Der er op til 10 fordele ved at spise bananer, som du bør vide for ikke at tøve med at tilføje dem til din daglige kost. Det har undersøgelser vist
Der er op til 10 fordele ved at spise bananer, som du bør vide for ikke at tøve med at tilføje dem til din daglige kost.
Undersøgelser har vist, at det giver dig mange sundhedsmæssige fordele at spise 3 bananer om dagen. Men hvad er det helt præcist, lad os finde ud af gennem artiklen nedenfor.
At spise bananer giver mange sundhedsmæssige fordele
1. Sænk blodtrykket
Vidste du, at at spise mindst 3 bananer om dagen sænker blodtrykket markant? En mellemstor banan indeholder omkring 422 mg kalium og næsten ingen natrium. Den høje procentdel af kalium hjælper med at neutralisere det meste af natriumet (som er en af årsagerne til forhøjet blodtryk) i din kost.
2. Forbedre fordøjelsessystemet
Bananer indeholder en masse fibre, herunder både opløselige og uopløselige fibre, som hjælper med at regulere fordøjelseshastigheden og derved forbedre fordøjelsessystemet effektivt. Derudover kan det at spise en banan ikke kun holde dig mæt i længere tid, men også hjælpe med at løse problemet med forstoppelse, der gør dig ulykkelig. På grund af fordelene nævnt ovenfor er det ingen overraskelse, at bananer er på listen over de bedste fødevarer til morgenmad.
3. Forbedrer hjertesundheden
At indtage fødevarer rige på fibre er godt for det kardiovaskulære system, det er velkendt og bananer er en af dem. Kost med højt fiberindhold reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (CVD) og koronar hjertesygdom (CHD). Ud over at give 4 g fiber i hver frugt, tilføjer bananer også essentielle vitaminer, mineraler og antioxidanter.
En af fordelene ved at spise bananer er, at det giver dig et sundt kardiovaskulært system
4. Skab sunde celler
Bananer indeholder omkring 20 % af den mængde vitamin B6, som en voksen krop har brug for dagligt. Vitamin B6 hjælper også kroppen med at producere insulin, hæmoglobin, de aminosyrer, der er nødvendige for at danne sunde celler og antistoffer til at bekæmpe infektioner.
5. Støtte til at genoprette fordøjelsesfunktionen
Bananer er relativt nemme at fordøje og er derfor meget gavnlige for fordøjelseskanalen. Desuden genopretter den også de mineraler, der er tabt efter diarré, og beroliger fordøjelseskanalen betydeligt. Derfor bør bananer betragtes som en del af en diæt til behandling af akut diarré bestående af bananer, ris, æblemos og toast. Derudover er det også rangeret blandt de bedst egnede faste fødevarer til babyer, der er nye til fravænning.
6. Rig på vitamin C
Når du tænker på C-vitamin, er appelsiner og jordbær nok de første frugter, der kommer til at tænke på. Men de færreste ved, at bananer indeholder op til 15 % af det C-vitamin, som kroppen har brug for til daglig brug. C-vitamin er en vigtig antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler i kroppen. Det hjælper også med at holde blodkarrene sunde og producerer kollagen, der binder muskler, knogler og væv.
7. Forbedre mobiliteten
Bananer hjælper med at styrke musklerne og giver antioxidanter, naturlige næringsstoffer til kroppen, så de er en af de uundværlige fødevarer i atleternes kost. Ifølge en ny undersøgelse er det lige så effektivt at indtage en halv banan hvert 15. minut som at drikke en sportsdrik, der kombinerer kulhydrater i samme tid. Og det er derfor, Yohan Blake, en jamaicansk atlet, spiser 16 bananer om dagen.
At få muskler er også en fordel ved at spise bananer, gutter
8. Anti-anæmi
Da bananer har et meget højt jernindhold, kan indtagelse af dem stimulere produktionen af hæmoglobin og derved hjælpe med at reducere anæmisymptomer som træthed, hævelse og åndenød. Desuden hjælper vitamin B6, der findes i bananer, også med til at regulere blodsukkeret betydeligt.
9. Reducer sult
Bananer har et højt fiberindhold for at holde dig mæt i længere tid, og deres duft undertrykker appetit og dæmper sult.
10. Forbedre dit humør og gøre dig gladere
En mellemstor banan giver omkring 27 mg magnesium. Dette mineral kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove bedre. Mænd og kvinder har brug for henholdsvis 420 mg og 320 mg magnesium om dagen. Men hvis mængden af dette stof fyldes for lidt i kroppen, kan det forårsage angst, irritabilitet, depression og andre lidelser.
At spise bananer kan forbedre dit humør, tror du det?
Huong
Kilde: Lifehack
Spinat er en grøntsag, der er rig på næringsstoffer og har en rigelig mængde vitaminer, der er nødvendige for barnets udvikling. Lav derfor spinat, som din baby kan spise.
aFamilyToday Health - Når dit barn lider af en drøvtygningssygdom, skal du finde ud af årsagen og behandlingen, ellers kan dit barn få alvorlige komplikationer.
Fødevarer, der indeholder fiber, er ofte ikke særlig attraktive for babyer. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at øge fiber til dit barn og stadig falde i hans/hendes smag.
Som forælder er det, udover at tilføje næringsstoffer for at holde dit barn sundt, også noget, som forældre bekymrer sig lige meget om.
aFamilyToday Health - Følgende 4 enkle og nemme at finde fødevarer vil være "universalmidlet" hjælpe med at berige modermælken for at bringe omfattende udvikling for babyer.
Når en baby spiser junkfood, har du nogle gange hovedpine, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre for dit barn? Så prøv at lave pureret babymad med en række forskellige grøntsager og frugter.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
