Průměrná doba spánku každého člověka je od 7-8 hodin denně. Spát méně nebo více než toto zvyšuje riziko problémů
Průměrná doba spánku každého člověka je od 7-8 hodin denně. Pokud spíte méně nebo více, zvyšuje se riziko zdravotních problémů. A zde jsou škodlivé účinky přílišného spánku, které byste neměli ignorovat.
Spánek je nejen přirozenou reakcí na únavu, ale také nepostradatelným a prvořadým požadavkem pro regeneraci energie pro celé tělo. Přestože je to tak důležité období, neznamená to, že byste měli co nejvíce spát.
Podle nedávno zveřejněné zprávy "Lidé, kteří spí více než 10 hodin denně, mají často horší zdravotní stav než ti, kteří spí mezi 7 a 8 hodinami." Zde jsou škodlivé účinky spánku, kterému byste se měli vyhnout.
1. Škody způsobené přílišným spaním: kardiovaskulární problémy
Spánek více než 8 hodin denně způsobuje onemocnění srdce
Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech, a pokud budete držet krok se zvykem spát více než 8 hodin denně, zvýšíte riziko kardiovaskulárních onemocnění o 34 %.
Zejména příliš mnoho spánku v kombinaci se spánkem ve špatné poloze, typicky na břiše, způsobí, že srdce bude trpět velkým tlakem a tlakem ovlivňujícím krevní oběh.
2. Když hodně spíte, přibíráte na váze
Příliš mnoho spánku způsobuje obezitu
Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají tendenci být obézní, ale lidé, kteří spí příliš mnoho, jsou stejně ohroženi přibíráním na váze. To je také důvod, proč vidíte obézní lidi často spí více než hubení lidé.
3. Riziko cukrovky
Příliš mnoho spánku zvyšuje riziko cukrovky
Diabetes (také známý jako diabetes mellitus) je endokrinní onemocnění způsobené poruchou metabolismu cukru v krvi, která způsobuje, že hladina cukru v krvi zůstává vysoká.
Jedná se o jedno z nejčastějších onemocnění současnosti s významnými dopady na zdraví a každodenní život pacientů. Zejména cukrovka je hlavní příčinou zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění, krevního tlaku a selhání ledvin.
4. Hrozí vám předčasná smrt
Příliš mnoho spánku vás může vystavit riziku předčasné smrti
Pravděpodobně jste to nečekali, přílišný spánek vás může vystavit riziku předčasné smrti. Ale je to pravda. Rozsáhlé epidemiologické studie ukázaly, že lidé, kteří častěji spí, umírají dříve. Nikdo přesně neví proč, ale zánět v těle způsobený přílišným spánkem může hrát důležitou roli.
Výše uvedené jsou účinky velkého spánku, které vás jistě překvapí. Přestože je tak nebezpečný, můžeme ho sami zcela omezit změnou našich životních návyků. Ideální čas na spaní je každou noc 8 hodin od 22:00 do 6:00 následujícího rána, nebo se můžete vzbudit o něco dříve, abyste si zacvičili, stihli východ slunce… To je velmi prospěšné pro zdraví i naši duši.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?
Objevení se krtků je zcela normální věc, se kterou se mnoho lidí setkává. Věříte však, že krtci indikují rakovinu? Pojďme to s námi nyní zjistit!
Všichni známe výhody olivového oleje, ale ne každý ví, že zdravotní přínosy čaje z olivových listů jsou stejně kouzelné. Nějaký
Získávání tukových vaků na tvářích je metoda krásy, které důvěřuje a používá ji mnoho žen. Jak dlouho trvá získat tukový pytel na tvářenku? Obvykle to trvá asi 2 až 3 dny, než budete moci normálně žít a jíst. Po 5 až 7 dnech se rána zcela zahojí.
Sa Sung je zvláštní jméno pro lidi, kteří žijí daleko nebo mají málo příležitostí k interakci s mořem. Co je tedy šalvěj? Pojďme společně prostřednictvím článku zjistit nečekané účinky tohoto mořského tvora!
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
Sleď je ve Vietnamu velmi oblíbené jídlo. Protože sleď je nejen lahodný, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže kolik kalorií sleď a jíst, aby přibral? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si blog aFamilyToday, kde najdete obsah sdílený v článku níže.
Sleď s vejci je oblíbené jídlo mnoha lidí. Víte, jak dlouho vylisovaný sleď vydrží? Pokud neznáte odpověď na toto slavné japonské jídlo, tento článek nepřeskakujte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a snadno upravitelných mořských ryb, které si mnoho rodin vybírá do svého denního menu. Pojďme zjistit zdravotní výhody, které sledě přináší vaší rodině v článku níže.
Pro ochranu vlastního zdraví byste někdy měli vědět, jak říci ne některým známým a příbuzným. Zvlášť když vám půjčí následující předměty
Medúza je známým pokrmem mnoha lidí, zejména lidí v moři. Mnoho z vás však stále přemýšlí o kaloriích a účincích, které přinášejí, a také o tom, co je třeba mít na paměti při konzumaci medúz? Níže uvedený článek vám pomůže odpovědět na výše uvedené otázky!
Jaký typ měřiče kyslíku v krvi je dobrý, mám si ho koupit? Podívejte se na článek Podívejte se na dnešní recenzi 4 nejdůvěryhodnějších měřičů kyslíku v krvi, abyste se rozhodli správně.
Stejně jako detoxikace těla, detoxikace vašeho životního prostoru je o vyčištění vašeho domova od nečistot a bakterií. Pomáhá vám vytvořit dokonalý životní prostor pro život, studium nebo práci.
Basketbal je považován za sport, který stimuluje růst kostí a zvyšuje výšku u dětí a dospívajících. Jak hrát basketbal pro zvýšení výšky je starostí mnoha z vás v rozvojovém věku. Jak tedy hrát basketbal, abyste byli vyšší?
Pro těhotné ženy, kromě toho, že musí jíst potraviny, které nejsou pro plod, musí mít těhotné ženy také rozumnou stravu a také plnou živin. Zejména ryby jsou potravinou, která přináší mnoho živin pro vývoj plodu i zdraví matky. Takže můžete jíst pouze žluté ryby?
Znalost základů první pomoci proti tetanu je velmi důležitá, pomáhá omezit riziko úmrtí. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jak tuto první pomoc udělat!
Hepatitida B má mnoho forem a v každém případě se liší z hlediska onemocnění. Infekce virem hepatitidy B nemusí být nutně léčena léky. Jak všichni víme, bytí
Používání jednoduchých lidových léků k léčbě anémie je upřednostňováno mnoha lidmi kvůli účinnosti, kterou přinášejí. Přečtěte si o účincích anémie
Koleno je část našeho těla, která je s největší pravděpodobností zraněna nebo postižena. Pojďme si tedy tyto cviky na zotavení kolenního kloubu zapamatovat
Správné cvičení je velmi účinný způsob, jak si udržet a zlepšit zdraví. Jak ale správně cvičit? Měli byste pít vodu při cvičení?
V některých částech světa dostali někteří lidé čtyři dávky vakcíny proti Covid-19. Podle odborníků v současnosti potřebuje 4. injekci dostat jen malá skupina lidí.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli nebo neměli používat tři komory, což je problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají problémy s krevním tlakem. Náš článek níže vám pomůže najít odpověď na tuto otázku.
Vysoký krevní tlak je stále častější a v současnosti je hlavní příčinou úmrtí. Takže lidé s vysokým krevním tlakem by měli jíst vejce, pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Aby proces hojení proběhl rychle, je nezbytná abstinence. Přílišná abstinence však může stav zhoršit. Tak pro
Vedoucí oddělení tropických nemocí v nemocnici Cho Ray, Dr. BS Le Quoc Hung, po prostudování mechanismu, kterým virus SARS-CoV-2 vstupuje do těla a napadá ho, ukázal poslední metodu, která nám ho pomůže odstranit. riziko nakazit se COVID-19 v případě náhodného vystavení. I vy a vaše rodina jej můžete aplikovat doma během současné stresující epidemické situace.
