Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Kan moderen spise karper?
Mange mennesker tror, at kvinder efter fødslen ikke bør spise fisk, herunder karper. Så det er sandt? Kan fødemoderen spise karper?
Karper er en af de fisk, der er meget rig på næringsstoffer, men for kvinder efter fødslen, om at spise karper vil have problemer med fordøjelseskanalen, der påvirker sundheden for mor og baby eller ej. Artiklen vil give detaljerede oplysninger for at besvare spørgsmålet "kan den fødende mor spise karper". Læs nu for at vide, hvordan du spiser rigtigt for kvinder efter fødslen !
Hvilken slags fisk er en karpe?
Karper er en ferskvandsfisk med en lang og flad krop, tykke læber og store skæl. Karperens bug er normalt lysegul til hvid. Karper er rig på vitaminer og mineraler, hvilket giver en meget god sundhedsfremmende effekt. Især den rigelige mængde af fosfor, vitamin B12, gavnlige fedtsyrer og protein i karper hjælper kroppen med at forblive sund.
Nærmere bestemt omfatter næringsværdien i 100 gram karper 76,31 g vand, energi; 17,83 gram protein; 5,6 gram fedt... Der er også mange mineraler såsom 41mg Calcium; 1,24mg jern; 29mg magnesium; 333mg kalium...
Ikke alene har den effekt at fremme sundheden, karper kan også forarbejde mange lækre retter i den daglige menu, så det er en fødevare, som mange prioriterer.
Karper er en fødevare rig på næringsstoffer
De sundhedsmæssige fordele ved karper hos kvinder efter fødslen
Kan moderen så spise karper? Karper er rig på næringsstoffer, især efter fødslen, at spise karpe giver mange gode anvendelser som følger:
Styrker knogler og tænder
Karper indeholder en rig mængde fosfor, det anslås, at en portion karper giver mere end 50% af den anbefalede daglige mængde vigtige mineraler.
Som et resultat, når man tilføjer karpe til kroppen, vil det hjælpe med at udvikle og opretholde knoglemineraltæthed i kroppen, hvilket forhindrer risikoen for osteoporose , beskadiget eller svækket tandemalje. For kvinder efter fødslen er dette særligt vigtigt, fordi mange faktisk har problemer med knogler og tænder på grund af et fald i fosfor og calcium.
Forbedre hjertesundheden
Med høje niveauer af omega-3 fedtsyrer hjælper karper med at beskytte hjertesundheden. Forbedring af balancen mellem omega-6 og omega-3 vil forhindre plakopbygning og reducere risikoen for åreforkalkning. Som et resultat hjælper det at spise karper også postpartum kvinder med at regulere blodtrykket, eliminere stress, reducere risikoen for hjerteanfald og forhindre slagtilfælde.
Karper giver mange næringsstoffer, hjælper mødre efter fødslen til at være sunde
Forøg immuniteten
Karper er rige på zink – et vigtigt mineral, der ofte er mangelfuldt i mange menneskers kroppe, især kvinder efter fødslen. Zink er med til at stimulere immunforsvaret på bedste vis. Derfor er det vigtigt at tilføje karper til den daglige menu.
Hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre
Kvinder efter fødslen oplever ofte tarm- og mave-tarmproblemer såsom oppustethed, forstoppelse , hæmorider og mavesmerter. Tilføjelse af karper til kosten kan effektivt hjælpe mødre med at forbedre ovenstående forhold.
Sænk ældningsprocessen
Mørk hud, kragetæer, alderspletter, rynker... er en tilstand, som mange kvinder efter fødslen støder på. Derfor bør mødre tilføje karper til menuen, fordi de rigelige antioxidanter i karper har evnen til at stimulere produktionen af nye celler og bremse aldringsprocessen.
Forbedre søvn efter fødslen
Hvis postpartum kvinder ofte lider af søvnløshed, ikke sove dybt, kan karper hjælpe mødre med at overvinde denne situation. Det rigelige magnesiumindhold i karper hjælper med at aktivere frigivelsen af nogle neurotransmittere, beroliger nervesystemet og hjælper moderen med at sove bedre.
Karper kan hjælpe mødre med at sove bedre efter fødslen
Kan moderen spise karper?
Ud fra de ernæringsmæssige ingredienser og fordele, som karper bringer til sundheden ovenfor, kan det ses, at med spørgsmålet "Kan moderen spise karper", er svaret ja!
Mødre skal dog være opmærksomme på nogle af følgende problemer for at undgå negative helbredseffekter:
- Mor bør ikke spise rå karper, den skal koges grundigt for at undgå mavesmerter og diarré.
- Mor spiser absolut ikke karpegalde, fordi den indeholder ret høj giftig tetrodotoxin, hvilket fører til forgiftning.
- Hvis moderen har en historie med leversygdom, nyresygdom, blødning eller allergi over for karper, bør denne fisk ikke tilsættes kosten.
Lækre retter fra karpe velegnet til mødre
Nogle lækre retter fra karper, som mødre kan henvise til for at tilføje til deres daglige kost, er som følger:
Dampet karper
Ingredienser: 1 kg karper, 2 spiseskefulde sojasovs, 2 tomater, bouillon kogt af svineknogler.
Forarbejdning:
Efter at have renset fisken, marinerede moderen den med ingefær, madolie, sojasovs, krydderier, sukker, peber og chili i 30 minutter, så fisken kunne optage krydderierne. Derefter opvarmede min mor olien i en gryde, sauterede løgene, tilsatte derefter tomaterne og stegte, indtil de var kogte, og bragte vandet i kog. Mor lagde fisken i en stor tallerken, hældte derefter saucen ovenpå og dampede fisken i cirka 45 - 50 minutter.
Dampet karpe er en meget lækker ret, elsket af mange mennesker
Braiseret karper
Ingredienser: 400 g karpe, 150 g bacon, grønt løg, hvidløg, madolie, fiskesauce, peber, sukker.
Forarbejdning:
Mor kom fisken i en skål, marineret med hvidløg, chili, fiskesauce, sukker og lidt peber i 20 minutter, for at fisken absorberer krydderierne. Moderens flæskesvær marineres også med krydderier i 10-15 minutter. Så sætter mor gryden på komfuret, kom 2 spsk sukker i og kog til sukkeret er opløst og bliver brunt, tilsæt så kødet og rør godt rundt.
Når kødet var jaget, tilsatte moderen fisken og tilsatte derefter fiskesauce for at gøre det fyldigt, dryppet med 1 spsk madolie, så fisken ikke blev tør eller fiskeagtig. Mor koger høj varme og putter vand i, når det koger igen, skrues ned for varmen, dæk til gryden og gem det i 30 minutter til vandet i gryden tykner.
Braiseret karpe er en meget "genial" ret, som moderen kan tilføje til menuen
Således hjalp artiklen moderen med at besvare spørgsmålet " Kan den fødende mor spise karper ?" samt give forslag til, hvordan man tilbereder lækre retter fra karper til fødende mødre. Derudover skal mødre også være opmærksomme på at balancere deres ernæring og tilføje andre fødevarer til menuen for mødre efter fødslen for hurtigt at genoprette sundheden samt opretholde en rigelig mælkeforsyning til deres babyer.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid? (Del 1)
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære 4 ting til at forberede sig på en sund krop før graviditeten, inklusive BMI og noter om leve- og sundhedstjek.
7 gode råd til mænd, der ønsker at forberede sig til graviditet med sin kone
Processen med at forberede sig til graviditet er ikke kun en kvindes job, men mænd bidrager også betydeligt. Der er 7 gode råd, der vil hjælpe dig med dette.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 1)
Hvis en gravid kvinde mister slimproppen i livmoderhalsen, betyder det, at veer er ved at gå, eller skal jeg vente? Svaret er, det afhænger af.
Brug af hørfrø til graviditetssundhed og noter
Hørfrø er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele, især brugen af hørfrø er også meget gode til graviditet.
Hvad skal man spise frugtbart? 13 fødevarer du bør kende
Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise for nemt at blive gravid, er følgende 13 fødevarer, hvad du skal tilføje til din menu. Tjek det ud nu!
Graviditet gjort lettere med D-vitamintilskud
aFamilyToday Health - Det kan siges, infertilitet er et problem forårsaget af mange forskellige årsager, og D-vitaminmangel er en af dem.
Lægemidler til behandling af diabetes under graviditet: Beskyttelse af gravide kvinders sundhed
Hvis du er bekymret for at tage diabetesmedicin under graviditeten vil påvirke din baby negativt, kan du midlertidigt lægge denne frygt til side.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditeten
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Er det muligt at åbne æggelederne på den naturlige måde?
Blokkede æggeledere vil i høj grad påvirke kvinders fertilitet, især hos kvinder, der er ivrige efter at få børn. Ud over medicinske procedurer kan du stadig åbne dine æggeledere på en naturlig måde for at forbedre dine chancer for at blive gravid.
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten?
Hvordan påvirker hypothyroidisme fertiliteten? Dette er bestemt et spørgsmål, som mange kvinder med hypothyroidisme, der forsøger at få børn, tænker over. Skjoldbruskkirtlen påvirker næsten alle kroppens funktioner, og hvis skjoldbruskkirtlen ikke laver nok hormoner, vil det skabe mange effekter på mange organer, herunder det reproduktive system.
Skal du blive gravid efter 30 års alderen?
Graviditet efter 30 års alderen påvirker mors og babys helbred? Kontakt en ekspert om aFamilyToday Health for at lære fordele og ulemper.
Hjælp gravide kvinder med at skelne mellem fysiologiske sammentrækninger og veer
Nogle gange får veerne dig til at tro, du er ved at føde, men når du går på hospitalet for at tjekke, er det ikke det.. Faktisk er det bare fysiologiske veer.
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Fordelene ved motion for reproduktiv sundhed
For unge par, der glæder sig til at få børn, er det ekstremt vigtigt at holde sig sunde. Mange undersøgelser har vist, at skånsom træning kan give mange fordele for både mænd og kvinders fertilitet.
Tab af livmoderslimprop og ting, som gravide kvinder bør bemærke (del 2)
Hvad skal gravide gøre for at vide, når slimproppen i livmoderhalsen er tabt, og hvad de skal gøre bagefter? Den følgende artikel vil give dig svaret.
7 ting, du bør vide om, at din livmoder læner sig fremad
Ved du, hvad en anterior hældning af livmoderen er? Udtrykket lyder måske mærkeligt for dig, men det sker for mange kvinder. Men i de fleste tilfælde, hvor livmoderen læner sig fremad, er der ikke noget at bekymre sig om og ikke noget at bekymre sig om.
Hvad skal man gøre for at holde sig sund, inden man bliver gravid?
aFamilyToday Health fortsætter med at dele de tests, skud og kosttilskud, du bør tage for at forblive sund, før du bliver gravid.
Hvad du behøver at vide om hypnose
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
Hvad skal du spise, hvis du har iskæmisk hjertesygdom?
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Almindelige myter ved brug af hjerneforstærkende aktivator
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Behandling og forebyggelse af fedtholdigt blod: Hvad du behøver at vide
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Indeholder tilapia kviksølv, og hvordan vælger man fisk?
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Fejl ved hurtig selvtestning af SARS-CoV-2 derhjemme fører til forkerte resultater
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Årsager og behandling af mavesmerter og kvalme uden medicin
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Hvordan man effektivt behandler psoriasis i hovedbunden derhjemme
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
Hvorfor skal F0 udstyres med en blodiltmåler, når man behandler derhjemme?
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
Top 5 bedste solcremer til stranden til rejser
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!