Der er op til 10 fordele ved at spise bananer, som du bør vide for ikke at tøve med at tilføje dem til din daglige kost. Det har undersøgelser vist
Der er op til 10 fordele ved at spise bananer, som du bør vide for ikke at tøve med at tilføje dem til din daglige kost.
Undersøgelser har vist, at det giver dig mange sundhedsmæssige fordele at spise 3 bananer om dagen. Men hvad er det helt præcist, lad os finde ud af gennem artiklen nedenfor.
At spise bananer giver mange sundhedsmæssige fordele
1. Sænk blodtrykket
Vidste du, at at spise mindst 3 bananer om dagen sænker blodtrykket markant? En mellemstor banan indeholder omkring 422 mg kalium og næsten ingen natrium. Den høje procentdel af kalium hjælper med at neutralisere det meste af natriumet (som er en af årsagerne til forhøjet blodtryk) i din kost.
2. Forbedre fordøjelsessystemet
Bananer indeholder en masse fibre, herunder både opløselige og uopløselige fibre, som hjælper med at regulere fordøjelseshastigheden og derved forbedre fordøjelsessystemet effektivt. Derudover kan det at spise en banan ikke kun holde dig mæt i længere tid, men også hjælpe med at løse problemet med forstoppelse, der gør dig ulykkelig. På grund af fordelene nævnt ovenfor er det ingen overraskelse, at bananer er på listen over de bedste fødevarer til morgenmad.
3. Forbedrer hjertesundheden
At indtage fødevarer rige på fibre er godt for det kardiovaskulære system, det er velkendt og bananer er en af dem. Kost med højt fiberindhold reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (CVD) og koronar hjertesygdom (CHD). Ud over at give 4 g fiber i hver frugt, tilføjer bananer også essentielle vitaminer, mineraler og antioxidanter.
En af fordelene ved at spise bananer er, at det giver dig et sundt kardiovaskulært system
4. Skab sunde celler
Bananer indeholder omkring 20 % af den mængde vitamin B6, som en voksen krop har brug for dagligt. Vitamin B6 hjælper også kroppen med at producere insulin, hæmoglobin, de aminosyrer, der er nødvendige for at danne sunde celler og antistoffer til at bekæmpe infektioner.
5. Støtte til at genoprette fordøjelsesfunktionen
Bananer er relativt nemme at fordøje og er derfor meget gavnlige for fordøjelseskanalen. Desuden genopretter den også de mineraler, der er tabt efter diarré, og beroliger fordøjelseskanalen betydeligt. Derfor bør bananer betragtes som en del af en diæt til behandling af akut diarré bestående af bananer, ris, æblemos og toast. Derudover er det også rangeret blandt de bedst egnede faste fødevarer til babyer, der er nye til fravænning.
6. Rig på vitamin C
Når du tænker på C-vitamin, er appelsiner og jordbær nok de første frugter, der kommer til at tænke på. Men de færreste ved, at bananer indeholder op til 15 % af det C-vitamin, som kroppen har brug for til daglig brug. C-vitamin er en vigtig antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler i kroppen. Det hjælper også med at holde blodkarrene sunde og producerer kollagen, der binder muskler, knogler og væv.
7. Forbedre mobiliteten
Bananer hjælper med at styrke musklerne og giver antioxidanter, naturlige næringsstoffer til kroppen, så de er en af de uundværlige fødevarer i atleternes kost. Ifølge en ny undersøgelse er det lige så effektivt at indtage en halv banan hvert 15. minut som at drikke en sportsdrik, der kombinerer kulhydrater i samme tid. Og det er derfor, Yohan Blake, en jamaicansk atlet, spiser 16 bananer om dagen.
At få muskler er også en fordel ved at spise bananer, gutter
8. Anti-anæmi
Da bananer har et meget højt jernindhold, kan indtagelse af dem stimulere produktionen af hæmoglobin og derved hjælpe med at reducere anæmisymptomer som træthed, hævelse og åndenød. Desuden hjælper vitamin B6, der findes i bananer, også med til at regulere blodsukkeret betydeligt.
9. Reducer sult
Bananer har et højt fiberindhold for at holde dig mæt i længere tid, og deres duft undertrykker appetit og dæmper sult.
10. Forbedre dit humør og gøre dig gladere
En mellemstor banan giver omkring 27 mg magnesium. Dette mineral kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove bedre. Mænd og kvinder har brug for henholdsvis 420 mg og 320 mg magnesium om dagen. Men hvis mængden af dette stof fyldes for lidt i kroppen, kan det forårsage angst, irritabilitet, depression og andre lidelser.
At spise bananer kan forbedre dit humør, tror du det?
Huong
Kilde: Lifehack
Opdateret guide om pegefinger ledsmerter behandling. Få ekspertviden om årsager, diagnostik og effektive løsninger med brug af nyeste SEO-optimerede metoder.
Oplev de nyeste rumtemperatur apps til Android & iOS. Få præcise målinger, realtidsdata og smarte funktioner til temperaturmonitoring i dit hjem eller kontor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
De grundlæggende principper for blodtransfusion er udviklet med det formål at forebygge mulige komplikationer under blodtransfusion, som har potentiale til alvorligt at påvirke patientens liv. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjælpe læserne med bedre at forstå dette problem.
Blodtryk er en af de vigtige indikatorer for menneskers sundhed. Hvis blodtrykket er højt eller lavere end normalt, kan det forårsage negative helbredseffekter og føre til sygdomme relateret til hjerte, hjerne og nyrer.
Fra middelalderen svækkes den beskyttende barriere af ansigtshuden gradvist, hvilket skaber betingelser for den stærke produktion af melanin, hvilket forårsager udseendet af fregner. Der har været mange kvinder, der var villige til at bruge millioner af dong for at sige farvel til dem hurtigt. En af de effektive behandlinger, som mange mennesker tror på, er at bruge et serum til at behandle fregner. Så hvilket serum er godt? Tag et kig på produkterne nedenfor med aFamilyToday-bloggen!
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Mange mennesker med hævede knæsmerter føler sig ekstremt ængstelige, selvom dette symptom er meget almindeligt ved knæsygdomme.
CT-scanning er en moderne undersøgelsesmetode, der bruges til sygdomsdiagnostik. Der er mange spørgsmål omkring denne metode, herunder hvor lang tid CT-scanningen tager, og hvornår resultaterne vil blive modtaget.
Du har sikkert hørt om udtrykket subkutant fedt. Men det vides ikke, hvilken rolle det subkutane fedtlag spiller, hvorfor de optræder og er gavnlige eller sundhedsskadelige. Lad os lære om dette fedtlag og hvordan man reducerer det!
