Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Η συχνοουρία σας κάνει να χάνετε τον ύπνο σας. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να το αντιμετωπίζετε καθημερινά. Όχι μόνο αυτό, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, σταδιακά θα αισθάνεστε εξαντλημένοι και κουρασμένοι.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρά για να φροντίσει το μωρό σας. Επομένως, ένας καλός βραδινός ύπνος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ σημαντικός γιατί αυτή είναι η περίοδος που το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκοιμηθείτε, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι:
Το σώμα σας περνά από αλλαγές. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου.
Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δυσκολεύει επίσης τον ύπνο.
Παράγονται περισσότερα ούρα με αποτέλεσμα να επισκέπτεστε το «σπιτάκι» ξανά και ξανά. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου.
Τα μωρά καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην κοιλιά, διευκολύνοντας την αναπνοή σας, επηρεάζοντας τον ύπνο.
Ο πόνος στα πόδια λόγω της γρήγορης αύξησης βάρους είναι επίσης αιτία προβλημάτων ύπνου.
Ωστόσο, η πιο κοινή αιτία αϋπνίας στις εγκύους είναι η καούρα.
Εάν είστε έγκυος για πρώτη φορά, θα είστε επιρρεπείς στο άγχος. Αυτό επηρεάζει επίσης τον ύπνο.
Τα προβλήματα ύπνου είναι αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το χειριστείτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:
Η προσθήκη μαξιλαριών για τη στήριξη της κοιλιάς και της πλάτης σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια άνετη θέση ύπνου. Επιλέξτε από πολλά μαξιλάρια εγκυμοσύνης για επιπλέον υποστήριξη.
Η γιόγκα , ο διαλογισμός, το μασάζ και οι βαθιές αναπνοές είναι ασκήσεις που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για να βοηθήσουν το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Από εκεί και πέρα, θα κοιμάστε καλύτερα.
Η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει λίπος. Επιπλέον, αυτό είναι πολύ ευεργετικό για τη σωματική και ψυχική υγεία, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλά.
Η κατανάλωση νόστιμων, θρεπτικών τροφών θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, βοηθούν στον ύπνο. Τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη θα δυσκολέψουν τον ύπνο. Επομένως, πριν κοιμηθείτε, να είστε προσεκτικοί στο φαγητό και στο ποτό.
Εάν έχετε δοκιμάσει τις παραπάνω μεθόδους και δεν λειτουργεί, αυτός είναι ο τελευταίος τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε. Πριν πάρετε το φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να θυμάστε ότι δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αυτοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ο γιατρός σας θα σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για να λύσετε το πρόβλημα και να διασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο εσάς όσο και του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Ο ασταθής ύπνος του μωρού ανησυχεί τους γονείς. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για τα μωρά είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πάντα οι γονείς.
aFamilyToday Health - Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Αφήστε το aFamilyToday Health να μάθει πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του μωρού σας.
Τι γνωρίζετε για την άνοδο της ανάπτυξης στα μωρά; Αυτή είναι η περίοδος που το μωρό θα έχει τις πιο εμφανείς αλλαγές από σωματικές σε ψυχικές.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
Για τα μωρά, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Ωστόσο, για τις γυναίκες που μόλις αρχίζουν να γίνονται μητέρες, το πώς να κοιμίσουν το μωρό τους είναι πάντα ένα δίλημμα.
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Πολλές έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι δεν κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για τη βελτίωση του ύπνου για τις εγκύους παρουσιάζουν πάντα μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
