10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Jednoduché a účinné cvičení jógy proti stárnutí
Cvičení jógy kromě zlepšení zdraví také pomáhá v boji proti stárnutí a udržuje pevnost a zdraví těla. Proto se mnoho lidí obrátilo na cvičení jógy proti stárnutí.
Proč je tedy jóga proti stárnutí účinná a jaké cviky existují? Čtenáři, pro konkrétní odpovědi prosím sledujte obsah pod následujícím článkem.
Proč je jóga dobrá proti stárnutí?
Cvičení jógy pomůže tělu bojovat s rizikem stárnutí z následujících důvodů:
Jóga pomáhá odstraňovat toxiny
Cvičení jógy má účinek na posílení krevního oběhu, krevní oběh, pomáhá zajistit výživu a kyslík kožním buňkám. Cvičení jógy ovlivní většinu orgánů v těle, včetně trávicí soustavy, dýchací soustavy, vylučovací soustavy... Jakmile tyto partie dobře fungují, množství toxinů v těle se vyloučí.
Jednoduché a účinné cvičení jógy proti stárnutí
Zlepšit krevní oběh, zpomalit proces stárnutí
Bylo prokázáno, že jógové pohyby napomáhající omlazení pokožky zvyšují oběh a krevní oběh. To je základ, aby se vaše pleť stala mladistvější a růžovější.
Snižte tvorbu kožního mazu
Mnoho žen si po chvíli cvičení jógy všimne, že se jejich pokožka obličeje méně mastí a vysušuje. Jak vysvětlují někteří odborníci, dechová technika jógových cvičení má účinek na snížení kožního mazu, regulaci hormonů a účinné omezení vylučování kožního mazu na kůži.
Jóga pomáhá zpevnit pokožku
Vybudováním návyku cvičit jógu po dobu 20 minut denně pokožka na obličeji zlepší pružnost a pevnost. S pokožkou obličeje můžete kombinovat s masáží obočí a oblasti čelisti, abyste pomohli napnout pokožku a pomohli obličejovým svalům, aby byly mladistvé.
Jóga pomáhá zpevnit pokožku
Některá cvičení jógy proti stárnutí
Cvičení jógy v lotosové pozici
Toto cvičení je velmi účinné pro kloubní systém. Kromě toho toto cvičení také pomáhá eliminovat stres , napětí a poskytuje vám hlubší spánek. Pouhých 20 minut sezení s lotosovou pozicí se výrazně zlepší fungování oběhového systému a trávicího systému.
Podle toho vybírejte podložku nebo rovnou plochu k sezení, nohy rovné a páteř držte vzpřímenou. Pokrčíte kolena a pomocí rukou položíte pravou nohu na levé stehno. Kromě toho držte prsty na nohou blízko břicha a poté proveďte stejný pohyb na druhé straně.
Po zkřížení obou nohou si ruce pohodlně položte na nos a rytmicky se nadechujte. Během cvičení byste měli držet páteř a záda rovně.
Cvičení jógy se psem směrem dolů
Jógová cvičení s pohybem psa směrem dolů často ovlivňují horní část paží a ramen. Toto cvičení působí na posílení páteře a posílení lýtek a hýžďových svalů.
Při provádění tohoto cvičení si klekněte na obě nohy a poté natáhněte kolena tak, aby byla od sebe na šířku boků. Poté roztáhněte prsty a držte obě ruce na zemi tak, aby byly od sebe na šířku ramen. Používáte sílu z paží a poté se vytlačíte nahoru a narovnáte obě nohy. Posunete obě nohy dozadu a poté obě ruce zvednete dopředu, abyste prodloužili trup. V této poloze vydržíte asi 1 až 3 minuty a provádíte pravidelné dýchání.
Cvičení jógy v pozici Camel
Toto cvičení působí na zvýšení krevního oběhu a prokrvení obličeje a mozku. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomáhá nejen ke zkrášlení pokožky, ale také ke zvýšení růstu vlasů.
Podle toho se posadíte do kleku, natáhnete obě nohy tak, aby byly na šířku ramen a držte záda rovná. Dále pokrčíte paže, abyste podepřeli pánev, a poté se zhluboka nadechněte. Rovnoměrně vydechnete a poté se opřete o tělo dozadu, jednou rukou uchopte nohu a poté to proveďte druhou rukou.
Cvičení jógy s širokým ohnutím nohou
Toto cvičení pomáhá silně protáhnout lýtka a také zvýšit schopnost cirkulace a krevního oběhu . V té době bude postižena kůže v pase a na břiše, aby byla pevnější.
Jógové pozice
V souladu s tím mějte nohy od sebe na šířku ramen a poté položte ruce na stehna, přičemž ruce držte paralelně u sebe. Položíte oba prsty rovně nahoru a poté předkloníte tělo. Zároveň se zhluboka nadechněte a držte paty a záda rovně.
Položíte ruce na podlahu na šířku ramen, prsty by měly být široce roztažené a směřující dopředu. Plynule se nadechujete i vydechujete, obě paže pokrčíte kolem kotníků. V té době bude hrudník směřovat do vzdálenosti mezi stehny. Držíte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté se zastavíte.
Abyste dosáhli požadovaného efektu, při cvičení těchto jógových cvičení proti stárnutí byste měli být vytrvalí a nevzdávat se napůl. Hodně štěstí!
7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
Proč nálada matky snadno kolísá?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
32. týden
Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.
Cvičení pro těhotné v posledním trimestru
aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko
22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu
Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.
Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?
Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.
10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!