Když se řekne vitamín C, mnoho lidí si vybaví pomeranče a citrony, ale jsou to také produkty, které pod vlivem epidemie COVID-19 zdražují. Místo toho si vyberte jiné ovoce, které obsahuje vyšší hladiny vitamínu C než pomeranče, jak je uvedeno níže.
Vitamin C je nezbytný vitamin pro tvorbu a údržbu tkání, vazů, krevních cév a chrupavek. Zároveň je to také faktor, který je vždy přítomen při tvorbě hormonů. Kromě toho, že je silným antioxidantem, chrání nás před problémy způsobenými volnými radikály, od stárnutí kůže až po nebezpečné rakoviny.
Pomeranče a citrony během pandemie zdražují, ale stále máme mnoho dalších možností
Denní potřeba vitamínu C
Denní potřeba vitaminu C pro muže je 90 mg a ženy 75 mg. Každý pomeranč obsahuje asi 70 mg vitamínu C, ale tento vitamín je bohužel ve vodě, takže si ho naše tělo neumí uložit. Proto je potřeba vitamín C doplňovat pravidelně a s mírou, aby byl účinný.
Po vypuknutí epidemie COVID-19 se stále více lidí obává o svůj zdravotní stav. V současnosti jsou však výrobky z pomerančů a citronů v supermarketech a na trzích velmi atraktivní a poměrně drahé. Oproti před Tetem se cena pomerančů zvýšila z 20 000 na 25 000 VND/kg, zatímco cena citronů byla 5 000 - 10 000 VND/kg. Odhaduje se, že 8/10 zákazníků, kteří přijdou do obchodu s ovocem, požádá o koupi pomerančů a citronů k pití pro zvýšení odolnosti a prevenci nemocí.
Kvůli omezení venčení mají lidé velký zájem o suplementaci vitaminu C pro posílení odolnosti . Namísto nákupu drahých pomerančů a citronů si stále můžete vybrat jiné ovoce se stabilnějšími cenami, které má stejně vysoký obsah vitamínu C.
Muži potřebují doplnit 90 mg vitamínu C každý den, zatímco ženy potřebují 75 mg
Některé druhy ovoce obsahují kromě pomerančů a citronů hodně vitamínu C
Kvajáva
Obsah vitamínů v guavě je až 377 mg, což je 4krát více než množství potřebné pro muže a 5krát více pro ženy.
Paprika
Zelenina s jasnými barvami často obsahuje málo kalorií a mnoho vitamínů potřebných pro tělo. Polovina žluté papriky obsahuje více vitamínu C, než je denní potřeba, asi 155 mg. Stejně tak jedna červená paprika obsahuje 190 mg vitamínu C.
Papája
Půlka velké papáje obsahuje asi 238 mg vitamínu C. Kromě toho je toto ovoce také bohatým zdrojem vlákniny a vitamínu A.
Polovina papáje obsahuje 238 mg vitamínu C
Chilli
V průměru polovina červené chilli papričky bude mít asi 108 mg vitamínu C. Kromě toho obsahuje také kapsaicin, sloučeninu, která účinně snižuje bolesti kloubů.
Květák
Každý malý květák má asi 128 mg vitamínu C. I když je jednodušší doplnit 2 pomeranče než konzumovat jeden květák, měli bychom zkusit zařadit tuto brukvovitou zeleninu do každodenní stravy, protože má mnoho zdravých mikroživin. Jedna brokolice podobně obsahuje asi 82 mg vitamínu C.
Kiwi
167 mg je množství vitamínu C obsažené v jednom kiwi. Kromě toho je také bohatý na vlákninu, hořčík, draslík, zinek a vitamín K.
Mango
V mangu, respektive bude asi 122 mg vitaminu C, navíc obsahuje i hodně vitaminu A a zdraví velmi prospěšnou vlákninu.
Kapusta
V průměru bude jeden šálek nakrájené kapusty obsahovat více než 80 mg vitamínu C. Proto byste ji od nynějška měli přidávat do salátů a každodenních rodinných jídel.
Pro zvýšení vitamínu C byste měli do jídelníčku zařadit kapustu
Vonný
Množství vitamínu C v ananasu je asi 80 mg, více než množství v pomeranči.
Jahoda
Množství vitamínu C v jahodách je ekvivalentní tomu v pomeranči. Kromě toho je toto ovoce také bohaté na antokyany. Jedná se o látku, která napomáhá spalování tuků v těle.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
