Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Planen for passende kosttilskud i henhold til hver periode for gravide kvinder
Under graviditeten skal gravide have en komplet og afbalanceret kost for at hjælpe fosteret med at udvikle sig omfattende. Kosten i de første 3 måneder, de midterste 3 måneder og de sidste 3 måneder bør sikres, uanset om det er det emne, som mange mennesker er mest bekymrede over i dag.
Under graviditeten vil moderens energi- og næringsbehov være højere end normalt for at imødekomme graviditetsprocessen og nære fosteret. Generelt vil en gravid kvindes kost skulle opfylde 4 essentielle grupper af stoffer, herunder kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer, fibre og mineraler.
Diæt til gravide efter menstruation
1. I de første 3 måneder (første trimester)
I de første 3 måneder af graviditeten har mange gravide ofte morgenkvalme og får ofte kvalme, når de ser mad. Dette er dog stadiet, hvor de fleste af embryonets vigtige organer dannes, så vi skal stadig sikre en nærende kost, øge mængden af frugt, grønne grøntsager ... i måltidet.
Hvis du ikke har taget folinsyre, før du blev gravid, skal du straks supplere med den anbefalede dosis på 400 mcg/dag, så snart du ved det. Derudover skal vi under graviditeten også øge jern og calcium for at undgå anæmi og knogleskørhed, multivitaminer eller funktionelle fødevarer kan bruges som supplement.
På dette stadium er fosteret ekstremt følsomt over for ydre stoffer som bakterier, vira, stimulanser, alkohol, stoffer osv., så moderen skal afholde sig fra at bruge eller blive udsat for disse stoffer, samtidig med at den opretholder en sund kost under graviditeten. Det er bedst at tage medicin de første 3 måneder for at følge lægens anvisninger.
Korrekt ernæring på hvert trin hjælper til fuldt ud at supplere moderens ernæring og er godt for fosterets udvikling.
2. I de anden 3 måneder (andet trimester)
Det er en ganske behagelig tid for gravide kvinder, når du ikke længere lider af morgenkvalme og spiser bedre. Fosteret har på dette tidspunkt også stærkt udviklet knoglesystemet, hjernen samt perfektioneret organernes funktioner. Så udover folinsyre, jern og calcium bør du også tilføje zink i en dosis på 20 mg/dag for at undgå risikoen for, at babyer bliver født med lav fødselsvægt, forkrøblethed, fødselsdefekter osv .
Eksperter anbefaler, at vi i tredje trimester kun behøver at øge kosten til omkring 300-400 kcal / dag. Hvis du spiser for meget og tager meget på i vægt, vil det påvirke din kropsform, øge risikoen for diabetes og svangerskabsforgiftning i graviditeten for gravide.
3. I de sidste 3 måneder (tredje trimester)
Denne periode markerer en bemærkelsesværdig vækst i fostervægt. For den bedste vægtøgning skal mødre være opmærksomme på at øge kosten med omkring 400 kcal/dag og samtidig tilføre C-vitamin for bedre at optage calcium og jern og undgå risiko for membransprængninger og for tidlig fødsel. Desuden oplever mødre i de sidste 3 måneder, på grund af hormonelle ændringer og det store foster, der lægger pres på bækkenet og blæren, ofte forstoppelse og oppustethed.
For at forebygge bør gravide tilføje mere fiber i deres daglige kost samt begrænse fødevarer, der er svære at fordøje. Som det kan ses, er spørgsmålet om at sikre ernæring og nødvendige mineraler meget vigtigt under graviditeten, udover daglige måltider kan du også supplere gennem funktionelle fødevarer for at sikre .
At spise mange grønne grøntsager hjælper med at forhindre forstoppelse, der ofte opstår i de sidste 3 måneder af graviditeten.
Ernæringsløsninger til gravide - Nye nordiske multivitamintabletter
New Nordic Multivitamin er et produkt, der hjælper mødre med at supplere tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler, hjælpe med at fremme sundhed, reducere træthed samt støtte embryoudvikling, forebygge komplikationer eller risiko for abort, ung fødsel. Multivitamin til gravida och ammande er udviklet baseret på behovene hos gravide kvinder med mere end 20 specialiserede næringsstoffer, herunder 13 vitaminer og 10 mineraler.
Takket være det kan du være helt sikker ved at vide, at din baby i livmoderen bliver næret sundt med tilstrækkelig ernæring. Produktet indeholder gule tabletter og hvide tabletter, hver dag skal mødre tage en dosis på 3 tabletter fordelt som følger: 1 gul tablet med morgenmad og 2 hvide tabletter med aftensmad. Udover gravide kan kvinder, der er ved at blive gravide, også bruge New Nordic Multivitamin-tabletter for at forberede sig på en mere gunstig graviditetsperiode og undgå risikoen for svag graviditet i de første måneder.
Nye Nordic Multivitamin tabletter indeholder 3 blisterkort, hver blister med 30 tabletter.
Produkterne er fremstillet i henhold til avanceret teknologi fra Sverige, især producenten New Nordic har mere end 30 års erfaring med at bringe sundhedsværdi til forbrugerne. Produkter fra New Nordic opnår også forpligtelsen til at være veganske, indeholder ingen mejeriingredienser eller genetisk modificerede ingredienser, ingen smagsstoffer, farver, konserveringsmidler og især ikke testet på dyr.
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
9 fødevarer, der hjælper med at fremkalde naturlig fødsel, som er sikre for mor og baby
En af de sikre naturlige induktionsmetoder, som mange læger anbefaler, er brugen af kosttilskud til at fremkalde fødsel. Derfor er det at lære om fødevarer, der hjælper med at fremkalde fødsel, en af de mange ting, du skal gøre for at sikre dig og din babys sundhed.
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
Hvorfor skal gravide føjes til kosten?
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
De grøntsager, der er gode for gravide, bør indgå i deres daglige måltider
Det er meget vigtigt at vælge gode grøntsager for gravide for at få en afbalanceret kost, der sikrer både ernæringsbehov og et godt helbred.
Svar på spørgsmålet, er det godt for gravide kvinder at tage et bad om morgenen?
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Højintensiv træning gør det svært for kvinder at blive gravide
Vidste du, at intens træning eller anstrengende træning kan gøre det svært for dig at blive gravid?
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
Uge 30
Når du er gravid i 30. uge, kan du blive overrasket over dit barns hikke gennem rytmiske kramper inde i hendes livmoder.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
Meddelelse om graviditet på arbejdspladsen: hvornår og hvordan?
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
Gravide kvinder med influenza og hoste, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med forkølelse og hoste er almindelige under graviditeten. Så hvad skal en mor gøre når hun er syg samt sedler til hende når hun er syg.
Lad os finde ud af betydningen af babynavne
Du er ved at føde og er forvirret over, hvordan du vælger et navn til din baby for at lave det mest meningsfulde babynavn. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af betydningen af babynavne.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Er urinprøve under graviditet nødvendig?
En urintest under graviditet er på listen over tests, der skal laves for at sikre, at du og din baby er raske.
Opsporing af årsag og behandling af nakke- og skuldersmerter hos gravide kvinder
Nakke- og skuldersmerter er en almindelig tilstand hos gravide kvinder, at finde ud af årsagen vil hjælpe med at give et godt middel mod denne tilstand.
Lær om rutineundersøgelser og tests under graviditet
Under graviditeten skal du have regelmæssige kontroller og tests for at sikre dig og din babys helbred.
Uge 31
Når hun er 31 uge gravid, varer det ikke længe, før moderen holder barnet i sine arme. Så hvad skal du være opmærksom på i denne tid? Lad aFamilyToday Health svare dig!
Uge 37
Ved 37 ugers graviditet har barnet fuldt udviklet alle dele, især når det ser lyset, kan barnet vende mod indersiden af livmoderen.
Hvorfor kaldes mango frugternes konge?
Gennem tiderne er mango blevet en yndet frugt i familier, ikke kun på grund af folks tro, men også en ekstremt lækker og ekstremt nærende frugt. Den dag i dag er mango stadig en dyrebar mad, elsket kaldet frugternes konge.
Hvor voksede skoldkopper først: det mest genkendelige tegn
Skoldkopper er den mest almindelige sommersygdom, meget smitsom. Når man er smittet, hvor vokser skoldkopper først, og hvordan tager man sig af den syge for at komme sig hurtigt? Lad os finde ud af det nu for at forstå mere om denne sygdom.
Hvid Ganoderma lucidum og dets sundhedsmæssige fordele
Hvid reishi-svamp er en af 6 populære typer reishi-svampe i dag. Betragtes som et førsteklasses produkt, med bedre anvendelser end ginseng og anerkendt af videnskabsmænd for dets værdi for menneskers sundhed. Så hvad er hvid reishi-svamp, og hvad er de sundhedsmæssige fordele?
Lutein - En kilde til næringsstoffer til sunde øjne
Lær Luteins rolle i kroppen Lutein er et carotenoid, hvilket betyder farve eller naturligt pigment, der findes i grønne bladgrøntsager som spinat,
Kan jeg få en indsprøjtning med japansk hjernebetændelse, når jeg har hoste?
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Noter, når du giver din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.