Zdravotní rada: Mohou diabetici jíst zralou papája?

Lidé s cukrovkou se musí zdržet mnoha potravin, včetně mnoha druhů ovoce. Mohou tedy diabetici jíst zralou papája? Je jíst zralou papáju pro diabetiky dobré nebo špatné?

Cukrovka je mezi Vietnamci běžným onemocněním. Částečně kvůli nevědecké výživě je nemoc stále mladší. V každodenním životě se proto pacienti potřebují zdržet mnoha potravin, včetně některých druhů ovoce s vysokým obsahem cukru. Mohou diabetici jíst zralou papája? O tomto problému se dozvíte v článku níže. 

Co je zvláštního na výživě diabetiků?

Aby se zlepšil stav onemocnění, lidé s diabetem potřebují sestavit vědeckou dietu. Jezte různé potraviny, které tělu dodají dostatek živin, ale ujistěte se, že to nezpůsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. 

Jídlo k jídlu

• Vejce : Vejce jsou potravinou bohatou na bílkoviny, která nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Lidé s cukrovkou mohou jíst asi 3krát týdně a jíst vždy jedno ovoce. Neměli by jíst více než toto množství, protože vejce obsahují vysoký cholesterol, snadno způsobují přibírání na váze a kardiovaskulární účinky.
• Zelená zelenina : Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, kapusta a špenát, jsou všechny dobré potraviny pro diabetiky. Mají vysoký obsah vlákniny, nízký obsah kalorií a mají nízký glykemický index. Konzumace zelené zeleniny také poskytuje tělu pacienta nezbytné vitamíny a minerály.

Vejce, celozrnné výrobky, sladké brambory jsou dobré potraviny pro lidi s cukrovkou

• Celá zrna : Celá zrna byla vždy zlatou potravinou pro zdraví. Mají vysoký obsah vlákniny a mají mnohem nižší glykemický index než rafinované obiloviny. Diabetici potřebují ve své každodenní stravě konzumovat hnědou rýži, celozrnný chléb, pohanku, quinou, aby se nemoc zlepšila.
• Nízkosladké ovoce : Citrusové plody jsou preferovaným ovocem v jídelníčku pro diabetiky . Konzumace ovoce, jako jsou pomeranče a mandarinky bohaté na vitamín C, je velmi dobré pro zlepšení odolnosti a boj proti zánětu u pacientů. Papája je také ovoce bohaté na vitamín C, které mohou diabetici doplnit tělu.
• Rybí tuk : Rybí tuk je zdravý tuk, který by měli lidé s cukrovkou doplňovat. Mastné ryby jsou bohaté na Omega 3 a DHA, které podporují zdraví mozku a srdce. Konzumace ryb, jako je losos, makrela, sardinky, sledě, je nejlepší způsob, jak naložit rybí tuk.
• Batáty : Batáty mají nízký glykemický index a cukr uvolňují pomalu, takže při konzumaci příliš nezvyšují hladinu cukru v krvi. Místo rýže pomáhá konzumace batátů pacientovi k dlouhodobému pocitu sytosti a zároveň dodává tělu dostatek dobrých vitamínů. 
• Ořechy : Lidé s cukrovkou, kteří touží po svačinkách, mohou ořechy používat jako zdravou svačinku. Mají vysoký obsah vlákniny, nízký obsah škrobu a cukru, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Mandle, vlašské ořechy, kaštany, makadamové ořechy jsou potraviny k jídlu.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Sušené ovoce je potravina s vysokým obsahem cukru, které by se diabetici měli vyhýbat

• Bílá rýže : Bílá rýže rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže není vhodná pro lidi s cukrovkou. Omezte konzumaci rýže vařené z bílé rýže, lepkavé lepkavé rýže, nudlí, pho a nudlí, pokud nechcete, aby se stav zhoršil.
• Sušené ovoce : Jíst čerstvé ovoce bohaté na vitamín C je dobré, ale u sušeného je opak pravdou. Jsou zpracovány s vysokým množstvím cukru, takže index krevního cukru pacienta se při konzumaci zvýší.
• Sladkosti : Dorty, bonbóny, nealko nápoje se absolutně nedoporučují diabetikům. Pokud chcete zlepšit svůj stav, musíte je z nabídky odstranit.
• Rychlé občerstvení : Chutné rychlé občerstvení nebo pohodlné balené potraviny jsou příčinou obezity i cukrovky. Mají nízký obsah živin, ale vysoký obsah špatných tuků a vysoký obsah kalorií. Konzumace tohoto jídla zvyšuje glykemický index.
• Durian, jackfruit : Tyto dva druhy ovoce jsou typickými názvy ovoce s vysokým obsahem cukru. Lidé s cukrovkou musí být opatrní. Tyto dva plody navíc způsobují i ​​horko v těle, proto je pro diabetiky nejlepší omezit jejich příjem.

Mohou diabetici jíst zralou papája?

Diabetici mohou jíst zralou papája není dobrá otázka pacientů

Ve zralé papáje je velmi bohatá na živiny , obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Toto ovoce má nízký obsah kalorií a je skvělou složkou, kterou lze použít jako hlavní jídlo při hubnutí. Lidé s cukrovkou se často obávají, že konzumace zralé papáje může zvýšit hladinu cukru v krvi. Ale to je špatný názor, protože:

• Zralá papája nemá mnoho cukru : I když je dost, když je zralá, bude mít sladkou chuť, ale obvykle je sladká, není drsná kvůli nízkému obsahu cukru. Konzumace zralé papáji také pomáhá lidem s diabetem 2. typu zlepšit nemoc. 
• Papája je bohatá na vlákninu : Vysoký obsah vlákniny ve zralé papáji činí lidi sytějšími na delší dobu, snižuje chutě, a proto nechtějí jíst.
• Papája je bohatá na vitamíny C, A, B : Tyto vitamíny podporují kardiovaskulární funkce, což je velmi dobré pro lidi s cukrovkou.

Lze tedy potvrdit, že diabetici mohou papáju jíst bez obav ze zvýšení hladiny cukru v krvi. Nejlepší způsob, jak ji jíst, je však jíst zralou papáju přímo bez zpracování jakéhokoli mléka nebo smetany. Kromě papáji byste měli jíst i další ovoce jako grapefruit, pomeranče, mandarinky, guava, borůvky a jíst střídmě. 

Poznámky při konzumaci papáji

Několik poznámek při konzumaci papáje pro lidi s cukrovkou:

• Jezte přirozenou zralou papája : Dnes mnoho lidí lisuje zralou papája nevědeckou inkubací, díky čemuž je papája zralá, ale není chutná, snadno způsobuje otravu. V ideálním případě byste si měli koupit nezralé papáji a s konzumací pár dní počkat, až dozrají samy.
• Odstraňte semena papáje při jídle : Semena papáje jsou velmi toxická, mohou způsobit dýchací potíže, zrychlený puls, pokud je sníte. Při jídle byste měli odstranit semínka papáji.
• Nejezte papája při průjmu : Papája je bohatá na vlákninu a dobrá proti zácpě. Ale když budete jíst papáju, když máte průjem, nemoc to ještě zhorší.
• Nepijte papájové smoothie : Pro diabetiky by měla být přímo konzumována pouze zralá papája. Konzumace smoothie z papáji zvýší hladinu cukru v krvi, protože smoothie obsahuje smetanu a mléko. 

Nahoře je sdílení kolem otázky, zda diabetici mohou jíst zralou papáju . Doufejme, že po přečtení článku budete vědět, jak sestavit standardní menu pro lidi s diabetem.