Μπορώ να φάω πεπόνι ενώ τρώω;

Όταν επιλέγουν φαγητό, όλες οι γυναίκες μετά τον τοκετό θέλουν να μάθουν εάν αυτό το φαγητό είναι καλό για την υγεία; Προκαλεί απώλεια γάλακτος; Και στη διατροφή δεν μπορεί να φάει πεπόνι δεν είναι μια από αυτές τις ανησυχίες.

Μια «κλασική» ερώτηση των περισσότερων γυναικών μετά τον τοκετό είναι τι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Τους ενδιαφέρει αυτό γιατί το φαγητό όχι μόνο επηρεάζει άμεσα την υγεία των εγκύων αλλά επηρεάζει και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Σε πολλές εγκύους αρέσει το γλυκό και μυρωδάτο πεπόνι, αλλά δεν ξέρουν αν μπορούν να φάνε πεπόνι στα γεύματα; Πάμε να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Οφέλη από πεπόνι με γυναίκες μετά τον τοκετό

Οι γυναίκες αφού περάσουν από τη διαδικασία του τοκετού, η υγεία τους υποχωρεί, το σώμα τους είναι πολύ πιο αδύναμο. Χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν, να αναρρώσουν και να αναρρώσουν. Σύμφωνα με τον λαϊκό τρόπο από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα, είναι η ώρα του εγκλεισμού μετά τον τοκετό . 

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι έγκυες όχι μόνο χρειάζεται να ξεκουράζονται περισσότερο αλλά πρέπει επίσης να φροντίζονται από ένα ειδικό διατροφικό σχήμα. Τα φαγητά που μπαίνουν στο μενού της εγκύου πρέπει να είναι υγιεινά, νόστιμα και θρεπτικά. Και το πεπόνι είναι ένα από αυτά. Πριν μάθουμε πώς τρώμε πεπόνι, ας εξερευνήσουμε τα μεγάλα οφέλη αυτού του φρούτου με τις γυναίκες μετά τον τοκετό!

Το πεπόνι είναι ένα νόστιμο, εύκολο στην κατανάλωση φρούτο

Συμπληρώστε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βοηθήστε τις έγκυες γυναίκες να αποκαταστήσουν την υγεία

Η διατροφική σύνθεση κάθε πεπονιού είναι εξαιρετικά πλούσια. Το πεπόνι δεν παρέχει μόνο ενέργεια, αλλά παρέχει επίσης πολλές διαφορετικές ομάδες βιταμινών από A, B, C, E, K και πολλά απαραίτητα μέταλλα όπως ασβέστιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, σίδηρος... Το πεπόνι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού. Με μια άφθονη πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών, το πεπόνι, μαζί με άλλα τρόφιμα, θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να ανακάμψουν γρήγορα μετά τον τοκετό. 

Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό

Το πεπόνι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες αλλά είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση πεπονιού στα σνακ βοηθά τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν τη λαχτάρα τους για γλυκά τρόφιμα και να αποφύγουν την κατανάλωση κέικ φρούτων και αναψυκτικών. Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυτού του φρούτου δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κατανάλωση πεπονιού είναι επίσης αποτελεσματική στον έλεγχο και την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό για τις έγκυες γυναίκες. 

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Το ενεργό βήτα-καροτένιο στο πεπόνι, όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C, έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου από άλλες γυναίκες. Το λυκοπένιο βρίσκεται σε πολλά φρούτα του πεπονιού. Ως αποτέλεσμα, το πεπόνι είναι επίσης γνωστό ότι προλαμβάνει καρδιαγγειακές παθήσεις, πέτρες στα νεφρά, εγκεφαλικό...

Ενισχύστε την όραση

Οι βιταμίνες A, C, E είναι εγγενώς καλές για την όραση. Το πεπόνι είναι μια πλούσια πηγή αυτών των βιταμινών. Επομένως, η τακτική κατανάλωση πεπονιού βοηθά επίσης στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μειώνοντας την όραση μετά τον τοκετό που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες. 

Το πεπόνι είναι τόσο καλό, είναι εντάξει να φας πεπόνι;

Μπορώ να φάω πεπόνι ενώ τρώω;

Για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, το πεπόνι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τι γίνεται λοιπόν με τις νεογέννητες γυναίκες που βρίσκονται ακόμη στην περίοδο του τοκετού; Όλοι οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν ότι το πεπόνι είναι ασφαλές, καλοήθη και δεν προκαλεί παρενέργειες στις έγκυες γυναίκες. Έτσι, μια νέα μητέρα μπορεί να απολαύσει αυτό το γλυκό φρούτο χωρίς να ανησυχεί μήπως φάει πεπόνι. Για τις γυναίκες που μόλις γέννησαν, το πεπόνι έχει επίσης πολλά οφέλη όπως:

Ξεπερνώντας την επιλόχεια αναιμία

Κατά τον τοκετό, η μητέρα χάνει πολύ αίμα, είτε πρόκειται για φυσιολογικό τοκετό είτε για καισαρική τομή. Ως εκ τούτου, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες έχουν προσωρινή επιλόχεια αναιμία. Το πλούσιο θρεπτικό περιεχόμενο στο πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη συμπλήρωση σιδήρου και στην αντιμετώπιση της επιλόχειας  αναιμίας .

Αυξήστε την ποιότητα του μητρικού γάλακτος

Δεν είναι μόνο καλό για τον οργανισμό της μητέρας, τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά του πεπονιού βοηθούν επίσης στο να γίνει πιο άφθονο το μητρικό γάλα και η ποιότητα του γάλακτος πιο νόστιμη. Η κατανάλωση πεπονιού είναι καλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό μετά τη γέννηση. Συγκεκριμένα, το πεπόνι έχει γλυκιά γεύση, ευχάριστο άρωμα, οπότε όταν το τρώει η μητέρα, το μητρικό γάλα έχει και νόστιμη μυρωδιά. 

Το πεπόνι λύνει πολλά κοινά προβλήματα των εγκύων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μειώστε τη φλεγμονή 

Μετά τον τοκετό, το σώμα της μητέρας είναι αδύναμο λόγω μειωμένου τσι αίματος και αντίστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νέες μητέρες είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6 και κιτρουλίνη, επομένως μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση πεπονιού είναι εξίσου καλή με τη συμπλήρωση με λειτουργικές τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό . 

Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό

Λόγω των ορμονικών αλλαγών και της μειωμένης κινητικότητας, οι περισσότερες γυναίκες μετά τον τοκετό εμφανίζουν δυσκοιλιότητα. Κατά την περίοδο του τοκετού, όταν το έκκριμα δεν έχει τελειώσει, η πληγή στο περίνεο ή η τομή δεν έχει ακόμη επουλωθεί, αλλά με επιπλέον δυσκοιλιότητα, είναι βασανιστήριο. Εάν τρώτε ενεργά πεπόνι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτή η κατάσταση θα βελτιωθεί σημαντικά.

Πώς να τρώτε καλύτερα πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι μητέρες υπό περιορισμό μπορούν να μεταποιήσουν το πεπόνι σε πολλά πιάτα, όπως χυμούς, smoothies, σαλάτες. Αλλά είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα κομμάτια ή σαλάτες για να επωφεληθείτε από την πλούσια πηγή φυτικών ινών αυτού του φρούτου. Το πεπόνι έχει εγγενώς μια γλυκιά γεύση που τρώγεται εύκολα, οπότε αν φτιάξετε ένα smoothie, δεν πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη. 

Οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης δεν πρέπει να τρώνε πολύ πεπόνι γιατί μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα. Στην ιδανική περίπτωση, αυτές οι γυναίκες θα πρέπει να τρώνε πεπόνι μόνο 3 φορές την εβδομάδα, κάθε φορά που δεν τρώνε περισσότερο από 300 γραμμάρια. 

Σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, το πεπόνι είναι κρύο, αν τρώγεται πολύ, μπορεί να προκαλέσει κρύο στομάχι και μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές εάν τα μωρά θηλάζουν. Στην ιδανική περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε μόνο με μέτρο. Ένα επιστημονικό πρότυπο γεύμα απαιτεί ποικιλία συνδυασμών τροφών. Εκτός από το πεπόνι, υπάρχουν και πολλά άλλα φρούτα που είναι πολύ καλά για τις μαμάδες μετά τον τοκετό. 

Νόστιμη και θρεπτική σαλάτα πεπόνι

Στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλά είδη πεπονιού με διαφορετική προέλευση, προέλευση και τιμές. Ιδανικά, η μαμά θα πρέπει να επιλέξει να αγοράσει βιετναμέζικο πεπόνι την κατάλληλη εποχή για να το απολαύσετε. Και μην ξεχάσετε να αγοράσετε πεπόνια σε καταστήματα καθαρών τροφίμων! Μπορείτε να φάτε πεπόνι ενώ τρώτε ; Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την υγιεινή των τροφίμων!