Eventuelle usædvanlige ændringer i din menstruation kan have en årsag, herunder en udeblevet menstruation. Så får det at blive sent oppe, at din menstruation kommer for sent? Se venligst den følgende artikel.
Vi ved alle, at det at blive sent oppe påvirker vores helbred, og at vi føler os træge næste morgen. Især for kvinder er det mere sandsynligt, at det at blive sent oppe lider af kroniske sygdomme. I den følgende artikel vil jeg tale om de skadelige virkninger af at være sent oppe med piger, især, forårsager det sene menstruationer at blive sent oppe ? Og metoden til at hjælpe dig med at sove bedre til din reference.
Effekter af at være sent oppe for piger
Påvirker immunsystemet
Når du sover, afgifter din krop og styrker immunforsvaret. Immunsystemet er mest aktivt, når kroppen sover dybt for at hjælpe med at bekæmpe patogener. Derfor, når man opholder sig sent om natten, er søvnkvaliteten ikke garanteret at være modtagelig for luftvejssygdomme , allergier, influenza, ...
Forårsager for tidlig aldring af huden
De skadelige virkninger af at blive sent oppe i lang tid kan ses gennem ansigtet med mørke rande under øjnene , mangel på vitalitet, acne, ... Vores hud har også brug for tid til at regenerere efter en dags eksponering for midler. såsom snavs, kemikalier osv. Og denne hudfornyelsesproces sker om natten, når vi sover.
Regenereringsprocessen af huden finder sted fra kl. 23.00 til kl. 04.00 næste dag. At opholde sig sent vil medføre, at kollagenproduktionen ikke bliver produceret, celler, der ikke genoprettes, vil påvirke funktionen af epidermis og føre til mat hud, melasma, fregner, rynker mv.
At blive sent oppe fører til for tidlig aldring af huden
Forårsager hukommelsestab
Søvn er det tidspunkt, hvor hjernen hviler og regenererer nye neuroner. Derfor, hvis du ofte bliver sent oppe, vil hjernen ikke have tid nok til at komme sig og reparere skaden. Denne langsigtede tilstand vil reducere antallet af nerveceller, hvilket fører til dårlig hukommelse, træghed og dårlig koncentration.
Øget risiko for brystkræft
At blive sent oppe forårsager en ubalance mellem hormonerne progesteron og østrogen. Dette påvirker ikke kun menstruationen, men øger også risikoen for brystkræft . Ifølge fødselslæger og gynækologer har kvinder, der bliver sent oppe eller sover for lidt, 1,5 gange større risiko for at udvikle brystkræft end kvinder, der går tidligt i seng.
Vanen med at blive sent oppe vil forstyrre produktionen af melatonin, dette hormon spiller en vigtig rolle i at hjælpe hjernen med at hvile, bekæmpe tumordannelse og øge stofskiftet i kroppen.
Påvirker fordøjelseskanalen
At opholde sig sent om natten irriterer maveslimhinden, øger mavesekretionen og forårsager forstyrrelser i tarmens motilitet. Dette fører til gastritis , sure opstød eller fordøjelsesbesvær.
Får det at din menstruation kommer for sent, hvis du er oppe sent?
Piger spekulerer på, om det vil få din menstruation til at komme for sent, hvis du bliver sent oppe ? Så er svaret at blive oppe sent er en af hovedårsagerne til dysfunktion af æggestokkene og hypofysen, hvilket reducerer østrogen, progesteron og andre komponenter, der er nødvendige for stofskiftet.
Hormonelle ændringer eller forstyrrelser kan føre til dysmenoré, amenoré, træthed eller præmenstruelt syndrom . Piger, der ofte bliver sent oppe, kan have usædvanlige symptomer såsom menstruationsblødninger mindre eller mere end normalt, mørkebrunt blod, stærke menstruationssmerter, træthed, irritabilitet osv.
At blive sent oppe forstyrrer den hormonelle aktivitet, hvilket forårsager en forsinkelse i menstruationen
Måder at hjælpe med at sove tidligt og sove bedre
Sørg for den mest behagelige soveplads
Lys, temperatur og lyd er de tre faktorer, der bestemmer kvaliteten af vores søvn. Det er derfor tilrådeligt at sikre, at:
Brug ikke elektronisk udstyr 1 time før sengetid
Vanen med at surfe på nettet inden sengetid er en af de ting, der direkte påvirker, hvor sent du bliver oppe. Lyset fra en telefon eller computer gør hjernen mere stresset. Mindst 30 minutter før du går i seng, bør du komme væk fra elektroniske enheder, lægge dig ned og gøre dig klar til at sove.
Slap af før sengetid ved fodbad, massage
Brug dine hænder til at massere krop, fødder, skuldre, arme, hovedbund for at hjælpe blodcirkulationen, lettere at sove. Desuden kan du tage et bad eller gennembløde dine fødder med varmt vand før du går i seng for at forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne efter en dag med aktiviteter.
Fodbad hjælper blodcirkulationen, slapper af og sover.
Drik ikke alkoholiske drikke før du går i seng
Drik ikke alkohol mindst 2 timer før sengetid og drik ikke kaffe efter kl. Dette giver dig mulighed for at nyde din yndlingsdrink uden at miste søvn.
Slap af i dit sind, tænk ikke
Tænk ikke på, hvad der skete i løbet af dagen, arbejdspres, unødvendige gnidninger, der kan få dig til at miste søvn. Hvis du er gået i seng, men stadig ikke kan falde i søvn efter 20-30 minutter, kan du anvende følgende tips:
Lav en sengetidsrutine
Skab en rutine og bliv ved med at gå i seng og vågne på et fast tidspunkt. Når denne vane er dannet, vil kroppen automatisk føle sig søvnig til tiden og begrænse tilstanden af at blive sent oppe , ude af stand til at sove.
Gennem ovenstående artikel har du helt sikkert svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det kan medføre forsinkelser i menstruationen . At blive sent oppe påvirker ikke kun menstruationen, men har også mange dårlige virkninger på helbredet. Forhåbentlig vil du med de metoder, jeg har delt, få en dybere og bedre søvn.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
