Mange gravide bevarer stadig deres træningsvaner under graviditeten. Men af hensyn til dig og din babys sikkerhed under graviditeten bør du undgå aktiviteter, der udgør en risiko for at falde eller øger risikoen for maveskader.
Ulykker af forskellig grad kan skade gravide kvinder i forskellig grad. Det er bedst at balancere at opretholde dit eget helbred med dine personlige aktivitetspræferencer under graviditeten.
Du skal være omhyggelig opmærksom, når du rejser til store højder eller steder med lavt iltindhold, for eksempel at rejse i højder over 2.400 m kan skræmme dig (akrofobi) og ikke sikkert for både mor og baby.
Her er en liste over nogle aktiviteter, der kan forårsage problemer under graviditet:
Forlystelsesparkspil: Vandrutsjebaner og boblebade i forlystelsesparker er meget farlige for dig og din baby, især når pludselige start- eller stopoperationer kan skade barnet.
Cykling: Hvis du ikke har for vane at cykle, bør du ikke prøve denne aktivitet under graviditeten. Men for dig, der skal bruge cyklen regelmæssigt, kan du stadig fortsætte med at cykle indtil andet trimester af graviditeten. På dette tidspunkt føler du dig utilpas, når du cykler, fordi kroppens tyngdepunkt ændrer sig meget og kan gøre cykling farlig. I stedet kan du bruge en indendørs motionscykel;
Sport: Sport som fodbold, basketball og volleyball kan være farligt for både mor og baby. For det er sportsgrene, der nemt forårsager skader, kollisioner eller fald under leg;
Dykning: Dykning er ret interessant aktivitet, men for gravide kvinder bør du begrænse, fordi denne aktivitet kan skade barnet, når du dykker dybt;
Skiløb: Hvis du har drømt om at stå på ski, mens du var gravid, bør du overveje det, fordi American College of Obstetricians and Gynecologists råder mødre til ikke at stå på alpint skiløb under graviditeten. Risikoen for skader i dette spil er meget høj. Hvis du alligevel beslutter dig for at stå på ski, så vælg blide løbeture, der kan give dig kardiovaskulær træning;
Gymnastik: Dette er en aktivitet med høj risiko for fald og øget mavetraume. Det er bedst for gravide kvinder at begrænse denne aktivitet;
Ridning: Du bør holde dig væk fra dette spil, selvom du er en god rytter, har det stadig mange potentielle risici for gravide kvinder og fostre;
Brug af spabade og saunaer: Iblødsætning i et spabad, jacuzzi (stort kar med vandstråler sprøjtet over kroppen) eller at sidde i en sauna kan også være farligt for et ufødt barn, fordi for varmt vand vil øge fosterskaderne;
Jogging: Du bør ikke jogge under graviditeten. Især når du er gravid i 3 måneder eller mere, vil faren blive større for mor og barn;
Dykning: Dette er en absolut no-no aktivitet, fordi det er meget farligt for både dig og den udviklende baby i livmoderen;
Surfing og vandski: Denne sport er ret farlig, hvilket øger risikoen for fald og maveskader;
Tennis: Du kan kun spille tennis, før du bliver gravid. For når du er gravid, vil du have svært ved at holde balancen. De fleste kvinder har svært ved at spille komfortabelt, da deres mave bliver større fra den 3. måned og fremefter.
At deltage i fysiske aktiviteter, motion under graviditeten er fantastisk, men sikkerheden for dig og din baby skal stadig komme først. Derfor bør du overveje sportsaktiviteter under graviditeten for ikke at påvirke den gravide mor og fosterets sundhed.
American Association of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) anbefaler, at du stopper med at træne med det samme, hvis du oplever nogle af følgende advarselstegn under træning under graviditeten:
Stramhed
Vaginalt udflåd af væske
Svimmelhed eller besvimelse
Hovedpine
Brystsmerter eller hjertebanken
Smerter eller hævelse i læggen (kan være tegn på en blodprop)
Slørede øjne
Smerter i maven eller brystet
Hvis du og din partner har prøvet meget hårdt på at blive gravid, eller hvis du er i fare eller er blevet diagnosticeret med visse problemer (såsom for tidlig fødsel eller intrauterin vækstbegrænsning , præeklampsi , membransprængninger, blødning), langvarig blødning, cervikal insufficiens eller svær anæmi), bliver du nødt til at begrænse aktiviteterne. Gravide kvinder bør rådføre sig med fødselslæger og læger for at designe en graviditetsøvelse, der passer bedst til dem.
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
aFamilyToday Health - Abort er noget, som en gravid kvinde ikke ønsker skal ske under graviditeten. Hvis dette er tilfældet, prøv følgende tips for at forblive stærk.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Kløende papler og nældefeber under graviditet er ret almindelige hudproblemer hos nogle gravide kvinder. Du skal finde ud af årsagen for at få den rigtige behandling.
Ifølge eksperter er gravide kvinder med åndenød, hjertebanken et normalt fænomen. Dette er endda et tegn på, at din baby bliver sund.
Når du går ind i 3. trimester, er der ud over følelsen af lykke, når du skal byde din babys fødsel velkommen, nogle helbredsproblemer, du bør være opmærksom på.
Når du bliver diagnosticeret med mangel på fostervand, behøver du ikke at bekymre dig for meget, for hvis du kender måderne til at øge fostervandet, vil både du og din baby stadig være raske.
Smerter i nedre mave under graviditet føles ofte som menstruationssmerter. Så hvad er årsagen til denne situation?
Gravide kvinder med køresyge er nemme at støde på. Mange gravide spekulerer dog på, om gravide kan tage køresygepiller eller ej
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
aFamilyToday Health - En af lidelserne hos gravide mødre er urininkontinens. Følgende aktier hjælper gravide mødre med bedre at kontrollere deres krop.
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditet og før graviditet hjælper ikke kun med at beskytte moderens helbred, men sikrer også barnets sikkerhed.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
Ifølge eksperter ligger fordelene ved et smil til en gravid kvindes helbred ikke kun i det mentale, men også i det fysiske og sundheden for babyen i livmoderen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
