10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Po cvičení se mám osprchovat? Dobré nebo špatné?
Fenomén pocení po cvičení je přirozeným mechanismem těla. To však zanechává nepříjemný zápach a lepkavý stav. Mám se tedy po cvičení osprchovat?
Pocení pomůže jemně masírovat svaly proudem vody. Zabraňte také tomu, aby se kyselina mléčná nezachytila v bolavých svalech. Takže, zda byste měli nebo neměli smýt přirozenou vodní vrstvu těla hned po tréninku, je kontroverzní. Pokud chcete vědět, zda byste se měli po cvičení osprchovat, pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže.
Po cvičení se mám osprchovat?
Odpověď zní absolutně ne. Důvodem je, že těsně po tréninku je tep stále rychlý, tělesná teplota vysoká a póry stále otevřené. Takže, i když je vám horko a lepkavé, nesprchujte se hned. Koupel hned po cvičení způsobuje tělu tepelný šok, studená voda proniká hluboko do spodních vrstev pokožky a způsobuje nachlazení. Ve skutečnosti existuje mnoho případů nachlazení, mrtvice a život ohrožujících nehod, protože pacienti se sprchují ihned po cvičení.
Po cvičení se mám osprchovat? Odpověď je ne
Jak dlouho po cvičení trvá sprchování?
Nespěchejte, počkejte 20-30 minut po tréninku, než půjdete na toaletu. Jedná se však pouze o průměr. Měli byste vycházet z aktuálního stavu těla, počkat, až se tělo vypotí a stabilizovat tělesnou teplotu.
Zatímco čekání vyvolává u mnoha lidí pocit netrpělivosti a netrpělivosti, pro ty, kteří pravidelně cvičí, je to nutnost. Mezitím můžete přidat minerální vodu, džus, syrovátkový protein nebo si připravit svačinu pro obnovení ztracené energie.
Tipy na sprchování po cvičení
Koupání se zdá být velmi jednoduché, ale ne každý ví, jak se po cvičení správně osprchovat. To je doba, kdy je tělo velmi citlivé na studenou vodu zvenčí. Proto byste se měli řídit následujícími poznámkami, abyste zajistili své vlastní zdraví.
Koupání po cvičení je velmi důležité, proto je důležité se správně osprchovat
Před koupelí se ochlaďte
Před koupelí byste měli své tělo zchladit následujícími způsoby:
- Choďte, běhejte nebo dělejte jiná cvičení s nízkým stresem.
- Ochlaďte malou část těla, jako jsou: ruce, nohy, obličej, ... pro snížení srdeční frekvence a pomalého snižování tělesné teploty.
- Doplňte své tělo potravinami bohatými na bílkoviny a nápoji bohatými na vitamíny do 45 minut po tréninku.
- Posaďte se a odpočívejte na chladném místě, ale vyvarujte se sezení přímo před ventilátorem.
Mám se sprchovat studenou nebo horkou vodou?
Horká koupel vás uvolní a zklidní svaly, ale studená sprcha je tím pravým léčitelem na poškozené svaly. Studená vodní lázeň navíc také pomáhá smýt pot, setřít bakterie na kůži. Studená vodní lázeň se speciálním mýdlem odplaví odumřelé buňky, kožní maz, bakterie a zanechá tělo chladné a voňavé.
Navíc se při cvičení rozšíří póry, aby odváděly pot z těla. Koupání, čištění potu také pomáhá omezit tělesný vzhled akné , černých teček a bílých teček, které způsobují nevzhledné.
Studie v USA prokázala, že zahájení a ukončení koupele ve studené vodě po dobu 30 až 90 sekund má schopnost zvýšit imunitní systém těla.
Odborníci doporučují po tréninku osprchovat se studenou vodou
Mám se osprchovat nebo vykoupat?
Sprcha je velmi dobrá pro celkovou regeneraci těla a zvláště pro regeneraci svalů. Proudy vody ze sprchy omezí zánět kůže, sníží zánět kůže a přirozeně regulují vnitřní teplotu. Při sprchování se z namožených svalů vyplaví kyselina mléčná, která účinně zmírňuje bolest svalů, bolest svalů.
Jak dlouho se mám sprchovat?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je ideální doba na sprchování 8 minut. To je dostatek času na vyčištění a hydrataci pokožky, aniž by došlo k poškození těla.
Pokud se budete sprchovat déle než 15 minut, voda smyje přírodní oleje, které tělo chrání. Kůže, vlasy a nehty bez přirozené vlhkosti se stanou suchou, šupinatou. To také usnadňuje pronikání bakterií a vyvolávání atopické dermatitidy .
Sprchování má mnoho výhod
S otázkou " Mám se koupat hned po cvičení ?" pak je odpověď ne. Před vstupem do koupelny však můžete počkat 30 minut, než se vaše tělo vypotí a ochladí. Zároveň dodržujte výše uvedené poznámky, abyste zajistili vlastní zdraví a bezpečnost.
7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
Proč nálada matky snadno kolísá?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
32. týden
Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.
Cvičení pro těhotné v posledním trimestru
aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko
22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu
Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.
Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?
Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.
10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!