Co jsou to probiotika? Jejich výhody a použití

Probiotika jsou známá pod zapamatovatelnějším názvem než probiotika. Doplnění probiotik obvykle trvá několik týdnů až několik měsíců, než bude účinné. 

Co to tedy probiotika vlastně jsou? Jak to funguje na střeva? Odpověď bude v podrobném článku níže. Zjistěte to s aFamilyToday Blog.

Co jsou to probiotika?

Probiotika jsou známá díky definici prospěšných bakterií. Jedná se o živé bakterie a kvasinky, které jsou velmi prospěšné pro lidský trávicí systém. Dobré bakterie spolu se špatnými tvoří střevní mikroflóru, což jsou organismy prospěšné pro střevní trakt. Ve vyváženém stavu bude mít střevní mikroflóra 85 % dobrých bakterií a 15 % škodlivých bakterií. Když je tělo infikováno mnoha škodlivými bakteriemi, suplementace probiotiky bude způsob, jak posílit tělu dobré bakterie. 

Ve skutečnosti existuje mnoho různých typů probiotik. Nejběžnější jsou následující dvě skupiny: 

• Prospěšné bakterie Lactobacillus, Bifidobacterium. To je skupina bakterií, které se nejčastěji objevují v jogurtech, mléčných výrobcích nebo fermentovaných potravinách. U osob se syndromem dráždivého tračníku (IBS), průjmy, alergií na laktózu apod. lze při suplementaci touto skupinou překonat.
• Saccharomyces boulardii – jediná probiotická kvasinka, která se také nachází v mnoha probiotikách, pomáhá bojovat s průjmem spojeným s antibiotiky, cestovatelským průjmem a dalšími příznaky poruch trávení, předchází opětovnému propuknutí C. difficile, akné…

Probiotika jsou známá díky definici dobrých bakterií

Výhody a použití probiotik

Poté, co víte, co jsou probiotika, měli byste také znát výhody a použití probiotik pro trávicí systém. Podle gastroenterologů je ve zdravém střevě počet prospěšných a škodlivých bakterií ve správném poměru, střevní mikroflóra je vyvážená, prospěšné bakterie plní hlavní úkoly:

Odstraňte škodlivé bakterie ze střevní mikroflóry

Probiotika mají funkci eliminace škodlivých bakterií ze střevního traktu díky mechanismu soutěže o uchycení, soutěžení o potravu se škodlivými bakteriemi. Prospěšné bakterie pomáhají syntetizovat biologická antibiotika, kyseliny, ... podporují inhibici růstu škodlivých bakterií. Díky tomu tělo znovu získá rovnováhu střevní mikroflóry, pomáhá rychle zlepšit příznaky jako je nadýmání, špatné trávení, bolesti břicha, stolice...

Tvoří biofilm, chránící tlusté střevo

Biofilmy jsou tvořeny prospěšnými bakteriemi a sloučeninami, které vylučují. Tento biofilm bude chránit tlusté střevo, pomáhá předcházet škodlivým bakteriím, toxinům vylučovaným škodlivými bakteriemi a napadajícím sliznici. Tím chrání střevo před útokem škodlivých bakterií a napomáhá rychlé obnově poškození střevní sliznice. 

Pomáhá stimulovat trávicí proces

Probiotika pomáhají tělu syntetizovat vitamíny a vylučovat enzymy, čímž zvyšují chuť k jídlu při jídle a také pomáhají tělu lépe vstřebávat živiny trávicím procesem.

Podporujte tělo při syntéze protilátek, posilujte imunitu

Probiotika také stimulují tělo k syntéze IgA protilátek přímo na povrchu střevní sliznice/sliznice tlustého střeva, což pomáhá zlepšit odolnost a předcházet onemocnění.

Kromě toho mnoho studií také ukazuje, že probiotika mají mnoho dalších účinků na lidské zdraví, jako jsou: prevence chřipky, snížení vedlejších účinků antibiotik, snížení vaginálních infekcí, prevence autoimunitních onemocnění atd. Kromě toho snižují onemocnění…

Odstraňte škodlivé bakterie ze střevní mikroflóry

Jak používat probiotika pro dobrý trávicí systém?

Někteří výrobci probiotik doporučují užívat je nalačno před jídlem, jiní doporučují užívat probiotika s jinými potravinami při jídle.

Ačkoli je obtížné měřit životaschopnost bakterií v lidském těle, některé studie ukazují, že mikroorganismy, jako je Saccharomyces boulardii, přežívají ve stejném počtu i poté, co tělo absorbuje potravu a dosud neabsorbovaly potravu. Na druhou stranu mikroorganismy jako Lactobacillus a Bifidobacterium mohou přežít nejlépe, když se do těla přidají 30 minut před jídlem.

Důsledné a trvalé užívání probiotik je však pravděpodobně důležitější než jejich užívání po určitou dobu. Jedna měsíční studie zjistila, že užívání probiotik má pozitivní vliv na střevní mikroflóru bez ohledu na to, zda byla užívána před jídlem nebo po jídle.

Opatření při užívání probiotik

• Používejte správný probiotický kmen: Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste vybrali správný probiotický kmen pro váš zdravotní stav.
• Přidejte správnou dávku: V závislosti na každém probiotickém kmeni je třeba tuto dávku zvýšit nebo snížit, aby se dosáhlo větší účinnosti.
• Správné skladování: Probiotika mohou zemřít, pokud jsou vystavena slunečnímu záření nebo nesprávné teplotě. 
• Zdravá strava: Měla by být kombinována se zdravou stravou, včetně mnoha fermentovaných potravin, šetrných k trávicímu systému a oddělených od zpracovaných potravin.
• Zvládání stresu: Chronický stres může ovlivnit trávicí systém, snížit počet prospěšných bakterií a způsobit nerovnováhu ve střevní flóře. 
• Pečlivě zvažte použití antibiotik: Antibiotika mohou ovlivnit účinnost probiotik, proto se vyvarujte užívání obou současně.

Viz také:  Závažné chyby při užívání antibiotik

Pro nejlepší účinek je nutné použít správné dávkování

Probiotika jsou zkrátka pro tělo velmi prospěšná, často se používají k podpoře funkcí trávicího systému. Užívání probiotik, i když je obecně považováno za bezpečné, by však mělo být konzultováno s lékařem, aby bylo dosaženo vysoké účinnosti a zároveň se předešlo nežádoucím účinkům.