At blive sent oppe udsætter dig ikke kun for mange sundhedsrisici, men forårsager også vægtøgning. Så hvorfor tager det på i vægt at blive sent oppe, og hvordan løser man denne situation?
Mange mennesker tror ofte, at det at blive sent oppe gør vægttab. Dette er dog helt forkert. Vanen med at blive sent oppe er ikke kun nyttig for vægttab, men får også kropsmasse til at stige. For en forklaring på spørgsmålet "Hvorfor stiger det at blive sent oppe?", følg venligst indholdet under den følgende artikel.
Hvorfor være sent oppe for at tage på i vægt?
Nogle undersøgelser viser, at voksne, der ikke får 7 til 9 timers søvn hver nat, har en meget høj risiko for fedme. Her er nogle årsager til fedme:
Stresshormoner forårsager fedme
At få nok søvn hjælper dig ikke kun med at begrænse overvægt og fedme , men hjælper også med at forhindre slagtilfælde, hjertesygdomme , depression og en række andre kroniske lidelser.
Når du falder i søvn, vil din krop reparere og komme sig gradvist. Hvis du ikke får nok søvn med jævne mellemrum, frigives stresshormoner og andre inflammatoriske faktorer som reaktion på kronisk stress. Dette inkluderer hormonet kortisol. Dette hormon hjælper sukker med at blive frigivet til blodbanen for at hjælpe hjernen med at fungere bedre. De bivirkninger, som dette hormon forårsager, vil dog gøre dig meget modtagelig for fedme og overvægt.
Hvorfor være sent oppe for at tage på i vægt?
At blive sent oppe vil øge din appetit
Der er nogle undersøgelser, der har vist, at mangel på søvn får kroppen til at spise mere. For dem, der ønsker at tabe sig, vil vanen med at få nok søvn give en meget god vægttabseffekt.
Når du først har søvnmangel, vil du have trang, især trang til fastfood, fødevarer rig på kulhydrater og fedt. Mad med højt sukkerindhold og usunde fedtstoffer vil få dig til at trange til mad. På det tidspunkt vil indtagelse af for meget mad få kropsmassen til at stige.
Hvis du altid skal være sent oppe og altid har en vane med at spise før sengetid, vil du være tilbøjelig til at blive sent oppe og spise junkfood, fordi du er vant til det. I andre tilfælde har mange mennesker altid for vane at spise, mens de ser film om natten. Derfor vil risikoen for overvægt være meget høj.
Sådan begrænser du fedme på grund af at være sent oppe
For at begrænse kroppens fedme på grund af at være sent oppe, kan du anvende følgende måder:
Indstil en alarm til at gå tidligt i seng og stå tidligt op
Du bør opbygge en vane med altid at gå tidligt i seng og få nok søvn fra 7 til 9 timer om natten og vågne tidligt næste morgen for at træne . Motion om morgenen vil hjælpe din krop fuld af energi til en produktiv dag. Ikke nok med det, du vil føle dig mere afslappet, sundere og klar til at gå i seng hver nat. Du kan dyrke yogaøvelser for at hjælpe din krop til at slappe af og sove mere blidt.
Indstil en alarm til at vågne tidligt hver dag
Du bør heller ikke stå for sent op for at undgå at have meget svært ved at sove tidligt næste dag om natten. Du bør bruge 15 til 20 minutter på en lur for at hjælpe dig med at falde i søvn lettere om natten.
Brug ikke elektronisk udstyr, før du går i seng
Enheder som telefoner, computere, fjernsyn osv. vil få dig til at fokusere på underholdningsaktiviteter. Desuden vil kilden til blåt lys, der udsendes fra disse maskiner, også skade din hjerne og øjne og derved påvirke søvnkvaliteten.
Redesign soveværelsesrummet
Hvis det er sommertid, så åbn vinduerne eller brug klimaanlægget for at gøre det lettere at sove. Hvis vejret er koldt, skal du dække dig selv med et tæppe for at holde dig varm. Du bør også redesigne soveværelset, så det er pænt, rent og hyggeligt for at gøre det nemmere at sove og slappe af.
Behov for at begrænse arbejdet om natten
At bevare vanen med at arbejde om natten vil gøre dit sind stresset og føre til søvnbesvær. Ikke nok med det, du vil støde på en række sundhedsproblemer, herunder overvægt og fedme.
Undgå at arbejde om natten
For at øge koncentrationsevnen, når du arbejder og studerer, skal du træne vanen med at træne hver morgen. Hvis du ikke har afsluttet arbejdet i tide, kan du gå tidligt i seng for at arbejde næste morgen.
Brug fødevarer, der er nemme at sove
Ud over at opbygge en videnskabelig og passende livsstil, bør du tilføje fødevarer i din daglige kost, der kan gøre søvnen lettere, såsom mandler, havre, korn, bananer, bær ...
Spørgsmål omkring spørgsmålet " Hvorfor tager du på i vægt ved at være sent oppe ?" er blevet forklaret detaljeret i den foregående del af artiklen. For at opretholde et normalt helbred og en stabil vægt, prøv at opbygge en regelmæssig og videnskabelig sengetidsrutine.
At blive sent oppe og se fodbold er en vane og hobby for mange mennesker. Så det er godt at blive sent oppe for at se fodbold eller ej? Skal jeg være sent oppe for at se fodbold?
Hvorfor fører det til hårtab at blive sent oppe? Sådan får du stærkt, tykt hår tilbage som før. Find ud af det direkte gennem følgende artikel!
At blive sent oppe medfører i sagens natur mange utilstrækkeligheder i sundhed, og det er endnu mere tydeligt, når acne opstår. Så hvad er årsagen?
For studerende er det uundgåeligt at studere. Skal du være sent oppe eller stå tidligt op for at studere? Se venligst følgende artikel!
I øjeblikket er der mange forskellige metoder, der bruges til at behandle mørke rande under øjnene. Men få mennesker ved, at måden at behandle mørke rande på med en ske giver uventede resultater.
Medfører det en forsinkelse i din menstruation at blive sent oppe? Er det rigtigt eller forkert at blive sent oppe og forårsage menstruationsforstyrrelser? Lad os finde svaret med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
I processen med at pleje og holde din hud frisk og sund, er der vaner, der nogle gange utilsigtet gør din hud ikke kun usund.
At blive sent oppe er en dårlig vane, og næsten alle ved det, men ignorerer det bevidst. Lad os finde ud af de skadelige virkninger af at blive sent oppe gennem den følgende artikel!
Er der en måde, hvorpå folk, der ofte er sent oppe, nemt kan falde i søvn? Følg artiklen nedenfor for at besvare ovenstående spørgsmål.
Hvorfor være sent oppe og svimmel? Dette er et spørgsmål, der stilles af mange mennesker. Se venligst det følgende indhold for at få afklaring på dette spørgsmål.
At spille spil for underholdning og stresslindring er ikke dårligt, men ofte vil det have en dårlig indvirkning på helbredet at blive sent oppe. Find ud af det gennem følgende artikel!
At bruge telefonen før de sover er en vane for de fleste unge i dag. Denne vane indeholder dog mange sundhedsrisici.
At blive sent oppe udsætter dig ikke kun for mange sundhedsrisici, men forårsager også vægtøgning. Så hvorfor tager det på i vægt at blive sent oppe, og hvordan løser man denne situation?
Eventuelle usædvanlige ændringer i din menstruation kan have en årsag, herunder en udeblevet menstruation. Så er det at blive sent oppe årsagen? Læs videre!
Hvis du er medlem af det natlige samfund og øver dig i at sove til tiden, så skal du ikke ignorere denne artikel. AFamilyToday-bloggen vil give dig nogle råd.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
