Skal gravide gå under graviditeten?
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Bemærk, når du supplerer med essentielle vitaminer og mineraler under graviditeten
Gravide kvinder har brug for en sund kost med nok næringsstoffer. Derfor er vi nødt til at supplere de nødvendige vitaminer og mineraler til moderens og fosterets krop.
Hvordan man supplerer vitaminer til gravide kvinder er et problem for mange kvinder før graviditeten. Supplering med essentielle næringsstoffer hjælper os ikke kun med at styrke vores modstand, men også fosteret kan udvikle sig sundere og mere omfattende.
Guide til at supplere essentielle vitaminer og mineraler under graviditet
Vitamin A
Dette vitamin er meget vigtigt for udviklingen af syn og fosterets immunitet. Med mangel på dette stof kan vi stå over for en højere risiko for infektion, synsskader og tørre øjne. Mængden af vitamin A , der er nødvendig for gravide kvinder, er omkring 600mcg/dag, hvis overforbrug vil dette føre til uønskede konsekvenser.
Vitamin A spiller en vigtig rolle i udviklingen af syn og fosterets immunitet.
Vitamin B1
Gravide kvinder har brug for at supplere dette vitamin, fordi det er ekstremt nødvendigt for glukosemetabolismen, hvilket reducerer hævelse under graviditeten.
Vitamin B2
Ud over at reducere risikoen for præeklampsi spiller vitamin B2 også en vigtig rolle i bloddannelsen, hvilket fremmer højden. Derudover understøtter det også den bedste udvikling af fosterets syn og nervesystem. Hver dag bør gravide kvinder supplere omkring 1,5 mg vitamin B2.
C-vitamin
C-vitamin spiller en ekstremt vigtig rolle, fordi de ud over dets skønhedsfordele også bringer mange fordele til gravide kvinder. Ud over at øge modstanden understøtter C-vitamin også øget jernoptagelse, hvilket reducerer risikoen for anæmi hos gravide kvinder. Derfor bør gravide kvinder notere sig omkring 80 mg C-vitamin/dag under graviditeten.
D-vitamin
Dette vitamin er afgørende for optagelsen af calcium og fosfor. Især gravide mødre, der supplerer med D-vitamin, vil hjælpe deres børn med at undgå risikoen for rakitis, fejlernæring og fosterets sunde udvikling. Det skal dog bemærkes, at kvinder kun bør bruge omkring 10mcg om dagen.
Kroppen kan optage D-vitamin fra sollys.
Folinsyre (vitamin B9)
Dette næringsstof spiller en vigtig rolle i DNA-syntesen, hvis en kvinde mangler folinsyre, vil det være let at få røde blodlegemer anæmi eller få fosteret til at få lav fødselsvægt, risikoen for neuralrørsdefekter er også højere. I de første 3 måneder af graviditeten, hvis du supplerer med nok folinsyre med et indhold på omkring 300-400 mcg/dag for at forebygge neuralrørslidelser hos barnet.
Jern
Jern hjælper kroppen med at lave hæmoglobin, som transporterer ilt til væv og organer. Især under graviditeten har moderen brug for dobbelt så meget blod for at nære fosteret, jernets rolle er vigtigere end nogensinde. Både mor og baby er tilbøjelige til farlige komplikationer såsom for tidlig fødsel, lav fødselsvægt... eller endda døden. Derfor skal mødre supplere med 30 mg jern hver dag.
Calcium
Udover jern er calcium også et af de stoffer, som mødre skal supplere med. Fosteret har brug for calcium til at danne tænder og knogler, det er også en nødvendig bestanddel af hjertet, nerverne, musklerne og fosterets hormoner. Ifølge eksperternes anbefalinger skal gravide kvinder hver dag supplere omkring 1.000 mg calcium.
Tilfør nok calcium dagligt til gravide kvinder for den bedste udvikling af fosteret.
Zink
Zink har den virkning at støtte immunitet, øge smagssansen og hastigheden af sårheling. Derudover er der undersøgelser, der har bevist zinks rolle i at hjælpe gravide kvinder med at reducere graviditetskomplikationer. Derfor skal kvinder supplere med en passende mængde zink omkring 11 mg/dag.
Effektivt kosttilskud til gravide med multivitamin
Hvis du er bekymret for, at din daglige kost ikke er nok til at dække dit ernæringsbehov, kan du overveje at supplere med funktionelle fødevarer . På markedet i dag findes der en del specialiserede ernæringsprodukter til gravide, hvis vi tænker på de faktorer, der sikrer sikkerhed og specificitet, kan vi henvise til Ny Nordisk Multivitaminpille . Dette er et produkt specielt designet til gravide, planlægnings- eller postpartum kvinder.
Hver tablet indeholder 13 essentielle vitaminer og 10 mineraler, der hjælper med at fremme moderens sundhed og understøtte fosterets udvikling og derved minimere risici under graviditet og fødsel. Multivitamin for gravida och ammande er et produkt af New Nordic fra Sverige, der bruger rene naturlige urter og har næsten 30 års drift inden for sundhedsområdet.
New Nordic Multivitamin er en specialiseret fødevare til at hjælpe gravide med at få en videnskabelig kost.
Ernæring under graviditeten er forudsætningen for, at barnet bliver født med en sund krop og udvikler sig hurtigt. Ud over den nødvendige kost og vitamintilskud skal gravide også undgå stimulerende fødevarer, ikke overanstrenge sig og holde humøret så afslappet som muligt.
Hvornår begynder fosteret at høre lyde?
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
9 fødevarer, der hjælper med at fremkalde naturlig fødsel, som er sikre for mor og baby
En af de sikre naturlige induktionsmetoder, som mange læger anbefaler, er brugen af kosttilskud til at fremkalde fødsel. Derfor er det at lære om fødevarer, der hjælper med at fremkalde fødsel, en af de mange ting, du skal gøre for at sikre dig og din babys sundhed.
Gravide kvinder, der drikker dildfrøjuice, giver mange uventede fordele
Fennikelfrø er værdsat som en mirakelurt, der kan hjælpe dig med at slippe af med mange problemer relateret til graviditet.
Hvorfor skal gravide føjes til kosten?
Korn er en god mad til gravide, som anbefales af mange eksperter. Men hvad er fordelene ved korn til gravide kvinder, ved ikke alle.
De grøntsager, der er gode for gravide, bør indgå i deres daglige måltider
Det er meget vigtigt at vælge gode grøntsager for gravide for at få en afbalanceret kost, der sikrer både ernæringsbehov og et godt helbred.
Svar på spørgsmålet, er det godt for gravide kvinder at tage et bad om morgenen?
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Højintensiv træning gør det svært for kvinder at blive gravide
Vidste du, at intens træning eller anstrengende træning kan gøre det svært for dig at blive gravid?
Fødevarer, der forårsager abort under graviditeten, har brug for opmærksomhed
Gravide kvinder bør være forsigtige med at spise og drikke, såsom at lære om fødevarer, der forårsager abort for ikke at påvirke fosterets tilstand.
Uge 30
Når du er gravid i 30. uge, kan du blive overrasket over dit barns hikke gennem rytmiske kramper inde i hendes livmoder.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
Meddelelse om graviditet på arbejdspladsen: hvornår og hvordan?
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
Gravide kvinder med influenza og hoste, hvad skal man gøre?
Gravide kvinder med forkølelse og hoste er almindelige under graviditeten. Så hvad skal en mor gøre når hun er syg samt sedler til hende når hun er syg.
Lad os finde ud af betydningen af babynavne
Du er ved at føde og er forvirret over, hvordan du vælger et navn til din baby for at lave det mest meningsfulde babynavn. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at finde ud af betydningen af babynavne.
4 mulige risici, når gravide spiser bacon
For gravide kvinder er bacon ikke en forbudt ret. Men hvis du er "afhængig" af denne ret, så skal du kende de mulige risici, når du spiser den under graviditeten.
Er urinprøve under graviditet nødvendig?
En urintest under graviditet er på listen over tests, der skal laves for at sikre, at du og din baby er raske.
Opsporing af årsag og behandling af nakke- og skuldersmerter hos gravide kvinder
Nakke- og skuldersmerter er en almindelig tilstand hos gravide kvinder, at finde ud af årsagen vil hjælpe med at give et godt middel mod denne tilstand.
Lær om rutineundersøgelser og tests under graviditet
Under graviditeten skal du have regelmæssige kontroller og tests for at sikre dig og din babys helbred.
Uge 31
Når hun er 31 uge gravid, varer det ikke længe, før moderen holder barnet i sine arme. Så hvad skal du være opmærksom på i denne tid? Lad aFamilyToday Health svare dig!
Uge 37
Ved 37 ugers graviditet har barnet fuldt udviklet alle dele, især når det ser lyset, kan barnet vende mod indersiden af livmoderen.
Hvorfor kaldes mango frugternes konge?
Gennem tiderne er mango blevet en yndet frugt i familier, ikke kun på grund af folks tro, men også en ekstremt lækker og ekstremt nærende frugt. Den dag i dag er mango stadig en dyrebar mad, elsket kaldet frugternes konge.
Hvor voksede skoldkopper først: det mest genkendelige tegn
Skoldkopper er den mest almindelige sommersygdom, meget smitsom. Når man er smittet, hvor vokser skoldkopper først, og hvordan tager man sig af den syge for at komme sig hurtigt? Lad os finde ud af det nu for at forstå mere om denne sygdom.
Hvid Ganoderma lucidum og dets sundhedsmæssige fordele
Hvid reishi-svamp er en af 6 populære typer reishi-svampe i dag. Betragtes som et førsteklasses produkt, med bedre anvendelser end ginseng og anerkendt af videnskabsmænd for dets værdi for menneskers sundhed. Så hvad er hvid reishi-svamp, og hvad er de sundhedsmæssige fordele?
Lutein - En kilde til næringsstoffer til sunde øjne
Lær Luteins rolle i kroppen Lutein er et carotenoid, hvilket betyder farve eller naturligt pigment, der findes i grønne bladgrøntsager som spinat,
Kan jeg få en indsprøjtning med japansk hjernebetændelse, når jeg har hoste?
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Noter, når du giver din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.