Kan gravide spise sapodilla? Sundhedsmæssige fordele ved sapodilla

Under graviditeten er den gravides sundhed altid en topprioritet. For når moderen har alle de nødvendige næringsstoffer, vil barnet i livmoderen udvikle sig fuldt ud. Så under graviditeten spekulerer mange gravide på, om gravide kvinder kan spise sapodilla?

Sapodilla er en frugt, der indeholder mange vitaminer og essentielle næringsstoffer til gravide kvinder. Så hvad er fordelene ved at spise sapodilla under graviditeten? Lad os finde ud af det med Blog aFamilyToday!

Kan gravide spise sapodilla?

Ernæringssammensætning i sapodilla 

Sapodilla er også kendt som syltebur, sapoche, det videnskabelige navn er Manilkara zapota. Er en tropisk frugt, bær, kugleformet eller aflang ægformet, ca. 4 - 8 cm i diameter, med 2 - 10 frø. Når sapodillafrugten er moden, er skindet og kødet brunt, når det spises, er sapodilla sød og duftende.

Hvert år er marts - april begyndelsen på sapodilla-sæsonen. Sapodilla kan forarbejdes på mange måder, såsom kan spises direkte, kan bruges som smoothie og kan bruges som salatdressing. Her er de ernæringsmæssige ingredienser i 100 g sapodilla:

• Kalorier: 82 kcal.
• Fedt: 1,1 gram, hvoraf mættet fedt har 0,2 gram. 
• Kolesterol: 0 mg.
• Natrium: 12 mg.
• Kalium: 193 mg.
• Kulhydrater: 20 gram.
• Fiber : 5 gram.
• Protein: 0,4 g.
• C-vitamin: 14,7 mg.
• Jern: 0,8 mg.
• Calcium: 21 mg.
• Magnesium: 12mg.

Derudover er der en række andre næringsstoffer som vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, tannin... Med ovenstående næringsstoffer har det at spise sapodilla mange fordele: Godt for fordøjelseskanalen, supplerende energi til kroppen, slappe af nerverne, hjælp knoglerne stærke...

Kan gravide spise sapodilla? Sundhedsmæssige fordele ved sapodilla til gravide kvinder

Sapodilla kan betragtes som en super mad til gravide. Takket være rigdommen af ​​vitaminer og mineraler, antioxidanter, supplerer sapodilla ikke kun gravide kvinder, men også godt for fosteret. Her er nogle fordele, når gravide kvinder spiser sapodilla:

• Giv energi til gravide kvinders krop: Sapodilla indeholder ret meget saccharose og fructose, så det vil hjælpe med at genopbygge energi hurtigt til kroppen lige efter at have spist.
• Lindre symptomer under graviditet: Med en forskelligartet kilde til næringsstoffer hjælper spisning af sapodilla med at reducere svækkelse hos gravide kvinder, lindrer symptomer på kvalme og svimmelhed under graviditet.
• Reducer stress, stress under graviditet: Sapodilla er ret rig på B-vitaminer og magnesium, så det har gode beroligende egenskaber, virker beroligende på nerverne, fjerner stress og angst hos gravide kvinder.
• Hjælper med at forbedre fordøjelsen, reducere forstoppelse: Under graviditeten ændrer kvinders hormoner sig, udskiller flere graviditetshormoner såsom progesteron. Derfor vil det påvirke tarmens motilitet og processen med at fjerne affaldsstoffer. Med stoffer som jern, folat, niacin og pantothenic og fiber i sapodilla vil hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere normalt og stabilt.
• Forbedre knoglesundheden: Sapodilla indeholder mange vigtige mineraler såsom calcium, jern, fosfor ... Det er stoffer, der hjælper med at opretholde knoglesundheden, så det er meget godt for gravide kvinder med øget calciumbehov.
• Støt forebyggelsen af ​​infektionssygdomme: Sapodilla indeholder et ret højt tanninindhold, så når man spiser sapodilla, vil det have en lidt skarp smag i munden. Denne tannin har anti-inflammatoriske virkninger, reducerer hævelse og smerte og forebygger sygdomme som irritabel tyktarm, gastritis og gastroøsofageal reflukssygdom. Desuden indeholder sapodilla også polyfenoler. Dette er en speciel antioxidant. Derfor er brugen af ​​sapodilla også med til at beskytte gravide mod invasionen af ​​bakterier og vira, der forårsager sygdom.
• God for øjnene: Sapodilla har et ret højt indhold af A-vitamin, hvilket A-vitamin er en antioxidant, der fremmer sundheden i hornhinden, øjenslimhinden, og som også kan bekæmpe øjeninfektioner forårsaget af virus og bakterier. 
• Understøtter blodtryksregulering: Fordi sapodilla indeholder meget magnesium og kalium, afbalancerer og stabiliserer det blodtrykket under graviditeten.
• Forskønne huden, forhindre aldring: C-vitamin i sapodilla hjælper med at forbedre hudens lyshed og tekstur. Derudover hjælper en stor mængde A-vitamin også med at holde på fugten for at gøre huden sund og smuk naturligt, antioxidanterne gør anti-aging og forebygger rynker meget effektivt.
• Støtte til hoste og forkølelse: Når du har hoste, forkølelse, luftvejssygdomme, bør gravide spise sapodilla, fordi det har den effekt at fjerne slim og slim i næsen. Derfor vil symptomerne på hoste og løbende næse hurtigt forsvinde.
• Eliminer toksiner i kroppen: Sapodilla kan betragtes som et naturligt vanddrivende middel, der forhindrer væskeophobning, der fører til ødem under graviditet.

At spise sapodilla hjælper med at lindre symptomer på morgenkvalme for gravide kvinder

Nogle noter, når gravide spiser sapodilla

Selvom sapodilla bringer mange fordele for gravide kvinder og fosterets udvikling, men når de spiser sapodilla, bør gravide være opmærksomme på nogle af følgende problemer:

• Gravide kvinder bør ikke spise for meget sapodilla og bør regelmæssigt kun spise fra 100-200 gram/dag. Fordi sapodilla har et højt sukkerindhold, kan det øge risikoen for svangerskabsdiabetes at spise meget .
• At vælge lækre sapodilla frugter skal omhyggeligt kontrollere overfladen, så vælg dem, der føles faste, glatte og lidt bløde, når de trykkes let.
• For at vide, om sapodilla er gammel nok, skal du se på frugtstilken. Hvis stilken er tør og let buet, er sapodillaen gammel nok, tværtimod, hvis frugten er ung, er stilken frisk og klæber sig tættere til frugten.
• Det anbefales at skrælle sapodilla før du spiser, fordi dette er ophobningen af ​​mange skadelige mekaniske stoffer for kroppen, såsom pesticider, konserveringsmidler, stimulanser for at hjælpe sapodilla med at modne hurtigt ...

At spise sapodilla korrekt hjælper gravide kvinder med at få en sund graviditet

Så kan gravide kvinder spise sapodilla ? Svaret er, at gravide helt kan spise sapodilla under graviditeten. Fordi sapodilla ikke kun bringer mange sundhedsmæssige fordele for gravide, men har også en god indvirkning på fosterets normale udvikling. Forhåbentlig har læserne gennem ovenstående artikel tilføjet nyttige oplysninger om denne frugt og noterne, når de spiser sapodilla for bedre sundhed.