Když se řekne vitamín C, mnoho lidí si vybaví pomeranče a citrony, ale jsou to také produkty, které pod vlivem epidemie COVID-19 zdražují. Místo toho si vyberte jiné ovoce, které obsahuje vyšší hladiny vitamínu C než pomeranče, jak je uvedeno níže.
Vitamin C je nezbytný vitamin pro tvorbu a údržbu tkání, vazů, krevních cév a chrupavek. Zároveň je to také faktor, který je vždy přítomen při tvorbě hormonů. Kromě toho, že je silným antioxidantem, chrání nás před problémy způsobenými volnými radikály, od stárnutí kůže až po nebezpečné rakoviny.
Pomeranče a citrony během pandemie zdražují, ale stále máme mnoho dalších možností
Denní potřeba vitamínu C
Denní potřeba vitaminu C pro muže je 90 mg a ženy 75 mg. Každý pomeranč obsahuje asi 70 mg vitamínu C, ale tento vitamín je bohužel ve vodě, takže si ho naše tělo neumí uložit. Proto je potřeba vitamín C doplňovat pravidelně a s mírou, aby byl účinný.
Po vypuknutí epidemie COVID-19 se stále více lidí obává o svůj zdravotní stav. V současnosti jsou však výrobky z pomerančů a citronů v supermarketech a na trzích velmi atraktivní a poměrně drahé. Oproti před Tetem se cena pomerančů zvýšila z 20 000 na 25 000 VND/kg, zatímco cena citronů byla 5 000 - 10 000 VND/kg. Odhaduje se, že 8/10 zákazníků, kteří přijdou do obchodu s ovocem, požádá o koupi pomerančů a citronů k pití pro zvýšení odolnosti a prevenci nemocí.
Kvůli omezení venčení mají lidé velký zájem o suplementaci vitaminu C pro posílení odolnosti . Namísto nákupu drahých pomerančů a citronů si stále můžete vybrat jiné ovoce se stabilnějšími cenami, které má stejně vysoký obsah vitamínu C.
Muži potřebují doplnit 90 mg vitamínu C každý den, zatímco ženy potřebují 75 mg
Některé druhy ovoce obsahují kromě pomerančů a citronů hodně vitamínu C
Kvajáva
Obsah vitamínů v guavě je až 377 mg, což je 4krát více než množství potřebné pro muže a 5krát více pro ženy.
Paprika
Zelenina s jasnými barvami často obsahuje málo kalorií a mnoho vitamínů potřebných pro tělo. Polovina žluté papriky obsahuje více vitamínu C, než je denní potřeba, asi 155 mg. Stejně tak jedna červená paprika obsahuje 190 mg vitamínu C.
Papája
Půlka velké papáje obsahuje asi 238 mg vitamínu C. Kromě toho je toto ovoce také bohatým zdrojem vlákniny a vitamínu A.
Polovina papáje obsahuje 238 mg vitamínu C
Chilli
V průměru polovina červené chilli papričky bude mít asi 108 mg vitamínu C. Kromě toho obsahuje také kapsaicin, sloučeninu, která účinně snižuje bolesti kloubů.
Květák
Každý malý květák má asi 128 mg vitamínu C. I když je jednodušší doplnit 2 pomeranče než konzumovat jeden květák, měli bychom zkusit zařadit tuto brukvovitou zeleninu do každodenní stravy, protože má mnoho zdravých mikroživin. Jedna brokolice podobně obsahuje asi 82 mg vitamínu C.
Kiwi
167 mg je množství vitamínu C obsažené v jednom kiwi. Kromě toho je také bohatý na vlákninu, hořčík, draslík, zinek a vitamín K.
Mango
V mangu, respektive bude asi 122 mg vitaminu C, navíc obsahuje i hodně vitaminu A a zdraví velmi prospěšnou vlákninu.
Kapusta
V průměru bude jeden šálek nakrájené kapusty obsahovat více než 80 mg vitamínu C. Proto byste ji od nynějška měli přidávat do salátů a každodenních rodinných jídel.
Pro zvýšení vitamínu C byste měli do jídelníčku zařadit kapustu
Vonný
Množství vitamínu C v ananasu je asi 80 mg, více než množství v pomeranči.
Jahoda
Množství vitamínu C v jahodách je ekvivalentní tomu v pomeranči. Kromě toho je toto ovoce také bohaté na antokyany. Jedná se o látku, která napomáhá spalování tuků v těle.
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Po porodu potřebuje ženské tělo hodně času na zotavení, zejména během prvních 3 měsíců. Lidé věří, že konzumace rýžového vína po porodu pomůže zlepšit zdraví a snížit bolest. Skutečná otázka tedy zní, zda je v pořádku jíst po porodu alkohol?
Výzkumy prokázaly, že strava bohatá na ořechy a semena snižuje riziko metabolických srdečních chorob a cukrovky 2. typu a také pomáhá při lepší kontrole hmotnosti. Kromě toho jsou ořechy také šikovnou svačinou a přidávají se do oblíbených smoothie receptů mnoha lidí.
Tvaroh je ovoce s jedinečnou chutí a tvarem. Málokdo ví, že toto ovoce má mnoho zdravotních výhod. Mohou však semena jíst plody? Na co si dát pozor při konzumaci kumquatů?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
