Měli byste si vybrat keto nebo jíst čistou stravu, abyste zhubli?

V současné době existuje mnoho různých diet na hubnutí, včetně keto a jíst čisté. A bez ohledu na to, za jakým účelem hubnete, hubnutí je potřeba dělat správně, vědecky a zdravě. Pojďme zjistit, zda zvolit keto nebo jíst čistou stravu, abyste zhubnuli prostřednictvím tohoto článku!

V současné době má mnoho lidí snížené potřeby pro různé účely, jako je zlepšení postavy nebo udržení zdraví. Tím se také o diety zajímá a studuje mnoho lidí.

V metodách hubnutí jsou keto nebo jíst čisté považovány za oblíbené diety, které používá mnoho lidí a jsou úspěšné. Jíst čistá strava byla vždy kladena na váhu pro srovnání s keto dietou.

A abyste lépe porozuměli těmto dvěma oblíbeným dietám a také tomu, zda si při hubnutí vybrat keto nebo jíst čistou stravu, pojďme se podívat na tento článek!

Co je to keto dieta?

Keto neboli ketogenní dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem dobrých tuků. Menu keto diety pomůže tělu spálit více energie, aniž by muselo projít přísným abstinenčním procesem.

Podle této ketodiety, když ve stravě omezíte sacharidy, vaše tělo se dostane do stavu ketózy. Toto je stav, kdy přirozený metabolismus namísto používání menšího množství sacharidů k ​​výrobě energie pro výživu těla, nahradí a plní tuto roli organická látka z tuku .

V této době tělo zvyšuje spalování energie; Slinivka také přemění tuky na ketony, které pomáhají poskytovat energii pro fungování mozku.

Ketogenní dieta může pomoci snížit ukládání tuků, výrazně snížit hladinu krevního cukru a inzulínu. To může mít mnoho výhod pro vaše zdraví. Keto dieta bude obsahovat spoustu zeleniny, maso, vejce, sýr, různé ryby, ořechy, avokádo, olivový olej...

Keto neboli ketogenní dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem dobrých tuků

Co je to jíst čistá strava?

Eat clean je výživový model, který se zaměřuje na čisté a čerstvé potraviny. Základním principem čisté stravy je používat potraviny, které jsou co nejblíže jejich přirozenému stavu.

Skutečné potraviny, které poskytují maximum živin, jako je čerstvé ovoce, zelenina, kořenová zelenina a celozrnné výrobky.

Kromě toho má čistá strava také další základní principy:

• Jezte zdravé potraviny pro vaše tělo.
• Stravování by mělo být pravidelné, vyvážené, výživné a nespěchané.
• Jezte doma a připravujte jídlo tím nejzdravějším způsobem.
• Protein pochází hlavně z rostlin, jako je čočka, hrách, ječmen nebo pohanka.

Eat clean je výživový model, který se zaměřuje na čisté a čerstvé potraviny

Měli byste si vybrat keto nebo jíst čistou stravu, abyste zhubli?

Cíle hubnutí pro každého jednotlivce se budou velmi lišit od člověka k člověku. Nicméně, i když si vybíráte mezi keto nebo čistým jídlem, abyste zhubli, musíte se nejprve cítit pohodlně a milovat dietu, kterou si zvolíte.

Zde jsou výhody a nevýhody keto a čisté stravy. Čtenáři se tak mohou odvolat a snadno si vybrat nejvhodnější metodu.

Výhody a nevýhody ketodiety

Každá dieta má své pro a proti. A abychom vám pomohli zjistit, zda jste vhodní pro ketodietu, pojďme zjistit výhody a nevýhody ketodiety přímo zde:

Výhody keto diety

• Podpořte hubnutí potravinami, které mohou snížit hormony stimulující pocit hladu, snižující chuť k jídlu.
• Pomáhá předcházet rakovině a léčit rakovinu.
• Výrazné snížení akné díky keto dietě, která často omezuje jemné cukry.

Nevýhody keto diety

Na začátku keto diety se u některých lidí může objevit zácpa a nízká hladina cukru v krvi. Nízkosacharidová dieta může vést ke zvýšenému riziku ledvinových kamenů a ketoacidózy. Tento stav je však vzácný.

Kromě toho odborníci na výživu stále doporučují, aby zdraví dospělí drželi keto dietu pouze krátkodobě. Je to proto, že důležité buňky, jako je mozek a červené krvinky, využívají jako zdroj energie pouze glukózu, typ sacharidu. Při dlouhodobé aplikaci této diety hrozí vážné zdravotní následky.

Máte-li si vybrat keto nebo jíst čistou stravu, abyste zhubli - otázka, kterou má mnoho lidí

Výhody a nevýhody čisté stravy

Dobrou zprávou je, že při správném dodržování čisté stravy nedochází téměř k žádným vedlejším účinkům. Vzhledem k povaze čisté a čerstvé stravy jezte čistou a čerstvou stravu, nebudete muset omezovat žádné živiny.

Kromě toho můžete také dodržovat čistou dietu po dlouhou dobu bez obav z jakýchkoli vedlejších účinků, jako je keto dieta. Účinek čistého jídla na hubnutí však často není tak vysoký jako u keto diety.

Jako takový neexistuje jediný nejlepší režim hubnutí, ale pouze ten, který vám nejlépe vyhovuje. Proto byste měli být moudří, zvážit výběr keto nebo jíst čistou stravu, aby vyhovovala vašim vlastním účelům!

Zvažte výběr keto stravy nebo jezte čistou stravu tak, aby vyhovovala vašim vlastním cílům

Pak, pokud potřebujete zhubnout v krátké době, můžete aplikovat keto dietu. Po dosažení požadovaného cíle můžete přejít na čisté stravování, abyste si tuto váhu udrželi. Naopak, pokud nepotřebujete zhubnout příliš rychle, můžete používat čistou stravu jako zdravý životní styl a efekt hubnutí se projeví později.

Výše uvedené jsou informace pro vás, abyste zvážili, zda zvolit keto nebo jíst čistou stravu, abyste zhubnuli, doufejme, že užitečná pro čtenáře. Bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, můžete dosáhnout požadovaných výsledků hubnutí, protože obě jsou zdravé, pokud je budete dodržovat správně.