Medfører det hårtab at blive sent oppe?

Hårtab er en bekymring for mange mennesker, sparsomt hår er ikke kun grimt, men skaber også et lavt selvværd og generthed, når man kommunikerer med andre. En af grundene til, at du mister meget hår, er vanen med at være sent oppe og sove sent.

Hvorfor fører det til hårtab at blive sent oppe ? Sådan får du stærkt, tykt hår tilbage som før. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Søvnens rolle i håret

God søvn bringer mange fordele til håret, hvilket gør det stærkere og tykkere.

Få nok søvn til sundere hår

Ifølge US National Institutes of Health har søvn en enorm effekt på håret. Konkret, hvis du sover godt og får nok søvn, vil dit hår blive genoprettet og forsynet med det nødvendige protein. Derudover, når du sover, øger kroppen også frigivelsen af ​​enzymer og væksthormoner , hvilket fremmer sund hårvækst.

At få nok søvn vil give protein til at hjælpe håret med at vokse sundere

Søvn hjælper håret med at komme sig

Søvn er det tidspunkt, hvor hvert organ i kroppen er udhvilet, reguleret og re-balanceret for at forberede sig til en ny operationscyklus. Og hår er ingen undtagelse, at få nok søvn vil hjælpe håret med at komme sig efter skader, beskytte håret mod dårlige effekter fra det ydre miljø såsom støv, sollys og skadelige kemikalier.

Sov godt stimulerer hårvækst

God søvn vil stimulere kroppen til at producere hormonet melatonin – et vigtigt hormon, som har vist sig at stimulere hårvækst. Derudover fremmer kroppen også, når du sover, den epitelcelle-genererende aktivitet af stamceller, som vil øge hårvæksten og hjælpe med at holde håret tykt og sundt.

Hvorfor forårsager det hårtab at blive sent oppe?

At blive sent oppe og sove sent forårsager hårtab på følgende måder.

Producerer mange skadelige frie radikaler

Hos mennesker, der ofte bliver sent oppe, vil kroppen producere mange skadelige frie radikaler, såsom Hydroperoxid (H2O2) - dette kemikalie akkumuleres i hårsækkene, fremskynder aldringsprocessen og forårsager hårtab. Desuden ødelægger H2O2 melanin  - det mørke pigment, der giver håret sort farve, så sent at sove gør også dit hår hurtigere gråt.

Hormonal forstyrrelse

At blive sent oppe forstyrrer fødslen, forårsager hormonforstyrrelser , ændrer kroppens hormonniveauer, herunder dihydrotestosteron (DHT). DHT er forhøjet, binder sig mere til hårsækken, hæmmer hårets næringsstofstrøm, hvilket får håret til ikke at vokse sundt, hårsækken krymper, svækkes og til sidst knækker.

Træt stress

Manglende søvn får kroppen til at falde i en tilstand af træthed og stress, hvilket øger risikoen for hårtab. Derudover, for at holde sig vågen, når de er sent oppe, har mange mennesker for vane at bruge kaffe, det er også en af ​​grundene til, at dit hår bliver tyndere.

Træthed og stress øger risikoen for hårtab

Sådan overvinder du hårtab forårsaget af at blive sent oppe

Ud fra ovenstående grunde er det ikke svært at forstå, hvorfor det at blive sent oppe fører til hårtab. For at genvinde stærkt, tykt hår, følg disse 4 noter nedenfor.

Korrekt hårpleje

Vælg shampoo linjer, der passer til dit eget hår, giv præference til shampoo af naturlig oprindelse for ikke at forårsage irritation af hovedbunden. Vask ikke dit hår for mange gange, 2-3 gange om ugen er en rimelig hyppighed for at rense håret uden at tørre hovedbunden. Når du vasker dit hår, skal du bruge hænderne til at massere blidt, gnid ikke kraftigt, for håret kan få håret til at falde mere. Efter at have vasket dit hår, bør du lade dit hår tørre naturligt, begrænse brugen af ​​en tørretumbler, fordi den høje temperatur kan skade dit hår. Lad ikke dit hår blive vådt og derefter gå i seng, da det vil øge risikoen for svampeinfektion og hovedbundsbetændelse.

Desuden bør du ikke style dit hår for ofte, fordi kemikalierne i farvestoffer og permanente vil påvirke hårsækkene negativt og forårsage brud. Bær en hat, dæk dit hår, når du går ud for at undgå direkte sollys.

Tag en hat på, dæk dit hår når du går ud, så dit hår ikke udsættes for direkte sollys

Sov tidligere

For at reducere hårtab bør du fjerne din vane med at være sent oppe og opretholde andre sunde vaner. Forsøg at gå i seng før kl. 23 og sov 7-8 timer hver dag, så organerne i kroppen når at hvile og omregulere sig og derved hjælpe håret til at vokse sundere.

Byg den rigtige ernæring

Stop med at indtage fedtet mad eller alkohol, øl, alkoholholdige drikkevarer og stimulanser såsom cigaretter for at sove bedre, hvilket begrænser de dårlige virkninger på hårsækkene.

Byg en nærende kost, vær især opmærksom på at tilføje fødevarer rige på protein, vitaminer, omega-3 , mineraler såsom zink, jern, magnesium, calcium, ...

Hold dit sind i ro

Presset ved at studere og arbejde gør, at du altid er i en tilstand af stress og træthed, hvilket vil få dit hår til at falde mere og mere. Derfor vil det at holde humøret altid behageligt, glad, positiv tænkning reducere udtyndingen af ​​hår markant og hjælpe dig med at blive mere selvsikker.

At holde humøret er altid behageligt og positivt vil reducere hårtab markant

At blive sent oppe forårsager ofte mange uforudsigelige sundhedsskader, herunder hårtab. Svagt, sparsomt og uskønt hår får mange mennesker til at føle sig mindre selvsikre og mere flov, når de kommunikerer. Stop derfor vanen med at sove sent samt anvend ovenstående hårplejemetoder for at overvinde ubehageligt hårtab. Håber du har succes.