Το μανιτάρι Abalone είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία πολλών ελκυστικών πιάτων όπως: stir-fries, μανιταρόσουπα, μανιταροσαλάτα, ψητά μανιτάρια... Ωστόσο, δεν έχουν όλοι καλή εμπειρία. ξέρουν πώς να συντηρούν τα μανιτάρια abalone έτσι ώστε είναι πάντα φρέσκα σαν καινούργια. Αυτό το άρθρο από το Blog aFamilyToday θα σας πει πώς να το κάνετε σαν σεφ 5 αστέρων.
Τα μανιτάρια Abalone έχουν σχήμα αποκλινόμενου χωνιού με το καπάκι των μανιταριών απλωμένο, η κορυφή του μανιταριού είναι ελαφρώς κοίλη. Τα καπάκια των μανιταριών προσδιορίζονται από δύο χαρακτηριστικά χρώματα, το γκρι και το λευκό. Με βάση αυτόν τον παράγοντα, οι άνθρωποι συχνά τα χωρίζουν σε 2 τύπους: λευκό μανιτάρι και γκρίζο μανιτάρι .
Τι είναι το μανιτάρι του κολοκυθιού;
Το μανιτάρι Abalone (shell μανιτάρι) είναι ένα σχετικά δημοφιλές μανιτάρι σε όλο τον κόσμο λόγω του χαρακτηριστικού γλυκού αρώματος και της πλούσιας θρεπτικής του αξίας. Τα μανιτάρια Abalone βρίσκονται εύκολα στους κορμούς των δέντρων, σε υγρά ή εύκρατα τροπικά δάση. Συχνά αναπτύσσονται σε συστάδες με πολλά μικρά αλλά σχετικά δυνατά σώματα μανιταριών.
Τα μανιτάρια Abalone θεωρούνται ένα από τα καλύτερα βρώσιμα μανιτάρια, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, μετά τη συγκομιδή αυτός ο μύκητας είναι πιθανό να χάσει νερό, να γίνει καφέ, να μεταμορφωθεί ή να σαπίσει εάν δεν αποθηκευτεί σωστά.
Τα πλεονεκτήματα των μανιταριών abalone περιλαμβάνουν την ικανότητα να βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων κοινών ασθενειών όπως η παχυσαρκία , η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η αύξηση της αντίστασης του σώματος, η αντιβακτηριακή δράση και η πρόληψη της ανάπτυξης κυττάρων.
Τα μανιτάρια Abalone έχουν πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία
Πώς να προετοιμάσετε τα μανιτάρια κολοκυθιού πριν τα αποθηκεύσετε
Πριν εφαρμόσετε τις μεθόδους συντήρησης των μανιταριών, πρέπει να πραγματοποιήσετε προκαταρκτική επεξεργασία. Επί του παρόντος, το μανιτάρι abalone που χρησιμοποιούμε συνήθως είναι ο καλλιεργούμενος τύπος. Με κύριο υπόστρωμα άχυρο, άχυρο ή πριονίδι από καουτσούκ, τα μανιτάρια είναι πολύ σκονισμένα γιατί δεν έρχονται σε άμεση επαφή με το χώμα. Χάρη σε αυτό, η προετοιμασία των μανιταριών abalone είναι επίσης σχετικά απλή και γρήγορη με τα ακόλουθα βήματα:
Σημείωση: Τα μανιτάρια Abalone απορροφούν εύκολα νερό, δεν πρέπει να πλένονται ή να μουλιάζουν σε νερό για πολύ καιρό, θα κάνουν τα μανιτάρια να χάσουν τη φυσική τους γλυκύτητα, επιπλέον, θα κάνουν τα μανιτάρια μαλακά και δεν έχουν πλέον τη φυσική τους γλυκύτητα. Επιπλέον, καλό είναι να αφήνετε τα μανιτάρια να στραγγίσουν πριν τα αποθηκεύσετε για να αποφύγετε τα βρεγμένα και μη βρώσιμα μανιτάρια κολυμπού.
Πριν από την αποθήκευση, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε σωστά τα μανιτάρια abalone
Πώς να διατηρήσετε φρέσκα μανιτάρια κολοκύθας
Είναι ακόμα καλύτερο να αγοράσετε μανιτάρια και να τα χρησιμοποιήσετε αμέσως, αλλά αν δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε, μπορείτε να κάνετε τους ακόλουθους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια του κολοκυθιού:
Φυλάσσετε στο ψυγείο
Η αποθήκευση στο ψυγείο είναι ο απλούστερος και πιο δημοφιλής τρόπος διατήρησης των μανιταριών. Για να διατηρηθούν φρέσκα τα μανιτάρια για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να τα βάλετε στο ψυγείο στους 3 - 5°C. Με αυτή τη μέθοδο συντήρησης, τα μανιτάρια παραμένουν φρέσκα για περίπου 5-7 ημέρες.
Πριν βάλετε τα μανιτάρια στο ψυγείο, βάλτε τα σε ένα πλαστικό δοχείο ή πλαστική σακούλα στρωμένη με στεγνό χαρτί κουζίνας. Εάν το στρώμα χαρτιού είναι υγρό λόγω του μύκητα που διαφεύγει από την υγρασία, αντικαταστήστε το με ένα άλλο στρώμα χαρτιού για να βεβαιωθείτε ότι τα μανιτάρια είναι πάντα στεγνά.
Σημείωση:
Συνιστάται να στρώσετε ένα φύλλο απορροφητικού χαρτιού πριν φυλάξετε τα μανιτάρια κολοκύθας στο ψυγείο
Αποθηκεύστε στην κατάψυξη
Εάν δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αμέσως και θέλετε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του, μπορείτε να επιλέξετε να φυλάξετε τα μανιτάρια κολοκύθας στην κατάψυξη του ψυγείου. Αφού ετοιμάσετε τα μανιτάρια, τα βάζετε σε πλαστική σακούλα/πλαστικό κουτί, τα σκεπάζετε και τα βάζετε στην κατάψυξη.
Με αυτόν τον τρόπο, η χρήση μανιταριών από μανιτάρια μπορεί να διαρκέσει έως και 30 ημέρες χωρίς να χάσει πολλά θρεπτικά συστατικά, διατηρώντας ανέπαφη τη μαγική επίδραση των μανιταριών στον οργανισμό. Όταν θέλετε να χρησιμοποιήσετε, απλά πρέπει να ξεπαγώσετε τη σακούλα με τα μανιτάρια με κρύο νερό για να μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε σε πολλά πιάτα ενώ τα μανιτάρια διατηρούν ακόμα τη φρέσκια γεύση τους.
Πώς να φυλάξετε τα αποξηραμένα μανιτάρια κολοκύθας
Τα φρέσκα μανιτάρια abalone είναι νόστιμα αλλά έχουν μικρή διάρκεια ζωής. Αν υπάρχουν πάρα πολλά φρέσκα μανιτάρια και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε λίγες μέρες, μπορείτε να τα στεγνώσετε στον ήλιο για 2-3 ημέρες ή να τα στεγνώσετε για να τα διατηρήσετε περισσότερο.
Ωστόσο, σε σύγκριση με τα φρέσκα μανιτάρια, τα αποξηραμένα μανιτάρια θα χάσουν πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι πολύ ευαίσθητα στη μούχλα. Επομένως, θα πρέπει να αποθηκεύετε τα μανιτάρια σε ένα βάζο με κλειστό καπάκι ή μια σακούλα αποξηραντικού ή για να εξασφαλίσετε την ποιότητα και τη θρέψη τους.
Συχνές ερωτήσεις κατά τη χρήση μανιταριών κολοκυθιού
Πώς να αναγνωρίσετε τα κατεστραμμένα μανιτάρια κολοκύθας;
Τα μανιτάρια Abalone έχουν μια χαρακτηριστική γεύση. Μπορείτε να καταλάβετε εάν τα μανιτάρια έχουν χαλάσει από τα ακόλουθα σημάδια:
Δώστε προσοχή στα σημάδια των κατεστραμμένων μανιταριών κολοκυθιού για να αποφύγετε τη χρήση
Είναι κατεστραμμένο το μανιτάρι που κιτρινίζει;
Τα μανιτάρια Abalone μπορεί να κιτρινίσουν αφού σχιστούν ή υποβληθούν σε επεξεργασία και αυτό δεν είναι απαραίτητα σημάδι ότι τα μανιτάρια έχουν χαλάσει. Ωστόσο, εάν τα μανιτάρια του κολοκυθιού κιτρινίζουν φυσικά χωρίς καμία εξωτερική επίδραση, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους:
Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια των τροφίμων, εάν διαπιστώσετε ότι το μανιτάρι έχει ασυνήθιστο σχήμα, χρώμα ή γεύση, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αποφυγή προβλημάτων υγείας.
Πρέπει να τρώτε πικρό μανιτάρι;
Τα μανιτάρια Abalone στη σωστή ηλικία όταν συγκομίζονται, τρώγονται θα έχουν γλυκιά γεύση και δροσερές ιδιότητες. Εάν διαπιστώσετε ότι τα μανιτάρια είναι πικρά όταν χρησιμοποιούνται, μπορεί να οφείλεται στο ότι τα μανιτάρια είναι πολύ παλιά ή έχουν μείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να μολυνθούν και να καταστραφούν.
Επιπλέον, τα μανιτάρια όταν τρώγονται έχουν πικρή γεύση στην επίγευση, επίσης λόγω ακατάλληλης καλλιέργειας μανιταριών, υποστρωμάτων υποστρωμάτων ή λιπασμάτων. Επομένως, τα πικρά μανιτάρια δεν συνιστώνται γιατί δεν κάνουν καλό στην υγεία.
Παραπάνω είναι οι συνήθεις τρόποι διατήρησης μανιταριών που μπορείτε να εφαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες της οικογένειάς σας. Ωστόσο, για τα μανιτάρια που έχουν αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στο ψυγείο, θα πρέπει να ελέγχετε και να αναγνωρίζετε τα χαλασμένα μανιτάρια με χρησιμοποιήσιμα μανιτάρια κάθε φορά που υποβάλλονται σε επεξεργασία για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και τη διατροφή τους.
Η μαρμελάδα καρύδας είναι πολύ νόστιμη και όταν υπάρχει τρόπος να συντηρηθεί προσεκτικά η μαρμελάδα καρύδας, θα κρατήσει για πολύ καιρό. Ωστόσο, εάν οι απαιτήσεις θερμοκρασίας, συσκευασίας, ... μαρμελάδας καρύδας δεν είναι εγγυημένες, είναι εύκολο να γίνει νερουλό ή μουχλιασμένο.
Το βουβαλίσιο κρέας κουζίνας είναι μια γνώριμη σπεσιαλιτέ των ορεινών περιοχών του Βιετνάμ. Αν και αυτό είναι ένα θρεπτικό και νόστιμο πιάτο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε βουβαλίσιο κρέας στην κουζίνα; Ας μάθουμε την απάντηση σε αυτό το πιάτο με το aFamilyToday Blog στο παρακάτω άρθρο!
Όπως πολλά άλλα φρούτα, το durian καταψύχεται από πολλές νοικοκυρές στο ψυγείο για να το καταναλώνουν σταδιακά. Εδώ είναι οι 4 απλούστεροι και πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπαγώσετε το durian.
Το μαργαριτάρι που είναι μια νόστιμη επικάλυψη, χρησιμοποιείται όταν πίνετε τσάι με γάλα ή άλλα πιάτα τσαγιού και κέικ. Το να φτιάξετε τα δικά σας μαργαριτάρια στο σπίτι θα σας δυσκολέψει να διατηρήσετε, ωστόσο, με το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα τα μαργαριτάρια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν έως και 3-4 ημέρες χωρίς να ανησυχείτε ότι θα καταστραφούν.
Το πιπέρι είναι ένα γνωστό μπαχαρικό, αλλά είναι επίσης αρκετά ευαίσθητο στη μούχλα. Μπορεί λοιπόν να φαγωθεί μουχλιασμένο πιπέρι και αν δυστυχώς μουχλιάσει αυτό το μπαχαρικό, υπάρχει κάποιος τρόπος να το χειριστείς; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Οι ντομάτες είναι συνήθως ώριμες στα τέλη του καλοκαιριού. Εάν το σπίτι σας καλλιεργεί ντομάτες ή αγοράζει πολλές ντομάτες αλλά δεν ξέρετε πώς να τις συντηρήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανατρέξτε αμέσως στον εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο συντήρησης ντομάτας παρακάτω.
Τα φρέσκα καβούρια όπως τα καβούρια του αγρού, τα θαλάσσια καβούρια ή τα βασιλικά καβούρια,... είναι όλα πολύ θρεπτικά τρόφιμα που αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει σωστός τρόπος διατήρησης των ωμών καβουριών, το κρέας του καβουριού θα γίνει λεπτό και τα καβούρια θα ξεφλουδιστούν εύκολα.
Η μαρμελάδα καρύδας είναι μια παραδοσιακή μαρμελάδα του Βιετνάμ. Ωστόσο, με υγρό καιρό, η μαρμελάδα καρύδας πλάθεται εύκολα. Μπορεί λοιπόν να φαγωθεί μουχλιασμένη μαρμελάδα καρύδας;
Τα καρύδια είναι ένας από τους πιο πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά ξηρούς καρπούς και προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά αν μουχλιάσουν τα καρύδια, μπορούν να φαγωθούν; Ας ακούσουμε τον ειδικό του aFamilyToday Blog για να απαντήσει σε αυτό το πρόβλημα!
Οι γλυκοπατάτες είναι νόστιμες και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γι' αυτό και αγαπούνται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι γλυκοπατάτες που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εύκολο να μαραίνονται και να φυτρώνουν. Αλλά μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα τις πιο φρέσκες πατάτες.
Είναι βρώσιμοι οι μουχλιασμένοι λωτόι όταν αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό για όσους έχουν αγοράσει λωτούς και τους έχουν αποθηκεύσει για λίγο, μετά αρχίζουν να βλέπουν σημάδια ζημιάς και μούχλας, οπότε όλοι Θέλουν να μάθουν το μυστικό για να διατηρήσουν τη λιχουδιά νόστιμη για να την απολαύσουν για πολύ καιρό.
Το καλαμάρι είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θαλασσινά. Για να προετοιμάσετε κατεψυγμένα καλαμάρια, πρέπει να ξέρετε πώς να ξεπαγώνετε σωστά τα φρέσκα καλαμάρια.
Από την αρχαιότητα, το αλάτι έχει χρησιμοποιηθεί ως συντηρητικό τροφίμων μειώνοντας την περιεκτικότητα σε νερό και διαταράσσει τα μικροβιακά κύτταρα. Ωστόσο, εάν η χρήση αλατιού ως συντηρητικό τροφίμων είναι καλή και πώς το αλάτι συντηρεί τα τρόφιμα, μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Το ψωμί είναι γνώριμο και αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων λόγω της νόστιμης γεύσης του. Ωστόσο, η διατήρηση της εγγενούς τραγανότητας του ψωμιού εξαρτάται από τον τρόπο αποθήκευσης του. Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει μερικούς πολύ απλούς τρόπους για να διατηρήσετε το ψωμί.
Το καρπούζι είναι ένα γλυκό και δροσερό φρούτο, που παρέχει πολλές βιταμίνες Α, C και υγιεινές φυτικές ενώσεις. Εάν γνωρίζετε πώς να αποθηκεύετε, μπορείτε να αποθηκεύσετε το καρπούζι για μελλοντική χρήση χωρίς ψυγείο. Πώς να συντηρήσετε λοιπόν το καρπούζι όταν δεν υπάρχει ψυγείο;
Το βοδινό κρέας είναι μια ασφαλής πηγή πρωτεΐνης και πολλών άλλων ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν είναι ασυνήθιστο για οικογένειες να αποθηκεύουν αυτό το είδος κρέατος στην κουζίνα τους εκτός από αυγά, κοτόπουλο, χοιρινό κ.λπ. Επομένως, το πώς να διατηρήσετε το βοδινό κρέας είναι επίσης μια λέξη-κλειδί με μεγάλη αναζήτηση στο θέμα της διατροφής. Εάν είστε επίσης μπερδεμένοι επειδή δεν ξέρετε πώς να διατηρήσετε φρέσκο το βοδινό κρέας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό είναι το άρθρο για εσάς.
Το κόκκινο κρεμμύδι ή το ξερό κρεμμύδι είναι ένα γνωστό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται από πολλές βιετναμέζικες οικογένειες στα καθημερινά πιάτα. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες έχουν τη συνήθεια να αγοράζουν πολλά για να αποθηκεύουν ξερά κρεμμύδια, χωρίς να χρειάζεται να αγοράζουν πολλές φορές. Αν δεν υπάρχει τρόπος συντήρησης, τα ξερά κρεμμύδια είναι πολύ εύκολο να χαλάσουν και να χάσουν την ποιότητα. Ακολουθεί ένας απλός οδηγός για το πώς να αποθηκεύετε τα ξερά κρεμμύδια στο σπίτι για να μην «απογοητεύεστε» πια όταν θέλετε να αποθηκεύσετε ξερά κρεμμύδια για την κουζίνα σας.
Το μουχλιασμένο αυτί από ξύλο δεν μπορεί να καταναλωθεί όταν σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, αυτό είναι ένα τρόφιμο με πολλές επιδράσεις του τονωτικού γιν, καθαρτικό, καλό για τα πέντε όργανα, αποτοξίνωση και πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ καλά για τον οργανισμό, αλλά αν χρησιμοποιηθεί, μπορεί είναι επιβλαβές.προκαλούν πολλές βλάβες στην υγεία.
Το μανιτάρι Abalone είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που χρησιμοποιείται για την επεξεργασία πολλών ελκυστικών πιάτων όπως: stir-fries, μανιταρόσουπα, μανιταροσαλάτα, ψητά μανιτάρια... Ωστόσο, δεν έχουν όλοι καλή εμπειρία. ξέρουν πώς να συντηρούν τα μανιτάρια abalone έτσι ώστε είναι πάντα φρέσκα σαν καινούργια. Αυτό το άρθρο από το Blog aFamilyToday θα σας πει πώς να το κάνετε σαν σεφ 5 αστέρων.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
