Hvis du føler dig stresset, angst eller overvældet, har problemer med at sove under graviditeten, så prøv disse enkle måder til at hjælpe med at berolige dit sind, slappe af i dine muskler og gøre det lettere at falde i søvn. Her er nogle meget effektive metoder til afslapning for gravide, som du kan prøve med det samme.
Vælg et roligt sted at øve, du kan tænde for blød musik, hvis du vil. Start med at trække vejret langsomt og dybt med maven. Mærk den friske kølige luft, mens du inhalerer. Og mærk spændingen forsvinde, mens du puster ud.
Meditation er meget gavnligt for mor og baby. Din krop såvel som dit sind har brug for at slappe af. Husk, at en sund og afbalanceret krop er en fuldstændig afslappet krop. Under graviditeten ændrer og udvikler din krop sig og dit ufødte barn sig hver dag. Derfor er det meget vigtigt at passe på dit mentale og fysiske helbred.
Meditation vil også gøre dig komfortabel, glad, sund og vil også forbedre din søvn. Derudover kan meditation hjælpe din baby til at slappe af og blive sund. Der findes mange bøger og instruktionsbånd til meditation. Du behøver dog ikke læse bøger eller modtage specifikke instruktioner for at meditere. Du skal simpelthen planlægge en stille tid, omkring 20 minutter, sidde i en behagelig stilling og derefter fokusere på indånding og udånding. Lad ikke dit sind tænke for meget, slap af og fortsæt med at fokusere på din vejrtrækning.
Massage kan have en meget kraftfuld effekt, så at tage sig tid til at massere din krop vil hjælpe dig med at føle dig godt tilpas og afslappet, og også hjælpe blodcirkulationen, og det er meget godt for dit helbred. Vælg massageolier, der er uparfumerede og så naturlige som muligt. Du kan vælge mellem sesam-, mandel- eller kokosolie. En helkropsmassage før badning vil hjælpe med at nære huden, slappe af og hjælpe med at forhindre strækmærker.
I slutningen af dagen skal du tage dig tid til at suge i et varmt bad. Du kan tænde stearinlys, lytte til blød musik, læse en interessant bog eller et magasin og slappe yderligere af ved at tilføje aromaterapi til dit eget bad.
Udover ovenstående 4 måder at slappe af på, er der også en metode til at slappe af med musik, kender du fordelene endnu? Tjek det ud her !
Måderne til behandling af tilstoppet næse for gravide kvinder er ikke for komplicerede, men kan stadig hjælpe gravide med at føle sig godt tilpas. Vejrtrækningen er meget lettere.
For at mindske brystvortens smerter under graviditeten skal gravide være mere opmærksomme på deres bryster samt prioritere at vælge blødt undertøj og tage et varmt bad og andre tips.
Mavesmerter under graviditeten er ikke et mærkeligt fænomen for gravide mødre, det kan komme fra barnets spark, oppustethed, forstoppelse ...
Tandpine under graviditeten kan være et problem, der gør gravide kvinder vanskelige, fordi du i denne tid skal begrænse brugen af smertestillende midler.
Morgenkvalme er den største udfordring, som mødre skal igennem i de første måneder af graviditeten. Ikke nok med det, morgenkvalme kan også gøre dig ude af stand til at spise eller drikke noget. Hvis det at spise gør dig utilpas, så prøv nogle nyttige drinks til at behandle morgenkvalme.
En uønsket graviditet kan efterlade dig i chok. På dette tidspunkt skal du falde til ro og tænke på at træffe de mest korrekte beslutninger.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil nogle gange forstyrre kvinders aktiviteter i løbet af dagen. Årsagerne er ret forskellige, fra mangel på vand til en svampeinfektion.
At farve hår giver kvinder en ungdommelig følelse. Men er farvning af hår under graviditeten sikkert for mor og baby?
Ikke-stresstest er en form for fostersundhedstjek med det formål at opdage risici og derved tilbyde en plan for at forhindre graviditet.
Hvis gravide har svært ved at sove, træt eller stresset, så anvend 4 ekstremt effektive afspændingsmetoder til gravide.
4D føtal ultralyd vil hjælpe dig med tydeligt at se fosterets bevægelser i maven. Sørg dog for at forstå følgende, før du gør det!
Vidste du, at babyer græder i maven? Hvor mærkeligt det end kan lyde, er dette virkeligt, og videnskabsmænd har opdaget det. For at finde ud af, hvorfor din baby græder, og hvornår han græder, gå ikke glip af artiklen om aFamilyToday Health.
I en indelukket by vil du gerne ændre atmosfæren ved at tage på stranden, men er du bange, fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja, så længe du nøje følger sikkerhedsreglerne.
Quachfrugt, også kendt som dipper, trææble er ret populært i de sydvestlige provinser i vores land. Frugten er ikke særlig velsmagende, men den er meget nærende.
Duekød er et meget nærende foder for gravide kvinder. aFamilyToday Health fortæller dig, hvordan du stuver duer til gravide for både at nære og få lækker mad.
For at være i stand til at forhindre og hurtigt falme strækmærker under graviditet, skal du ikke ignorere følgende enkle tips fra aFamilyToday Health!
Svaret på spørgsmålet om, hvad gravide kvinder spiser for at gøre deres børn kloge, er faktisk ret simpelt, fordi du bare skal tilføje fødevarer som æg, fisk, nødder...
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
