Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη είναι εξαιρετικά σημαντική, επηρεάζοντας άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Το ερώτημα είναι, πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο;
Μετά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης , οι έγκυες γυναίκες θα ανακτήσουν γρήγορα την όρεξή τους . Συγκεκριμένα, για όσους αγαπούν τα θαλασσινά, ο τόνος είναι πάντα ένα ελκυστικό πιάτο, ελκυστικό στους γευστικούς κάλυκες. Επομένως, κατά τη γνώμη σας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε τόνο; Αφήστε το aFamilyToday Health να απαντήσει σε αυτή την ερώτηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο μόνο με μέτρο. Τα ασφαλή ψάρια περιλαμβάνουν τον λευκό (skipjack) ή τον κονσερβοποιημένο τόνο και μερικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ωστόσο, εάν είστε έγκυος, η υπερκατανάλωση τροφής θα βλάψει το έμβρυο και τη μητέρα επειδή το ψάρι περιέχει επικίνδυνες τοξίνες υδραργύρου.
Στην πραγματικότητα, οι διατροφολόγοι ή οι γιατροί συνιστούν όχι περισσότερες από 4 κονσέρβες κονσερβοποιημένου τόνου (περίπου 141 γραμμάρια) ή, εάν πρόκειται για ψητό τόνο, όχι περισσότερες από 2 μερίδες την εβδομάδα. Φυσικά, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την ποσότητα που χρησιμοποιείται όταν τρώτε κάποια άλλα είδη θαλασσινών!
Θα πρέπει να καταλάβετε ότι, δεν είναι όλα τα είδη τόνου ασφαλή για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν ορισμένα είδη τόνου και οι κατάλληλες ποσότητες.
♦ Τόνος μακρόπτερος (μακρόπτερος τόνος). Αυτή είναι μια premium φυλή και μόνο αυτό το ψάρι έχει λευκή σάρκα. Συνήθως συσκευάζεται σε κουτί ή συσκευάζεται για διανομή. Μπορείτε να τρώτε έως και 2 κουτιά ψαριού (περίπου 300 γραμμάρια) την εβδομάδα
♦ Κιτρινόπτερος τόνος (ελαφρύς τόνος). Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε αυτό το είδος τόνου; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το είδος παραγωγής με τη μορφή συσκευασίας ή κονσερβοποίησης. Αυτή η ποικιλία έχει πιο ισχυρή γεύση από τον τόνο μακρυά. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε περισσότερες από 2-3 μερίδες την εβδομάδα
♦ Τόνος αχί. Αυτό το είδος είναι γνωστό ως μεγαλόφθαλμος τόνος. Συνήθως παρασκευάζεται ως μπριζόλα ή σασίμι. Δεν είναι κονσέρβες και έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα την εβδομάδα
♦ Ερυθρός τόνος. Όπως ο τόνος αχί, είναι πλούσιος σε υδράργυρο και διατίθεται ως σασίμι. Για αυτό το είδος ψαριού, θα πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 300 γραμμάρια την εβδομάδα
Ξέρετε λοιπόν αν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε τόνο ή όχι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προσθήκη αυτού του ψαριού σε μέτρια ποσότητα στη διατροφή θα είναι πολύ καλή για το έμβρυο γιατί το κεφάλι του ψαριού περιέχει θρεπτικά συστατικά. Ο τόνος προσφέρει πολλά οφέλη όπως:
Παρέχει στον οργανισμό υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Παρέχει μέταλλα, βιταμίνη D, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, προάγοντας έτσι την ανάπτυξη του εμβρύου
Τα Ωμέγα 3 υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου, των ματιών και των νεύρων του μωρού
Αν και αυτή δεν είναι η ιδανική τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν την καταναλώνουμε στη σωστή ποσότητα, θα φέρει περισσότερα οφέλη στις μητέρες.
Ο τόνος σε κονσέρβα μπορεί να εγκυμονεί διάφορους κινδύνους για την υγεία όταν καταναλώνεται τακτικά, όπως:
Η δισφαινόλη Α (BPA) είναι μια ουσία που βρίσκεται στις επενδύσεις των μεταλλικών κουτιών. Όταν καταναλώνουμε τόνο σε κονσέρβα, οι ενώσεις BPA έχουν την ευκαιρία να εισέλθουν στο σώμα, επηρεάζοντας έτσι την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
Ο τόνος σε κονσέρβα περιέχει πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, ο τόνος σε κονσέρβα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο επειδή περιέχει μόνο μικρά ψάρια ή νεαρά ψάρια.
Στην πραγματικότητα, το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε τόνο ή όχι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μερίδα που χρησιμοποιείται. Εάν καταναλωθεί πάνω από την επιτρεπόμενη ποσότητα, θα είναι πολύ επικίνδυνο για την εγκυμοσύνη είτε πρόκειται για κονσέρβα είτε για φρέσκο ψάρι.
Εάν καταναλωθεί πάρα πολύ τόνος, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο υδραργύρου στο σώμα της μητέρας, βλάπτοντας τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα του εμβρύου.
Η ποσότητα υδραργύρου που απορροφάται βλάπτει επίσης την καρδιά
Η έκθεση στον υδράργυρο προκαλεί καθυστέρηση στην ανάπτυξη του εμβρύου , εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και άλλες σωματικές ανωμαλίες
Ο τόνος περιέχει επίσης περιβαλλοντικούς ρύπους, συμπεριλαμβανομένων των διοξινών και των πολυχλωριωμένων διφαινυλίων (PCB), που συσσωρεύονται στο σώμα της μητέρας και επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα μπορεί να απολαύσει νόστιμο φρέσκο σούσι τόνου χωρίς να επηρεάζει την υγεία, αν τον τρώει μόνο 1 έως 2 φορές το μήνα. Βεβαιωθείτε ότι είναι ένας τόνος με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο!
Γενικά, δεν πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνουμε είδη όπως ο ξιφίας, το σκουμπρί του ωκεανού, το τετράγωνο και ο καρχαρίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ωστόσο, ο τόνος περιέχει χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου, ώστε να μπορείτε να τον απολαύσετε με μέτρο.
Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε φρέσκο τόνο αντί για κονσέρβα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες για τη διατροφή σας!
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Πρέπει λοιπόν οι έγκυες να τρώνε τόνο;
Στη διατροφή ενός μωρού, τα λιπαρά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, τα λίπη χωρίζονται επίσης σε δύο είδη, τα καλά και τα κακά λιπαρά.
Μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας τόνο σε ηλικία 6 μηνών. Παρά την υψηλή διατροφική αξία, θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε αυτή την τροφή στο παιδί σας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
