13 potravin pro rychlé spalování tuků

Přidejte tyto super-rychlé potraviny na spalování tuků do svého denního menu a brzy budete mít štíhlý a štíhlý pas. Štíhlá postava se 3 vyváženými prsteny je vždy snem

Přidejte tyto super-rychlé potraviny na spalování tuků do svého denního menu a brzy budete mít štíhlý a štíhlý pas.

Štíhlá postava se 3 vyváženými prsteny je vždy snem a touhou žen. Mít takové tělo však vyžaduje přiměřený pohybový a výživový režim, ve kterém je výběr správného jídla nesmírně důležitý. Blog aFamilyToday vám dnes pomůže dozvědět se o potravinách na spalování tuků, které odborníci doporučují nejen kvůli jejich účinnosti při snižování tuku, ale také kvůli zdroji živin, které našemu tělu přinášejí.

1. Extra panenský olivový olej

Dobré tuky obsažené v extra panenském olivovém oleji účinně odstraňují špatné (nasycené) tuky a výrazně snižují stresový hormon kortizol a rychle přibývají na váze. Proto je olivový olej vždy řazen mezi nejideálnější potraviny na spalování tuků. Je třeba poznamenat, že olivový olej při vysokých teplotách velmi snadno ztrácí své využití, takže jej místo vaření používejte pouze k míchání do salátů nebo pouze do polévek.

Olivový olej obsahuje dobré tuky, které pomáhají odstraňovat špatné tuky z těla

2. Jablka

Jablka jsou potravinou, které vyznavači krásy vždy důvěřují kvůli jejich hubnutí a zkrášlujícím účinkům na pokožku, protože obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů. Konzumujte alespoň 3 jablka denně, abyste se dostali do formy, nebo jezte jablka v kombinaci s ovesnými vločkami na lačný žaludek, abyste zdvojnásobili efekt hubnutí.

3. Modrá kůže ryba

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v modrých rybách mají schopnost odstraňovat přebytečný tuk a zabraňovat hromadění tuku v těle, čímž pomáhají podporovat hubnutí.

Některá jídla, která mohou nahradit modrou rybu, pro kterou jste rozmazlení, jsou losos, makrela, sledě, tuňák, sardinky, ančovičky, mořský pstruh, ploutvové ryby, úhoř, mečoun, tuňák a chňapal.

4. Banány

Banány jsou bohatým zdrojem živin, jako je draslík, vápník, hořčík a vitamíny. Konzumace banánů denně nejen dodává tělu základní živiny, ale také pomáhá rychle zhubnout. Kromě toho je dobré přidat banán, když máte hlad mezi jídly nebo dělat dezerty.

Banány byly vždy známé jako potraviny, které pomáhají efektivně spalovat tuky

5. Citrusové plody jako pomeranče, mandarinky, citrony

Je zřejmé, že citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který snižuje hladinu inzulínu a pomáhá tělu rychleji trávit tuky.

6. Mořské plody

Mořské plody jsou vždy na seznamu potravin, které pomáhají rychle zhubnout . Obsahují mononenasycené tuky, které vám pomohou vyhnout se hromadění přebytečného tuku. Mořské plody jsou navíc skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Proto byste měli vědět, jak využít a cítit štěstí, když jste blízko moře.

7. Druhy melounů a vodních melounů

Melouny, zvláště meloun, jsou bohaté na vodu a draslík, oba poskytují tělu vodu a rychle snižují otoky.

8. Vlašské ořechy a mandle

Všechno jsou to potraviny bohaté na omega-3 a bílkoviny. Kromě toho vám mandle také pomáhají kontrolovat hladinu cukru v těle a aktivovat metabolismus. Nejlepší je přidat je do salátu jako doprovod nebo jíst samotné, když máte hlad.

Vlašské ořechy jsou dobré na hubnutí

9. Máslo

Mnoho lidí miluje avokádo nejen proto, že je chutné, ale také proto, že obsahuje kyselinu olejovou, která zázračně snižuje hlad. Kromě toho obsahuje také mnoho vlákniny a mononenasycených tuků, které vám pomohou jíst pohodlně bez obav z problémů s váhou.

10. Quinoa

Quinoa je mimořádně speciální zrno. Jsou bohaté na vlákninu a mají nízký obsah kalorií, takže jak kontrolují chuť k jídlu, tak urychlují spalování tuků. Obsahují také bílkoviny, antioxidanty a další živiny, jako je železo, zinek, selen a vitamín E. Proto jsou skvělou náhradou rýže a skvěle se hodí k masu a zelenině.

11. Rajčata

Pokud jde o seznam potravin na spalování tuků bez zmínky o rajčatech, není úplný. Protože rajčata jsou potravinou s vysokými účinky na účinné snižování krevních tuků (včetně cholesterolu). Kdykoli budete mít hlad, můžete si vychutnat rajčatovou šťávu nebo svůj oblíbený rajčatový salát.

12. Bobule

Jahody, maliny nebo borůvky… jsou ovoce, které vám může pomoci zhubnout. Důvodem je to, že flavonoidy v těchto bobulích mají schopnost výrazně redukovat tuk a cukr pro tělo.

13. Zelená káva

Zelená kávová zrna obsahují kyselinu chlorogenovou, která snižuje vstřebávání cukru, čímž účinně spaluje nahromaděný tuk. Kromě toho tato kyselina stimuluje metabolickou aktivitu jater, což způsobuje, že spalují více tuku. Brzy budete mít ploché břicho, pokud budete pravidelně pít šálek zelené kávy ráno, když máte hlad.

Zelená káva podporuje efektivní hubnutí