Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Kan svangerskabsdiabetes spise brune ris?
Brune ris er lavt i sukker, men rig på fibre og sunde planteforbindelser. Så kan personer med svangerskabsdiabetes spise brune ris?
Ris er den mest populære mad i verden. Der er mange sorter af ris med forskelligt næringsindhold og glykæmisk indeks. Især brune ris (den type ris, hvor kun skallen er fjernet, hvilket efterlader det ydre klidlag intakt) er en type ris med højere næringsindhold, men lavere glykæmisk indeks end almindelige ris. Så kan svangerskabsdiabetes spise brune ris?
Hvad er svangerskabsdiabetes?
Diabetes er en lidelse i blodsukkermetabolismen karakteriseret ved et overskud af sukker i blodet. Denne sygdom er forårsaget af mangel på insulin eller insulinresistens. Hormonet insulin produceres i bugspytkirtlen. Det er ansvarligt for at omdanne blodsukker til energi. Når der er mangel eller resistens over for insulin, metaboliseres blodsukkeret ikke effektivt, så det er overskydende og fører til diabetes.
Svangerskabsdiabetes er diabetes, der udvikler sig under graviditeten. Gravide kvinder med diabetes før graviditeten tælles ikke som svangerskabsdiabetes. I modsætning til sekundær diabetes, type 1-diabetes og type 2-diabetes kan svangerskabsdiabetes gå over af sig selv efter fødslen. Men hvis blodsukkeret ikke er godt kontrolleret, medfører svangerskabsdiabetes mange farlige komplikationer for både mor og baby.
At vælge og bruge fødevarer med et lavt glykæmisk indeks er en effektiv måde at kontrollere blodsukkeret på. Ris er en uundværlig mad i vietnamesernes daglige måltider. Derfor bør svangerskabsdiabetespatienter vælge ris med et lavt glykæmisk indeks at bruge. Dette er grunden til, at mange gravide vil vide, om svangerskabsdiabetes kan spise brune ris?
Svangerskabsdiabetes kan forårsage komplikationer for både mor og foster
Fordele ved brune ris til gravide kvinder
Brune ris er ris, der kun er blevet malet for at fjerne det ydre skaller. Den ernæringsmæssige sammensætning af brune ris omfatter stivelse, protein, fedt, fibre, vitaminer fra gruppe B (B1, B3, B5, B6) og mange sporstoffer (kobber, selen, magnesium, fosfor, zink, jern, kalium og mangan, thiamin , niacin, ..) godt for helbredet.
Dette er en fødevare, der bør inkluderes i en sund kostmenu på grund af fordelene ved brune ris såsom:
- Brune ris er den vigtigste kilde til kalorier, der hjælper med at supplere energi til kroppens daglige aktiviteter. Denne mad giver essentielle næringsstoffer til at opretholde moderens sundhed og fosterets udvikling.
- De vitaminer, mineraler og phenolforbindelser, der er til stede i brune ris, har alle den virkning, at de øger immuniteten og forbedrer gravide kvinders modstandsdygtighed.
- Hvis du er interesseret i vægtkontrol, er brune ris det ideelle valg for gravide kvinder. Alfa-liponsyren i denne ris arbejder på at reducere fedt ved at øge mængden af hormonet glutathion – et hormon, der regulerer fedtoplagringen i kroppen. En undersøgelse af fede kvinder viste, at hvis de spiste 150 g brune ris hver dag i 6 på hinanden følgende uger, kunne de reducere vægt og kropsmasseindeks (BMI) markant.
- Fiberindholdet er 13 gange mere end raffineret ris, hvilket giver brune ris sin effektive forstoppelsesbehandling. Denne fiber skaber også en følelse af mæthed i lang tid, og hjælper gravide kvinder med at begrænse mellemmåltider og kontrollere vægten effektivt.
- I brune ris har også mange ingredienser, der arbejder for at reducere dårligt kolesterol, reducere blodets fedtindeks, øge det gode kolesterol, øge fedtudskillelsen for at hjælpe gravide kvinder med at forhindre komplikationer relateret til blodtryk og hjertesygdomme.
- Du vil blive overrasket over at vide, at klidlaget af brune ris indeholder mere end 120 antioxidanter. De beskytter cellerne i moderens krop og fosteret mod angreb af frie radikaler. Derfra hjælper de med at forhindre kroniske sygdomme.
Sammenlign ernæringen af hvide ris og brune ris
Kan svangerskabsdiabetes spise brune ris?
På spørgsmålet "kan svangerskabsdiabetes spise brune ris?", giver ernæringseksperter svaret ja. Dette er det ideelle alternativ til raffineret ris for mennesker med enhver form for diabetes.
- Mens raffineret ris har et højt glykæmisk indeks, har brune ris et medium glykæmisk indeks. Meget velegnet til kost til personer med diabetes.
- Den blodsukkerregulerende effekt af brune ris er også blevet påvist i forskning på patienter med diabetes type 2. Forskning viser, at personer, der spiser brune ris mindst 10 gange om ugen, kan reducere blodsukkeret betydeligt.
- Brune ris har et højt fiberindhold, som bremser optagelsen af sukker. At spise brune ris forårsager ikke en pludselig stigning i blodsukkeret som raffineret ris.
- Det høje magnesiumindhold i brune ris bidrager også til bedre insulinvirkning. Som følge heraf falder blodsukkeret også noget, når gravide spiser brune ris.
- B-vitaminer og antioxidanter spiller også en vigtig rolle i glukosemetabolismen. Brune ris er en fødevare, der indeholder en stor mængde af disse stoffer.
- Med sine immunforstærkende egenskaber hjælper brune ris med at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes komplikationer for både mor og foster.
Mange gravide vil gerne vide, om svangerskabsdiabetes kan spise brune ris?
Sådan bruger du brune ris til svangerskabsdiabetes
Gravide kvinder med svangerskabsdiabetes kan bruge brune ris til at koge ris, koge grød eller stege til at lave drikkevarer. Men uanset hvor brugt, bør gravide også bemærke: Brune ris indeholder ikke mindre stivelse end raffinerede ris, som mange tror. Derfor, når de spiser brune ris, skal gravide stadig beregne en rimelig mængde mad. Kulhydrater bør kun udgøre 1/4 af en diabetikers kost. Gravide kvinder bør først spise grøntsager, derefter mad og derefter ris.
Brune ris bør kun være en del af kosten. En gravid kvindes måltid skal være fyldt med næringsstoffer og en række forskellige fødevarer. Gravide kvinder bør kombinere brune ris med fødevarer med et lavt glykæmisk indeks for at kontrollere blodsukkeret ved en sikker tærskel. Efter måltider bør gravide måle blodsukkeret for at justere mængden af ris og mad i overensstemmelse hermed.
Så kan svangerskabsdiabetes spise brune ris ? Brune ris er det perfekte valg til en sund kost. Der er dog en lille bemærkning til gravide, at brune ris ofte er hårdere og tørrere, så inden madlavning kan du lægge dem i blød i vand for at gøre det blødere og nemmere at spise. Og uanset hvordan du spiser brune ris, så husk at spise det med måde!
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid? (Del 1)
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære 4 ting til at forberede sig på en sund krop før graviditeten, inklusive BMI og noter om leve- og sundhedstjek.
7 gode råd til mænd, der ønsker at forberede sig til graviditet med sin kone
Processen med at forberede sig til graviditet er ikke kun en kvindes job, men mænd bidrager også betydeligt. Der er 7 gode råd, der vil hjælpe dig med dette.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 1)
Hvis en gravid kvinde mister slimproppen i livmoderhalsen, betyder det, at veer er ved at gå, eller skal jeg vente? Svaret er, det afhænger af.
Brug af hørfrø til graviditetssundhed og noter
Hørfrø er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele, især brugen af hørfrø er også meget gode til graviditet.
Hvad skal man spise frugtbart? 13 fødevarer du bør kende
Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise for nemt at blive gravid, er følgende 13 fødevarer, hvad du skal tilføje til din menu. Tjek det ud nu!
Graviditet gjort lettere med D-vitamintilskud
aFamilyToday Health - Det kan siges, infertilitet er et problem forårsaget af mange forskellige årsager, og D-vitaminmangel er en af dem.
Lægemidler til behandling af diabetes under graviditet: Beskyttelse af gravide kvinders sundhed
Hvis du er bekymret for at tage diabetesmedicin under graviditeten vil påvirke din baby negativt, kan du midlertidigt lægge denne frygt til side.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Er det muligt at åbne æggelederne på den naturlige måde?
Blokkede æggeledere vil i høj grad påvirke kvinders fertilitet, især hos kvinder, der er ivrige efter at få børn. Ud over medicinske procedurer kan du stadig åbne dine æggeledere på en naturlig måde for at forbedre dine chancer for at blive gravid.
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten?
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten? Dette er bestemt et spørgsmål, som mange kvinder med hypothyroidisme, der forsøger at få børn, tænker over. Skjoldbruskkirtlen påvirker næsten alle kroppens funktioner, og hvis skjoldbruskkirtlen ikke laver nok hormoner, vil det skabe mange effekter på mange organer, herunder det reproduktive system.
Skal du blive gravid efter 30 års alderen?
Graviditet efter 30 års alderen påvirker mors og babys helbred? Kontakt en ekspert om aFamilyToday Health for at lære fordele og ulemper.
Hjælp gravide kvinder med at skelne mellem fysiologiske sammentrækninger og veer
Nogle gange får veerne dig til at tro, du er ved at føde, men når du går på hospitalet for at tjekke, er det ikke det.. Faktisk er det bare fysiologiske veer.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Fordelene ved motion for reproduktiv sundhed
For unge par, der glæder sig til at få børn, er det ekstremt vigtigt at holde sig sunde. Mange undersøgelser har vist, at skånsom træning kan give mange fordele for både mænd og kvinders fertilitet.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 2)
Hvad skal gravide gøre for at vide, når slimproppen i livmoderhalsen er tabt, og hvad de skal gøre bagefter? Den følgende artikel vil give dig svaret.
7 ting, du bør vide om, at din livmoder læner sig fremad
Ved du, hvad en anterior hældning af livmoderen er? Udtrykket lyder måske mærkeligt for dig, men det sker for mange kvinder. Men i de fleste tilfælde, hvor livmoderen læner sig fremad, er der ikke noget at bekymre sig om og ikke noget at bekymre sig om.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid?
aFamilyToday Health fortsætter med at dele de tests, skud og kosttilskud, du bør tage for at forblive sund, før du bliver gravid.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!