Strækmærker under graviditet er almindelige hos gravide kvinder. Derfor bør du lære dette problem at begrænse forekomsten af strækmærker og hurtigt genvinde glat hud efter fødslen.
Din hud ændrer sig meget under graviditeten og strækkes ofte under graviditeten, hvilket fører til forekomsten af revner, især omkring mave, hofter og lår. Hvis du ved hvordan, kan du forebygge og reducere strækmærker under graviditeten helt fra begyndelsen.
Så hvordan kan man begrænse de strækmærker, der opstår under graviditeten og "vende" dem efter fødslen? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Health !
Strækmærker vises, når din kropsvægt begynder at stige hurtigere end din huds elasticitet. De to mest almindelige områder for strækmærker under graviditet er bryster og mave, efterfulgt af arme, balder og lår. Strækmærker vil være lilla eller røde og langsomt blive grå eller sorte efter du har født.
Ifølge forskning oplever 90% af gravide kvinder strækmærker omkring 6-7 måneders graviditet.
Genetiske faktorer spiller en stor rolle for, om du får strækmærker eller ej. Hvis din mor havde strækmærker under sin graviditet, er du i risiko for det samme.
Farven på strækmærker vil afhænge af hver persons hudfarve. Ifølge American Pregnancy Association, hvis din hud er lys, er strækmærker normalt lyserøde. For kvinder med mørkere hud er strækmærker normalt lysere end deres hudfarve.
Selvom det er næsten sikkert, at du vil opleve strækmærker under graviditeten, er der måder, du kan hjælpe med at begrænse deres udseende på. På samme tid vil følgende måder også hjælpe med at falme postpartum strækmærker lettere og mere effektivt.
En afbalanceret kost under graviditeten vil sikre, at både du og dit ufødte barn får alle de næringsstoffer og vitaminer, du har brug for under graviditeten . Desuden kan du kombinere at bruge fødevarer, der fremmer hudens sundhed, samt fødevarer, der kan forbedre elasticiteten og derved forhindre, at strækmærker opstår.
Nogle forslag til dig omfatter:
Fødevarer med højt indhold af antioxidanter for at hjælpe med at beskytte og nære din hud, såsom jordbær, blåbær og spinat;
Fødevarer rige på vitamin E for at beskytte hudcellemembraner. Du kan finde E-vitamin i collard greens, broccoli, avocadoer, nødder og frø;
Fødevarer rige på vitamin A som rød peberfrugt, søde kartofler, gulerødder, squash og mango. Dette vitamin har den virkning at reparere beskadiget hudvæv forårsaget af strækmærker. Du bør dog konsultere din læge om den passende absorptionsdosis for at undgå dårlige bivirkninger.
En undersøgelse viste, at tilskud med en rigelig mængde D-vitamin i kroppen kan reducere risikoen for strækmærker. Den nemmeste måde for dig at optage D-vitamin på er gennem sollys. Derudover er fødevarer som korn, æggeblommer, okselever eller mejeriprodukter også rige på D-vitamin.
Fødevarer rige på omega-3 og omega-6 vil hjælpe gravide kvinder med at få glat hud og holde hudceller sunde. Du kan finde disse i laks, fiskeolier eller valnødder .
Zink er et mineral, der spiller en vigtig rolle i at nære huden samt hjælper med at forebygge acne. Spring ikke over næringsrige fødevarer som mørk chokolade, fuldkorn og nødder.
Vand er med til at afgifte kroppen og holde hudcellerne bløde og fugtige og er derved med til at holde huden sund og smuk, og får graviditetsstrækmærker til at forsvinde hurtigt efter fødslen. Her er nogle vandvaner, du kan tilegne dig:
Drik 8 glas vand om dagen: Hvis du går ud, så tag 1-2 flasker vand med samme kapacitet med for at drikke gradvist.
Brug urtete: Hvis du regelmæssigt drikker koffeinfri te, hjælper du stadig din krop med at holde sig hydreret. Urtete er også et ideelt alternativ, hvis gravide kvinder ikke ønsker at drikke filtreret vand.
Spis flere saftige grøntsager og frugter: Denne vane kan give mere vand, vitaminer og mineraler til kroppen. Du kan vælge mellem en række saftige fødevarer såsom agurker, vandmeloner, jordbær, æbler osv.
Motion hjælper med at holde hudens elasticitet ved at forbedre blodcirkulationen. Derudover hjælper træning under graviditeten dig også med at holde en rimelig vægt og derved begrænse forekomsten af strækmærker.
Gravide kvinder kan lave øvelser, der passer til gravide, såsom kegel , strækøvelser og andre simple bevægelser. Du bør prøve skånsomme øvelser med lav effekt som yoga eller pilates for at lindre ubehagelige graviditetssymptomer som ryg- og rygsmerter og bedre forberede dig på fødsel .
Når du tager for hurtigt på i vægt, vil strækmærker dukke op hurtigere og oftere. Derfor skal du oftere være opmærksom på din graviditetsvægt .
For at gøre dette skal du:
Undgå overspisning: Selvom du opfordres til at spise flere kalorier under graviditeten end før, betyder det ikke, at du skal spise for to.
Undertrykk trangen: Når du vil spise noget, så spis lidt og nip derefter til frugt for at stille din sult. Dette vil forhindre dig i at tage på for meget i vægt.
I øjeblikket er der mange typer af sulfatholdige brusegeler på markedet. Hvis det bruges regelmæssigt, vil dette kemikalie tørre ud og reducere hudens elasticitet.
Derfor bør du foretrække at vælge brusegeler samt olier og anti-strækmærkecremer, der er udvundet af naturlige æteriske olier, såsom kokosolie eller olivenolie.
Naturlige æteriske olier, der fugter og bevarer vand til huden såsom kokosolie, mandelolie, lanolin æterisk olie mv. Du kan gnide det på ethvert område, du ønsker, såsom lænden, lårene, maven, læggene osv.
Derudover kan du kigge efter velrenommerede økologiske kosmetikmærker for at vælge de rigtige hudplejeprodukter.
Du bør fugte din hud umiddelbart efter badning for at begrænse vandtab samt pleje din hud inden du går i seng. Brug den dobbelte mængde creme eller balsam på områder, hvor huden er stram og kløende.
Eksfoliering kan hjælpe dig med at fjerne døde celler, stimulere blodcirkulationen og holde din hud sund. Dette betragtes som en foranstaltning til at reducere forekomsten af strækmærker og er et populært hudplejetrin for mange kvinder.
Du kan eksfoliere med en børste efter instruktionerne nedenfor:
Brug en børste lavet af naturlige fibre, stor kopi. Helst den med bløde børster og ikke for ru.
Først skal du begynde at børste fra bunden til toppen. Fokuser på områder med mange strækmærker som mave, lår, hofter. Når det er gjort, kan du tage et brusebad for at vaske de døde celler væk.
Gnid ikke brystområdet, da huden her er meget følsom og kan blive beskadiget, hvis du gnider for hårdt.
Derudover kan du også eksfoliere med naturlige ingredienser derhjemme, hvis du er en elsker af naturlig skønhed.
I tropiske klimaer som vores er solen ofte hård og ubehagelig. Derudover forårsager solen også garvning, pigmentering og strækmærker. For at beskytte din hud bedst muligt bør du påføre solcreme, inden du går ud. Især bør du omhyggeligt beskytte brystet, ansigtet og maven eller steder, der er udsat for strækmærker.
Efter din baby er født, bør du ikke forsømme at passe på din krop, fordi strækmærker kan blive mere alvorlige. For at fremskynde helingsprocessen af strækmærker under graviditeten, er der et par ting, du bør huske på.
Til postpartum ernæring bør du:
Tilføj regelmæssigt fødevarer såsom avocadoer, nødder, fisk, grøntsager og frugter for at hjælpe med at genoprette huden samt øge dens evne til at regenerere;
Tab ikke pludselig vægt efter fødslen ved at faste, fordi det vil gøre huden ikke i stand til at tilpasse sig elasticiteten til at stramme;
Glem ikke at drikke rigeligt med vand for at give elasticitet til huden og øge dens elasticitet.
Din baby er blevet født, så du behøver ikke længere begrænse din bevægelse. Du kan fokusere på træningsformer som:
Konditionsøvelser: Cykling, løb, svømning vil hjælpe med at booste kredsløbssystemet og hjælpe huden med at vende tilbage til sin tidligere tilstand;
Øvelser for at styrke: Når du træner, dannes muskler og toner huden.
Et par måneder efter fødslen vil mange kvinder bemærke, at strækmærkerne under graviditeten er mærkbart falmet. Men hvis din huds tilstand stadig gør dig usikker, skal du kigge efter nogle foranstaltninger såsom:
Fugtgivende med naturlige ingredienser : Du kan bruge kokosolie til at behandle strækmærker efter fødslen meget effektivt. Der er mange måder at bruge kokosolie på, såsom at påføre den på huden og skylle den med varmt vand og derefter klappe den tør med et blødt håndklæde. Ud over kokosolie er det også et godt valg at bruge gurkemeje til at behandle strækmærker .
Retinoidcreme: Dette er en anti-strækmærkecreme til gravide med ingredienser udvundet af vitamin A. Hvis du har for mange strækmærker, bør du bruge dette produkt til at forbedre hudens tekstur og udseende. Derudover er cremen også med til at regenerere kollagen og få strækmærkerne til at se samme farve ud i forhold til resten af huden.
Laser: Lasere kan hjælpe med at stimulere væksten af kollagen eller elastin i huden. Der er mange former for laserterapi, du bør konsultere din læge eller skønhedsspecialist for at finde ud af, hvilken metode der er den rigtige for dig.
Glykolsyre (AHA): Der er mange cremer, der indeholder glykolsyre beregnet til at behandle strækmærker. Denne metode reducerer dog kun forekomsten af eksisterende strækmærker uden at forhindre nye.
Strækmærker er også hellige mærker af moderskab. Men hvis dette får dig til at mangle tillid til din skønhed, håber aFamilyToday Health, at ovenstående tips kan hjælpe dig med hurtigt at genvinde glat hud!
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
