Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Hvad skal gravide kvinder spise efter 5 måneder for en sund fosterudvikling? Noter ved opbygning af menuer til gravide
Når den gravide går ind i den 5. måned, har moderens og fosterets krop ændret sig væsentligt, fordi morgenkvalmen i løbet af denne tid gradvist er blevet kontrolleret, så den gravide får flere forskellige madvalg. Så bør gravide kvinder 5 måneder gravide spise? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Gravide kvinder skal suppleres med tilstrækkelige næringsstoffer for en sund udvikling af fosteret, især i den 5. måned, fordi dette er perioden med stærk fosterudvikling. I artiklen nedenfor hjælper aFamilyToday-bloggen dig med at besvare spørgsmålet: Hvad skal jeg spise under min 5-måneders graviditet for at sikre udviklingen af både mor og baby?
Hvad skal man spise når man er gravid i femte måned?
I den 5. måned af graviditeten (fosteret er omkring 19 uger gammelt), er barnet omkring 15-16 cm langt og vejer omkring 250 g. Fosterets kropsdele er begyndt at udvikle sig tydeligt, skelettet perfektioneres gradvist. Derfor er mors og babys ernæringsmæssige behov store, har brug for flere næringsstoffer end i den første fase af graviditeten. Her er de vigtige næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for at supplere hver dag.
Hvad skal gravide spise efter 5 måneder?
Fødevarer rige på jern og protein
Jern spiller en rolle i at skabe røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt til hver celle hos mor og baby. Når jernmangel, vil gravide kvinder blive anæmiske, hvilket væsentligt påvirker sundheden for både mor og foster.
Derudover spiller jern også en rolle i at styrke immunforsvaret. Derfor bør gravide kvinder på 5 måneder spise jernholdige fødevarer og tage jerntilskud som ordineret af lægen for at give den nødvendige mængde jern hver dag.
Protein er et uundværligt stof for at skabe liv. De er involveret i skabelsen af fosterets muskler og celler. Mængden af protein gravide kvinder har brug for for at opretholde fostrets sundhed er meget stor: 1 g protein / 1 kg kropsvægt.
Magert kød er en fødevare, der giver både jern og protein i naturen. Gravide kvinder bør ikke begrænse sig til kun at spise 1-2 typer kød, men spise så meget variation som muligt. Desuden bedes du skifte retter mellem svinekød, oksekød, kylling ... med hinanden for ikke at kede sig, mens du stadig sikrer nok jern til kroppen.
Magert kød er den vigtigste kilde til jern og protein for gravide kvinder på 19 uger
Hvis den gravide mor er vegetar eller veganer, kan du erstatte kød med bælgfrugter såsom sojabønner, sorte bønner, grønne bønner ... fordi disse fødevarer også indeholder en række proteiner, der er nødvendige for kroppen.
Fødevarer rige på calcium
Gravide kvinder på 5 måneder bør også supplere med calcium, fordi dette er den komponent, der udgør knogler og tænder hos barnet, derudover deltager calcium også i dannelsen af nervesystemet samt opretholder fosterets hjerteaktivitet.
I løbet af andet trimester (dvs. 4. til 6. graviditetsmåned) er behovet for calcium hos gravide kvinder meget stort, op til 1000 mg pr. dag. Dette er det mest nødvendige næringsstof for at besvare spørgsmålet: Hvad skal jeg spise, når jeg er gravid i 5. måned for at komme ind i min baby?
Mælk er en fødevare med en rig kilde til calcium i kosten af 5 måneder gravid mor. Hvis gravide har svært ved at drikke mælk, så brug i stedet mælkeprodukter som ost, yoghurt!
Fødevarer rig på vitaminer, mineraler og fibre
D-vitamin er det førende vitamin blandt de essentielle vitaminer til gravide kvinder i denne periode. For at supplere D-vitamin kan mødre sole sig i morgensolen for at øge niveauet af D-vitamin.Derudover er A-vitaminer, B-vitaminer og C-vitaminer også afgørende for at opretholde en sund krop.
Solbadning er en rig kilde til D-vitamin
Mineraler er en uundværlig gruppe af næringsstoffer til at hjælpe med at øge modstanden hos gravide kvinder, og fibre har en vigtig effekt til at hjælpe gravide med at forebygge og forbedre forstoppelse under graviditeten.
Frugt og grøntsager er fødevarer, der er fulde af disse næringsstoffer for at hjælpe med at styrke modstanden og hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere effektivt. Nogle typer grønne grøntsager, der ofte bruges af gravide kvinder, kan nævnes som tomater, græskar, aubergine ... og nogle frugter som bananer, appelsiner, æbler, kiwi, vindruer, jordbær...
Fødevarer rige på umættede fedtsyrer
Fedt er det mest gavnlige stof for barnets hjerneudvikling og hjælper barnet med at opbevare det nødvendige fedt, før barnet bliver født, især umættede fedtstoffer som omega-3, omega-6, lecithin ...
Fisk er en fødevare rig på omega-3, især havfisk som laks, makrel, sild...så de er en rigtig god kilde til umættede fedtsyrer til den gravide mors krop. Men ifølge aktuel forskning bør gravide kvinder kun indtage 3 portioner fisk om ugen.
Havfisk hjælper gravide kvinder med at supplere umættede fedtsyrer, især omega-3
Æg er også en fødevare, der kan svare på spørgsmålet om, hvad man skal spise i 19. ugers graviditet, fordi æg indeholder lecithinfedt, der regulerer kolesterol i kroppen. Dette medfører mange fordele for gravide kvinder, fordi gravide kvinder i denne periode ofte har en tendens til at spise mere fed mad end normalt.
Nogle noter ved opbygning af en menu til gravide kvinder 5 måneder
Ernæringsmenuen for gravide kvinder i den 5. måned af graviditeten bør have en balance for at sikre nok næringsstoffer og energi til både mor og baby. Derudover bør mødre bemærke følgende principper i processen med at spise for at sikre sundhed:
- Forbered en madplan, og søg derefter en læge for at blive tilpasset efter hver persons placering.
- Spis ikke en bestemt mad for meget, heller ikke med fødevarer, der anses for sunde, fordi der kan være uønskede bivirkninger.
- Spis nok måltider til tiden, og tilbered nogle lette og sunde måltider for at undgå usædvanlige trang.
- Undgå at bruge stimulerende drikke: 5 måneder gravid mor bør ikke bruge visse drikkevarer såsom te, kaffe, vin, øl... fordi de betragtes som farlige drikke under graviditeten.
- Undgå at bruge færdige fødevarer eller snacks: Disse fødevarer indeholder ofte mange kemiske sukkerarter eller dårlige fedtstoffer. Samtidig er den slags mad mindre hygiejnisk, så det kan medføre mange dårlige effekter på fosteret.
Med ovenstående artikel har læserne forhåbentlig svaret på spørgsmålet: Hvad skal du spise når du er gravid i 5. måned Den 5. måned af graviditeten er et vigtigt tidspunkt, fordi barnets organer gradvist udvikler sig, så gravide mødre bør sørge for nok næringsstoffer til det bedste udvikling af fosteret. Jeg ønsker dig en sund graviditet og glem ikke at følge de næste artikler på aFamilyToday Blog-hjemmesiden!
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
9 fødevarer, der hjælper med at fremkalde naturlig fødsel, som er sikre for mor og baby
En af de sikre naturlige induktionsmetoder, som mange læger anbefaler, er brugen af kosttilskud til at fremkalde fødsel. Derfor er det at lære om fødevarer, der hjælper med at fremkalde fødsel, en af de mange ting, du skal gøre for at sikre dig og din babys sundhed.
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
Hvorfor skal gravide føjes til kosten?
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
De grøntsager, der er gode for gravide, bør indgå i deres daglige måltider
Det er meget vigtigt at vælge gode grøntsager for gravide for at få en afbalanceret kost, der sikrer både ernæringsbehov og et godt helbred.
Svar på spørgsmålet, er det godt for gravide kvinder at tage et bad om morgenen?
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Højintensiv træning gør det svært for kvinder at blive gravide
Vidste du, at intens træning eller anstrengende træning kan gøre det svært for dig at blive gravid?
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
Uge 30
Når du er gravid i 30. uge, kan du blive overrasket over dit barns hikke gennem rytmiske kramper inde i hendes livmoder.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
Meddelelse om graviditet på arbejdspladsen: hvornår og hvordan?
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
Gravide kvinder med influenza og hoste, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med forkølelse og hoste er almindelige under graviditeten. Så hvad skal en mor gøre når hun er syg samt sedler til hende når hun er syg.
Lad os finde ud af betydningen af babynavne
Du er ved at føde og er forvirret over, hvordan du vælger et navn til din baby for at lave det mest meningsfulde babynavn. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af betydningen af babynavne.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Er urinprøve under graviditet nødvendig?
En urintest under graviditet er på listen over tests, der skal laves for at sikre, at du og din baby er raske.
Opsporing af årsag og behandling af nakke- og skuldersmerter hos gravide kvinder
Nakke- og skuldersmerter er en almindelig tilstand hos gravide kvinder, at finde ud af årsagen vil hjælpe med at give et godt middel mod denne tilstand.
Lær om rutineundersøgelser og tests under graviditet
Under graviditeten skal du have regelmæssige kontroller og tests for at sikre dig og din babys helbred.
Uge 31
Når hun er 31 uge gravid, varer det ikke længe, før moderen holder barnet i sine arme. Så hvad skal du være opmærksom på i denne tid? Lad aFamilyToday Health svare dig!
Uge 37
Ved 37 ugers graviditet har barnet fuldt udviklet alle dele, især når det ser lyset, kan barnet vende mod indersiden af livmoderen.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?