Hvis du vil have en sund kost for at holde din krop sund, hvorfor så ikke konsultere menuen med ernæringseksperter? Lad os se de fødevarer, som ernæringseksperter spiser hver dag.
Ernæringseksperter afslører de fødevarer, de spiser hver dag, og hvorfor de skal være på din menu.
Nødder
Nødder er sunde fødevarer, så det er ingen overraskelse, at de er på listen over fødevarer, som ernæringseksperter spiser hver dag. De giver plantebaseret protein, hjertesunde fedtstoffer og fibre for at holde dig glad. Diætist Kristie LeBeau fra USA siger, at nødder og frø skal spises hver dag, og ifølge forskning har de mange sundhedsmæssige fordele, herunder sund vægtøgning og reduceret risiko for hjertesygdomme.
Ekspert Kate Chury fra USA sagde, at det er tilrådeligt at gøre det til en vane at spise to typer paranødder om dagen, fordi de er rige på selen. Selen er et essentielt mikronæringsstof med antioxidantegenskaber og er blevet forbundet med skjoldbruskkirtelsundhed, immunsystemet og fertilitet.
Ernæringseksperter vælger nødder som en fødevare at spise hver dag
Grønne bladgrøntsager
Fordelene ved en fiberrig diæt er længe blevet fastslået. Derfor bør fiberrige grønne bladgrøntsager som spinat eller grønkål indgå i din daglige ernæringsmenu. De er spækket med sunde næringsstoffer som folat, et B-vitamin, der er nødvendigt for sunde røde blodlegemer, beta-caroten og lutein til sunde øjne og K-vitamin til blodpropper.
Ifølge ernæringsekspert Melissa Groves fra USA hjælper det at spise grønne grøntsager dagligt med at kognitiv tilbagegang udvikler sig langsommere end dem, der ikke spiser.
Yoghurt
Probiotisk yoghurt er en sund mad ved at give en sund mængde probiotiske bakterier til kroppen, ifølge ernæringseksperter. De fleste af dem vælger denne yoghurt for at hjælpe med at øge protein til muskelvækst og vedligeholdelse. Ifølge den amerikanske ekspert Joan Salge Blake mangler mange mennesker dagligt calcium. En kop yoghurt som almindelig græsk yoghurt giver omkring en fjerdedel af det daglige calciumbehov for de fleste amerikanere.
Udover at give den rigtige mængde protein, er de probiotiske bakterier i yoghurt gavnlige for fordøjelsessundheden, og immunsystemet fungerer effektivt.
Yoghurt er en sund mad
Bønne
Bønner er ikke kun rige på fibre, de er også fyldt med plantebaseret protein. Ernæringseksperter elsker at tilføje bønner, linser og kikærter til deres daglige menu. Ifølge ekspert Jessica Spiro fra USA spiser hun bønner hver dag, fordi de indeholder en række vitaminer og mineraler, herunder B-vitaminer, jern og zink. De er også meget overkommelige.
Ernæringsekspert Sharon Palmer påpeger, at bælgfrugter er en vigtig del af hendes daglige kost takket være deres sygdomsbekæmpende fytokemikalier. Nogle af disse forbindelser kan beskytte celler mod kræftrelateret skade, især tyktarmskræft. Så tilføj bønner til din menu for sunde måltider .
Ekstra jomfru oliven olie
Ekstra jomfru olivenolie er en fødevare, som ernæringseksperter tilføjer dagligt for at få et smidigt helbred.
Ernæringsekspert Elena Paravantes Hargitt sagde, at udover at give en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer til kroppen, indeholder ekstra jomfruolivenolie mange polyfenoler, der hjælper med at forhindre en række kroniske sygdomme. Det øger også optagelsen af visse næringsstoffer.
Olivenolie er en fødevare, som ernæringseksperter spiser hver dag
Ud over daglig motion er opbygning af en sund kost, der omfatter sunde fødevarer, nøglen til at have en smidig og sund krop.
Cordyceps er et sjældent naturprodukt med mange gode næringsstoffer. De anvendes i funktionelle fødevarer til behandling af mange kroniske sygdomme. Lad os lære om denne lægeurt samt cordyceps-produkter, der er gode for helbredet.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Vegetabilske olier er gode for helbredet, fordi de er udvundet af godartede, brugervenlige ingredienser. De 5 typer frø, der bruges til at udvinde vegetabilsk olie nedenfor, hjælper med at beskytte sundheden og diversificere retter i dine daglige måltider.
Det, du spiser, spiller helt sikkert en meget vigtig rolle for kroppens immunforsvar. En sund kost vil i høj grad hjælpe os med at forebygge sygdom.
Selvom vandmænd indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen, skal man dog udvise ekstrem forsigtighed, når man spiser vandmænd for at undgå nogle utilsigtede sundhedsrisici.
Granatæble er en meget sund frugt. Denne frugt er velkendt som en effektiv antioxidant mad. Så når man spiser granatæble bør spise frø? Hvordan spiser man granatæble for et godt helbred?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
Brauer Baby & Kids Flydende zinktilskud til børn fra 1 år er ekstremt bekymrede af forældre. Så er dette produkt virkelig godt og bør bruges til børn?
Abalone er en snegleart, der lever af koraller og sten på havbunden. Selvom fisk og skaldyr er ret dyre, er fordelene ved abalone også meget velegnede til prisen.
Næringsværdien af duekød er 9 gange højere end kyllingens. Retterne lavet af duer har en nærende effekt på kroppen, velegnet til emner som gravide, underernærede børn og folk, der lige er vågnet.
Fuglerede eller destilleret fuglerede vand har vist sig at være meget godt for alle fag, også ældre. Lad os finde ud af, hvad der er fordelene ved færdiglavet fuglerede vand til ældre!
Fugleredevand har et højt næringsindhold, hjælper kroppen med at øge modstanden og forebygge sygdom. Dette er en sund drik, som gravide kvinder kan bruge under graviditeten.
Brød dyppet i mælk er en yndlingsret for mange mennesker. Men "er det fedt at spise den kage, jeg dyppede i mælk med?" er spørgsmålet for de fleste "fans" af denne ret. Find svaret i artiklen nedenfor.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Hvis du er en hyppig bruger af Kombucha, kan du støde på spørgsmål vedrørende opbevaring og vedligeholdelse af dette produkt. Et af de mest almindelige spørgsmål er dør Kombucha? I denne artikel lærer vi om Kombucha, hvordan man laver det, og hvordan man opbevarer det for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål.
Forældre ønsker altid, at deres børn skal være smarte, studere godt, aktive og sunde. Og den vigtigste nøgle til at hjælpe dit barn med at lære godt, er at pleje en smart og sund hjerne gennem kosttilskud fra daglige måltider.
Oplev funktionelle fødevarer til mennesker, der lever med kræft, der hjælper med at understøtte behandlingsprocessen bedre, forbedre sundheden mere markant.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
