Odhalení 7 potravin bohatých na vlákninu pro hubnutí, které vám pomohou zeštíhlit pas a krásnou postavu

Potraviny bohaté na vlákninu jsou nepostradatelným prvkem ve stravě pro zlepšení postavy a zlepšení zdraví. Zde je 7 potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zhubnout a zeštíhlit váš krásný pas, které můžete přidat do svého jídelníčku!

Vláknina přináší nejen mnoho pozitivních zdravotních výhod, jako je snížení cholesterolu, podpora zdraví trávicího systému a kontrola hmotnosti, ale má také vliv na podporu extrémně účinného hubnutí. Pojďme se v článku níže dozvědět o 7 potravinách s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zhubnout a štíhlý pas!

1. Chia semínka: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají zhubnout

Chia semínka jsou superpotravina bohatá na vlákninu, kterou si mnoho lidí vybírá ve svých redukčních dietách. Tato potravina je bohatá na vlákninu a obsahuje až 9 esenciálních aminokyselin (včetně těch, které si tělo nedokáže vyrobit samo) spolu s draslíkem, fosforem a vápníkem. Nejen to, přidání chia semínek do jídelníčku přináší také mnoho zdravotních výhod jako je snížení rizika cukrovky, pročištění organismu, krásná pleť...

Chia semínka můžete použít k výrobě smoothies nebo zdravých svačin, které dodají vlákninu, pomohou při hubnutí a přinesou pocit pohody.

Chia semínka jsou potravinou s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá při hubnutí

2. Bílé fazole (navy fazole)

Bílé fazole (navy fazole) jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají při hubnutí, které byste neměli ignorovat. Tato fazole je velmi výživná a prospěšná pro zdraví. V průměru jeden šálek vařených bílých fazolí (odpovídá 182 gramům) obsahuje následující nutriční obsah: 

  • Kalorie: 255;
  • Bílkoviny: 15 gramů;
  • Vláknina: 19,1 gramů;
  • Folát (vitamín B9): 64 % RDI;
  • Mangan: 48 % RDI;
  • Thiamin (vitamín B1): 29 % RDI;
  • Hořčík: 24 % RDI;
  • Železo: 24 % RDI.

(Kde: RDI je nutriční hodnota za den)

Pravidelné přidávání bílých fazolí do každodenní stravy podle odborníků na výživu pomůže podpořit metabolismus, zvýšit hladinu cholesterolu, podpoří rovnováhu krevního cukru a účinně kontrolovat váhu.

3. Malina 

Maliny jsou ovoce bohaté na živiny, které je dobré pro zdraví a kondici. V souladu s tím asi 123 gramů malin obsahuje asi 50 % množství vitamínu C , které tělo každý den potřebuje. Toto ovoce má schopnost podporovat imunitní systém, zdraví pokožky a tvorbu kolagenu.

Maliny také obsahují vysoké množství vitamínu K a manganu, které jsou důležité pro zdraví kostí. Kromě toho tato bobule obsahuje také vysokou hladinu vitaminu E , vitaminu B a mnoho minerálů jako hořčík, železo, měď, draslík... Proto nezapomeňte toto ovoce každý týden zařadit do svého jídelníčku na hubnutí!

Odhalení 7 potravin bohatých na vlákninu pro hubnutí, které vám pomohou zeštíhlit pas a krásnou postavu

Maliny jsou potravinou s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá při hubnutí

4. Lněná semínka

Lněná semínka jsou bohatá na zdravé bílkoviny a vlákninu. To vše jsou živiny, které pomáhají chránit zdraví a podporují efektivní hubnutí. Kromě toho mají lněná semínka také vysoký obsah omega-3 a zdravých nenasycených tuků, které pomáhají zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL), kontrolovat hladinu cukru v krvi a regulovat krevní tlak.

Lněné semínko můžete přidat do slaných jídel, jako jsou sendviče, polévky, saláty, nebo přidat trochu do jogurtu, cereálií, ořechového mléka, aby byly chutnější.

5. Brokolice

Bylo by nedbalé vynechat brokolici v jídelníčku na hubnutí. Studie prokázaly, že jednou ze zdravotních výhod této potraviny je bohatý přísun základních minerálů, které tělo potřebuje. Brokolice obsahuje hodně vitamínu C, vitamín A, vitamín K, vitamín B9 (folát) a některé minerály jako draslík, fosfor a selen.

Pouhé snězení asi 100 gramů vařené brokolice vám nejen pomůže rychle naplnit hladový žaludek, ale také poskytne dostatek energie, aby posloužila vašim potřebám. Pokud tedy hledáte potraviny bohaté na vlákninu na hubnutí, pak zařaďte do svého jídelníčku brokolici.

6. Artyčoky jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty

Artyčokový květ je potravina s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá zhubnout, štíhlý pas a krásný tvar, který byste neměli ignorovat. Tato zelenina je bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, jako je folát a vitamíny C a K. Nejen to, artyčokové květy obsahují také mnoho důležitých, zdraví prospěšných minerálů, jako je hořčík, fosfor, fosfor, draslík a železo.

Artyčoky můžete použít k přípravě čaje nebo polévky, které jsou velmi výživné a přesto přinášejí požadovaný efekt podpory hubnutí.

Květy artyčoku jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty

7. Oves

Složení ovsa obsahuje hodně vlákniny, bílkovin, sacharidů, ale absolutně žádný cholesterol. Konzumace ovsa k hlavnímu jídlu nebo svačině navíc prospěje vašemu zdraví i tělu, od podpory kontroly hmotnosti po podporu normálního trávení, prevenci nemocí, kardiovaskulárních chorob a prevenci anémie.

Snad vám informace v článku pomohly poznat 7 potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zhubnout a zeštíhlit váš krásný pas, kromě jídelníčku nezapomínejte ani na cvičení, abyste svou váhu efektivně kontrolovali.


Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí?

Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí?

Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí? To je otázka, která znepokojuje mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít nejlepší odpověď na tento problém!

Pokud chcete v létě zhubnout, neignorujte tyto potraviny

Pokud chcete v létě zhubnout, neignorujte tyto potraviny

Léto je obdobím slunce, větru a štíhlého pasu, ale bohužel se vždy musíte kvůli svému nadměrnému tělu schovávat do upnutých šatů. Ne

Překvapte 8 potravinami s vysokým obsahem tuku, které vám pomohou rychle zhubnout

Překvapte 8 potravinami s vysokým obsahem tuku, které vám pomohou rychle zhubnout

Ne všechny tuky jsou škodlivé pro vaše zdraví a přibírají na váze, dokonce existují i ​​potraviny s vysokým obsahem tuku, které vám pomohou rychle zhubnout. Mnoho lidí

Odhalení 14 potravin, které vám pomohou zhubnout tak rychle jako zázraky

Odhalení 14 potravin, které vám pomohou zhubnout tak rychle jako zázraky

Strava, která pomáhá rychle zhubnout, ale poskytuje dostatek živin pro zdraví, je to, co dietáři, zejména ženy, vždy hledají. Většina z

Jak zhubnout s jednoduchým jogurtem

Jak zhubnout s jednoduchým jogurtem

Hubnutí s jogurtem je účinný způsob, který mohou ženy využít. Jogurt rychle odfoukne přebytečný tuk a pomůže ženám bezpečně zkrášlit pokožku.

Co víte o zdravotních přínosech medové vody?

Co víte o zdravotních přínosech medové vody?

Ochrana těla, předcházení některým zdravotním problémům jsou výhody medové vody a to je důvod, proč si udržet zvyk pít tuto vodu každé ráno.

Zdravotní přínosy černé rýže

Zdravotní přínosy černé rýže

Černá hnědá rýže, známá tím, že je vzácná a výživná ve staré Číně, je dnes oblíbená mnoha lidmi kvůli svému nutričnímu složení, které přináší mnoho výhod. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy hnědé rýže?

Pravda o tom, že sója způsobuje neplodnost, rakovinu: podívejme se, co říkají odborníci

Pravda o tom, že sója způsobuje neplodnost, rakovinu: podívejme se, co říkají odborníci

Článek konzultoval mnoho odborníků, aby zjistili, zda sója skutečně způsobuje neplodnost nebo rakovinu. Je tam spousta dezinformací

Odhalení 7 potravin bohatých na vlákninu pro hubnutí, které vám pomohou zeštíhlit pas a krásnou postavu

Odhalení 7 potravin bohatých na vlákninu pro hubnutí, které vám pomohou zeštíhlit pas a krásnou postavu

Potraviny bohaté na vlákninu jsou nepostradatelným prvkem ve stravě pro zlepšení postavy a zlepšení zdraví. Zde je 7 potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou zhubnout a zeštíhlit váš krásný pas, které můžete přidat do svého jídelníčku!

Jezte banány, abyste zhubli za 2 týdny: Tajemství je účinné

Jezte banány, abyste zhubli za 2 týdny: Tajemství je účinné

Jedním ze základních principů hubnutí je snížení příjmu kalorií. A jíst banány vám pomůže efektivně snížit kalorie. Pojďme se v dnešním článku podrobně dozvědět o způsobu, jak jíst banány, jak zhubnout za 2 týdny!

Seznam potravin, které vám pomohou rychle zhubnout, které potřebujete vědět

Seznam potravin, které vám pomohou rychle zhubnout, které potřebujete vědět

Stačí jíst níže uvedené potraviny, které pomáhají rychle zhubnout, v kombinaci s každodenním cvičením a sportovním režimem, přebytečný tuk se rychle spálí a

13 potravin pro rychlé spalování tuků

13 potravin pro rychlé spalování tuků

Přidejte tyto super-rychlé potraviny na spalování tuků do svého denního menu a brzy budete mít štíhlý a štíhlý pas. Štíhlá postava se 3 vyváženými prsteny je vždy snem

Porazte přebytečný tuk bezpečně a efektivně s recepturou z Japonska

Porazte přebytečný tuk bezpečně a efektivně s recepturou z Japonska

S-Line Jelly Weight Loss Jelly - zlatý klíč k bezpečnému a účinnému odlétání přebytečného tuku s recepturou z Japonska. Produkt získal mnoho pozitivních recenzí na podporu hubnutí.

Vyjmenujte fermentované potraviny, které podporují trávení a hubnutí bezpečně a efektivně

Vyjmenujte fermentované potraviny, které podporují trávení a hubnutí bezpečně a efektivně

Nakládané kysané zelí, jogurt, kimchi, fazole natto atd. jsou fermentované potraviny, které jsou dobré pro trávicí systém a také podporují rychlé a bezpečné hubnutí.

5 potravin, které vám pomohou zploštit tuk na břiše

5 potravin, které vám pomohou zploštit tuk na břiše

Pokud se opravdu chcete zaměřit na oblast břicha, kromě mírného cvičebního režimu budou tyto potraviny mimořádně přátelskými společníky, kteří vám pomohou.

Udržujte si štíhlou postavu s S-Line Jelly

Udržujte si štíhlou postavu s S-Line Jelly

Želé na hubnutí S-Line Jelly bude bezpečným a účinným řešením pro hubnutí, udržující štíhlou postavu pro moderní ženy. Produkt nejen dodává tělu živiny pro podporu odbourávání tuků a regulaci tělesné hmotnosti přirozeně, ale také pomáhá chránit žaludek a trávicí systém.

Top 5 zlatých potravin, které účinně podporují hubnutí

Top 5 zlatých potravin, které účinně podporují hubnutí

Stačí vytrvat a tvrdě pracovat na tom, abyste jedli 5 zlatých potravin, které účinně podporují hubnutí níže, vám pomůže porazit všechen přebytečný tuk v těle, přinese vyváženou postavu a ještě zajistí zdraví.

Japanese S-Line Jelly Jelly na hubnutí: Tajemství dokonalého štíhlého těla

Japanese S-Line Jelly Jelly na hubnutí: Tajemství dokonalého štíhlého těla

Používání Japanese S-Line Jelly je pro vás bezpečné a efektivní řešení pro hubnutí. Produkt nejen dodává tělu živiny pro podporu odbourávání tuků a regulaci tělesné hmotnosti přirozeně, ale také pomáhá chránit žaludek a trávicí systém.

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!