5 πράγματα που δεν σκεφτόσασταν και θα μπορούσαν να σας αγχώσουν

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε άγχος. Από την εργασιακή πίεση, τη μελέτη, την υγεία κ.λπ., υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο επίπεδο άγχους σας. Ακολουθούν μερικές απροσδόκητες αιτίες στρες και οι πιο υγιεινοί τρόποι μείωσης του στρες.

Μεγάλες αλλαγές στη ζωή

5 πράγματα που δεν σκεφτόσασταν και θα μπορούσαν να σας αγχώσουνΟι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν άγχος 

Μεγάλες αλλαγές στη ζωή (μετακόμιση σπιτιού, αλλαγή εργασίας, γάμος, απόκτηση παιδιών κ.λπ.), είτε θετικές είτε αρνητικές, μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να μπορείτε να προσδιορίζετε πότε αλλάζει η ζωή σας. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή ενός έμπιστου φίλου που μπορεί να σας βοηθήσει στη λιγότερο αγχωτική διαδικασία αλλαγής.

Αρνητική αυτοσυζήτηση

Είναι περίεργο να πιστεύεις ότι ο εγκέφαλός σου μπορεί να κάνει αρνητικά πράγματα μόνος του; Αλλά μπορεί. Το πώς μιλάς στον εαυτό σου για τον εαυτό σου είναι σημαντικό. Το να μάθετε να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας, να συγχωρείτε τον εαυτό σας, να αγαπάτε τον εαυτό σας, ακόμα και να επιβεβαιώνεστε είναι όλα αυτά που πρέπει να εργαστείτε για να ζήσετε μια λιγότερο αγχωτική ζωή.

Πολύ απασχολημένος

Στη σημερινή εποχή, είναι εξαιρετικά συνηθισμένο να έχουμε ένα γεμάτο πρόγραμμα. Αλλά ήξερες ότι αυτό σε κάνει να αγχώνεσαι συνέχεια; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας και να κάνετε χώρο στο πρόγραμμά σας για να πάρετε άδεια.

Προσπαθήστε να μην προγραμματίζετε να παρευρεθείτε σε περισσότερα από 3 επαγγελματικά ραντεβού την ημέρα. Επίσης, σκεφτείτε εάν μπορείτε να πραγματοποιήσετε όλες τις επαγγελματικές σας συναντήσεις σε ένα μέρος για να αποφύγετε την ταλαιπωρία του ταξιδιού.

Το πολυάσχολο σας κάνει να μην έχετε χρόνο να ανακουφίσετε το άγχος

Αβεβαιότητα

Μερικοί άνθρωποι αγκαλιάζουν το άγνωστο και συνεχίζουν να το σκέφτονται, είναι ένα γεγονός της ζωής που συχνά δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα οικονομικά σας, προσπαθήστε να επενδύσετε με σύνεση σε διάφορους τομείς και αγορές. Εάν η εργασία είναι αβέβαιη, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε με το δίκτυο και τις εταιρείες έρευνας με τις οποίες θέλετε να συνεργαστείτε. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τις σωστές τροφές και φροντίζετε το σώμα σας και προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας. Μην ξοδεύετε χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αυτό θα σας κάνει να πιέσετε περισσότερο.

Δυσκολία στη σχέση

Αυτό είναι ένα δύσκολο πρόβλημα προς επίλυση. Ακόμα και η πιο μικρή ρήξη ή αρνητικότητα σε μια σχέση μπορεί να σας κάνει να στραγγίσετε συναισθηματικά. Είτε πρόκειται για φιλίες, αδερφικές σχέσεις, οικογενειακά προβλήματα ή αγάπη, μην προσπαθήσετε να το περάσετε μόνοι σας. Η εύρεση ενός ουδέτερου μέρους που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να μοιραστείτε τα προβλήματά σας μαζί του θα σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας.

Πώς να χειριστείτε το άγχος με υγιεινούς τρόπους;

5 πράγματα που δεν σκεφτόσασταν και θα μπορούσαν να σας αγχώσουνΤα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος

Αν και κανείς δεν μπορεί να αποφύγει όλο το άγχος, μπορείτε να εργαστείτε για να το χειριστείτε με υγιείς τρόπους για να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας.

  • Τρώτε καλά για να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας: Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν το άγχος πίνοντας αλκοόλ ή υπερφαγικά. Αυτές οι ενέργειες μπορεί να φαίνονται χρήσιμες αυτή τη στιγμή, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι αγχωτικές μακροπρόθεσμα. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει τις επιπτώσεις του στρες. Ακολουθώντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες.
  • Ασκηθείτε τακτικά: Εκτός από το ότι είναι ευεργετική για τη σωματική υγεία, η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ισχυρό ανακουφιστικό από το στρες. Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες - φυσικές ουσίες που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα και να διατηρήσετε μια θετική στάση.
  • Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καπνό και προϊόντα νικοτίνης: Οι άνθρωποι που κάνουν χρήση νικοτίνης τη βλέπουν συχνά ως ανακουφιστικό από το άγχος. Ωστόσο, η νικοτίνη ασκεί στην πραγματικότητα περισσότερο άγχος στον οργανισμό αυξάνοντας τη σωματική διέγερση και μειώνοντας τη ροή του αίματος.
  • Ερευνήστε και εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης: Αφιερώνοντας χρόνο για χαλάρωση κάθε μέρα βοηθά στη διαχείριση του στρες και προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις του. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία τεχνικών, όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα, μυϊκή χαλάρωση ή διαλογισμό για να ανακουφίσετε το άγχος.
  • Αυτοεπιβεβαίωση: Μπορείτε να πείτε «Όχι» σε αιτήματα που σας προκαλούν υπερβολικό άγχος. Δεν χρειάζεται πάντα να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες: Για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να είστε 100% επιτυχημένοι σε όλα ταυτόχρονα. Προσέξτε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και προσπαθήστε να αποδεχτείτε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Το άγχος μπορεί να έρθει οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε εύκολα να βρείτε την αιτία του άγχους σας και να βρείτε την καλύτερη λύση από εκεί. Εάν το πρόβλημα είναι εκτός ελέγχου, αναζητήστε με τόλμη τη βοήθεια ειδικών για να βρείτε μια αποτελεσματική μέθοδο.


Leave a Comment

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους δαγκώνουν τα νύχια τους;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους δαγκώνουν τα νύχια τους;

aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;

Εβδομάδα 25

Εβδομάδα 25

Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.

5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη

5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι ξαφνικά φτωχό στο σχολείο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι ξαφνικά φτωχό στο σχολείο;

Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;

Θεραπεύστε τις κακές συνήθειες πιπίλισμα αντίχειρα, τράβηγμα μαλλιών, μύτη. πολύ εύκολο για τα παιδιά

Θεραπεύστε τις κακές συνήθειες πιπίλισμα αντίχειρα, τράβηγμα μαλλιών, μύτη. πολύ εύκολο για τα παιδιά

aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.

5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο

5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο

aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.

Τι θυμώνει τις εγκύους; Πρέπει να το διορθώσετε τώρα!

Τι θυμώνει τις εγκύους; Πρέπει να το διορθώσετε τώρα!

Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.

Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)

Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)

Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;

Αιτίες τριχόπτωσης στα παιδιά

Αιτίες τριχόπτωσης στα παιδιά

Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;

Πρέπει να εφαρμόσετε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου Cry It Out για το μωρό σας;

Πρέπει να εφαρμόσετε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου Cry It Out για το μωρό σας;

aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;

Ανακαλύψτε τους φόβους του παιδιού σας και βοηθήστε το να ξεπεράσει

Ανακαλύψτε τους φόβους του παιδιού σας και βοηθήστε το να ξεπεράσει

Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.

7 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες

7 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες

Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.

Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα 2χρονα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα 2χρονα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο

aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.

Πώς να θεραπεύσετε το στομάχι μόνο με μπανάνες και μέλι βοηθάει να θεραπεύσετε την ασθένεια για πάντα

Πώς να θεραπεύσετε το στομάχι μόνο με μπανάνες και μέλι βοηθάει να θεραπεύσετε την ασθένεια για πάντα

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι

Μπορεί η ύπνωση να θεραπεύσει τον εθισμό στο κάπνισμα;

Μπορεί η ύπνωση να θεραπεύσει τον εθισμό στο κάπνισμα;

Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.

7 οφέλη από τα πράσινα φασόλια σας κάνουν πιο υγιείς και πιο όμορφους όσο περισσότερο τρώτε

7 οφέλη από τα πράσινα φασόλια σας κάνουν πιο υγιείς και πιο όμορφους όσο περισσότερο τρώτε

Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι 3 δόσεις των εμβολίων Moderna ή Pfizer βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας δεκάδες φορές

Οι 3 δόσεις των εμβολίων Moderna ή Pfizer βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας δεκάδες φορές

Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.

Δεν πρέπει να χάσετε τους 6 κορυφαίους αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία του μέλασμα με αυγά κοτόπουλου

Δεν πρέπει να χάσετε τους 6 κορυφαίους αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία του μέλασμα με αυγά κοτόπουλου

Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!

Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πώς να το διορθώσετε αποτελεσματικά

Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πώς να το διορθώσετε αποτελεσματικά

Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;

Τι φάρμακο να παίρνετε όταν έχετε πυρετό για να μειώσετε τον πυρετό γρήγορα και με ασφάλεια;

Τι φάρμακο να παίρνετε όταν έχετε πυρετό για να μειώσετε τον πυρετό γρήγορα και με ασφάλεια;

Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;

Διδάξτε στα παιδιά δεξιότητες για την καταπολέμηση της σεξουαλικής παρενόχλησης από σήμερα

Διδάξτε στα παιδιά δεξιότητες για την καταπολέμηση της σεξουαλικής παρενόχλησης από σήμερα

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.

Top 10 τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας που πρέπει να αποφεύγετε

Top 10 τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας που πρέπει να αποφεύγετε

Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει

Φάση κλινικής δοκιμής Pfizer μετά το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή

Φάση κλινικής δοκιμής Pfizer μετά το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή

Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.