Jezte banány, abyste zhubli za 2 týdny: Tajemství je účinné

Jedním ze základních principů hubnutí je snížení příjmu kalorií. A jíst banány vám pomůže efektivně snížit kalorie. Pojďme se v dnešním článku podrobně dozvědět o způsobu, jak jíst banány, jak zhubnout za 2 týdny!

Jíst banány na hubnutí po dobu 2 týdnů je metoda doporučená odborníky na výživu v Japonsku. Došlo k mnoha praktickým případům, kdy se díky této metodě během prvních 2 týdnů zhublo od 2 do 6 kg. Pokud máte v úmyslu zhubnout pouze konzumací tohoto banánu, přečtěte si prosím následující článek!

Jíst banány, abyste zhubnuli za 2 týdny: Proč vám pomáhá zhubnout?

1. Jíst banány vás udrží sytější na delší dobu

Nezralé banány obsahují vysoké množství rezistentního škrobu – řetězce glukózy (škrobu), který není tráven v tenkém střevě. Rezistentní škrob umožní, aby se cukr z potravy vstřebával pomalu a udržoval hladinu cukru v krvi stabilní. To pomáhá vytvořit pocit plnosti po delší dobu a zároveň snižuje chutě.

Navíc ve složení jak syrové, tak zralé banány obsahují bohatý obsah vlákniny (1 banán váží 3g obsahuje cca 118g vlákniny). Studie také ukázaly, že vláknina ze zelené zeleniny nebo ovoce pomůže snížit tělesnou hmotnost podobně jako rezistentní škrob. Pokud tedy budete jíst banány na hubnutí 2 týdny správně, budete „sklízet“ v kontrole váhy.

Jezte banány, abyste zhubli za 2 týdny: Tajemství je účinné

2. Banány mají nižší obsah kalorií než hmotnost

Jeden střední banán (118 g) obsahuje asi 105 kalorií. A obsahuje téměř pouze vodu a sacharidy, velmi málo bílkovin a téměř žádný tuk. I když je mnoho lidí stále skeptických k aplikaci metody pojídání banánů na hubnutí za 2 týdny, zda je to dobré pro zdraví. Protože banány jsou stále považovány za ovoce s vysokým obsahem cukru. Ale glykemický index banánů je pouze nízký až střední (postupně se zvyšuje, jak banány dozrávají). 

To představuje pomalé uvolňování cukru do krevního oběhu, což pomáhá udržet krevní cukr stabilní a dlouhotrvající. To pomáhá v efektivnějším procesu hubnutí.  

3. Banán je ovoce bohaté na živiny

Ačkoli banány nejsou ideálním vysoce kalorickým ovocem jako jablka (60 kalorií/ovoce). Ale pokud použijete metodu konzumace banánů, abyste zhubnuli za 2 týdny, nejenže vám to pomůže dosáhnout ideální hmotnosti, ale stále přináší mnoho zdravotních výhod, jako jsou: 

• Zlepšit zdraví trávicího systému.
• Podporuje kardiovaskulární zdraví.
• Zlepšuje citlivost na inzulín: Některé studie ukazují, že složka rezistentního škrobu v zelených banánech má schopnost pomoci zlepšit citlivost na inzulín .
• Zlepšuje zdraví ledvin: Banány obsahují vysoké hladiny draslíku, který pomáhá udržovat zdraví ledvin. Jíst 4-5 banánů týdně sníží riziko onemocnění ledvin o 50 %.

Jak správně jíst banány při hubnutí?

Ať už jde o konzumaci banánů při hubnutí nebo přibírání na váze, musíte si sestavit vhodný jídelníček, abyste využili výhod banánové diety a zhubli za 2 týdny. Pár tipů pro vás:

1. Měli byste jíst banány ráno

To je jedno z tajemství, jak jíst banány, jak zhubnout za 2 týdny, je známé v Japonsku a Koreji. Pokud chcete zhubnout, měli byste snídat banány s nějakým dalším ovocem nebo ovsem. Banány pomohou poskytnout energii a vlákninu k metabolismu energie pro tělo. Zároveň pomáhá navodit pocit plnosti na dlouhou dobu a snížit chutě do dalšího jídla. 

Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, musíte oběd a večeři kombinovat vyváženým a zdravým způsobem, abyste si zajistili dostatek energie bez ukládání tuku v těle. 

Měli byste jíst banány s ovocem nebo ovsem ke snídani, abyste zhubnuli

2. Při cvičení jezte banány

V procesu hubnutí je kromě rozumné stravy nepostradatelné cvičení. Kombinace cvičení vám pomůže spalovat tuky a udržet si štíhlou linii. Banány obsahují přírodní cukry, které jsou ideální pro dodání energie k vydržení hodin namáhavého cvičení. Pokud je to možné, snězte před tréninkem banán. 

3. Měli byste jíst banány v noci?

Jednou z obtíží, které je třeba překonat na cestě hubnutí, je kontrola hladu a chutí. Zvláště večerní jídla jsou mimořádně atraktivní. Pokud použijete metodu jedení banánů na hubnutí po dobu 2 týdnů, stále můžete jíst večer. S občerstvením jako banánový salát nebo banánový pudink s mlékem. To bude moci uspokojit vaše chutě a omezit příjem kalorií pozdě v noci. 

4. Měli byste jíst zelené banány nebo zralé banány?

Podle chuti si můžete vybrat, zda budete jíst zelené banány nebo zralé banány, které budou vhodné pro plán jíst banány na hubnutí za 2 týdny. Jednoduchý a lahodný způsob přípravy zelených banánů je uvařit banány ve slupce s trochou soli, poté je nechat vychladnout a vychutnat si je!

Poznámky při aplikaci metody jíst banány na hubnutí

Rezistentní škrob je potenciální součástí banánů, která pomůže při hubnutí. V závislosti na zralosti banánu obsahujícího vysoce nebo málo odolný škrob lze však říci, že čím zelenější banán, tím vyšší obsah rezistentního škrobu.

Když jsou banány zralé, škrob se mění na cukr a zvyšuje glykemický index. To může ovlivnit normální hladinu cukru v krvi osoby. Lidé s diabetem 2. typu však musí být opatrní a hlídat si hladinu cukru v krvi při konzumaci zralých banánů. 

Poznámky při aplikaci metody jíst banány na hubnutí

I když je v procesu hubnutí nutné kontrolovat množství denně zkonzumovaných kalorií, stále by měla existovat rovnováha a pestrost stravy. Jinými slovy, pokud nahradíte jídlo pouze 1 banánem, malé množství bílkovin a tuku v banánu způsobí, že nebudete dost silní na aktivity na dlouhý den. Ale pokud budete jíst hodně banánů vedle hlavního jídla, zvýší to množství kalorií, které tělo spotřebuje. Podle doporučení bychom měli každý den sníst 1-2 banány ve svačině nebo snídani.

Nahoře je několik sdílení o tajemství použití účinné metody konzumace banánů, jak zhubnout za 2 týdny. Stejně jako problémy, které je třeba mít na paměti při použití této metody.