Cvičení jógy v noci pomáhá udržovat pleť krásnou a krásnou

Cvičení jógy ve večerních hodinách přináší spoustu výhod pro zdraví a krásu. Cvičení jógy v noci pomáhá udržovat pokožku krásnou a krásnou a velmi dobře zlepšuje zdraví.

Jak tedy cvičit jógu v noci, abyste pomohli ke krásné pleti? Konkrétní odpovědi naleznete v obsahu pod následujícím článkem.

Cvičení jógy večer pomáhá snižovat únavu a stres

Po únavném dni v práci si dáte 15 až 30 minut na cvičení jógy. Díky tomu bude vaše tělo pohodlnější a lehčí. Při cvičení jógy se bude více produkovat množství endorfinového hormonu. To je hormon, který vytváří štěstí a radost pro každého.

Jóga je zdraví prospěšná

Pomozte tělu uvolnit se

Po únavném pracovním dni si dopřejte čas na odpočinek a procvičte své tělo jemnými jógovými cviky.

V souladu s tím tato cvičení pomohou vašim svalům uvolnit se, navíc výrazně sníží stres a napětí. Několik studií ukázalo, že cvičení jógy vám může pomoci cítit se klidněji a probudit se další ráno s více energie.

Dobré na klouby

Večerní cvičení jógy pomůže snížit bolesti kloubů, pomůže účinně předcházet a podporovat onemocnění výhřezu ploténky a bolesti zad.

Napomáhá trávení potravy

Procvičení těla jógovými cviky pomůže potravě vstřebat se do těla, aby byla lépe stravitelná. Pacienti s poruchami trávení by měli cvičit jógu večer, aby se snížilo riziko nadýmání, zažívacích potíží nebo průjmu.

Dělejte jógu večer pro hlubší spánek

Cvičení jógy v noci je také velmi účinným a bezpečným řešením nespavosti. Podle některých vědeckých studií mají lidé, kteří pravidelně v noci cvičí jógu, často lepší spánek než lidé, kteří jógu necvičí.

Cvičení jógy v noci pomáhá krásné pleti, dobrému spánku

Večerní cvičení jógy pro krásnou pleť

Chcete-li cvičit jógu večer, můžete se podívat na níže uvedená cvičení:

Cvičení představující spící labuť

Cvičení jógy s labutí pózou vám pomůže dobře se vyspat a být uvolněnější a vzrušenější. 

V souladu s tím by měl praktikující sedět na podlaze nebo podložce na jógu, může si před sebe položit přikrývku nebo polštář navíc. Poté musí cvičící přitáhnout pravou nohu a poté ohnout koleno dopředu a poté narovnat levou nohu zpět tak, aby se koleno dotýkalo podlahy. Cvičící se pomalu spouští pod podložku, dokud se čelo nedotkne podložky, napřímí obě paže dopředu a v této poloze vydrží 8 až 10 nádechů. Cvičící se posadí rovně a poté vymění nohy.

Cvičení jógy s přeložením v sedě

Toto cvičení slouží k protažení zad a nohou po dlouhém dni v práci. 

Sedněte si s nohama nataženýma před sebe a pak se skloňte tak daleko, jak jen to půjde. Obě ruce dáte rovnoběžně s nohama a v této poloze vydržíte asi 15 sekund. Pózu zopakujete 5x a poté přestanete. 

Kromě cvičení vsedě můžete cvičit i ve stoje.

Cvičení jógy s pozicí Up the Wall

Toto cvičení má za následek lepší prokrvení mozku. V důsledku toho pacienti sníží příznaky mrtvice, srdečních onemocnění, bolesti hlavy.

Podle toho si dáte polštář pod hýždě a pak zvednete nohy rovně na zeď, v této poloze vydržíte asi 15 sekund a opakujte mnohokrát, abyste pomohli stehnům a hýždím zpevnit.

Nějaké další večerní cvičení jógy

Kromě výše uvedených jógových cvičení můžete pro cvičení zdraví cvičit další jógová cvičení, jako jsou:

• Cvičení jógy Bridge Pose.
• Jógová pozice v sedě s bočním ohybem.
• Šťastné dítě představuje cvičení.
• Obrázek 4 jógové pozice (Obrázek čtyři).
• Cvičení pozice mrtvoly.
• Ještěrka Pose jógové pozice. 

Kromě cvičení jógy si mnoho lidí vybírá také cvičení na kolech , elektrických rotopedech, rotopedech atd., aby si zlepšili zdraví a efektivně zlepšili svou postavu.

Může cvičit běžecký pás s jógou

Výše jsou uvedeny výhody a také některá večerní cvičení jógy, která pomohou krásné pleti , které můžete aplikovat každý den. Doufám, že budete pravidelně cvičit, aby bylo vaše tělo silnější, pružnější a plné energie.