Vidste du, at de skadelige virkninger af at bruge en telefon, før du sover, vil "ødelægge" dit helbred stærkt? Hvad er disse virkninger helt præcist? Lad os finde ud af indholdet i artiklen.
Der er sikkert mange af os, der har en hobby med at scrolle gennem vores telefoner, inden vi går i seng. Dette er en vane de fleste af den moderne mand. Men de skadelige virkninger af at bruge en telefon før sengetid er ekstremt alvorlige for dit helbred. Lad os finde ud af, hvad er de skadelige virkninger af at bruge en telefon, før du sover !
Skader ved brug af telefonen før søvn ødelægger søvnen
Den første skade ved vanen med at bruge telefonen, før du går i seng, påvirker direkte kvaliteten af din søvn. Elektroniske enheder, især mobiltelefoner, udsender meget blåt lys med kort bølgelængde. Disse blå lysstråler hæmmer hjernen og hæmmer produktionen af Melatonin - et hormon, der hjælper dig med at falde i søvn let og falde i søvn hurtigere, og regulere din søvncyklus. Når Melatonin-hormonet falder, vil det være svært for dig at falde i en dyb søvn, det biologiske ur vil blive påvirket, hvilket fører til nedsat søvnkvalitet.
Ødelagt søvn er en af de skadelige virkninger af at bruge en telefon, før du sover. Du vil have søvnforstyrrelser, træg krop, mangel på vitalitet næste dag.
Langvarige søvnbesvær vil nemt få dig til at falde i søvnløshed, mangel på søvn, manglende koncentration, dårlig farve, træghed og mere træt dagen efter. Selvom du tager dig tid til at gøre op efter det, er denne søvn ikke af kvalitet, ikke nok til at opfylde dine behov. Hæmning af melatoninhormon er også en forudsætning, der gør dig modtagelig for svækkelse af immunsystemet, hvilket øger udviklingen af frie radikaler, der fører til brystkræft , mavekræft, leverkræft , ...
At kigge på telefonen før sengetid øger risikoen for depression, følelsesmæssige lidelser
Ikke kun forstyrrer din søvn og døgnrytme, blåt lys fra din telefon øger også din risiko for depression, når du udsættes for det regelmæssigt. Ifølge forskningsresultater fra US National Library of Medicine vil lave niveauer af melatonin let øge depression og følelsesmæssige lidelser. Dette kommer af årsagen til kronisk søvnløshed, kroppen og hjernen får ikke nok hvile. Du er altid i en tilstand af høj aktivitet, stort pres, langvarig stress.
Skaden ved at bruge en telefon før sengetid er, at det øger risikoen for følelsesmæssige forstyrrelser, langvarig stress, der fører til depression.
Desuden får det at blive sent oppe også dit blodsukker til at stige, hvilket øger forekomsten af diabetes , hjertesygdomme , forhøjet blodtryk... Dette er blevet undersøgt og bevist på en gruppe mennesker af universitetet. Harvard gør . Undersøgelsespersonerne blev indrettet til at arbejde om natten for at ændre døgnrytmen. I løbet af forsøgsperioden steg deres blodsukkerniveauer, og leptinniveauet faldt. Leptin er en aktiv ingrediens, der får dig til at føle dig mæt efter at have spist. Leptinniveauet falder, hvilket gør dig mere sulten, hvilket fører til overspisning, vægtøgning og fedme.
Skaden ved at bruge telefonen før du sover er at lægge pres på øjnene
Efter en lang dag med aktiviteter, er natten, når dit "vindue til sjælen" skal hvile og slappe af. Men vanen med at kigge på telefonen, før du går i seng, lægger utilsigtet ekstra pres på øjnene. Når du bruger telefonen i mørke, skal øjnene justere mere. Det blå lys fra telefonens skærm vil hoppe tilbage og stimulere øjeæblet. Denne tilstand varer i lang tid, det vil få dine øjne til at falde i funktion, tilbøjelige til synstab, endda glaukom, hvilket forårsager fuldstændig blindhed.
At se på telefonen, før du går i seng, forstyrrer tiden med at leve og hvile
Ifølge kroppens normale biologiske ur vil vi være mere aktive om dagen, og hvile om natten. At få nok søvn om natten vil hjælpe kroppen med at regenerere tabt energi. Denne periode er også, hvor leveren arbejder mest på at fjerne giftstoffer fra kroppen og styrke immunforsvaret. Vi glemmer dog at tage os tid nok til at hvile, men bliver "fristet" af telefonen til at surfe på nettet, se film, surfe på sociale netværk, spille spil, ...
Dit biologiske ur vil nemt blive forstyrret ved regelmæssigt at kigge på din telefon, før du sover.
Derfra er det nemt at blive fanget af historier på sociale netværk, engagerende episoder eller overvinde udfordringer i spillet... uden at bemærke, hvor lang tid der er gået. Jo mere tid du bruger på at kigge på din telefon, jo kortere vil din normale hvileperiode være. På dette tidspunkt vil det biologiske ur blive brudt. Kroppen vil have svært ved at skelne mellem aktiviteter og hvile, du vil falde i en tilstand af "søvn og vågn".
Her er nogle skadelige virkninger, når du bruger telefonen, før du sover, som du bør vide for at forhindre dig selv. Hvis du ikke kan opgive vanen med at se på din telefon før sengetid , kan du minimere den tid, du bruger den til at minimere skaden på sundhed og søvnkvalitet. Derudover bør du også øge motionen, deltage i sunde aktiviteter for at minimere brugen af telefoner.
At blive sent oppe og se fodbold er en vane og hobby for mange mennesker. Så det er godt at blive sent oppe for at se fodbold eller ej? Skal jeg være sent oppe for at se fodbold?
Hvorfor fører det til hårtab at blive sent oppe? Sådan får du stærkt, tykt hår tilbage som før. Find ud af det direkte gennem følgende artikel!
At blive sent oppe medfører i sagens natur mange utilstrækkeligheder i sundhed, og det er endnu mere tydeligt, når acne opstår. Så hvad er årsagen?
For studerende er det uundgåeligt at studere. Skal du være sent oppe eller stå tidligt op for at studere? Se venligst følgende artikel!
I øjeblikket er der mange forskellige metoder, der bruges til at behandle mørke rande under øjnene. Men få mennesker ved, at måden at behandle mørke rande på med en ske giver uventede resultater.
Medfører det en forsinkelse i din menstruation at blive sent oppe? Er det rigtigt eller forkert at blive sent oppe og forårsage menstruationsforstyrrelser? Lad os finde svaret med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
I processen med at pleje og holde din hud frisk og sund, er der vaner, der nogle gange utilsigtet gør din hud ikke kun usund.
At blive sent oppe er en dårlig vane, og næsten alle ved det, men ignorerer det bevidst. Lad os finde ud af de skadelige virkninger af at blive sent oppe gennem den følgende artikel!
Er der en måde, hvorpå folk, der ofte er sent oppe, nemt kan falde i søvn? Følg artiklen nedenfor for at besvare ovenstående spørgsmål.
Hvorfor være sent oppe og svimmel? Dette er et spørgsmål, der stilles af mange mennesker. Se venligst det følgende indhold for at få afklaring på dette spørgsmål.
At spille spil for underholdning og stresslindring er ikke dårligt, men ofte vil det have en dårlig indvirkning på helbredet at blive sent oppe. Find ud af det gennem følgende artikel!
At bruge telefonen før de sover er en vane for de fleste unge i dag. Denne vane indeholder dog mange sundhedsrisici.
At blive sent oppe udsætter dig ikke kun for mange sundhedsrisici, men forårsager også vægtøgning. Så hvorfor tager det på i vægt at blive sent oppe, og hvordan løser man denne situation?
Eventuelle usædvanlige ændringer i din menstruation kan have en årsag, herunder en udeblevet menstruation. Så er det at blive sent oppe årsagen? Læs videre!
Hvis du er medlem af det natlige samfund og øver dig i at sove til tiden, så skal du ikke ignorere denne artikel. AFamilyToday-bloggen vil give dig nogle råd.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
