Bemærk, når du supplerer med essentielle vitaminer og mineraler under graviditeten

Gravide kvinder har brug for en sund kost med nok næringsstoffer. Derfor er vi nødt til at supplere de nødvendige vitaminer og mineraler til moderens og fosterets krop.

Hvordan man supplerer vitaminer til gravide kvinder er et problem for mange kvinder før graviditeten. Supplering med essentielle næringsstoffer hjælper os ikke kun med at styrke vores modstand, men også fosteret kan udvikle sig sundere og mere omfattende.

Guide til at supplere essentielle vitaminer og mineraler under graviditet

Vitamin A

Dette vitamin er meget vigtigt for udviklingen af ​​syn og fosterets immunitet. Med mangel på dette stof kan vi stå over for en højere risiko for infektion, synsskader og tørre øjne. Mængden af ​​vitamin A , der er nødvendig for gravide kvinder, er omkring 600mcg/dag, hvis overforbrug vil dette føre til uønskede konsekvenser.

Vitamin A spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​syn og fosterets immunitet.

Vitamin B1

Gravide kvinder har brug for at supplere dette vitamin, fordi det er ekstremt nødvendigt for glukosemetabolismen, hvilket reducerer hævelse under graviditeten.

Vitamin B2

Ud over at reducere risikoen for præeklampsi spiller vitamin B2 også en vigtig rolle i bloddannelsen, hvilket fremmer højden. Derudover understøtter det også den bedste udvikling af fosterets syn og nervesystem. Hver dag bør gravide kvinder supplere omkring 1,5 mg vitamin B2.

C-vitamin

C-vitamin spiller en ekstremt vigtig rolle, fordi de ud over dets skønhedsfordele også bringer mange fordele til gravide kvinder. Ud over at øge modstanden understøtter C-vitamin også øget jernoptagelse, hvilket reducerer risikoen for anæmi hos gravide kvinder. Derfor bør gravide kvinder notere sig omkring 80 mg C-vitamin/dag under graviditeten.

D-vitamin

Dette vitamin er afgørende for optagelsen af ​​calcium og fosfor. Især gravide mødre, der supplerer med D-vitamin, vil hjælpe deres børn med at undgå risikoen for rakitis, fejlernæring og fosterets sunde udvikling. Det skal dog bemærkes, at kvinder kun bør bruge omkring 10mcg om dagen.

Kroppen kan optage D-vitamin fra sollys.

Folinsyre (vitamin B9)

Dette næringsstof spiller en vigtig rolle i DNA-syntesen, hvis en kvinde mangler folinsyre, vil det være let at få røde blodlegemer anæmi eller få fosteret til at få lav fødselsvægt, risikoen for neuralrørsdefekter er også højere. I de første 3 måneder af graviditeten, hvis du supplerer med nok folinsyre med et indhold på omkring 300-400 mcg/dag for at forebygge neuralrørslidelser hos barnet.

Jern

Jern hjælper kroppen med at lave hæmoglobin, som transporterer ilt til væv og organer. Især under graviditeten har moderen brug for dobbelt så meget blod for at nære fosteret, jernets rolle er vigtigere end nogensinde. Både mor og baby er tilbøjelige til farlige komplikationer såsom for tidlig fødsel, lav fødselsvægt... eller endda døden. Derfor skal mødre supplere med 30 mg jern hver dag.

Calcium

Udover jern er calcium også et af de stoffer, som mødre skal supplere med. Fosteret har brug for calcium til at danne tænder og knogler, det er også en nødvendig bestanddel af hjertet, nerverne, musklerne og fosterets hormoner. Ifølge eksperternes anbefalinger skal gravide kvinder hver dag supplere omkring 1.000 mg calcium.

Tilfør nok calcium dagligt til gravide kvinder for den bedste udvikling af fosteret.

Zink

Zink har den virkning at støtte immunitet, øge smagssansen og hastigheden af ​​sårheling. Derudover er der undersøgelser, der har bevist zinks rolle i at hjælpe gravide kvinder med at reducere graviditetskomplikationer. Derfor skal kvinder supplere med en passende mængde zink omkring 11 mg/dag.

Effektivt kosttilskud til gravide med multivitamin

Hvis du er bekymret for, at din daglige kost ikke er nok til at dække dit ernæringsbehov, kan du overveje at supplere med funktionelle fødevarer . På markedet i dag findes der en del specialiserede ernæringsprodukter til gravide, hvis vi tænker på de faktorer, der sikrer sikkerhed og specificitet, kan vi henvise til Ny Nordisk Multivitaminpille . Dette er et produkt specielt designet til gravide, planlægnings- eller postpartum kvinder.

Hver tablet indeholder 13 essentielle vitaminer og 10 mineraler, der hjælper med at fremme moderens sundhed og understøtte fosterets udvikling og derved minimere risici under graviditet og fødsel. Multivitamin for gravida och ammande er et produkt af New Nordic fra Sverige, der bruger rene naturlige urter og har næsten 30 års drift inden for sundhedsområdet.

New Nordic Multivitamin er en specialiseret fødevare til at hjælpe gravide med at få en videnskabelig kost.

Ernæring under graviditeten er forudsætningen for, at barnet bliver født med en sund krop og udvikler sig hurtigt. Ud over den nødvendige kost og vitamintilskud skal gravide også undgå stimulerende fødevarer, ikke overanstrenge sig og holde humøret så afslappet som muligt.