At blive sent oppe og uventede skader

Efter en trættende dag med studier og arbejde, er natten tid til at slappe af og genoprette vores helbred med en god nats søvn. Men af ​​mange grunde vælger mange mennesker, især unge, at blive sent oppe, dette er en meget usund vane, der forårsager dårlige effekter på kroppen. Så hvad er de skadelige virkninger af at blive sent oppe, lad os henvise til artiklen nedenfor.

Alle ved, at det ikke er godt at blive sent oppe , men på grund af arbejde og travlt skolearbejde, forkæler de fleste sig stadig med denne adfærd. Den følgende artikel vil vise de grundlæggende skader ved at sove sent, lad os finde ud af det og slippe af med denne dårlige vane!

Tab af koncentration, hovedpine, træthed

Hjernen er det organ, der behandler al den information, som kroppen modtager løbende i løbet af dagen uden hvile om natten, hvilket vil føre til overbelastning og ineffektiv funktion. Derfor vil personer, der ofte bliver sent oppe, have nedsat koncentration, øget træthedsfølelse, kroppen vil falde i en tilstand af angst, irritabilitet, humørsvingninger, mangel på energi næste dag. Derudover forårsager ikke nok søvn også to almindelige typer hovedpine: spændingshovedpine og migræne .

Ikke at få nok søvn kan også forårsage migræne og spændingshovedpine

Skaden ved at være sent oppe - Hukommelsestab

Ifølge videnskabelige undersøgelser er andelen af ​​mennesker, der sover sent, i risiko for hukommelsestab næsten 5 gange højere end den gennemsnitlige person. Hovedårsagen er, at tidspunktet om natten, hvor vi går i seng, er det tidspunkt, hvor hjernen hviler, og den information, der modtages i løbet af dagen, huskes. Derfor, når vi bliver sent oppe, har vi reduceret hjernens hviletid, en usund hjerne vil nemt forårsage fænomenet "fejl huske" eller forvirring.

Hormonel lidelse

Når vi skal sove, har kroppen en automatisk mekanisme til at producere de nødvendige hormoner. Vanen med ofte at blive sent oppe og have en rodet søvn vil resultere i en mangel eller ubalance af disse hormoner, hvilket forårsager endokrine lidelser. Dette har en betydelig indvirkning på dagligdagen, især hos kvinder, endokrine lidelser forstyrrer ofte menstruationsperioder , øger forekomsten af ​​uterine fibromer, ...

At gå sent i seng kan forstyrre menstruationerne, øge forekomsten af ​​uterusfibromer

Svækket immunsystem

Som nævnt ovenfor er det tidspunkt, hvor vi sover, når kroppen frigiver hormoner, herunder hormoner, der hjælper med at opretholde immunsystemets normale funktion. Hvis du bliver for sent oppe om natten, vil mængden af ​​dette hormon falde, hvilket gør din modstand svag, din krop træt og mangler energi. Samtidig er et svækket immunforsvar også en gunstig betingelse for, at bakterier, vira og andre skadelige stoffer kan invadere kroppen, så folk, der sover sent, har ofte risiko for luftvejsinfektioner, forkølelse og luftvejsinfektioner.influenza ,  forkølelse højere end dem, der sover til tiden og får nok søvn.

Dårlige virkninger på fordøjelsessystemet

Slimhindecellerne i maven har en mekanisme til selvregenerering og reparation af skader under kroppens dybe søvn. Derfor vil det at blive sent oppe regelmæssigt påvirke denne selvhelbredende proces, og også få maven til at udskille mere fordøjelsessaft. Disse to faktorer vil gøre maven mere og mere svag, tilbøjelig til sygdomme som mavesår , fordøjelsesforstyrrelser, ... eller forværre de sygdomme, der er blevet pådraget før.

Desuden, hvis du bliver sent oppe på grund af arbejdspresset, studerer eller ser indhold, der er spændende og stimulerende, vil sygdommene relateret til fordøjelsessystemet blive værre.

At blive sent oppe kan føre til mavesår, fordøjelsesforstyrrelser

Forårsager sløret syn, nedsat syn

Øjnene efter en hel dags observationsopgaver har brug for tid til at hvile om natten. Hvis vi konstant bliver sent oppe, kombineret med brug af elektroniske apparater som telefoner og computere, vil det gøre øjnene mere regulerede, udskille en masse smørevæske og gøre øjnene tørre og ømme.

Især er det blå lys , der udsendes af ovennævnte enheder, sædvanligvis kortbølgelængde, højenergilys, der er i stand til at trænge ind i øjets naturlige lysfiltre og beskadige nethinden. Over tid vil disse skader akkumulere og føre til øjensygdomme såsom makuladegeneration - hovedårsagen til blindhed.

Ældrende hud, tilbøjelig til acne

Om natten er det tidspunkt, hvor nye hudceller dannes, at opholde sig sent vil hindre regenerering og fornyelse af huden. Derudover får det at blive sent oppe også kroppen til at tabe vand, huden mister sin naturlige fugt, hvilket forårsager tør hud og med tiden vil skade huden, ældningsprocessen foregår hurtigere. Ikke kun det, i nogle tilfælde vil manglende søvn forstyrre hormonerne, få kroppen til at producere mere kortisol, tilstoppe porerne og forårsage akne.

At blive sent oppe forstyrrer regenereringsaktiviteterne, hvilket får huden til at ældes hurtigere

Risiko for diabetes

Statistikker viser, at sammenlignet med personer, der sover 7-8 timer om dagen, vil risikoen for diabetes hos personer, der sover mindre end 5 timer om dagen, være dobbelt så høj. Årsagen er, at ophold sent vil gøre den naturlige søvn-vågen cyklus, forstyrre døgnrytmen, øge mængden af ​​glukose ophobet i kroppen og nemt forårsage diabetes.

Efter en lang trættende arbejdsdag er aftenen tid til, at kroppen hviler sig, genfinder balancen og genopretter den fysiske styrke med en god nats søvn. Skaden ved at blive sent oppe har en betydelig indvirkning på sundhed og skønhed, så gennem denne artikel håber aFamilyToday Blog, at du vil slippe af med denne dårlige vane og sætte dit eget helbred først.