Průměrná doba spánku každého člověka je od 7-8 hodin denně. Spát méně nebo více než toto zvyšuje riziko problémů
Průměrná doba spánku každého člověka je od 7-8 hodin denně. Pokud spíte méně nebo více, zvyšuje se riziko zdravotních problémů. A zde jsou škodlivé účinky přílišného spánku, které byste neměli ignorovat.
Spánek je nejen přirozenou reakcí na únavu, ale také nepostradatelným a prvořadým požadavkem pro regeneraci energie pro celé tělo. Přestože je to tak důležité období, neznamená to, že byste měli co nejvíce spát.
Podle nedávno zveřejněné zprávy "Lidé, kteří spí více než 10 hodin denně, mají často horší zdravotní stav než ti, kteří spí mezi 7 a 8 hodinami." Zde jsou škodlivé účinky spánku, kterému byste se měli vyhnout.
1. Škody způsobené přílišným spaním: kardiovaskulární problémy
Spánek více než 8 hodin denně způsobuje onemocnění srdce
Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech, a pokud budete držet krok se zvykem spát více než 8 hodin denně, zvýšíte riziko kardiovaskulárních onemocnění o 34 %.
Zejména příliš mnoho spánku v kombinaci se spánkem ve špatné poloze, typicky na břiše, způsobí, že srdce bude trpět velkým tlakem a tlakem ovlivňujícím krevní oběh.
2. Když hodně spíte, přibíráte na váze
Příliš mnoho spánku způsobuje obezitu
Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají tendenci být obézní, ale lidé, kteří spí příliš mnoho, jsou stejně ohroženi přibíráním na váze. To je také důvod, proč vidíte obézní lidi často spí více než hubení lidé.
3. Riziko cukrovky
Příliš mnoho spánku zvyšuje riziko cukrovky
Diabetes (také známý jako diabetes mellitus) je endokrinní onemocnění způsobené poruchou metabolismu cukru v krvi, která způsobuje, že hladina cukru v krvi zůstává vysoká.
Jedná se o jedno z nejčastějších onemocnění současnosti s významnými dopady na zdraví a každodenní život pacientů. Zejména cukrovka je hlavní příčinou zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění, krevního tlaku a selhání ledvin.
4. Hrozí vám předčasná smrt
Příliš mnoho spánku vás může vystavit riziku předčasné smrti
Pravděpodobně jste to nečekali, přílišný spánek vás může vystavit riziku předčasné smrti. Ale je to pravda. Rozsáhlé epidemiologické studie ukázaly, že lidé, kteří častěji spí, umírají dříve. Nikdo přesně neví proč, ale zánět v těle způsobený přílišným spánkem může hrát důležitou roli.
Výše uvedené jsou účinky velkého spánku, které vás jistě překvapí. Přestože je tak nebezpečný, můžeme ho sami zcela omezit změnou našich životních návyků. Ideální čas na spaní je každou noc 8 hodin od 22:00 do 6:00 následujícího rána, nebo se můžete vzbudit o něco dříve, abyste si zacvičili, stihli východ slunce… To je velmi prospěšné pro zdraví i naši duši.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
