4 způsoby, jak mít pozitivní zkušenost při interakci se sociálními sítěmi

Přemýšleli jste někdy o tom, jak se sociální média prolínají ve vašem každodenním životě? To platí zejména v posledním roce, protože sociální média se osvědčila jako cenný komunikační nástroj pro spojení s rodinou a přáteli, socializaci prostřednictvím online komunitních skupin a získání zpětné vazby Rychlá reakce na nouzové situace.

Celosvětově před pandemií používalo sociální média odhadem 3,4 miliardy lidí a toto číslo každým rokem stále roste. Nicméně to, jak používáme sociální média, může určit, zda to má pozitivní nebo potenciálně negativní dopad na naše životy.

Ačkoli výzkum zkoumající používání sociálních médií mezi populacemi včetně dospívajících a mladých dospělých ukazuje některé pozitivní asociace, jako je zvýšený pocit propojení a přístupu k informacím, negativní asociace s duševním zdravím včetně deprese a úzkosti jsou evidentní v celé literatuře .

Sociální sítě nám usnadňují interakci s vnějším světem

Porovnejte sociální a sociální sítě

Vědci našli souvislost mezi používáním sociálních sítí a FOMO (strach z promeškání) a srovnáním sociálních sítí.

Vzhledem k tomu, že sociální média sama o sobě jsou relativně nová, objevuje se výzkum, který zkoumá, jak tyto digitální komunikační technologie využít k podpoře zdraví a wellness. Existuje například zajímavý výzkum, který zkoumá používání sociálních médií ve formě interaktivních aplikací (aplikací) k zapojení a pomoci lidem při dosahování osobních cílů a udržování kondice, fyzického a duševního zdraví.

Vzhledem k tomu, že Covid-19 způsobuje nárůst stavů duševního zdraví, je obzvláště důležité, abychom se stali vědomými uživateli sociálních médií, abychom se jich mohli aktivně účastnit.

Tipy pro pozitivnější zážitek ze sociálních sítí

Existují věci, které můžete právě teď udělat, abyste pomohli spravovat sociální média ve svém životě, abyste je mohli využívat pozitivním a produktivním způsobem:

Stopky pro regulaci doby používání

Můžete omezit svůj vlastní čas na sociálních sítích

Použijte časovače nebo sledovače aplikací, které vám pomohou mírnit používání. To může být užitečné pro duševní zdraví, protože výzkum ukázal, že omezení používání sociálních médií na ne více než 30 minut denně může snížit pocity osamělosti a deprese. To může být stejně jednoduché jako nastavení připomenutí uzavření sociální sítě nebo výběr nástroje pro sledování aplikací, který může pomoci při sledování nebo omezení používání sociálních médií.

Nastavení hranic kolem používání sociálních médií může také zlepšit produktivitu – používání sociálních médií může odvádět pozornost od každodenního života, práce a školních úkolů.

Zúčastněte se společenských aktivit

Nezapomeňte si udělat přestávky na odpojení od monitoru. Jedním ze způsobů, jak to podpořit, je řídit se příslovím „sejde z očí, sejde z očí“. Upravte nastavení a deaktivujte upozornění aplikací, skryjte aplikace ve složkách mimo domovskou obrazovku nebo jděte o krok dále a odeberte aplikace, abyste ještě více zmírnili pokušení.

Začlenění času bez sociálních médií tím, že se věnujete pravidelné fyzické aktivitě, snižuje šance na rozvoj závislosti na sociálních médiích. Výměna aplikací pro fyzickou aktivitu a trávení času venku může také pomoci snížit stres a deprese.

Účast na společenských aktivitách vám pomůže uvědomit si skutečné hodnoty v životě

Používejte sociální média účelně

Přemýšlejte o sociálních sítích podobně, jako si myslíme, že některá jídla jsou bohatá na živiny, které vyživují naše tělo (jako jablka a mrkev), a jiná jako chudá na živiny a málo živin. Užitečné pro naše tělo (jako čokoládový dort a bonbóny) , lze sociální média chápat oběma způsoby: Díky interakci se cítíme dobře nebo se cítíme špatně.

Snažte se používat sociální média způsobem, který vám připadá produktivní nebo účelný. Příklady efektivního a aktivního využívání sociálních médií zahrnují spojení s přáteli a rodinou, kteří vás podporují, nebo používání sociálních médií k nalezení užitečných informací. Než začnete pracovat na sociálních sítích, dejte si pozor, abyste ve stresu nebo úzkosti příliš nesdíleli nebo nezveřejňovali příspěvky, protože to může vést k negativní zkušenosti se sociálními médii.

Sociální odpovědnost

Buďte zodpovědní vůči sobě i ostatním za své používání sociálních médií. To znamená oslovit důvěryhodnou rodinu, přátele a spolupracovníky a požádat je, aby vám jemně připomněli, když vás při osobním rozhovoru přistihnou při kontrole telefonu. Nebo můžete využít výhod vestavěných aplikací pro sledování sociálních sítí ve vašem telefonu k nastavení cílů sociálních médií a jejich použití ke sledování vašeho pokroku!

Výše jsou 4 způsoby, jak získat pozitivní zkušenost při interakci se sociálními sítěmi . Je užitečné zacházet se sociálními médii jako s nástrojem, jehož správné používání vyžaduje školení. Když najdeme správné strategie, které pomohou řídit používání sociálních médií, můžeme v budoucnu přivítat pozitivnější a zdravější vztah se sociálními médii.