Τα πορτοκάλια ή ο χυμός πορτοκαλιού είναι πολύ υγιεινές τροφές. Για τις εγκύους, το να πίνουν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα δεν είναι τίποτα.
Εκτός από την υψηλή θρεπτική αξία που φέρνουν τα πορτοκάλια, έχει και άλλες χρήσεις. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να ανακαλύψετε αυτές τις εξαιρετικές χρήσεις!
Το φυλλικό οξύ είναι γνωστό ως απαραίτητη βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βοηθά στη δημιουργία αιμοσφαιρίων και βοηθά στην ανάπτυξη νέων ιστών. Το βάρος του εμβρύου θα αυξάνεται καθώς αυξάνεται η πρόσληψη φυλλικού οξέος.
Πρέπει να συμπληρώσετε το σώμα σας με 5-10 φορές περισσότερο φυλλικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στα μωρά. Τα πορτοκάλια περιέχουν περισσότερο από 9% του φυλλικού οξέος που χρειάζεστε κάθε μέρα.
Οι φλούδες πορτοκαλιού περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης C και επομένως δεν πρέπει να πετιούνται. Αυτή είναι η απόλυτη πηγή αντιοξειδωτικών. Μπορείτε να πλύνετε τη φλούδα και το μικρό σίδερο και στη συνέχεια να προσθέσετε τη φλούδα στη σαλάτα για να προσθέσετε περισσότερη θρεπτική αξία στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το πορτοκάλι είναι γνωστό ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση παθήσεων που σχετίζονται με τις αρθρώσεις όπως η αρθρίτιδα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στα πορτοκάλια βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, τα πορτοκάλια είναι επίσης πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στην πρόληψη προβλημάτων δυσκοιλιότητας που είναι πολύ κοινά στις έγκυες γυναίκες.
Τα πορτοκάλια αυξάνουν το pH των ούρων και αυξάνουν την απέκκριση του κιτρικού οξέος από το σώμα. Ως εκ τούτου, αυτό είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά.
Τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών στα πορτοκάλια βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης αναπνοής τόσο κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής όσο και της εγκυμοσύνης.
Αν και τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να γνωρίζουν τα ακόλουθα σημαντικά πράγματα:
Τα πορτοκάλια είναι εσπεριδοειδή και μπορούν εύκολα να ερεθίσουν το λαιμό, κάνοντάς σας πιο ευαίσθητους σε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Εάν έχετε ήδη μια τροφική λοίμωξη, η κατανάλωση περισσότερων πορτοκαλιών μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να οδηγήσει σε ανεπιθύμητους κινδύνους όπως πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολή .
Θα πρέπει να αγοράσετε φρούτα που είναι φρέσκα και όχι μελανιασμένα. Θυμηθείτε να τα πλένετε καλά πριν τα ξεφλουδίσετε και τα φάτε γιατί το εξωτερικό περίβλημα μπορεί να περιέχει βακτήρια από τα χέρια σας και να εισχωρήσει στο σώμα σας ενώ τρώτε.
Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτό το αγαπημένο φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή.
Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε να τρώτε πορτοκάλια ακόμα και μετά τον τοκετό, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή τροφής για το δέρμα σας και βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης. Τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα ιδανικό σνακ για τις γυναίκες που θέλουν να παραμείνουν σε υγιές βάρος επειδή δεν έχουν καθόλου λίπος.
Ο χυμός πορτοκαλιού θα είναι μια πολύ καλή πηγή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και τον χρησιμοποιήσετε σε λογικό επίπεδο.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
