Vyjmenujte fermentované potraviny, které podporují trávení a hubnutí bezpečně a efektivně

Nakládané kysané zelí, jogurt, kimchi, fazole natto atd. jsou fermentované potraviny, které jsou dobré pro trávicí systém a také podporují rychlé a bezpečné hubnutí.

Fermentované potraviny obsahují velké množství probiotik, která pomáhají podporovat dobré trávení a také podporují metabolismus, čímž zabraňují hromadění tukových buněk pod kůží způsobující přibírání na váze. Proto při sestavování dietního menu pro sebe můžete přidat tyto potraviny, aby byl proces hubnutí příznivější. Zde jsou některé bezpečné a účinné fermentované potraviny, které podporují trávení a hubnutí.

Fazole natto

Jedním z tajemství hubnutí, které uplatňuje mnoho Japonců, je jíst fazole natto. Jedná se o fermentovaný pokrm ze sojových bobů a je velmi populární v Japonsku. Bakterie ve fazolích natto jsou všechny prospěšné bakterie, které pomáhají dobře vyrovnávat střevní ekosystém. V misce s fazolemi Natto je mnoho proteázových enzymů, které štěpí bílkoviny, podporují přeměnu tuku na energii a snižují špatný cholesterol v krvi.

Bakterie ve fazolích natto jsou všechny prospěšné bakterie, které pomáhají vyvážit dobrý střevní ekosystém, podporují trávení a bezpečné hubnutí.

Ve složení je fazole natto také velmi bohaté na vlákninu, podporuje dobré trávení, zabraňuje nadýmání, zažívacím potížím , pomáhá rychleji jíst a cítit se déle sytí, snižuje chuť k jídlu. Fazole natto můžete jíst se sójovou omáčkou, hořčicí, jiným kořením nebo jíst s dušenou rýží.

Nakládané kysané zelí

Další fermentovanou potravinou, která účinně podporuje hubnutí, je kysané zelí. Zelí má ze své podstaty hodně vlákniny, která pomáhá omezit dietu. Při solení a fermentaci posílí více prospěšných bakterií, podpoří trávení a metabolismus. Tyto prospěšné bakterie také pomáhají tělu snadno absorbovat živiny a posilují imunitní systém. V procesu fermentace bude kysané zelí produkovat některé látky, které mají za následek metabolizaci lipidů v krvi, čímž zabraňují obezitě.

Podle výsledků studie na skupině žen ty, které pravidelně jedly kysané zelí, dokázaly zhubnout dvojnásobné množství ztracené hmotnosti při aplikaci jiných redukčních diet bez jakýchkoli léků. Fermentace kysaného zelí také pomáhá přeměnit nezdravou glukózu na energii, snižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje cukrovce.

Kimchi

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč je většina korejských jídel s přítomností kimchi nepostradatelná? Jedná se o fermentovanou potravinu, která jim usnadňuje trávení potravy a zároveň snižuje množství kalorií a tuku v těle. Hlavními složkami pro výrobu kimchi jsou zelenina a ovoce bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Vláknina vám pomůže snížit hlad, vitamíny podpoří trávení a zrychlí metabolismus.

Kimchi je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které vám pomohou snížit hlad a omezit toleranci kalorií.

Kromě toho kimchi také obsahuje mnoho bakterií Lactobacillus, dobrých bakterií pro trávicí systém. Lactobacillus podporuje rozklad potravy, nutriční rovnováhu a inhibuje růst škodlivých bakterií ve střevě. Konzumace fermentovaného kimchi také snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje vysoký krevní tlak a předchází kardiovaskulárním onemocněním .

Kefír

Pokud chcete zhubnout a ztratit břišní tuk, neměli byste ignorovat použití Kefíru. Jedná se o „superpotravinu“, která podporuje hubnutí, spaluje tuk pod kůží v oblastech se sklonem k tuku, jako je břicho, stehna, boky, záda,... Podle britských vědců má blahodárné bakterie v kefíru účinek narušuje molekulární strukturu tukových buněk, podporuje metabolismus a zabraňuje hromadění podkožního tuku.

Přestože podpora hubnutí má mnoho výhod, odborníci na výživu doporučují užívat Kefír s mírou, nepřehánět to povede k nežádoucím účinkům. Každý den byste měli tolerovat pouze 200 ml až 400 ml kefíru. Nadměrné užívání kefírových mléčných hub snadno povede k gastritidě, žaludečním vředům , ...

Čaj Kombucha

Jedná se o fermentovaný čaj oblíbený v Číně a Japonsku. Hlavními ingrediencemi pro výrobu čaje Kombucha jsou černý čaj, cukr a Scoby semeno. Čaj Kombucha má jemný plyn podobný sodě, kyselou chuť octa, sladkost cukru a jemnou vůni čaje. V tomto čaji je bohatý na kyselinu mléčnou, která je prospěšná pro činnost střev, podporuje trávení, působí protizánětlivě a účinně hubne.

Pití čaje Kombucha na hubnutí dnes používá mnoho mladých lidí.

Některé studie také ukazují, že čaj Kombucha má vliv na snížení trávení škrobu, stabilizaci krevního cukru, prevenci a podporu léčby cukrovky. Čaj Kombucha také snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 31 %.

V článku jsou informace o fermentovaných potravinách, které pomáhají efektivně a bezpečně hubnout . V závislosti na vašich preferencích nebo nabídce hubnutí můžete tyto potraviny přidat do svých každodenních jídel. Výše uvedené potraviny tělu prospívají, podporují trávení, podporují látkovou výměnu. Jíst byste však měli pouze střídmě, přílišné přejídání bude mít špatný vliv na vaše zdraví.