθησης τηλεόρασης στα παιδιά.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, παρέχοντας πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Οι βλαβερές συνέπειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους είναι ένα θέμα που δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η ανάπτυξη του εμβρύου αλλάζει με κάθε στάδιο. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα έμβρυο 40 εβδομάδων για να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να παραμείνετε υγιείς!
aFamilyToday Health - Η κατάσταση των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών είναι πάντα πονοκέφαλος για τους γονείς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς γίνεται έγκαιρη διάγνωση για αποτελεσματική αντιμετώπιση των παιδιών;
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού θα είναι μια πολύ καλή πηγή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και τον χρησιμοποιήσετε σε λογικό επίπεδο.
aFamilyToday Health - Ίσως δεν γνωρίζετε, το μασάζ εγκυμοσύνης είναι ένα πιθανό αναλγητικό, ενισχύοντας το αίσθημα χαλάρωσης και άνεσης για το σώμα της εγκύου μητέρας.
Οι συγγενείς συχνά δεν σας τα λένε αυτά γιατί δεν θέλουν να σας τρομάξουν. Και εδώ είναι 9 πράγματα που κανείς δεν σου λέει όταν γεννάς.
Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση από τον πονόδοντο και τον πόνο που προκαλείται από τραύμα. Ωστόσο, η μη σωστή εφαρμογή πάγου μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τις μητέρες να γεννούν φυσικά για να εξασφαλίσουν την καλύτερη υγεία και αντοχή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις όπου το έμβρυο είναι πολύ μεγάλο, η μητέρα θα υποβληθεί σε καισαρική τομή για να διασφαλιστεί η ασφάλεια. Πόσο βάρος λοιπόν πρέπει να έχει το μωρό για να κάνει καισαρική τομή;
Τι πρέπει να κάνουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία; Αυτό είναι ένα από τα θέματα που απασχολούν πολλούς ασθενείς. Το σημερινό άρθρο θα σας προτείνει μερικές λύσεις που θα βοηθήσουν στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ας μάθουμε αμέσως!
Στα νεφρά σχηματίζονται πέτρες του ουροποιητικού συστήματος, οι οποίοι είναι στερεοί κρύσταλλοι αναμεμειγμένοι στα ούρα, προκαλώντας διαταραχές στη λειτουργία της πέψης και της ούρησης. Για την αντιμετώπιση αυτής της νόσου, η εξωσωματική λιθοτριψία είναι η πιο εφαρμοσμένη θεραπευτική μέθοδος, με πολλά εξαιρετικά αποτελέσματα.
Τα εσώρουχα είναι ένα σημαντικό καθημερινό αξεσουάρ για τις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που ακόμα αναρωτιούνται αν πρέπει να φορούν τακτικά εσώρουχα ή όχι; Εάν έχετε επίσης τις ίδιες σκέψεις όπως παραπάνω, ανατρέξτε στις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Πολλές μητέρες γνωρίζουν ότι, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν η μητέρα πάρει φάρμακα, το παιδί θα γίνει παθητικός χρήστης ναρκωτικών και θα υποστεί επίσης φαρμακολογικές επιπτώσεις. Επομένως, πολλές μητέρες ανησυχούν για το θηλασμό, μπορούν να πάρουν panadol;
Πιθανότατα έχετε ακούσει τουλάχιστον μία φορά τον όρο «τυπικό δάγκωμα» στην οδοντιατρική, σωστά; Η κατοχή μιας τυπικής μπουκιάς όχι μόνο καθορίζει την αίσθηση του φαγητού, την ικανότητα μάσησης αλλά αξιολογεί επίσης την αρμονία και την ισορροπία ολόκληρου του προσώπου σας, ακόμη και προβλήματα που σχετίζονται με επικίνδυνες ασθένειες του προσώπου της γνάθου.
Η μέση ωτίτιδα είναι μια κοινή ασθένεια που επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα και μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα. Λόγω της δημοτικότητάς του, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η μέση ωτίτιδα είναι μεταδοτική; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση!
Οι ασθένειες που σχετίζονται με τις δερματικές αλλεργίες θεωρούνται αρκετά καλοήθεις, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, θα οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές, που επηρεάζουν άμεσα την υγεία του ασθενούς, ακόμη και θάνατο.
Το σεξ μετά το κόκκινο φως είναι έγκυος; Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος εάν κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσέξτε να μην μείνετε έγκυος.
