Blodtilskud til gravide vil hjælpe dig med at begrænse og bekæmpe anæmi under graviditeten, en farlig tilstand, der påvirker både mor og baby.
Hvis du lærer om blodtoniske fødevarer til gravide kvinder for at forebygge og forbedre anæmi under graviditet , skal du henvise til følgende artikel i aFamilyToday Health.
Graviditet øger dit blodbehov med op til 50 %. Jern bruges af kroppen til at lave røde blodlegemer. En stigning i din blodforsyning betyder, at du skal bruge flere røde blodlegemer og mere jern for at lave disse blodlegemer. Når du ikke har nok jern i din krop, kan du udvikle anæmi.
Anæmi er den mest almindelige blodsygdom, som gravide kvinder oplever under det udviklende foster, hvilket sætter både mor og baby i øget risiko for en række komplikationer, såsom lav fødselsvægt og for tidlig fødsel.
Jern forekommer ofte i animalsk kød og grøntsager med ret rigt indhold. Der er 2 typer jern:
Hæmjern: Dette optages let af kroppen, du kan finde hæmjern i kød, fisk og andre kilder til animalsk protein.
Ikke-hæm jern : Ikke-hæm jern findes i korn, bønner, grøntsager, frugter og frø. Denne type jern absorberes ikke let og kræver mere tid til stofskiftet.
Fødevarer, der er naturligt høje i jern, kan være meget nyttige til at forebygge og lindre anæmisymptomer. Fordelen ved diætjern er dets evne til at blive optaget mere effektivt end i piller og andre kosttilskud. Jern fra mad giver heller ikke den tarmlidelse, som noget medicin kan.
Ernæringseksperter anbefaler, at gravide får 27 milligram jern om dagen. Nogle jernrige fødevarer, der er værdsat og gode til gravide, omfatter:
Rødt kød er den bedste kilde til hæmjern. En 85g portion oksemørbrad indeholder omkring 1,5 milligram jern. På den anden side er det lige så vigtigt, hvordan man tilbereder kød, fordi hvis du spiser rå eller undertilberedt mad, risikerer du svangerskabsforgiftning, fordi bakterierne i kødet ikke er helt elimineret.
Når du bruger oksebøf på en restaurant, bedes du venligst anmode om, at oksekødet bliver tilberedt grundigt for at sikre sundheden.
Kylling indeholder et rigt indhold af jern og er også på listen over blodstyrkende fødevarer til gravide. Derudover sætter eksperter også pris på mængden af protein og andre vitaminer og næringsstoffer, som kylling tilfører gravide kvinder. Derudover forarbejdes dette velkendte kød også nemt til mange lækre, smagsstimulerende og sunde retter såsom kyllingegryderet med svampe, kyllingesuppe...
Den eneste risiko forbundet med kyllinger er kontaminering med Listeria-bakterier . Denne situation opstår, når kyllingen er understegt, eller kvaliteten af kødet ikke er hygiejnisk. Gravide kvinder med Listeria-infektion har en øget risiko for for tidlig fødsel , abort, infektion hos den nyfødte eller endda for tidlig død. For at udelukke ovenstående tilfælde skal du derfor sørge for, at kødet er blevet grundigt behandlet, undgå at spise råt eller sjældent kød.
Laks er relativt rig på jern og er sikker for gravide kvinder, så længe kødet er gennemstegt. Udover jern er laks også rig på omega-3 fedtsyrer og andre næringsstoffer, der er gode for gravide. Laks er også lavere i kviksølv end nogle andre fisk, såsom tun og sværdfisk.
Tilføj laks til din menu cirka 3 gange om ugen for at øge både jern og protein. Derudover betragtes nogle typer fisk og skaldyr som sikre for gravide kvinder, herunder:
Musling
Hao
Reje
Havkat
Laks
Pilchard
Sild.
Hvis du følger en vegetarisk diæt under graviditeten, eller kødbaserede fødevarer får din mave til at krumme, kan gravide kvinder stadig optage jern fra planter, såsom:
Bælgplanter som linser, sorte bønner, grønne bønner... indeholder meget protein og ekstremt rigt jernindhold. Desuden er bønner også en blodtonic mad til gravide kvinder med en rig kilde til fiber, der hjælper dig med at forbedre forstoppelse under graviditeten . Udover at bruge bønner til gryderetter, kan du også bruge dem til at tilberede mælke- eller teretter for at køle af i varmt vejr.
Spinat og grønkål er rige på antioxidanter, vitaminer og jern. Disse grøntsager er også meget nemme at kombinere med andre retter. Du blander grøntsager for at lave en salat, serverer med en omelet eller blot rører til kød.
Broccoli er ikke kun lækker, men næringsværdien af denne grøntsag er også imponerende: Hver 30 g broccoli giver 1 mg jern og er ledsaget af C-vitamin, et vitamin, der hjælper kroppen med at optage jern bedre.
Desuden er denne grøntsag også rig på fibre, som hjælper gravide kvinder med at reducere ubehagelige forhold under graviditeten, såsom forstoppelse og oppustethed.
Udover blodføde til gravide, kan du også tilføje støtte til kroppen ved hjælp af kosttilskuddet for at hjælpe med at optage mere jern, såsom fødevarer rige på C-vitamin . C-vitamin hjælper kroppen med at nedbryde og absorbere jern fra fødevarer og er til stede i følgende fødevarer:
Kiwi
Papaya
Jordbær
Tomat
Broccoli
Peberfrugt
Citrusfrugter.
Jern spiller en meget vigtig rolle for gravide kvinder i processen med blodproduktion. Kroppen kan dog ikke lave jern på egen hånd, så du har brug for blodtonic mad til gravide kvinder for at supplere dette stof. Derudover kan du henvise til artiklens forslag til at lave en passende diæt til at understøtte fostrets udvikling.
Navlestrengsadhæsioner er en sjælden tilstand af navlestrengen og bør overvåges nøje gennem hele din graviditet for at sikre din sikkerhed.
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
Gravide kvinder med forkølelse og hoste er almindelige under graviditeten. Så hvad skal en mor gøre når hun er syg samt sedler til hende når hun er syg.
Fænomenet med mundtørhed under graviditeten er ikke et mærkeligt problem, mest på grund af de hurtige hormonelle ændringer i denne tid, der gør, at kroppen ofte taber vand. Der er dog nogle andre årsager til dette problem, som du bør være opmærksom på.
Det gamle koncept, at gravide kvinder klipper deres hår, vil have mere uheld end held, men i dag er det ikke længere sandt. Lad os finde ud af hvorfor.
Mange gravide klager over hyppig vandladning under graviditeten, forstyrrer arbejde og søvn, hvilket får dem til at føle sig trætte og utilpas.
At lære, hvordan man hjælper gravide med at sove godt, vil få dig til at føle dig mere komfortabel, når du er veludhvilet, og derved hjælpe din graviditet til at skride godt frem.
På trods af at de prøver meget hårdt på at begrænse, er der stadig tilfælde, hvor gravide kvinder er tvunget til at bruge stoffer til at behandle helbredstilstande. Du kan dog stadig begrænse lægemidlets virkning på fosteret, hvis du ved, hvordan du bruger det.
Reflux eller sure opstød under graviditeten er et af de helt almindelige fordøjelsesproblemer, som gravide kvinder kan opleve.
Kløende mave under graviditeten er normalt, fordi maveskindet bliver nødt til at strække sig, efterhånden som barnet vokser. Men hvad nu hvis den gravide mor er for utilpas?
De fleste gravide kvinder ved, at grøntsager er en kilde til vitaminer og essentielle næringsstoffer, men spekulerer på, hvilke grøntsager der er gode for gravide?
Hvor mange gange om dagen er normalt for en baby at sparke? Lær om fosterbevægelser med aFamilyToday Health for at sikre en sund baby gennem hele din graviditet.
Under graviditeten skal alt, hvad du spiser, også have særlig opmærksomhed for at sikre sundheden for den gravide mor og fosteret. Så er det godt for gravide kvinder at spise gulerødder under graviditeten, og hvad skal man være opmærksom på, når man spiser denne mad?
En graviditetsluseangreb er ikke en alvorlig helbredstilstand, men kan være ubehagelig, hvis den ikke behandles.
Abort er ikke helt uønsket. Der er mange årsager til denne tilstand, fra moderen selv til miljøfaktorer.
Gravide kvinder med lægkramper om natten kan forskrække, mens de sover, med en bedøvende smerte. Hvad er årsagen til og behandlingen af dette symptom?
At spise grønkål under graviditeten er et godt valg. Denne mørkegrønne grøntsag indeholder næringsstoffer, der passer til babyen i maven.
Hedeture under graviditeten er et fænomen, hvor kropstemperaturen er højere end normalt, hvilket giver ubehag og træthed, selvom den gravide ikke har sygdomme som feber.
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Når du vælger en ansigtsrens til gravide kvinder, bør du være opmærksom på ingredienserne på etiketten for at minimere virkningen af kemikalier på fosteret.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
