Co je Vinyasa jóga? Výhody cvičení vinyasa jógy

Vinyasa jóga je jednou z řady jógových pozic, které jsou velmi oblíbené, protože mají za následek propojení těla – mysli – mysli cvičícího. Pojďme zjistit, co je Vinyasa jóga prostřednictvím článku níže!

Vinyasa jóga je jednou z jógových škol, kterou dlouho milovali mnozí jogíni (cvičenci jógy). Vinyasa jóga je také perfektní kombinací dvou škol jógy včetně power jógy a kundalini. V indickém jazyce slovo „Vinyasa“ znamená „spojení“.

I když je Vinyasa jóga velmi oblíbenou školou jógy, kterou si vybírá mnoho lidí, přináší mnoho výhod, jako je pomoc ke zvýšení flexibility těla a mysli, pomoc mezi tělem, myslí a myslí, aby se navzájem propojili. Mnoho lidí však stále nechápe, co je Vinyasa jóga, stejně jako výhody praktikování Vinyasa jógy.

Co je Vinyasa jóga?

Vinyasa jóga patří do disciplíny jógy, je kombinací dechu a pohybu, je rytmickým přechodem dechu, vhodná pro mnoho předmětů a všechny věkové kategorie. A nejen to, pozice obsažené ve Vinyasa józe jsou často zakončeny odpočinkovými pozicemi. Když zažijete Vinyasa jógu, sled pozic vám pomůže cítit spojení mezi tělem a myslí. Vinyasa jóga přináší nejen pružnost tělu, ale také vyživuje mysl.

Pohyby ve Vinyasa józe navíc většinou nejsou příliš striktní nebo mají určitý rámec. Naopak, pohyby budou kombinovány do sledu pohybů v závislosti na trenérovi. V závislosti na úrovni cvičícího mohou trenéři kombinovat jógové pozice od jednoduchých až po pokročilé, jako je pozdrav slunci, válečnická póza, držení rovnováhy nebo ohýbání zad,... Logický, kreativní způsob, jak vytvořit osobní styl pro cvičícího.

Vinyasa jóga patří k disciplíně jógy, která je kombinací dechu a pohybu

Zvláštnosti Vinyasa jógy

Zvláštností Vinyasa jógy je, že následující pozice bude navazovat na předchozí pozici a vytvoří tak přechodnou a nepřetržitou sekvenci pohybů. Pohyby budou přechodné, kombinované velmi jemným, pružným způsobem a zakončené klidovou polohou, s jemným a plynulým dýcháním.

Úrovně Vinyasa jógy

Normálně budou kurzy Vinyasa jógy zahrnovat 3 úrovně včetně základní, střední a pokročilé úrovně. Obtížnost každé úrovně bude záviset na flexibilitě pozic a také na kombinaci sekvence pohybu. Odtud každá úroveň vytvoří pevný základ pro vyšší úrovně. Pro ty z vás, kteří s cvičením Vinyasa jógy teprve začínáte, můžete k podpoře využít cvičební kostky, cvičební ručníky nebo jógová lana. Kromě toho můžete chodit na lekce Vinyasa jógy, abyste do své praxe přidali další zkušenosti.

Výhody cvičení Vinyasa jógy

Vinyasa jóga přináší mnoho výhod pro zdraví cvičícího. Pokud budete dostatečně dlouho s Vinyasa jógou, získáte následující výhody:

Zlepšit funkci plic

Vinyasa jóga vám pomůže vyvážit plnou sílu, pružnost a ohebnost těla. Kromě toho, když potřebujete při cvičení regulovat dýchání, pomůže to vašim plícím pracovat efektivněji.

Přínosem cvičení Vinyasa jógy je zvýšení aktivity plic

Podporujte hubnutí

Pohyby obsažené ve Vinyasa józe jsou často přechody a neustále se mění. Odtud bude vaše tělo nepřetržitě pracovat a velmi efektivně pomáhat spalovat přebytečný tuk a hubnout.

Udržuje tělo silné a pružné

Když cvičíte Vinyasa jógu dostatečně dlouho a pravidelně, svaly ve vašem těle se zpevní a zpružní.

Zvyšte flexibilitu a snižte riziko poranění páteře

V dnešní době musí většina z nás také pracovat s vysokou intenzitou a dlouhými hodinami v kanceláři a továrně, čímž je tělo méně flexibilní a zvyšuje se riziko zranění a degenerace páteře .

Pokud jde o Vinyasa jógu, všechny pohyby obsažené ve Vinyasa józe obsahují určitou sílu, která pomáhá ovlivnit každou část těla. Při pravidelném a správném cvičení Vinyasa jógy vám pomůže udržet lepší rovnováhu, zvýší flexibilitu těla a účinně sníží riziko poškození páteře.

Cvičení Vinyasa jógy pomáhá zvýšit flexibilitu a snížit riziko poranění páteře

Pomáhá zlepšit spánek

Pravidelné a správné cvičení Vinyasa jógy vám přinese uvolněnou a klidnou mysl, a tím pomůže cvičícímu odstranit stres a únavu v životě.

Nejen to, cvičení také přináší výhody, které pomáhají zlepšit spánek. Když je mysl v pohodě, spánek bude rychlejší, kvalitnější, a tím dá cvičícímu energické tělo.

Populární pohyby Vinyasa jógy

Jak již bylo zmíněno výše, série cvičení nebo pohyby Vinyasa jógy se často neřídí žádnými konkrétními principy. Místo toho jsou pohyby na individuálním trenérovi. Každý trenér přizpůsobí Vinyasa jógu do logického cvičení a bude mít postup, jak praktikujícího vést. Vinyasa jóga se v zásadě zaměří na dech jako flow jóga , nicméně pohyby jsou poněkud definitivnější. Jak následuje:

• Kumbhakasana (Planková pozice): Tento pohyb se provádí stejným způsobem jako při klikech a často se používá k zahájení dalších pohybů v sekvenci toku Vinyasa jógy.
• Ashtanga namaskara (póza kolena-hrudník-brada): Chcete-li procvičit tuto pozici, musíte vydechnout, když snížíte kolena na podlahu, poté držte lokty nahoře, zvedněte hýždě z podlahy, hrudní část a brada se dotýká podlahy.
• Bhujangasana (póza kobry): Toto je velmi oblíbená póza kobry ve Vinyasa józe. Pro provedení se praktikující nadechne, zatímco tlačí hrudník dopředu, zatímco ruce položí na podlahu, natáhne vaše nohy podél podlahy a poté natáhne prsty na nohou.
• Adho mukha svanasana (póza psa směřující dolů): Chcete-li provést tuto pozici, s výdechem zvednete hýždě, vaše tělo vytvoří obrácené V, poté se paže a nohy narovnají, oči se dívají na břicho nebo na stranu chodidel.

Pohyby vinyasa jógy jsou často velmi oblíbené a praktikované mnoha lidmi

Výše jsou odpovědi na to, co je Vinyasa jóga ? Výhody cvičení Vinyasa jógy. Doufejme, že tento článek poskytne čtenářům nový pohled na jógu, konkrétně na Vinyasa jógu. Přejeme vám příjemný zážitek z Vinyasa jógy a využití výhod Vinyasa jógy!