Følgende fødevarer er med til at fremme kroppens stofskifte og derved støtte dig til at kontrollere din vægt og holde dig i form. Vigtig ting at have brug for
Følgende fødevarer er med til at fremme kroppens stofskifte og derved støtte dig til at kontrollere din vægt og holde dig i form.
Det er vigtigt at bemærke, at alle har en forskellig metabolisk hastighed. At træne regelmæssigt, få nok søvn og drikke masser af vand er tre af de bedste ting, du kan gøre for at øge dit stofskifte. Derudover kan du også forbedre denne proces ved at spise mere fornuftigt.
Nedenfor er en liste over fødevarer, der bør tilføjes til din daglige kost for at være sundere, forblive i form og have en mere stabil vægt.
1. Varm chili
Chili hjælper med at øge stofskiftet med 25 %
Undersøgelser viser, at spisning af peberfrugter kan booste kroppens stofskifte med 25%. Krydret mad får dig til at svede mere end normalt, dette skyldes capsaicin, en forbindelse, der stimulerer smertereceptorer i kroppen. Det øger blodcirkulationen og stofskiftet, hvilket får kroppen til at forbrænde fedt hurtigere.
2. Fuldkorn: havregryn og brune ris
Spise fuldkorn er altid tilskyndet i en sund kost. Men du bør vælge fuldkorn – for eksempel hvede, havregryn, ris og majs.
Fuldkorn indeholder næringsstoffer og komplekse kulhydrater, der booster dit stofskifte ved at stabilisere insulinproduktionen. For lavt insulinniveau får kroppen til at lagre ekstra fedt. Derfor bør der udvises forsigtighed med indtagelse af disse fødevarer.
3. Broccoli hjælper med at fremme kroppens stofskifte
Broccoli er en rig kilde til calcium, denne grøntsag er også rig på vitamin C, K og A, der kan booste kroppens stofskifte. Broccoli vil også give dig en god dosis folat og fibre og et væld af antioxidanter. Dette er en af de bedste fødevarer, du kan tilføje til din kost.
4. Suppe
Mange undersøgelser bekræfter, at suppeforbrug reducerer markører for fedme . I de fleste diæter bruges denne mad før hovedmåltidet, fordi suppe vil hjælpe dem med at reducere mængden af mad, der indtages under måltidet.
Faktisk bekræfter forskning ved Penn State University, at kombinationen af væsker og faste stoffer i supper vil reducere appetitten og dermed hjælpe dig med at bremse overspisningen og hjælpe med at forbrænde fedt hurtigere.
5. Kaffe og grøn te
Grøn te øger ikke kun kroppens stofskifte, men er også rig på antioxidanter
Mange undersøgelser har vist, at kaffe og grøn te booster kroppens stofskifte, samt giver mange andre sundhedsmæssige fordele. De indeholder store mængder antioxidanter, som hjælper med at sænke blodsukkerniveauet, hjælper med at forbrænde mere fedt og reducerer tegn på cellulite.
6. Æbler og pærer understøtter stofskiftet
Æbler og pærer kan være en god kombination, når det kommer til vægttab, ikke kun på grund af deres lave kalorieindhold, men også fordi disse to frugter også kan booste kroppens stofskifte. Forskning bekræfter, at kvinder, der spiser tre små æbler eller pærer om dagen, taber sig mere end dem, der ikke gør.
7. Krydderier
Krydderier som sort peber, sennepsfrø, hvidløgspulver og ingefær kan holde dit stofskifte højere end normalt. De, der inkorporerer flere krydderier i deres kost, kan forbrænde op til 1.000 kalorier om dagen.
8. Citrusfrugter
Citrusfrugter hjælper dig med at forbrænde mere fedt
Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner hjælper også med at forbrænde fedt og øge din krops stofskifte. På grund af den høje mængde C-vitamin hjælper citrusfrugter desuden med at stabilisere insulinniveauet.
9. Fødevarer rige på calcium
Hvis du vil øge dit stofskifte, så spis mere calciumrige fødevarer. En undersøgelse ved University of Tennessee bekræftede, at personer, der indtog mellem 1.200 og 1.300 mg calcium om dagen, tabte sig dobbelt så meget i vægt som dem, der indtog det i mindre mængder.
10. Omega-3 fedtsyrer fremmer kroppens stofskifte
Omega-3 fedtsyrer findes hovedsageligt i fisk, men de findes også i nødder og frøolier. Disse fødevarer hjælper med at fremskynde dit stofskifte, fordi de reducerer produktionen af hormonet leptin – et stof, der naturligt bremser dit stofskifte.
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Granatæble er en meget sund frugt. Denne frugt er velkendt som en effektiv antioxidant mad. Så når man spiser granatæble bør spise frø? Hvordan spiser man granatæble for et godt helbred?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
