At spise grønkål under graviditeten er et godt valg for vordende mødre. Denne grønne bladgrøntsag indeholder næringsstoffer, der passer til babyen i maven.
Vi hører alle meget om, hvordan sunde kostvaner bliver en af de vigtigste faktorer for både mors og babys sundhed.
Eksperterne værdsat frugt, grøntsager såsom avocado, bananer, broccoli ... Vegetabilsk grønkål grønkål er en sådan mad. Gå derfor ikke glip af følgende artikel i aFamilyToday Health, hvis du undrer dig over, hvordan denne grøntsag kan bringe fordele, når den føjes til kosten.
Denne grøntsag tilhører kålfamilien, der er bestemt til at blive konge blandt alle mørkegrønne bladgrøntsager. Grønkål indeholder en god mængde omega-3 fedtsyrer, fibre, vitaminer og mineraler, som du har brug for i en sund kost for dig selv og er en forudsætning for fosterets udvikling.
De fleste af os bekymrer os om mængden af A-vitamin, som vores krop har brug for, og har en tendens til at øge optagelsen ved at tage kosttilskud for at give kroppen de nødvendige mineraler. Du bør dog stadig prioritere naturlige kilder til A-vitamin gennem din kost.
En kop grønkål (ca. 65 g) har evnen til at dække behovet for A-vitamin , som kroppen har brug for hver dag. Dette element er vigtigt for at holde dine øjne og tænder i god stand.
For gravide kvinder spiller denne grønne bladgrøntsag også en stor rolle i opbygningen af et stærkt immunsystem for både mor og baby. Derfor skal grønkål være en fødevare, der ofte dukker op på bordet.
Når du er gravid, vil blodgennemstrømningen til livmoderområdet blive forbedret. I mellemtiden hjælper K-vitamin med at holde blodkarrene i funktion under graviditeten. Mere K-vitamin er til stede i grønkål end i nogen anden grøn grøntsag. Dette er en tvingende grund for gravide kvinder til at tilføje denne grøntsag til menuen hver uge.
Udover A- vitamin hjælper mængden af C-vitamin fra grønkål med at bekæmpe angreb af infektioner. Dette vitamin fremskynder også sårheling og forbedrer sundheden.
For gravide mødre er C-vitamin en gavnlig ledsager, der styrker og styrker barnet i maven. Derudover hjælper dette vitamin også med at beskytte gravide kvinder mod almindelige sygdomme som influenza eller forkølelse.
Gravide har brug for en kalkrig kost, for at barnets tænder og skelet kan udvikle sig omfattende og være stærkest.
Hvis du planlægger at få mere calcium fra et kosttilskud, så giv grønkål en chance. Denne mørkegrønne grøntsag hjælper med at opfylde hver dags ernæringsbehov.
Ifølge eksperter indeholder hver 100 g grønkål 2 g fiber. Så i stedet for at søge efter andre dyre muligheder for superfoods, har du bare brug for denne mørkegrønne grøntsag.
Fiber er et af de vigtigste næringsstoffer at inkludere i en gravid kvindes kost. Heldigvis indeholder grønkål ret mange fibre og understøtter den mest gunstige fordøjelsesproces, hvilket forhindrer forstoppelse under graviditeten .
Nogle gode tips til at nyde denne sunde superfood er:
♦ Madlavning af suppe: Du kan tilberede grønkål som en lækker suppe, men stadig bevare den fulde ernæringsværdi, der er nødvendig.
♦ Juice: Prøv at juice æbler med grønkål og tilsæt lidt honning efter smag. Denne drinksblanding slukker ikke kun din tørst, men giver også gavnlige næringsstoffer.
♦ Wok-stegt grønkål: Du kan røre-stegt grønkål som andre grøntsager og krydre efter smag. Undgå dog overstegning for at forhindre tab af næringsstoffer.
De fleste gravide kvinder ved, at grøntsager er en kilde til vitaminer og essentielle næringsstoffer, men spekulerer på, hvilke grøntsager der er gode for gravide?
At spise grønkål under graviditeten er et godt valg. Denne mørkegrønne grøntsag indeholder næringsstoffer, der passer til babyen i maven.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
