Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Η συχνοουρία σας κάνει να χάνετε τον ύπνο σας. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να το αντιμετωπίζετε καθημερινά. Όχι μόνο αυτό, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, σταδιακά θα αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρά για να φροντίσει το μωρό σας. Επομένως, ένας καλός βραδινός ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντικός γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι:
Το σώμα σας περνά από αλλαγές. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.
Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δυσκολεύει επίσης τον ύπνο.
Παράγονται περισσότερα ούρα με αποτέλεσμα να επισκέπτεστε το «σπιτάκι» ξανά και ξανά. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου.
Τα μωρά καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην κοιλιά, διευκολύνοντας την αναπνοή σας, επηρεάζοντας τον ύπνο.
Ο πόνος στα πόδια λόγω της γρήγορης αύξησης βάρους είναι επίσης αιτία προβλημάτων ύπνου.
Ωστόσο, η πιο κοινή αιτία αϋπνίας στις εγκύους είναι η καούρα.
Εάν είστε έγκυος για πρώτη φορά, θα είστε επιρρεπείς στο άγχος. Αυτό επηρεάζει επίσης τον ύπνο.
Τα προβλήματα ύπνου είναι αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το χειριστείτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
Η προσθήκη μαξιλαριών για τη στήριξη της κοιλιάς και της πλάτης σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια άνετη θέση ύπνου. Επιλέξτε από πολλά μαξιλάρια εγκυμοσύνης για επιπλέον υποστήριξη.
Η γιόγκα , ο διαλογισμός, το μασάζ και οι βαθιές αναπνοές είναι ασκήσεις που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Από εκεί και πέρα, θα κοιμάστε καλύτερα.
Η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει λίπος. Επιπλέον, αυτό είναι πολύ ευεργετικό για τη σωματική και ψυχική υγεία, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλά.
Η κατανάλωση νόστιμων, θρεπτικών τροφών θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, βοηθούν στον ύπνο. Τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη θα δυσκολέψουν τον ύπνο. Επομένως, πριν κοιμηθείτε, να είστε προσεκτικοί στο φαγητό και στο ποτό.
Εάν έχετε δοκιμάσει τις παραπάνω μεθόδους και δεν λειτουργεί, αυτός είναι ο τελευταίος τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε. Πριν πάρετε το φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να θυμάστε ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αυτοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ο γιατρός σας θα σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για να λύσετε το πρόβλημα και να διασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.
aFamilyToday Health - Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας.
Τι γνωρίζετε για την άνοδο της ανάπτυξης στα μωρά; Αυτή είναι η περίοδος που το μωρό θα έχει τις πιο εμφανείς αλλαγές από σωματικές σε ψυχικές.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
Για τα μωρά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ωστόσο, για τις γυναίκες που μόλις αρχίζουν να γίνονται μητέρες, το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους είναι πάντα ένα δίλημμα.
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
