Co jíst, abyste zabili HP bakterie: Neignorujte těchto 5 potravin
Přestože jsou bakterie HP nebezpečné, lze je odstranit vědeckou dietou. Co jíst, abyste zabili HP bakterie? Které jídlo by si měl HP pozitivní vybrat?
Účinky přerušovaného hladovění na střevní mikroflóru
V dnešní době se přerušovaný půst stal oblíbenou metodou hubnutí. Půst však může ovlivnit střevní mikroflóru. Ať už je to dobrý nebo špatný vliv, více se dozvíte v tomto článku.
Přerušovaný půst je jednou z metod, kterou mnoho lidí používá ke snížení hmotnosti, zlepšení zdraví a zjednodušení životního stylu. Mnoho studií ukazuje, že přerušovaný půst může mít silné účinky na vaše tělo a mozek a může vám dokonce pomoci žít déle. Ale bude mít tento přístup nějaký vliv na střevní mikrobiom?
Co je to přerušovaný půst?
Přerušovaný půst znamená vyloučení jídla a tekutin na určitý počet hodin nebo dní. Má mnoho režimů, jako je půst střídavý den, několikadenní půst nebo denní půst, který omezuje jedení na určitý počet hodin každý den.
Typické období půstu trvá od 15 do 18 hodin, na jídlo zbývá 6 až 9 hodin. Pokud držíte půst dva dny, neznamená to, že byste během přestávky měli jíst tolik, kolik byste normálně jedli. Dlouhodobé přerušované hladovění se nedoporučuje.
Mnoho lidí se postí jednou za měsíc nebo dokonce každých několik měsíců, postí se 24 hodin a pak jeden den normálně jedí. Místo omezování příjmu kalorií vám přerušovaný půst umožňuje získat všechny kalorie a živiny, které potřebujete, v kratším časovém horizontu.
Přerušovaný půst je oblíbenou metodou hubnutí
Jak strava ovlivňuje střevní mikrobiom?
Je důležité pochopit, jak jídlo významně ovlivňuje strukturu střevního mikrobiomu , než zvážíme důkazy, že půst může mít příznivé účinky na střevní mikroflóru.
Aktivní střevní mikroflóra souvisí se stravovacími návyky a návyky
Můžeme lépe porozumět dopadu půstu na střevní mikrobiom, pokud pochopíme, jak se střevní mikrobiom mění denně, dokonce každou hodinu, v reakci na stres.
Závažné dietní změny mohou podle jedné studie dramaticky změnit složení a funkci střevního mikrobiomu. Bylo zjištěno, že extrémní, krátkodobé změny stravy mohou změnit složení a počet střevní mikroflóry.
Výhody přerušovaného hladovění pro střevní mikroflóru
Vlivu přerušovaného hladovění na mikrobiotu gastrointestinálního traktu byla věnována malá pozornost.
Když uvažujeme o tom, jak rychle se měnící výživa může ovlivnit mikrobiom, není těžké pochopit, jak může mít půst srovnatelný dopad.
Začněte s cyklem spánku a bdění, protože to je nejznámější forma půstu. Většina lidí jí několik jídel denně, často počínaje snídaní a konče večeří nebo pozdní svačinou.
Poté by měli spát osm hodin a během této doby se budou nedobrovolně postit. V tomto stavu se střevní mikroflóra může zotavit z trávení potravy a produkovat důležité molekuly.
Důkazy naznačují, že náš střevní mikrobiom a naše cirkadiánní rytmy jsou propojeny. Bakterie v těle ovlivňují pravidelný spánkový režim a naopak. Nedostatek spánku má tedy vliv na mikroorganismy v trávicím traktu.
Počet a rozmanitost střevní mikroflóry závisí na krátkém období půstu známém jako spánek. Tyto znalosti nám pomohou při položení základů pro argument, že prodloužený půst může být užitečnější než normální půst, ke kterému dochází, když spíme.
Jak zlepšit střevní mikrobiom během přerušovaného půstu
Přerušovaný půst může změnit složení střevního mikrobiomu
Přerušovaný půst je oblíbenou možností pro lidi, kteří chtějí zlepšit své zdraví. Existuje mnoho potenciálních výhod různých přístupů a nový výzkum odhaluje, že přerušovaný půst může také ovlivnit zdraví střev.
Předchozí výzkumy prokázaly pozitivní účinky na zdraví, včetně snížení tělesného tuku a snížení pravděpodobnosti kardiovaskulárních metabolických onemocnění . Některé výhody přerušovaného půstu mohou být způsobeny nižším příjmem kalorií, ale přesné procesy nejsou známy.
Nedávné studie naznačují, že přerušovaný půst může změnit složení střevní mikroflóry zvýšením taxonomické diverzity a podporou bakteriální remodelace.
Během půstu se daří specifické rodině anaerobních bakterií zvaných Lachnospiraceae. Skupina bakterií, které mají příznivé účinky proti stárnutí a podporující metabolismus. Metabolické a zdraví prospěšné přínosy přerušovaného půstu mohou souviset se změnami v mikrobiomu.
Přerušovaný půst je pro střevní bakterie prospěšný, protože jim dává čas na odpočinek a reprodukci, i když k určení jeho přesných přínosů je zapotřebí více výzkumu.
Kromě toho by měly být zdůrazněny výhody zdravé stravy a životního stylu. Před zahájením půstu zvažte svůj současný životní styl, denní úroveň stresu, výživu, cvičení a spánek.
Co je to střevní infekce? Příznaky, které je třeba rozpoznat a jak se jim vyhnout
Střevní infekce jsou běžným onemocněním, které se může stát každému. Onemocnění způsobuje nepříjemné příznaky, ovlivňující zdraví a každodenní aktivity. Co je to střevní infekce? Jak předcházet a rozpoznat příznaky onemocnění pro včasnou léčbu.
Proč meditace pomáhá zlepšit střevní mikroflóru?
Meditace je jednoduchý jógový pohyb a často se používá ke zklidnění rozbouřené mysli nebo emocí. Málokdo však ví, že meditace také pomáhá zlepšovat střevní mikroflóru a pomáhá střevům stát se zdravými.
Běžné typy střevních parazitů
Existuje mnoho různých typů střevních parazitů, od běžných parazitů, jako jsou červi a motolice, až po jednobuněčné organismy, které nelze vidět pouhým okem. Paraziti často po dlouhou dobu tiše sají živiny s hostitelem, ale až když se objeví nebezpečné příznaky, pacient to odhalí.
Otázka: Kolik stojí apendektomie?
Zánět slepého střeva je poměrně časté onemocnění, které může postihnout každého. V té době je operace k odstranění slepého střeva pro rychlé zotavení nutností. Mnoho lidí však znepokojuje, kolik stojí apendektomie. Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tuto otázku.
Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné? Co způsobuje toto onemocnění?
Zánětlivé onemocnění střev je jedním z nejčastějších onemocnění. Mnoho lidí se však stále o zdraví skutečně nezajímá a je vůči této nemoci lhostejné. Kolitida nemusí vést ke smrti, ale pokud není včas léčena, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací.
10 příznaků, že máte děravé střevo a jak to léčit
Fistuly často zůstávají nediagnostikované, ale mohou ovlivnit zdraví mnoha lidí.
Nerovnováha střevní mikroflóry – Co potřebujete vědět
Nerovnováha střevní mikroflóry je poměrně častým jevem, který má řadu negativních dopadů na zdraví. Pojďme zjistit podrobné informace o tomto jevu, abychom měli řešení, jak mu předcházet a správně jej léčit.
Chraňte zdraví střev pro zdravé tělo
Dlouhodobé poruchy trávení mohou způsobit poškození střev a jater, doprovázené příznaky jako ztráta chuti k jídlu, únava, bolesti břicha, průjem, nespavost, zapomnětlivost… Pojďme zjistit, jak nemoc překonat.
Gastrointestinální onemocnění, kterým je třeba věnovat pozornost
Gastrointestinální onemocnění jsou běžná téměř ve všech věkových skupinách od mírných až po těžké. V této době vám základní znalosti o onemocněních trávicího traktu pomohou předvídat váš zdravotní stav i to, jak se o sebe starat.
Co by měla střevní dysbakterióza jíst, aby se stav rychle zlepšil?
Střevní dysbióza je běžné onemocnění postihující trávicí systém a může se objevit v jakémkoli věku. Když trpí tímto stavem, mnoho lidí často zpochybňuje správné potraviny. Zde pojďme zjistit, co by měla střevní dysbióza jíst s blogem aFamilyToday!
Stravovací návyky pro ochranu vašich střev
Máte-li často zácpu, máte hodně stolice, ... pak má jistě váš střevní trakt potíže. Jaké stravovací návyky vám tedy mohou pomoci zlepšit zdraví střev?
Co dělat a co nedělat při léčbě divertiklu tlustého střeva
Divertikl tlustého střeva je běžný stav u starších lidí a obecně nepředstavuje zdravotní hrozbu, pokud se nerozvinou zánětlivé příznaky.
Střevní mikroflóra a věci, které neznáte
Co zahrnuje střevní mikroflóra? Jaké jsou příčiny a způsoby překonání poruchy střevní mikroflóry? Následující článek vám pomůže dozvědět se více o těchto problémech!
Odhalení nejbezpečnějších a nejúčinnějších způsobů, jak odpuzovat šváby a zabíjet šváby
Jak udržet šváby mimo dům? Podívejme se na způsoby, jak se zbavit švábů a zbavit se švábů, odhalených v článku níže.
8 podezřelých příznaků zdraví střev, které můžete ignorovat
Zdraví střev je velmi důležité a výrazně ovlivňuje váš život, pokud mají bohužel problémy, a zde je 8 znaků, které vám pomohou snadno zaznamenat abnormality ve střevech.
Co jsou to probiotika? Jejich výhody a použití
Probiotika jsou známá pod zapamatovatelnějším názvem než probiotika. Co jsou tedy probiotika? Jakou roli hrají ve zdraví? Zjistěte to hned!
Co je Tanagel? Na co je třeba pamatovat při používání Tanagelu
Tanagel je považován za poměrně běžný lék při léčbě průjmů způsobených střevními bakteriemi u dětí a kojenců. Hlavní složkou je želatina tanát, který není disociován žaludeční kyselinou, a tak účinně pomáhá při léčbě průjmu.
Nejčastější onemocnění trávicího traktu a jak jim předcházet
Gastrointestinální onemocnění jsou velmi častá a mohou se objevit v jakémkoli věku. Pokud je odhalen včas, bude snadné se o něj starat a léčit a nezanechá žádné komplikace.
8 nemocí přenosných ze psů na člověka je extrémně nebezpečných
Roztomilí, milí psi a kočky vždy přitahují pohledy a pozornost všech. Měli bychom však vědět, že domácí mazlíčci mají v sobě mnoho skrytých patogenů a jsou připraveni nás kdykoliv nakazit. Pojďme se podívat na 8 extrémně nebezpečných nemocí, které se mohou přenést ze psů na lidi.
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?