10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού σας

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για όλους, ειδικά για τα παιδιά γιατί είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη όχι μόνο σωματική αλλά και πνευματική. Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε τη σημασία του ύπνου για τα μικρά παιδιά καθώς και πώς να σας βοηθήσουμε να διασφαλίσετε την ποιότητα του ύπνου του παιδιού σας.

Ο ύπνος κάνει καλό στον εγκέφαλο των παιδιών

Ενώ κοιμάται, το παιδί σας θα ξεκινήσει ένα ταξίδι στη χώρα των ονείρων. Αυτό είναι ένα μέρος για να βοηθήσει τα παιδιά να σώσουν τις αναμνήσεις του σήμερα, να σχηματίσουν νέα μαθησιακά αντανακλαστικά και να προωθήσουν τη δημιουργικότητά τους. Επιπλέον, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται αρκετά για να επικεντρωθούν στο μάθημα της επόμενης μέρας.

Ο ύπνος του μωρού σας: πόσο καιρό είναι αρκετό;

Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για ύπνο από τους ενήλικες. Τα νήπια (ηλικίας 1 έως 3 ετών) χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου την ημέρα, τα παιδιά 3 έως 5 ετών χρειάζονται 11 έως 13 ώρες, 6 έως 13 χρειάζονται 9 έως 11 ώρες και για τους έφηβους οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνου κάθε μέρα .

Το παιδί σας χρειάζεται έναν υπνάκο;

Η απάντηση εξαρτάται από τον ύπνο του παιδιού σας χθες το βράδυ. Το παιδί σας μπορεί να κοιμάται 13 ώρες τη νύχτα ή απλώς να κοιμάται 8 ώρες και στη συνέχεια να αφιερώνει 5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να το αναπληρώσει. Τα περισσότερα μωρά ηλικίας 5 ετών και άνω δεν χρειάζεται να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας ως ενήλικας, μπορεί να χρειαστεί περισσότερο ύπνο τη νύχτα.

Πώς να κοιμάστε εύκολα το μωρό σας;

Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το παιδί σας, είτε είναι Σαββατοκύριακα είτε διακοπές. Ασκήστε καλές συνήθειες όπως το να πηγαίνετε στην τουαλέτα και να βουρτσίζετε τα δόντια πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα διαβάζοντάς του ιστορίες ενώ είναι στο κρεβάτι. Φροντίστε η κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας να είναι ήσυχη, χωρίς φώτα και ηλεκτρονικές συσκευές και βάλτε μια κουνουπιέρα για να κοιμάται το παιδί σας αν το σπίτι σας έχει πολλά κουνούπια. Εάν το παιδί σας έχει προβλήματα με τον ύπνο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να το αφήσετε να παίξει ή να κάνει τα μαθήματά του στο κρεβάτι, απλώς χρησιμοποιήστε το κρεβάτι για ύπνο, έτσι θα το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο εύκολα.

Υπάρχει τρόπος να πείσετε τον έφηβό σας να πάει για ύπνο στην ώρα του;

Το να κάνετε τον έφηβό σας να πάει για ύπνο στην ώρα του δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς το παιδί σας σε αυτήν την ηλικία συχνά αποσπάται εύκολα από πολλά πράγματα και δεν μπορεί να κρατήσει τα μάτια του κλειστά στο κρεβάτι εγκαίρως. Συχνά, τα μικρά παιδιά θα θέλουν να πάνε για ύπνο αργά και το πρωί ξαπλώνουν στο κρεβάτι. Ωστόσο, μην αποθαρρύνεστε. Προσπαθήστε να πείτε στο παιδί σας να κοιμηθεί νωρίς, σβήστε όλα τα φώτα, πείτε του να σβήσει το τηλέφωνο, την τηλεόραση ή τον υπολογιστή του όταν είναι ώρα για ύπνο ή μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε το wifi ή να αφήσετε το τηλέφωνό του μακριά αν του το υπενθυμίσετε. πολλές φορές.Ακόμα δεν ακούω. Το παιδί σας μπορεί να σας αντιστέκεται (σίγουρα!), αλλά μετά από λίγο το παιδί σας θα το συνηθίσει. Τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί αργότερα, αλλά όχι αργότερα από 2 ώρες.

Πώς μπορώ να ξέρω ότι το μωρό μου κοιμάται αρκετά;

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα ύπνου, το παιδί σας θα πέσει στη χώρα των ονείρων μετά από 15 με 30 λεπτά στο κρεβάτι, το να το ξυπνάτε το πρωί είναι επίσης πολύ εύκολο. Επιπλέον, εάν το παιδί σας κοιμάται αρκετά, δεν θα χασμουριέται κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν θα αποκοιμηθεί στο σχολείο.

Ποια είναι τα σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να έχει διαταραχή ύπνου;

Δώστε προσοχή αν δείτε τα ακόλουθα σημάδια: όταν κοιμάται, το μωρό σας ροχαλίζει δυνατά, η αναπνοή του επιβραδύνεται, μερικές φορές φαίνεται ότι έχει σταματήσει να αναπνέει. Ή εάν το μωρό σας δεν μπορεί να αναπνεύσει ενώ κοιμάται και πρέπει να ξυπνήσει κλαίγοντας (σε μικρά παιδιά), αυτό είναι σημάδι υπνικής άπνοιας . Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πάτε το παιδί σας στο γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Η υπνοβασία, οι συχνοί εφιάλτες ή η βροχή είναι επίσης σημάδια ότι το μωρό σας έχει διαταραχή ύπνου. Μην περιμένετε, πάρτε το παιδί σας να δει το γιατρό.

Το παιδί σας στερείται ύπνου ή έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας;

Τα παιδιά που στερούνται ύπνου μπορεί μερικές φορές να είναι λιγότερο συγκεντρωμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πιο δραστήρια από ό,τι συνήθως. Αυτό κάνει το παιδί να μοιάζει σαν να έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (διανοητική διαταραχή του εγκεφάλου). Το να πάτε το παιδί σας στο γιατρό θα καθαρίσει τις αμφιβολίες στην καρδιά σας. Και ακόμα κι αν το παιδί σας έχει αυτή την πάθηση, πολλές μελέτες δείχνουν ότι μόνο το να κοιμάστε αρκετά το παιδί σας μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να είναι λιγότερο υπερκινητικό.

Μέσα από το παραπάνω άρθρο, μπορείτε να δείτε πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τα παιδιά, σωστά; Το aFamilyToday Health ελπίζει ότι οι παραπάνω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τα παιδιά σας να έχουν τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο τη σωστή ώρα και τη σωστή ώρα για να τα κρατούν υγιή.

Μπορεί να σας ενδιαφέρουν τα ακόλουθα άρθρα:

Πότε να αφήσετε το μωρό να κοιμάται μόνο του;

Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;